Марина
30.09.2022 18:24
А у меня праздник. На работе празднование, открыли в моём кабинете новую лабораторию.
Концерт. Поздравления. Мне вручили благодарственное письмо от главы города. Наконец то награда нашла своего героя... седьмой год здесь работаю...

Потом с девочками отметили, в кафе сходили. Вечер с шампанским дома с мужем. Все гуд.
 12 
 19
Марина
29.09.2022 19:30
Редко бывает перебор белка)
Ела че попало, а вышло красиво. Странно. Но ладно. Шагов находила почти 22 тыщи. Случайно вышло.
Завтра у нас будет празднование на работе профессионального праздника. Непривычно. Всю жизнь 5 октября отмечали... теперь 2 октября, но т.к. воскресенье, все будет завтра.
А потом как обычно все ещё 5 октября будут поздравлять, людям сложно понять, мы же учителя)
Считать еду буду только до обеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Тортилья
27
78.3 2 1.7 14.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)
21
4.2 0.3 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный
27
57.2 1.9 0.6 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Борщ с курицей и фасолью
250
136.8 11 5.8 10
Картофель отварной по 1-206
180
135 3.6 0.7 28.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Салат из сырой свеклы
50
40 1 2 4.7
Компот
190
82.8 0.4 0.2 19.8
Банан
32
30.7 0.5 0.2 6.7
Пирожок с Рисом и Яйцом [Кулинариум]
65
158.6 6.6 4.6 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Фруктовая пасила без сахара
20
52.6 0.5 0 11.8
Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение]
10
42 0.9 1.2 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого
25
67.5 3.3 0.5 10
Яйцо куриное (Жарка)
156
236.8 19.8 17.1 1.1
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Марина
28.09.2022 18:39
Чёй то сегодня бардачок в питании. Но за калории не вышла и то гуд.
Шагов больше нормы и бассейн.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
42
115.5 3.8 0.5 22.5
Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат]
22
55 3.1 4.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
32.8 2.1 2.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
156
236.8 19.8 17.1 1.1
Подсолнечное масло
0.5
4.5 0 0.5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
69
32.4 0.3 0.2 7.1
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Оливье классический
150
152.9 12.3 15.2 9.8
Баклажаны фаршированные
150
150.6 13.7 8.6 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение]
5
21 0.4 0.6 3.5
ватрушка с творогом
76
133.4 7.5 1.7 21.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Фаршированные перцы 3.18
215
133.5 7.1 3.7 17.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Сборная солянка
230
103 6.2 6.9 3.7
Отруби ржаные хрустящие Ого
16
43.2 2.1 0.3 6.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
27.09.2022 20:32
Как то так сегодня с питанием.
Уроков много, дел много. Гулять не пошла. 10 к шагов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
103
156.4 13.1 11.3 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
18
49.9 1.6 0.2 10.2
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат]
12
30 1.7 2.6 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
32
88 2.9 0.4 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Овощной суп с капустой и картофелем
250
74.3 2 3.8 8
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Котлеты рыбные (щука)
160
267.5 26.2 10.7 15.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Компот
190
82.8 0.4 0.2 19.8
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение]
5
21 0.4 0.6 3.5
Булочки сдобные
34
115.3 2.7 3.2 18.9
Безе
5
15.2 0.1 0 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Фаршированные перцы 3.18
300
186.3 9.9 5.1 24.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Отруби ржаные хрустящие Ого
14
37.8 1.8 0.3 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Марина
26.09.2022 19:08
В калории уложилась, и то молодец.
Шагов по норме - 15 тыщ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Каша пшенная с тыквой
310
258.2 8.1 10.2 33.2
Клубника
25
10.3 0.2 0.1 1.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Рикота bonfesto
25
35 2.1 2.6 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
печень тушеная
90
133.4 14.9 5.3 6.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Компот
190
82.8 0.4 0.2 19.8
Сникерс [МарС]
42
207.9 3.2 10.5 24.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Фаршированные перцы 3.18
354
219.8 11.7 6 28.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
16
44 1.5 0.2 8.6
Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат]
23
57.5 3.2 5.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Отруби ржаные хрустящие Ого
10
27 1.3 0.2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Марина
25.09.2022 20:45
Один блин точно был лишний. Ну и ладно. Переварился.
На улице холодно. Без дождя.
Нормально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Блины мои
119
177 6.7 6.2 23
Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат]
25
62.5 3.5 5.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Блины мои
60
89.2 3.4 3.1 11.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Блины мои
172
255.8 9.6 8.9 33.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Донат с Клубничной Начинкой [Пятерочка]
68
283.6 3.3 16.3 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный
120
282 31.3 16.4 0
Салат витаминный
100
47.8 1.3 2.7 4.4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого
33
89.1 4.3 0.7 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Марина
21.09.2022 20:07
У дочки началась учебная практика. Сегодня первый день. Нам перепала приличная порция щей и тоже приличная порция картофельного пюре. Я рада. Готовить не надо на завтра. Только сосиски отварю к пюре и все.
Завтра пойду куплю 3 контейнера разных размеров с герметичными крышками. Практика у неё теперь со вторника по пятницу, будет много еды таскать на пробу.
 3 
 11
Марина
18.09.2022 17:46
Нашей осени в ленту. Фото делала в сумерках уже
Подсолнух растёт возле многоэтажного дома в центре города)
 8 
 10
Марина
17.09.2022 19:07
Ох и денёк выдался.
Ночь не спала, переживала. Мероприятие сегодня проводила в колледже. Несколько дней предварительной подготовки в круглосуточном режиме, День самоуправления. День был сегодня. Все готово. Все свои роли знают. А я спать не могу, переживаю... дура дурой блин...
Но! Все прошло идеально. Все свои роли сыграли, видео и фото сделали, пакет документов почти готов, остались презентация и видеоролик, но есть ещё целый понедельник. Все успеваем.
Потом отсняли ещё один ролик, уже по другому поводу и на другой конкурс, там я не организатор уже, а в роли была.
Рабочая суббота закончилась в 17.00. И рабочая неделя тоже. Фух.
Теперь ждём результаты еще двух конкурсов, прошедших ранее, если прошли в след.этап, тоже весело будет. Но об этом подумаю потом.
Питание было норм ровно до вечера. Так и в дневнике. А вечером (т.е сейчас) винишко и виноград. Не записываю. Награда за трудную рабочую неделю.
И шагов сегодня больше 21 тысячи

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
98
148.8 12.4 10.7 0.7
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
46
8.3 0.5 0.1 1.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный
29
61.4 2 0.7 11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Рикота bonfesto
20
28 1.7 2.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сушка кроха
13
49.4 1.2 0.9 8.8
Печенье трио
22
95.3 1.2 3.3 15.2
Голландские вафли
32
129.3 1.6 5.1 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Перловая каша по 1-270
180
243 5.2 6.3 41.2
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
90
189.9 26.5 8.5 0
Салат витаминный
120
57.4 1.6 3.2 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
100
141.2 4.3 2.8 24.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
0.6
0 0 0 0
Сосиски сливочные
20
42.2 2 3.8 0
Кабачковые оладьи с зеленью
16
19.1 0.7 0.8 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Марина
16.09.2022 22:09
На работе такой ритм бешеный. Не знаю, насколько меня хватит.... ещё дней 10 продержаться бы.... завтра мероприятие серьёзное, и не одно, суббота блин называется.. ох
В питание нормуль. Шагов 17 тыщ

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Соль поваренная пищевая
0.7
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
43
7.8 0.4 0.1 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб ржано-пшеничный
31
65.6 2.1 0.7 12.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Рикота bonfesto
20
28 1.7 2.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушка кроха
13
49.4 1.2 0.9 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье трио
21
90.9 1.2 3.2 14.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста тушеная
190
79.2 3 2.9 10.3
Тефтели
70
83.2 7.9 2.6 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье Кременкульское сливочное
14
58.9 1.1 1.5 10.1
Волшебная Лампа [Невский Кондитер]
13
67.3 0.8 4 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Макароны, приготовленные, обжаренные в масле
125
176.5 5.4 3.5 30.8
Сосиски сливочные
40
84.4 4 7.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Отруби ржаные хрустящие Ого
25
67.5 3.3 0.5 10
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги