Марина
02.08.2020 11:05
Очередной отчет.
Самая печальная неделя флешмоба)
1. Замеры не делала. Не взвешивалась.
2. Питание не сбалансированное. За неделю с профицитом небольшим. Два дня обжиралова были, но запланированные. 
3. Свои тренировки выполнены. 3 силовые состоялись 
4. Двигательная активность выше запланированных 13 тысяч, но ниже
моей обычной - 20 тысяч. 
В общем нормально.
Отпуск продолжается.
Во вторник выезжаем в сторону моря на машине, 3 суток вообще сидеть без активности в машине буду. Так что следующая неделя будет не лучше этой. Ну и ладно)
Всем удачи!
Самая печальная неделя флешмоба)
1. Замеры не делала. Не взвешивалась.
2. Питание не сбалансированное. За неделю с профицитом небольшим. Два дня обжиралова были, но запланированные.
Отпуск продолжается.
Во вторник выезжаем в сторону моря на машине, 3 суток вообще сидеть без активности в машине буду. Так что следующая неделя будет не лучше этой. Ну и ладно)
Всем удачи!
4
11
Марина
01.08.2020 21:18
Ну как то так. Весь день на даче у подруги. Шагов мало, меньше 6
тысяч. Питание вкусное, калорийное и в удовольствие.
Завтра поедем к родителям. Вечером завтра муж приедет уже. Наконец то и у него отпуск. Урра.
Завтра поедем к родителям. Вечером завтра муж приедет уже. Наконец то и у него отпуск. Урра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Каша Овсяная с Абрикосом [Ясно Солнышко] |
40
|
144 | 3.6 | 1.8 | 26.4 |
| Творог обезжиренный Молочная благодать |
85
|
72.3 | 15.3 | 1.5 | 2.8 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Круассан с Шоколадной Начинкой [Milla Vanilla] |
25
|
136.8 | 1.8 | 5.1 | 11.3 |
| Вафли-Трубочки Истринские без Начинки [Дедовский Хлеб] |
15
|
59.1 | 1 | 0.7 | 12.5 |
| Итого | 918 | 493 | 26 | 11 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
50
|
81.7 | 2.7 | 1.3 | 15 |
| Колбаски Гриль [Ромкор] |
100
|
220 | 10 | 20 | 0 |
| шашлык куриный с майонезом |
50
|
104.3 | 7.4 | 8.1 | 0.5 |
| Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Круассан с Шоколадной Начинкой [Milla Vanilla] |
12.5
|
68.4 | 0.9 | 2.5 | 5.7 |
| Итого | 542 | 611 | 25 | 32 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шашлык куриный с майонезом |
130
|
271.2 | 19.1 | 21.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вино сухое красное. Франция |
350
|
227.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Дыня |
220
|
77 | 1.3 | 0.7 | 16.3 |
| Итого | 1100 | 600 | 21 | 21 | 24 |
| Итого за день | 2560 | 1705 | 73 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина
31.07.2020 22:31
Читмил сегодня снова получился. Запланированный. Обожратая я. Но
довольная. Почти все на глаз записала, думаю не сильно ошиблась,
разве что в большую сторону записала.
Шагов около 14 тысяч.
Шагов около 14 тысяч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлопья 5 Злаков [Царь] |
70
|
224 | 7 | 1.8 | 44.8 |
| Хлеб пшеничный |
28.4
|
62.7 | 2 | 0.5 | 12.5 |
| Арахисовая паста La PINA |
16.8
|
107.5 | 4.7 | 8.9 | 1.8 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
19
|
77.3 | 1.5 | 1.7 | 14 |
| Итого | 754 | 511 | 17 | 14 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
32
|
72 | 4.5 | 3.7 | 5.1 |
| Рис с Креветками в Устричном Соусе [Воккер] |
290
|
446.6 | 11 | 23.2 | 48.4 |
| Итого | 822 | 521 | 15 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Крыжовник |
70
|
31.5 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 240 | 105 | 2 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы |
200
|
265.2 | 11.2 | 8.6 | 34.4 |
| шашлык куриный с майонезом |
130
|
271.2 | 19.1 | 21.1 | 1.3 |
| Колбаски Гриль [Ромкор] |
150
|
330 | 15 | 30 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лаваш белый, обогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Вино сухое красное. Франция |
350
|
227.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1380 | 1407 | 56 | 61 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны с Шоколадной Начинкой [Olga Voloza] |
30
|
109.8 | 1.8 | 5.1 | 14.2 |
| Вафельные Трубочки [Яшкино] |
30
|
144.6 | 2.1 | 7.1 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 390 | 273 | 5 | 13 | 37 |
| Итого за день | 4086 | 2819 | 96 | 116 | 286 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Марина
30.07.2020 18:51
Снова зелень в дневнике. Шагов около 18000. Силовая тренировка 22
минуты. По питанию вышла почти в ноль. Хорошо.
