Галина
11.01.2021 08:55

На весах не фиг делать..

Каждый день там точно нечего делать. Так, для порядка вроде. Но, если 50-30 гр сброса веса по плану, то что можно увидеть утешительного или печального через сутки? Надо хоть неделю. А статистика? Ох, трудно ли потом разбросать неделю по дням?
Я плавно подвожу себя к сохранке. Результат отличный. Упор на физактивность, ПП и не перебрать калорийность.
Я человек педантичный, но могу чего и скушать. Тогда тут же отрабатываю лишний кусочек, чтоб в мозгу не свербило.

Что мне программа рекомендует? Минимум 1211 ккал, 1574 ккал это для сохранки. Из них 30% дано на активность - не топтание от туалета к кухне.
300 ккал должно быть потрачено на активные занятия. Я это соблюдаю.

Некоторые пишут в тренировки понемногу того-сего, но программа прямо говорит, что нагрузки до 300 ккал УЖЕ внесены в расчёт для "без активности".

Вот итог моих стараний. Почти 1300 ккал каждый день честно сьедала.
В феврале, 27-го будет отчётный день.
Почему 27-го? Просто есть фото с датой того дня. Самой очень интересно увидеть себя в той же одежде через год.

 11 
 82
Ана-на 11.01.2021 09:35
И сразу в «истории успеха» для мотивации некоторых лентяек
Галина 11.01.2021 09:37
Ана-на, в феврале обязательно!
Леся Елагина 11.01.2021 09:39
Галина, вы в феврале достигнете поставленной цели?
Risaa 11.01.2021 09:45
Ближе к финишу позитива намного больше, уже можно собой гордится! Я с вами согласна - весы каждый день не панацея. Успехов Вам и ждем в "Топчике"
Галина 11.01.2021 09:46
Леся Елагина, в феврале будет год от моего похудения. Уже ушло 16 кг. Сейчас рост 160 вес 69,4. В феврале будет 67,5 - так думаю.
Остановлюсь в сбросе веса, когда самой понравится. Цель вроде 64, но бабуля в 62 года газелью не станет. Потому, будем посмотреть.
Галина 11.01.2021 09:51
Risaa, вначале я раскачивалась и не особо верила в свой подвиг. Летом разозлилась на себя при виде этого
Добавила прыти, по 2,5 кг в месяц стала уничтожать. Теперь мне хватит 0,5 кгв месяц.
Леся Елагина 11.01.2021 09:56
Галина, сам факт того, что в таком возрасте вам не всё равно на себя и свое тело, уже достоин восхищения!!!! Порой и 50летних "бабуль" встречаешь ( а тут 62 попробуй язык не прикусить на слове бабуля! Я всегда горжусь общением с такими волевыми людьми! Только вперёд!!!!!!
Галина 11.01.2021 10:02
Леся Елагина, ага, вчера мужа застала!! Не за водкой, не за курением, гантели мои утащил и без света с ними занимался .

Сегодня утром уже собрался на работу, а рано. Я ему: как раз времени хватит для занятий, иди уже к гантелям

Пошёл! Страшно от меня отстать!
Галина 11.01.2021 10:04
Леся Елагина, слева август, справа октябрь.
Risaa 11.01.2021 10:06
Галина, Очень круто! Для меня новый год - всегда мотивирующее событие. Вот и сейчас (уже третий раз) взялась за ум. Дальше уже некуда! 
Буду на Вас ровняться.
Галина 11.01.2021 10:09
Risaa, каждый путь начинается с первого шага.
Елена 11.01.2021 10:15
Хорошие показатели. Я в полном провале - ушедшее вернулось по моей причине. Так что иду сегодня в бой с лишними кг
Валерия 11.01.2021 10:17
Галина, какая красивая женщина!
Леся Елагина 11.01.2021 10:19
Галина, вот вот! Есть чего видать бояться
Леся Елагина 11.01.2021 10:20
Галина, очень позитивная женщина, сразу видно!
ВХ 11.01.2021 10:21
Про 300 ккал свыше состояния полного покоя - это не совсем тренировки. Вы сели на стуле - это уже выше расход, чем в полном покое. Походили по дому, по магазину, стоя приготовили что-то, интеллектуально поработали в конце концов - это всё активность. Низкая, но активность. Я высчитала за полгода, что у меня без тренировок расход 1750 ккал, при том, что я живу на диване.
Галина 11.01.2021 10:23
ВХ, так и я про то, что до 300 ккал сааааффффсем не тренировки, это дотянуть до нормы.
Ирина Рекс 11.01.2021 10:27
Очень буду ждать Вашего ответа 27 числа Вы прямо отличница!!! Все Ваши рационы с хорошим рейтингом, жиры красиво зеленеют, вот и закономерный результат: идете по плану рассчитанному МЗР...но цифры цифрами, а фото "до" и "после" отличный мотиватор
Галина 11.01.2021 10:28
ВХ, возраст, это уже другие затраты.
А ещё есть у каждого своё, генетика та же. Я видела немало людей, которые не едят, а жрут и тощие. В основном это мужчины, женщин только двое знаю.
Я из запасливых, так что... Диван давлю только ночью.
Галина 11.01.2021 10:30
Ирина Рекс, будет фото, обязательно.
ВХ 11.01.2021 10:32
Галина, да, мой партнёр такой. Ему приходится прилагать усилия, чтобы набирать вес. Но я точно не такая. Набираю вес лишь от взгляда на углеводы.
Елена Сончик 11.01.2021 11:08
А как помолодела! Умничка! Так держать! Вы для нас -хороший стимул 
Алин@ 11.01.2021 11:09
Галина, Прелесть, в августе загорелая а в октябре беленькая , 
Галина 11.01.2021 11:10
Алин@, малость отмылся загар
Марина 11.01.2021 11:20
Галина, у меня оба родителя занимаются. Мама ходит и приседает. Отец ходит, приседает и с гантелями. Это в последние пару лет с ними стало. Я горжусь. Маме 65, папе 71.
ВХ 11.01.2021 11:51
Галина, значит, я неправильно пост поняла
Галина 11.01.2021 11:58
ВХ, бывает.
ВХ 11.01.2021 12:01
Галина, ну, вот я так поняла, что вы считаете, что обязаны потратить 300 ккал на тренировки. Что-то делать специальное для этого. Хотя вы встали из кровати - это уже активность.
Любовь №131 11.01.2021 12:03
Я у Вас где-то видела набор резинок для занятий выписывали, Вам уже прислали? Тоже интересуюсь.
Аксинья 11.01.2021 12:07
Галина, Какие наши годы?! 
Молодой возраст  -  18-44

Средний возраст  -  45-59

Пожилой возраст  -  60-74

Старческий возраст — 75-90

Долголетие — 90+
Вика 11.01.2021 12:08
Галина,  муж боится теперь, что вам не будет соответствовать. правильно, мотивируйте и его к ПП. нечего там в сторонке отсиживаться
Вика 11.01.2021 12:09
Галина, справа фото вообще девушка
ВХ 11.01.2021 12:10
Галина, но у вас и правда очень низкий расход. Вот то, что в отчёте "по изменению веса" 1518 ккал - это с физнагрузкой?... У меня 1971 ккал, если за полгода смотреть, на 453 ккал больше. Неужели возраст так сильно влияет?
Ирина Живанова 11.01.2021 12:24
Успехи супер !!!! На фото позитивный человек 
Елена 11.01.2021 12:34
я как-то взвешивалась каждый день в течении месяца) утром и вечером. но мне было интересно понаблюдать за колебаниями водички. И вот что я вам скажу... на водичку влияет - сладкая, соленая пища, алкоголь и день цикла. ну и всякие нестандартные отклонения - типа простудился или аллергия. Даже изменение БЖУ, если остался в пределах рекомендованного для снижения массы тела каллоража не влияет. Если превысил калораж за счет приличного количества углеводов, но при этом не вышел в профицит - водичка тоже растет)) 

