Марина
30.09.2022 18:24
А у меня праздник. На работе празднование, открыли в моём кабинете
новую лабораторию.
Концерт. Поздравления. Мне вручили благодарственное письмо от главы города. Наконец то награда нашла своего героя... седьмой год здесь работаю...
Потом с девочками отметили, в кафе сходили. Вечер с шампанским дома с мужем. Все гуд. 
Концерт. Поздравления. Мне вручили благодарственное письмо от главы города. Наконец то награда нашла своего героя... седьмой год здесь работаю...
Потом с девочками отметили, в кафе сходили. Вечер с шампанским дома с мужем. Все гуд.
12
19
Марина
29.09.2022 19:30
Редко бывает перебор белка)
Ела че попало, а вышло красиво. Странно. Но ладно. Шагов находила почти 22 тыщи. Случайно вышло.
Завтра у нас будет празднование на работе профессионального праздника. Непривычно. Всю жизнь 5 октября отмечали... теперь 2 октября, но т.к. воскресенье, все будет завтра.
А потом как обычно все ещё 5 октября будут поздравлять, людям сложно понять, мы же учителя)
Считать еду буду только до обеда.
Ела че попало, а вышло красиво. Странно. Но ладно. Шагов находила почти 22 тыщи. Случайно вышло.
Завтра у нас будет празднование на работе профессионального праздника. Непривычно. Всю жизнь 5 октября отмечали... теперь 2 октября, но т.к. воскресенье, все будет завтра.
А потом как обычно все ещё 5 октября будут поздравлять, людям сложно понять, мы же учителя)
Считать еду буду только до обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортилья |
27
|
78.3 | 2 | 1.7 | 14.9 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
27
|
57.2 | 1.9 | 0.6 | 11 |
| Итого | 946 | 480 | 26 | 28 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Борщ с курицей и фасолью |
250
|
136.8 | 11 | 5.8 | 10 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Салат из сырой свеклы |
50
|
40 | 1 | 2 | 4.7 |
| Компот |
190
|
82.8 | 0.4 | 0.2 | 19.8 |
| Банан |
32
|
30.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Пирожок с Рисом и Яйцом [Кулинариум] |
65
|
158.6 | 6.6 | 4.6 | 22.3 |
| Итого | 1067 | 736 | 52 | 16 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фруктовая пасила без сахара |
20
|
52.6 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение] |
10
|
42 | 0.9 | 1.2 | 7 |
| Итого | 230 | 96 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
156
|
236.8 | 19.8 | 17.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 467 | 344 | 23 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3190 | 1681 | 104 | 68 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Марина
28.09.2022 18:39
Чёй то сегодня бардачок в питании. Но за калории не вышла и то
гуд.
Шагов больше нормы и бассейн.
Шагов больше нормы и бассейн.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
42
|
115.5 | 3.8 | 0.5 | 22.5 |
| Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат] |
22
|
55 | 3.1 | 4.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
32.8 | 2.1 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
156
|
236.8 | 19.8 | 17.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1245 | 518 | 31 | 30 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.2 | 7.1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 149 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Оливье классический |
150
|
152.9 | 12.3 | 15.2 | 9.8 |
| Баклажаны фаршированные |
150
|
150.6 | 13.7 | 8.6 | 4.2 |
| Итого | 510 | 345 | 26 | 23 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение] |
5
|
21 | 0.4 | 0.6 | 3.5 |
| ватрушка с творогом |
76
|
133.4 | 7.5 | 1.7 | 21.7 |
| Итого | 481 | 158 | 7 | 2 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фаршированные перцы 3.18 |
215
|
133.5 | 7.1 | 3.7 | 17.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Сборная солянка |
230
|
103 | 6.2 | 6.9 | 3.7 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
16
|
43.2 | 2.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 753 | 358 | 15 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3418 | 1468 | 82 | 76 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
27.09.2022 20:32
Как то так сегодня с питанием.
Уроков много, дел много. Гулять не пошла. 10 к шагов
Уроков много, дел много. Гулять не пошла. 10 к шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
18
|
49.9 | 1.6 | 0.2 | 10.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат] |
12
|
30 | 1.7 | 2.6 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
32
|
88 | 2.9 | 0.4 | 17.1 |
| Итого | 930 | 449 | 25 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Овощной суп с капустой и картофелем |
250
|
74.3 | 2 | 3.8 | 8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Котлеты рыбные (щука) |
160
|
267.5 | 26.2 | 10.7 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Компот |
190
|
82.8 | 0.4 | 0.2 | 19.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 1080 | 677 | 40 | 19 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Сахарное Говорушки [Правильное Решение] |
5
|
21 | 0.4 | 0.6 | 3.5 |
| Булочки сдобные |
34
|
115.3 | 2.7 | 3.2 | 18.9 |
| Безе |
5
|
15.2 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 244 | 153 | 3 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фаршированные перцы 3.18 |
300
|
186.3 | 9.9 | 5.1 | 24.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 610 | 324 | 14 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
14
|
37.8 | 1.8 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 304 | 59 | 3 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3368 | 1666 | 86 | 66 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Марина
26.09.2022 19:08
В калории уложилась, и то молодец.
Шагов по норме - 15 тыщ
Шагов по норме - 15 тыщ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Каша пшенная с тыквой |
310
|
258.2 | 8.1 | 10.2 | 33.2 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Рикота bonfesto |
25
|
35 | 2.1 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 1130 | 407 | 14 | 14 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Гороховый суп |
250
|
135.7 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| печень тушеная |
90
|
133.4 | 14.9 | 5.3 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Компот |
190
|
82.8 | 0.4 | 0.2 | 19.8 |
| Сникерс [МарС] |
42
|
207.9 | 3.2 | 10.5 | 24.8 |
| Итого | 982 | 724 | 30 | 24 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фаршированные перцы 3.18 |
354
|
219.8 | 11.7 | 6 | 28.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
16
|
44 | 1.5 | 0.2 | 8.6 |
| Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат] |
23
|
57.5 | 3.2 | 5.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 922 | 456 | 21 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Итого | 300 | 48 | 2 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3734 | 1640 | 67 | 62 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина
25.09.2022 20:45
Один блин точно был лишний. Ну и ладно. Переварился.
На улице холодно. Без дождя.
Нормально
На улице холодно. Без дождя.
Нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Блины мои |
119
|
177 | 6.7 | 6.2 | 23 |
| Сервелат Финский [Великолукский Мясокомбинат] |
25
|
62.5 | 3.5 | 5.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Блины мои |
60
|
89.2 | 3.4 | 3.1 | 11.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Блины мои |
172
|
255.8 | 9.6 | 8.9 | 33.2 |
| Итого | 1161 | 760 | 30 | 32 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Донат с Клубничной Начинкой [Пятерочка] |
68
|
283.6 | 3.3 | 16.3 | 32 |
| Итого | 358 | 305 | 4 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
120
|
282 | 31.3 | 16.4 | 0 |
| Салат витаминный |
100
|
47.8 | 1.3 | 2.7 | 4.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 527 | 38 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
33
|
89.1 | 4.3 | 0.7 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 593 | 94 | 4 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 280 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3272 | 1709 | 79 | 71 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
21.09.2022 20:07
У дочки началась учебная практика. Сегодня первый день. Нам
перепала приличная порция щей и тоже приличная порция картофельного
пюре. Я рада. Готовить не надо на завтра. Только сосиски отварю к
пюре и все.
Завтра пойду куплю 3 контейнера разных размеров с герметичными крышками. Практика у неё теперь со вторника по пятницу, будет много еды таскать на пробу.
Завтра пойду куплю 3 контейнера разных размеров с герметичными крышками. Практика у неё теперь со вторника по пятницу, будет много еды таскать на пробу.
3
11
Марина
18.09.2022 17:46
Нашей осени в ленту. Фото делала в сумерках уже
Подсолнух растёт возле многоэтажного дома в центре города) 
Подсолнух растёт возле многоэтажного дома в центре города)
8
10
Марина
17.09.2022 19:07
Ох и денёк выдался.
Ночь не спала, переживала. Мероприятие сегодня проводила в колледже. Несколько дней предварительной подготовки в круглосуточном режиме, День самоуправления. День был сегодня. Все готово. Все свои роли знают. А я спать не могу, переживаю... дура дурой блин...
Но! Все прошло идеально. Все свои роли сыграли, видео и фото сделали, пакет документов почти готов, остались презентация и видеоролик, но есть ещё целый понедельник. Все успеваем.
Потом отсняли ещё один ролик, уже по другому поводу и на другой конкурс, там я не организатор уже, а в роли была.
Рабочая суббота закончилась в 17.00. И рабочая неделя тоже. Фух.
Теперь ждём результаты еще двух конкурсов, прошедших ранее, если прошли в след.этап, тоже весело будет. Но об этом подумаю потом.
Питание было норм ровно до вечера. Так и в дневнике. А вечером (т.е сейчас) винишко и виноград. Не записываю. Награда за трудную рабочую неделю.
И шагов сегодня больше 21 тысячи
Ночь не спала, переживала. Мероприятие сегодня проводила в колледже. Несколько дней предварительной подготовки в круглосуточном режиме, День самоуправления. День был сегодня. Все готово. Все свои роли знают. А я спать не могу, переживаю... дура дурой блин...
Но! Все прошло идеально. Все свои роли сыграли, видео и фото сделали, пакет документов почти готов, остались презентация и видеоролик, но есть ещё целый понедельник. Все успеваем.
Потом отсняли ещё один ролик, уже по другому поводу и на другой конкурс, там я не организатор уже, а в роли была.
Рабочая суббота закончилась в 17.00. И рабочая неделя тоже. Фух.
Теперь ждём результаты еще двух конкурсов, прошедших ранее, если прошли в след.этап, тоже весело будет. Но об этом подумаю потом.
Питание было норм ровно до вечера. Так и в дневнике. А вечером (т.е сейчас) винишко и виноград. Не записываю. Награда за трудную рабочую неделю.
И шагов сегодня больше 21 тысячи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
46
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
29
|
61.4 | 2 | 0.7 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Рикота bonfesto |
20
|
28 | 1.7 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 1006 | 453 | 24 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сушка кроха |
13
|
49.4 | 1.2 | 0.9 | 8.8 |
| Печенье трио |
22
|
95.3 | 1.2 | 3.3 | 15.2 |
| Голландские вафли |
32
|
129.3 | 1.6 | 5.1 | 19.2 |
| Итого | 467 | 277 | 4 | 9 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перловая каша по 1-270 |
180
|
243 | 5.2 | 6.3 | 41.2 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
90
|
189.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Салат витаминный |
120
|
57.4 | 1.6 | 3.2 | 5.3 |
| Итого | 590 | 492 | 33 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 410 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
100
|
141.2 | 4.3 | 2.8 | 24.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски сливочные |
20
|
42.2 | 2 | 3.8 | 0 |
| Кабачковые оладьи с зеленью |
16
|
19.1 | 0.7 | 0.8 | 2.2 |
| Итого | 516 | 357 | 19 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 310 | 21 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3300 | 1648 | 83 | 70 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Марина
16.09.2022 22:09
На работе такой ритм бешеный. Не знаю, насколько меня хватит....
ещё дней 10 продержаться бы.... завтра мероприятие серьёзное, и не
одно, суббота блин называется.. ох
В питание нормуль. Шагов 17 тыщ
В питание нормуль. Шагов 17 тыщ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
43
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный |
31
|
65.6 | 2.1 | 0.7 | 12.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Рикота bonfesto |
20
|
28 | 1.7 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 1017 | 493 | 26 | 25 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушка кроха |
13
|
49.4 | 1.2 | 0.9 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье трио |
21
|
90.9 | 1.2 | 3.2 | 14.5 |
| Итого | 434 | 144 | 2 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Капуста тушеная |
190
|
79.2 | 3 | 2.9 | 10.3 |
| Тефтели |
70
|
83.2 | 7.9 | 2.6 | 7 |
| Итого | 460 | 164 | 11 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Печенье Кременкульское сливочное |
14
|
58.9 | 1.1 | 1.5 | 10.1 |
| Волшебная Лампа [Невский Кондитер] |
13
|
67.3 | 0.8 | 4 | 7.2 |
| Итого | 427 | 130 | 1 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Макароны, приготовленные, обжаренные в масле |
125
|
176.5 | 5.4 | 3.5 | 30.8 |
| Сосиски сливочные |
40
|
84.4 | 4 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 550 | 469 | 24 | 27 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Отруби ржаные хрустящие Ого |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 440 | 182 | 5 | 1 | 33 |
| Итого за день | 3328 | 1585 | 71 | 69 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Телячья печень тушеная с овощами
164.4
16
8.7
5.2
22
Смузи `Утренний`
44.1
1.7
3.1
0.9
23
Смесь подсолнечника,арахиса , бразильского ореха с рапсовым медом
554.2
18.7
45.6
18.7
6
Лучшие рационы
2022-10-01
Калорийность: 1322 кКал
2022-10-01
Калорийность: 1585 кКал
2022-10-01
Калорийность: 1689 кКал
Интересные блоги