Завтра поедем в Екатеринбург на выходные еще к одной подруге, там питание зеленое не будет. Ну и ладно)
Завтра поедем в Екатеринбург на выходные еще к одной подруге, там питание зеленое не будет. Ну и ладно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлопья 5 Злаков [Царь] |
70
|
224 | 7 | 1.8 | 44.8 |
| Заливной пирог с рыбной консервой и картофелем |
105
|
172.1 | 13 | 5.5 | 16.2 |
| Итого | 725 | 398 | 20 | 7 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перцы фаршированные |
350
|
466.2 | 17.2 | 31.2 | 29.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
29.4
|
119.7 | 2.4 | 2.6 | 21.6 |
| Итого | 809 | 636 | 20 | 38 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
160
|
261.4 | 8.5 | 4 | 47.8 |
| Котлеты домашние (свинина и говядина) |
80
|
145.7 | 13.1 | 6.8 | 8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 735 | 466 | 24 | 11 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс фруктово-молочный |
306
|
199.5 | 22 | 3.4 | 22.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 536 | 219 | 23 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3805 | 1720 | 87 | 60 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Марина
29.07.2020 18:08
Красота сегодня в питании. Зелень зелёная. И рейтинг хороший.
Купила отруби сегодня и сразу клетчатка позеленела. Хорошо.
Шагов больше 18000. Силовая тренировка 22 минуты.
Пекла шарлотку и заливной пирог. Вкусно и не сильно калорийно. И углеводы подобрались.
Шагов больше 18000. Силовая тренировка 22 минуты.
Пекла шарлотку и заливной пирог. Вкусно и не сильно калорийно. И углеводы подобрались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Арахисовая паста La PINA |
14.9
|
95.4 | 4.2 | 7.9 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный |
37.8
|
83.5 | 2.7 | 0.7 | 16.6 |
| Каша рисовая |
300
|
332.1 | 10.5 | 12 | 45 |
| Итого | 782 | 531 | 18 | 21 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перцы фаршированные |
212
|
282.4 | 10.4 | 18.9 | 17.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Рулет бисквитный |
25
|
72.4 | 1.6 | 1 | 14.4 |
| Итого | 667 | 403 | 12 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
108
|
125.4 | 5.5 | 3.3 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 508 | 127 | 5 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливной пирог с рыбной консервой и картофелем |
195
|
319.6 | 24.2 | 10.1 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
18
|
48.6 | 2.3 | 0.4 | 7.2 |
| Шарлотка |
59
|
68.5 | 3 | 1.8 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 772 | 452 | 30 | 12 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мусс фруктово-молочный |
305
|
198.3 | 21.7 | 3.4 | 22.3 |
| Итого | 535 | 218 | 22 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3764 | 1733 | 89 | 65 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина
29.07.2020 08:06
Не выложила вчерашний дневник. Ужас там ужасный вечером). Калорий
2500 почти. Все честно записала. Винишко. Винишка много было. С
подругой встретились. Посидели, пообщались. Шагов было около 17
тысяч.
С утра весы прибавку не показали совсем. Посмотрим завтра.
С утра весы прибавку не показали совсем. Посмотрим завтра.
3
12
Марина
27.07.2020 18:58
Еще один день отпуска прошел. Больше 21 тысячи шагов. Питание
нормально, бывало и получше, и похуже). Вес сегодня ушел в минус
800 граммов, видимо слилась вода после КД.
Дочь мне сегодня неожиданно устроила маленькую фотосессию. Не готовилась, не судите строго. И... радуга под занавес фотосессии. И селфи с фотографом
Дочь мне сегодня неожиданно устроила маленькую фотосессию. Не готовилась, не судите строго. И... радуга под занавес фотосессии. И селфи с фотографом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Арахисовая паста La PINA |
17.9
|
114.6 | 5 | 9.5 | 2 |
| Хлопья 5 Злаков [Царь] |
40
|
128 | 4 | 1 | 25.6 |
| Хлеб пшеничный |
38.5
|
85 | 2.8 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 716 | 369 | 14 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пицца |
170
|
323.3 | 14.6 | 16.7 | 27.9 |
| Быстрый пирог с картошкой |
50
|
71.7 | 2.8 | 1.1 | 12.7 |
| Итого | 420 | 397 | 17 | 17 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пицца |
160
|
302.6 | 13.8 | 15.7 | 26.1 |
| Быстрый пирог с картошкой |
120
|
172.1 | 6.6 | 2.6 | 30.4 |
| Вино белое полусладкое |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 630 | 574 | 20 | 18 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мусс фруктово-молочный |
290
|
177.2 | 20.3 | 3.2 | 18.9 |
| Итого | 520 | 197 | 21 | 3 | 21 |
| Итого за день | 2886 | 1537 | 73 | 52 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
14
31
Марина
26.07.2020 18:33
Еще один день активный. 20 тысяч шагов. Силовая тренировка 21
минуты.
Питание...ну отпуск же, нормально.
Продолжаю обновление гардероба. Юбку сегодня купила классическую. 42 размер. Идеально села.
Питание...ну отпуск же, нормально.
Продолжаю обновление гардероба. Юбку сегодня купила классическую. 42 размер. Идеально села.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Ленивая овсянка |
277
|
266.5 | 11.6 | 6.1 | 39.6 |
| Арахисовая паста La PINA |
13.3
|
85.1 | 3.7 | 7 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24.5
|
64.2 | 1.8 | 0.7 | 12.6 |
| Арбуз |
78
|
21.1 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 822 | 457 | 18 | 14 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мимоза |
190
|
317.7 | 22.2 | 23.4 | 4.4 |
| Торт День и Ночь [Bezmuki] |
75
|
85.5 | 11.8 | 2.3 | 5 |
| Итого | 665 | 403 | 34 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чебурек кабачковый |
345
|
505.4 | 27.3 | 25.9 | 40 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 1270 | 615 | 29 | 29 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вино белое полусладкое |
150
|
97.5 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 380 | 117 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3137 | 1593 | 83 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Марина
26.07.2020 08:38
Очередной отчет.
1. По весу не скажу, весы мамы показывают минимум на 1 кг больше реального веса. С момента приезда как раз больше 1 кг и набрала, судя по ним, но это списываю на КД с большой задержкой.
По объёмам совершенно никаких изменений, по одежде тоже.
Вывод - все без изменений.
2. Программа тренировок частично. Одна силовая из трёх выполнена, остальное можно сказать компенсировано шагами. 
3. Питание так себе. В рамках недели более менее, надо клетчатку
подправить 
4. Двигательная активность выполнена с небольшим запасом. Норма
13000, по факту около 18000 
Вот как то так.
Первая неделя отпуска вне своего дома завершилась.
Считаю вполне нормально.
Посмотрим, что будет дальше).
1. По весу не скажу, весы мамы показывают минимум на 1 кг больше реального веса. С момента приезда как раз больше 1 кг и набрала, судя по ним, но это списываю на КД с большой задержкой.
По объёмам совершенно никаких изменений, по одежде тоже.
Вывод - все без изменений.
2. Программа тренировок частично. Одна силовая из трёх выполнена, остальное можно сказать компенсировано шагами.
Первая неделя отпуска вне своего дома завершилась.
Считаю вполне нормально.
Посмотрим, что будет дальше).
3
5
Марина
25.07.2020 20:40
Еще один день отпуска вне дома прошел. Шагов чуть больше 15 тысяч.
Питание как придется. Калории в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша 5 злаков |
208
|
129.6 | 4 | 0.8 | 26.2 |
| Творог Першинский обезжиренный |
97
|
82.5 | 17.5 | 0 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Варенье из чёрной смородины |
40
|
113.6 | 0.2 | 0 | 29.2 |
| Хлеб пшеничный |
34
|
75.1 | 2.4 | 0.6 | 15 |
| Икорный Соус с Ароматом Копченый Лосось [Европром] |
26
|
52 | 0.3 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 661 | 500 | 26 | 6 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик с Высоким Содержанием Белка "Двойной Шоколад в Темной Глазури" [Smartbar] |
38
|
147.1 | 7.6 | 3.4 | 23.2 |
| Итого | 438 | 147 | 7 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Греческая [Pizza Mia] |
110
|
399.3 | 11.4 | 26.2 | 29.5 |
| Картофель Печёный [Pizza Mia] |
20
|
53.4 | 0.6 | 3.7 | 4.4 |
| Мороженое Maxibon Страчателла [Nestle (Нестле)] |
15
|
47.1 | 0.5 | 2.3 | 6.1 |
| Итого | 545 | 499 | 12 | 32 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вареники с картофелем |
200
|
280 | 9.4 | 2.6 | 55 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 570 | 354 | 11 | 5 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2744 | 1522 | 58 | 49 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Лучшие рационы
2020-08-02
Калорийность: 1183 кКал
2020-08-03
Калорийность: 1313 кКал
2020-08-03
Калорийность: 1272 кКал
Новые рецепты
Говядина с черносливом
141
8.4
6.7
11.4
9
Окуньки речные с овощами запечённые в фольге
56.4
7.6
1.4
3.2
16
Салат из моркови и плавленого сыра
160.2
9
10.8
5.9
8
Интересные блоги
