Обратите внимание:

в диете ограничено потребление хлеба;
тонизирующие напитки – чай и кофе – пьются только с утра;
в течение дня пейте несладкие морсы, компоты, соки и 2 л чистой питьевой воды;
снизьте дневную норму соли;
полностью исключите сладкие газировки, заменив их минеральной водой;
фрукты и орехи ешьте на второй завтрак и полдник (1порция – половина кулака);
максимально увеличьте потребление зелёного лука и свежей пряной зелени.
Советы окинавских долгожителей
Все знают о необычном феномене. Люди, проживающие на японской группе островов в провинции Окинава не болеют и живут дольше 100 лет. Основные «секреты» их диеты – ежедневное поедание свежих морских водорослей Модзуку, ферментированного плотного Тофу и пасты Мисо, а также питие особой самогонки, настоянной на змее Хабу – к сожалению, но нам не доступны.

Свиной холодец, томлёный в течение 7-8 часов – отличный хондропротектор для суставов
Свиной холодец, томлёный в течение 7-8 часов – отличный хондропротектор для суставов
Тем не менее можно взять на вооружение другие их привычки.

С медицинской точки зрения, они также способны сохранить здоровье и продлить жизнь:

ешьте каждый день, на завтрак или в обед, небольшую порцию свиного (не куриного, и не говяжьего) холодца, готовить который надо не 3-4, а в течение 7-8 часов, и обязательно снять с него весь жир;
в течение каждого дня выпивайте 0,3 л пива (лучше живого) или 0,2 л сухого белого вина, а также 20-30 мл дорого крепкого алкоголя;
как можно больше времени проводите в компании сверстников, играйте, развлекайтесь, занимайтесь арт терапией, делайте упражнения для сохранения координации движений и равновесия;
откажитесь от курения раз и навсегда.
Если решитесь есть каждый день холодец, то не забудьте убрать из пищевого рациона соответствующую порцию животных белков.

Важно! Самый главный секрет долгожительства японцев, которые считают, что 60 лет – это время второго детства и всё ещё впереди, заключается в том, что после тяжелой, изнурительной рабочей жизни, с выходом на пенсию, они поддерживают себя в положительном и радостном психоэмоциональном состоянии, а к вопросам смерти относятся по-философски спокойно.

Вчера прошла 4200 спала хорошо браслетик работает а ножки устали

Добрый день, вчера находила всего 5200 шагов, не густо, да и сегодня погода не для прогулки, метель , скользко и три часа в дороге на машине, укачало немного , рейтинг  низкий , пришлось бад Допельгерц проглотить. Купила натуральный йогурт ,написано высокобелковый , два скушала для рейтинга "белки",  а все равно белок не закрыла и очень сытая получилась.:D:rose::хихикаю::{}

Вчера прошла 5200 , сегодня с утра надела браслет посмотрим какое число за день получится.

Добрый день, вчера прошла 6122 , гуляла в лесу и по дому топала, сегодня тоже надела браслет посмотрю сколько в день хожу, дети говорят, что я непоседа очень много двигаюсь , рекомендовали браслет и даже на ночь оставить, давление, пульс . Зима великолепна, мороз - 8 снег в лесу похрустывает.

ДОбрый день, запланировала меню, ничего особенного, как всегда немного убавила калории и угли, так как переборы были с  углеводами,  посмотрю как пойдет день. Всем доброго дня!:ah::rose:

Добрый вечер, сегодня столько много ела мяса: котлету и блинчики с мясом , а белок не  добрала до нормы,  пришлось яйцо варить, очень сытая.:-o

День не контролировала , :evil:конечно переборы по углям, гречку видимо не надо есть и пельмени тоже.:cry:

Всем, добрый день, погода хорошая, но на прогулку не вышла, суставы взялись болеть, начинаю пить витамин д , прощай вес 66.8 сегодня на весах!

Доброй ночи, день Рождественский прошел спокойно и по домашнему, не привычно, всегда Рождество в храме встречали, в этом году дома.