Сейчас у меня отчетный день пятница... Если питаюсь строго по составленному заранее меню не взвешиваюсь в течении недели. Если как хочу - обязательно взвешиваюсь... Отрезвляет, знаете ли)) И дисциплинирует))
Марусичка 11.01.2021 13:27
Я люблю взвешиваться каждый день и считать среднее за неделю. При весе близком к норме "среднее за неделю" более реально отображает картину.
Раньше и в дневник вносила этот средний вес (в графу воскресенья) . А сейчас, когда добавили заумные подсчёты "прогноза" и "факта", программа желает чтоб вес вносили ежедневно, иначе ей видите ли "недостаточно данных")) Очень жду, когда добавят в недельной отчёте колонку "среднее"...
Галина 11.01.2021 14:13
ВХ, вы на 1750 ккал не поправитесь. Я на 1500 зажирею. Испытано
Галина 11.01.2021 14:15
Любовь №131, только вот забрала, праздновали они долго.
Галина 11.01.2021 14:16
Аксинья, у меня юность пенсионная.
Галина 11.01.2021 14:25
Вика, да он за столом отсиживается)). Спрашивает у меня, ты себе считаешь, чтоб худеть, а мне, чтоб понравится?
Нет, говорю, я если закладку не по считаю, то есть не буду. Поэтому просто считаю. Себе норму кладу, а тебе сколько влезет, чтоб на человека был похож. Ест, куда деваться))
Галина 11.01.2021 14:26
Вика, юная бабуля)
Любовь №131 11.01.2021 14:28
Галина, Как опробуете, отпишитесь пожалуйста.
Галина 11.01.2021 14:32
ВХ, 1150 ккал, это тихо сбавляется вес, если просто домашние дела, в магазин, убраться.
Если 5-8 км ходить, на 1300 ккал в месяц около 1 кг уходит. Если 1500 ккал, надо плюсовать спортзал до пота.
Я то себя знаю.

Может, если индекс снизится, мышц станет больше, жира меньше, сгорать будет лучше. Жир то он мало сжигает, надо пропорции менять.

Мои ровесники рады, если просто ходят, а я типа 40 мне, про гантели и прочее глаголю.
Галина 11.01.2021 14:33
Елена, вы верные выводы сделали
Галина 11.01.2021 14:34
Марусичка, да, программа.. А мне -30 гр в сутки план, что весы покажут? Глоток воды ))
ВХ 11.01.2021 14:39
Елена, а у меня удивительно, что примерно при одних и тех же рационах вес мог гулять в пределах 1 кг несколько дней подряд. Никакого алкоголя, с одинаковым количество углеводов каждый день, соль примерно одна и та же, день цикла более-менее один. Разве что бег через день как-то влияет.
Рита Скит 11.01.2021 14:48
возраст определенно влияет на обмен, когда я была 20 летней я худела даже при 1700 ккалов, а сейчас не больше 1400 должно быть, чтобы похудеть, а 1700 даже не сохранка уже, сохранка 1600. вот до чего возраст и уменьшение мышечной массы доводит. но ничо, все у нас получится и возраст не помешает гармонично достичь цели, ага  Галина, прям завидно немного, хотелось бы и мне в 60 такой же активной и умной быть, как вы 
Галина 11.01.2021 14:53
Рита Скит, Ах, какие ваши годы!!
mefody 11.01.2021 14:56
Я человек педантичный, но могу чего и скушать.

 Почти как у Высоцкого:
"Если я чего решил,
То выпью обязательно..."
Просто улыбнуло.
Галина 11.01.2021 15:15
mefody, так у каждого свой запой. Если у меня по плану -30 гр в сутки, то так тому и быть.
А если жменьку миндаля зацепила, то встала потом, оделась, и круг почёта согласно сьеденного шагать буду.
mefody 11.01.2021 15:21
Галина, Вы всё делаете правильно, имхо. Я припоминаю, как в начале (да, порой ещё и сейчас) Вас тут пытались "строить" доброжелатели за слишком низкий калораж.
Но Вы - "Стойкий Оловянный Солдатик"  - браво!
А вы большая молодец! Результат заметен очень
Галина 11.01.2021 15:31
mefody, бывает. Только кто ж знает, я новичок зелёный, или себе на уме бабуля.
Они, "строители", добра желали.
Галина 11.01.2021 15:32
Галина 11.01.2021 15:34
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), мне вчера невестка сказала, что на глаз кажется не 16 кг ушло, а все 20-ть. Чуть не лопнула от гордости за себя.
mefody 11.01.2021 15:37
Галина написал:
Они, "строители", добра желали.

Но
...себе на уме бабуля...

не свернула на путь вымощенный их благими намерениями
Галина 11.01.2021 15:43
mefody, ой, да и хромая коза дойдёт, если волк не задерёт.

Если Бог здоровья даст, я победю, побежду.. Короче, далеко зайду
Татьяна 11.01.2021 17:07
Галина, вы очень красивая женщина!
Татьяна 11.01.2021 17:09
ВХ, подскажите, а как вы высчитали?
Галина 11.01.2021 17:16
Татьяна, петушусь я.
Когда была красива, думала, что уродина.
Ума не было.
Татьяна 11.01.2021 18:09
Рита Скит, вы думаете это возраст? мне 58 и у меня многие подружки еще "девченки" по образу жизни, интересам и движу. Я в небольшом областном городе и здесь, конечно, больше возможностей - бассейны, стадионы, сейчас возраст молодеет и это радует! А Галина - правда молодец, потому что подзадоривает всех своей устремленностью к цели! Мне лень писать, но я изучаю все, читая посты!
ВХ 11.01.2021 18:15
Татьяна, вычла тренировки из общего расхода. Тут, конечно, надо быть уверенным, что теоретический расход тренировки полностью совпадает с реальным, а погрешность наверняка есть какая-то. Для абсолютно точного значения надо полгода без тренировок пожить, но на это я пойтить не могу.
Галина 11.01.2021 18:16
Татьяна, а я в деревне и много ровесниц, и моложе тоже, пывут по течению.
Типа анекдота: ну я и стршнаяяяя... А, так ему(мужу) и надо!
Рита Скит 11.01.2021 19:41
Татьяна, а я уверена, что возраст влият. тогда я спортом редко занималась, а обмен был как у подростка лет до 26 где-то, а щас убиваюсь спортом, а калории сохранки чуть меньше, чем мне все формулы или врачи советуют. а моя тетка в 10 раз строже меня питание соблюдает, чтобы не прибавить, хотя активнее меня тоже раз в 10 и сейчас и всегда была, а все потому что она на 30 лет меня старше, вот и приходится ей больше трудится и меньше кушать. но наверняка бывают и исключения из правил. у людей еще и индивидуальная генетическая предрасположенность есть, одним приходится много работать, чтобы не поправиться, а другим наоборот, много трудится, чтобы хоть 2 лишних кг прибавить   
Алин@ 11.01.2021 20:26
Марина, маме и папе, а это вам
Марина 11.01.2021 20:32
Алин@, спасибо)
Кейси 11.01.2021 20:36
А я взвешиваюсь каждый день.
Алин@ 11.01.2021 20:41
Кейси, я тоже , мне нравиться взвешиваться, если вижу прибавку , убавляю соль и сладкое или что то другое.
Кейси 11.01.2021 20:51
Алин@, Конечно,так хоть посыл голове остановись!Не ешь много,посмотри плюс один кг.Либо наоборот минус 1 и появляется еще больше мотивация продолжать.
Галина 11.01.2021 20:53
Кейси, ох, ну какой килограмм за день?

Хоть три раза в день, и вес будет всё разный
Алин@ 11.01.2021 20:54
Кейси, абсолютно так же думаю, солидарна с вами.
miracle_simpleton 12.01.2021 08:05
Вы молодец!
Галина 12.01.2021 08:36
miracle_simpleton, даже сама удивляюсь. Занятия всё же дают результат. Вчера ходила с рюкзаком 12 кг, всего 8К шагов, но легко могла их проехать на автобусе.
miracle_simpleton 12.01.2021 09:13
Галина, ого! Я о таких подвигах пока не мечтаю)
Галина 12.01.2021 09:37
miracle_simpleton, ничего, не так страшен чёрт.. Но, конечно, нужно по себе нагрузки рассчитывать. Ноги у всех разные, если есть проблемы, форсировать не стоит. Дозируйте разумно.
miracle_simpleton 12.01.2021 11:09
Галина, стараюсь)
Елена 12.01.2021 13:27
ВХ, физнагрузка, кстати, влияет. если хорошо дать дусту, то у меня на следующий день +0,5-1... но это я про силовые
Галина 12.01.2021 13:28
Елена, согласна. А через время ухнет вниз, если не сожрать потом слона.
Елена 12.01.2021 13:36
Галина, вот это, кстати, одна из причин, по которой я не люблю нагрузки в стиле "после нагрузки могу только ползти" - жрать потом после них сильно хочется))
Галина 12.01.2021 13:40
Елена, я дозирую и не по причине голода потом, а по возрасту мозг включаю.
Лучше сорок раз по разу, чем ни разу сорок раз.

И если планирую нагрузку, перед ней перекусываю, а калорий оставляю на после достаточное количество.
Елена 12.01.2021 13:54
Галина, и правильно делаете)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты