Алин@
18.06.2022 20:22
Чем больше я работаю, хожу тем больше ем, закалдованный круг
получается. Видимо надо перевести на большую физ нагрузку , сегодня
прошла 4.5 км , уборка, готовка и т.д всем прекрасного субботнего
вечера!🙋♀️🌝🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 312 | 233 | 7 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
50
|
105.4 | 4.5 | 6.5 | 7.6 |
| Рулет из лаваша |
220
|
387 | 21.3 | 21.3 | 26.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 611 | 682 | 35 | 35 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
40
|
213.2 | 2.6 | 12.4 | 22.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Итого | 370 | 416 | 5 | 12 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 101 | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого за день | 1845 | 1536 | 70 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Алин@
17.06.2022 22:51
Добрый вечер, прошла мало 3000 ш. Дождик напугал, всем желаю
прекрасных выходных!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Пицца |
80
|
152.2 | 7.3 | 5.8 | 18.6 |
| Итого | 332 | 225 | 8 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое сливочное |
80
|
146.4 | 3 | 8 | 15.5 |
| Итого | 451 | 148 | 3 | 8 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный горбуша |
250
|
102.5 | 11.3 | 3.5 | 6.8 |
| Горбуша (Тушение) |
90
|
114.3 | 17 | 5.2 | 0 |
| Компот из черешни |
250
|
30 | 0.8 | 0.3 | 6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 744 | 302 | 30 | 13 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
170
|
45.9 | 0.3 | 0 | 8.8 |
| Итого | 170 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
40
|
213.2 | 2.6 | 12.4 | 22.6 |
| Итого | 240 | 347 | 8 | 20 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
100
|
210 | 6.8 | 0.8 | 43.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
50
|
41 | 4.1 | 2 | 1.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 222 | 310 | 14 | 7 | 46 |
| Итого за день | 2159 | 1380 | 64 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
17.06.2022 15:32
Добрый день, не планировала дневной рацион, получилось очень
калорийно, весы погасли, всё записывала на глазок, сегодня
поставили батарейки, контроль🧭 только жесткий контроль,🛑 всем
хорошего вечера🌹🌹🌹🌝🌞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 368 | 255 | 7 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
400
|
761.2 | 36.4 | 29.2 | 92.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 762 | 36 | 29 | 92 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Баранки простые |
20
|
62.2 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Итого | 215 | 218 | 3 | 0 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 430 | 344 | 37 | 19 | 4 |
| Итого за день | 1884 | 1627 | 85 | 60 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
16.06.2022 10:50
добрый день, рацион на фоне резкого похолодания желто красный ,
купила черешню не вкусная , сварю компот:D:idea: всем
прекрасного дня, :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Омлет |
110
|
148.4 | 8.7 | 11.4 | 2.8 |
| Итого | 418 | 399 | 15 | 23 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Щи с говядиной бел/ капустой |
250
|
70.8 | 8 | 2 | 4.5 |
| Котлета мясо индейки |
100
|
200.1 | 24.5 | 4.9 | 13.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 576 | 515 | 35 | 25 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 280 | 284 | 4 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Итого | 320 | 178 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1594 | 1377 | 64 | 69 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
13.06.2022 21:31
Добрый вечер, всем, ела ела и недобр по рациону, купила клубнику не
вкусная, очень водянистая, не сладкая , а на вид очень спелая ,
красного цвета, обманчиво однако😊😕 сварила варенье. Всем хорошей
ночи, приятных снов, к утру желаю бодрости, сил.🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 338 | 242 | 7 | 11 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Котлета мясо индейки |
70
|
88.1 | 11.6 | 3.4 | 2.8 |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 221 | 367 | 15 | 21 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб белый |
14
|
37.2 | 1.2 | 0.5 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Борщ без мяса |
200
|
158.4 | 5 | 0.6 | 32.2 |
| Омлет |
110
|
148.4 | 8.7 | 11.4 | 2.8 |
| Итого | 651 | 366 | 15 | 12 | 46 |
| Итого за день | 1340 | 1037 | 39 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Алин@
10.06.2022 18:25
Добрый день, прошла 10800 шагов (6 км), сожгла 383 кк съела
мороженое, праздник удался! Спасибо ,Светлане, за посты праздников,
завтра Вселенская Родительская суббота! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 402 | 288 | 10 | 8 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Котлета мясная говядина |
75
|
108.9 | 12.9 | 2.6 | 7.3 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Брюссельская капуста |
60
|
24.6 | 2.3 | 0.2 | 2.5 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
10
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 572 | 384 | 38 | 8 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
80
|
146.4 | 3 | 8 | 15.5 |
| Итого | 80 | 146 | 3 | 8 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Желе фруктовое |
50
|
46.5 | 2.5 | 0.1 | 9.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 305 | 335 | 14 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 464 | 278 | 16 | 11 | 26 |
| Итого за день | 2023 | 1434 | 81 | 51 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
10.06.2022 10:35
Добрый день, второй день жарко, солнце , что и погулять не вышла,
сегодня в плане хорошо прогуляться, купить мороженое (
праздник) и по наблюдать за природой. Всем хорошего
настроения, успехов:rose::)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Хлеб белый |
17
|
45.2 | 1.5 | 0.6 | 7.9 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
142.8 | 10 | 11.4 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 325 | 258 | 13 | 13 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба выборгская с маком |
30
|
91.2 | 2.3 | 1.6 | 16.7 |
| Баранки простые |
10
|
31.1 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 264 | 22 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе фруктовое |
70
|
65.1 | 3.4 | 0.1 | 13.4 |
| Запеченое яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лукум сбивной |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 292 | 226 | 4 | 1 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Псиллиум [ВкусВилл] |
8
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конопляное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
80
|
128 | 13.5 | 7.2 | 1.9 |
| Итого | 614 | 386 | 37 | 17 | 18 |
| Итого за день | 1687 | 1226 | 81 | 47 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алин@
08.06.2022 10:40
С утра солнце, тепло вышла на прогулку , прогуляла 11300 шагов за
пять часов в среднем програма пишет около 4 х км, не много, но
обратно сил идти не было. Ходила по рио , искала товары , мерила
одежду, не складная Я , купила только кроссовки летние. Пришла с
мигренью, видимо обезвоживание, воду не пила, забыла, купила
безалкогольного пива, очень вкусное🍺. Всем доброй среды и дня!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30.4 | 0 | 0 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 456 | 286 | 26 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (На пару) |
105
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Котлета мясная говядина |
85
|
123.4 | 14.6 | 2.9 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пиво, светлое |
330
|
95.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Итого | 611 | 361 | 19 | 3 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 100 | 136 | 21 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 220 | 173 | 7 | 7 | 18 |
| Итого за день | 1537 | 1028 | 75 | 24 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Алин@
06.06.2022 21:12
Жирные кислоты убежали до 23.1 из за сала свинного, но было вкусно,
всем мира , здоровья! 🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Каша молочная рисовая |
145
|
176.3 | 4.6 | 2.6 | 33.5 |
| Итого | 432 | 317 | 9 | 11 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,) |
200
|
60 | 4.4 | 1.6 | 6.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
30
|
48 | 5.1 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Минтай (Тушение) |
70
|
46.2 | 10.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 658 | 451 | 23 | 27 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Конопляное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 444 | 229 | 6 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корюшка зубастая, азиатская (Запекание) |
104
|
96.3 | 14.7 | 4.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
230
|
126.5 | 17.7 | 1.8 | 9.4 |
| Итого | 374 | 302 | 35 | 6 | 25 |
| Итого за день | 1908 | 1301 | 75 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Алин@
02.06.2022 09:55
Добрый день, последнее время не всегда публикую дневники, они у
меня однообразные и не интересные, но продолжаю всё взвешивать,
записывать нельзя на самотёк, вес и так 67 кг после вчерашней
сельди, очень были сильные головокружения, так и не поняла от чего
, что это было!,:( купила Вертигохель, тенотен (пишу
для инфы ) , читаю , что у многих были головокружения
весной. Всем здоровья, отличных вкусных, летних
дней!:ангел::party::good::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье шоколадное |
75
|
301.4 | 6.1 | 14.6 | 36.3 |
| Минтай (Тушение) |
143
|
94.4 | 20.9 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Курица голень куриная |
43
|
87.7 | 10.8 | 4.5 | 0.2 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1079 | 1213 | 65 | 52 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 312 | 184 | 21 | 4 | 14 |
| Итого за день | 1391 | 1398 | 86 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
