Алин@
28.10.2020 18:18
Добрый вечер, всем, ничего особенного ,  но  посетила госпожа мигрень:-o, давненько не было, что за октябрь разнообразный, то головокружения, то мигрень:D питание тоже разнообразное:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Паштет из говяжей печени без слив.масла
25
30.3 2.1 1.8 1.4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 1.8 2.4
Пшенная каша по 1-278
70
76.3 2 2.4 11.8
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), парниковый
132
18.5 0.8 0 5
Сельдь не соленая
35
20.7 2.4 1.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон
300
67.8 14.1 1.2 0.3
Куриная голень отварная без кожи
50
68.6 11 2.4 0
Лук сладкий, сырой
10
3.2 0.1 0 0.7
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
5
1.4 0 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Баранки простые
15
46.7 1.6 0.2 9.6
пастилки яблочные с инжиром
20
64.6 0.5 0.3 14.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Оладьи кабачковые
100
130.1 3.3 5.8 16.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Яйцо перепелиное
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Безлактозное молоко
250
97.5 8.3 8.8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алин@
27.10.2020 18:56
Добрый день, день был активный есть некогда. осень прекрасная продолжается, всем желаю теплой, солнечной осени и прекрасного настроения.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Паштет из говяжей печени без слив.масла
25
30.3 2.1 1.8 1.4
Какао с молоком
150
123.3 3 3 20.9
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рассольник курица
300
150.9 19.8 4.2 6.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
250
97.5 8.3 8.8 11.8
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Алин@
26.10.2020 18:02
Добрый день , сегодня фруктовый день, углеводы стартуют

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Паштет из говяжей печени без слив.масла
25
30.3 2.1 1.8 1.4
Омлет
93
172 8.2 14.7 1.7
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Безлактозное молоко
40
15.6 1.3 1.4 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень отварная без кожи
40
54.8 8.8 1.9 0
Куриный бульон
250
56.5 11.8 1 0.3
Пирожки с капустой и яйцом
85
193.8 6.5 6.7 26.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Банан
122
117.1 1.8 0.6 25.6
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алин@
25.10.2020 19:59
прогулка состоялась, 25 октября обещали сильные магнитные бури, с утра почувствовала , да и вечером , не комильфо. Желаю теплого ,уютного вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Семга соленая
25
50.5 5.6 3.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Паштет из говяжей печени без слив.масла
50
60.5 4.1 3.7 2.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
50
59.5 1.4 5 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Куриная голень отварная без кожи
40
54.8 8.8 1.9 0
Суп бобы маш
130
50.2 3.4 0.3 8.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Картофель тушеный
100
108.6 1.9 4.2 15.7
Вешенки
30
9.9 1 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Безлактозное молоко
250
97.5 8.3 8.8 11.8
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
20
45.2 2.6 3.5 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6
Хек
105
90.3 17.4 2.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Алин@
24.10.2020 11:47
Добрый субботний день! Решила послушать организм чего просит, вечером наготовила еды, утром 11.40 голода нет, хочу печень, рыбу, морскую карусту, цитрусовые. Удивительно сладкого не хочеться, молока много пью, может правда, что если тянет на сладкое не хватает кальция, читала в интернете. Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
42
83.2 2.8 0.5 16.6
Паштет из говяжей печени без слив.масла
35
42.4 2.9 2.6 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пельмени начинка грудка курицы
200
280.4 29.2 3.6 32.6
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Безлактозное молоко
250
97.5 8.3 8.8 11.8
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
100
86 16.6 2.2 0
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Алин@
23.10.2020 16:44
Сегодня погода теплая, с прогулки зашла в магазин , прошагала 5 км , устала немного , многовато на 5 км буду на 4 км шагать. Всем доб:rose:рого вечера.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Варенье из сливы
30
86.4 0.1 0.1 22.3
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
18
54.2 2.2 4.8 0.4
Пшенная каша по 1-278
110
119.9 3.1 3.7 18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриный бульон
150
33.9 7.1 0.6 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Пельмени начинка грудка курицы
100
140.2 14.6 1.8 16.3
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Безлактозное молоко
400
156 13.2 14 18.8
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек
80
68.8 13.3 1.8 0
Фасоль стручковая
120
27.6 3 0.4 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Печень говяжья
30
38.1 5.4 1.1 1.6
ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом
10
34 0.8 0.1 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Алин@
22.10.2020 21:18
Добрый вечер! Сегодня как всегда прогулка 4 км  92 м пишет, что калорий сожгла 300  во времени  1ч 31 мин. Сегодня картину мне испортили печенья которые я вчера напекла, все надо завязывать с выпечкой. Очень много калорий из за сливочного масла, если что то печь видимо надо покупать кокосовое, другого масла на замену я не знаю;) А вы какое добавляете? или без него?:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
26
78.3 3.1 6.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Печенье с творогом
87
291.5 9.7 13.7 32
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Куриный бульон
200
45.2 9.4 0.8 0.2
Куриная голень отварная без кожи
70
96 15.3 3.4 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Лук сладкий, сырой
10
3.2 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Картофель тушеный
100
108.6 1.9 4.2 15.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
45
100.8 7.8 7.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Печень куриная (Тушение)
35
44.8 6.6 1.9 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
180
70.2 5.9 6.3 8.5
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Фасоль стручковая (Тушение)
80
16.9 1.9 0.2 2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 29
Алин@
21.10.2020 18:10
Сегодня прошла 4 км погода не очень, но решила ходить в любую погоду. Сегодня нашла отличную заметку, что если придерживпться дневного рациона и ходить в день по 3 , 4 км за месяц сброс до 3 кг, вот на себе и проверю. Всем желаю доброго вечера.✋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар рафинад
7
28 0 0 7
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
60.2 2.4 5.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Эндокринол
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Свекла (Варка со сливом)
60
18.6 0.9 0.1 3.7
Пирог с зеленью и яйцом
100
196.9 6.4 11.4 18.1
Суп картофельный (сливки 10%)
200
71.6 1.8 1.4 12.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с творогом
50
167.5 5.6 7.9 18.4
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Слива (садовая)
63
30.9 0.5 0.2 6
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кефир обезжиренный
250
77.5 7.5 0.1 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Омлет белковый
130
85.9 9.9 3.9 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 29
Алин@
20.10.2020 15:58
Всем желаю отличного дня и вечера, :D решила отменить поход в магазин, составляла из продуктов которые в холодильнике, даже не знала,что клюква такая полезная,в морозилке была забытая, природный натуральный аспирин.:rose: рацион был отличный, но к вечеру живот большой, тяжесть решила все отменить и после прогулки выпила чай с мелисой и белый хлеб, клетчатка 20 видимо для меня страшная сила. Теперь я понимаю почему я на углеводах каши, пюре, хлеб,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Эндокринол
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп бобы маш
200
77.2 5.2 0.4 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Печень куриная (Тушение)
63
80.7 12 3.5 0.5
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Лимон
19
6.5 0.2 0 0.6
Мармелад
9
28.9 0 0 7.1
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий тушеный
100
25.1 0.9 0.1 5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
65
170.3 4.9 1.9 33.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Алин@
19.10.2020 16:10
Добрый день, уже приходит хорошая привычка поле обеда на прогулку:погуляла: прошла 4 км 93 м 254 ккал настроение хорошее от прогулки, да и слабости сегодня меньше. С питанием разбираюсь , на обед был суп из маша(бобы) тоже дал позитивчик , готовила постный с овощами, времени потратила минут сорок, а раньше с горохом пол дня у плиты. :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
29
50.8 0.5 4.7 1.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Пирожки с капустой и яйцом
150
342 11.4 11.9 47.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Суп бобы маш
200
77.2 5.2 0.4 12.8
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
70
89.7 13.3 3.8 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эндокринол
1
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Куриная голень отварная без кожи
40
54.8 8.8 1.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты