Алин@
15.06.2025 16:53
Доброго воскресного дня, уже прошла 4560ш. Сегодня гулять тяжело , зонт приходится лержать, а ветер мешает, устала🤷‍♀️ по рациону суп доели, утром блинчики, потушила филе голени, рис, картофель, лечо будем доедать, абрикосы, бананы, виноград и черешня . Дети уехали в Талеж заказала булочки🤦‍♀️ отдыхаю устала на прогулке🌷🌷🌷💕🍹⛵️💕 всем мира , добра, тепла🦋😘🌷🌷🌷

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7
Блинчики
125
209.4 9.6 8.8 22.9
Ветчина особая
20
25.2 3.5 1.2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Мармелад желейный
12
38.5 0 0 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Суп рыбный
200
75.4 7.8 2.4 5.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35
82.3 2.7 0.3 17.2
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
210
2.1 0 0 0.6
Кекс ванильный
58
172.8 4.1 7.4 21.8
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Виноград
35
25.2 0.2 0.2 5.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
23
51.5 4 3.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Лечо
75
40.7 1 1.7 5.9
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
78
181 18.1 11.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Алин@
14.06.2025 21:22
Добрый вечер, 7148ш. Под дождём находила💦💦 по рациону вроде ничего баланс зеленый, белков набрала, всем прекрасного вечера🌎💕🎀🎉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
8
39.3 2.2 3.4 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
85
37.4 0.8 0.1 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Суп рыбный
350
132 13.7 4.2 9.8
Индейка, белое мясо
55
62.7 13 0.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
70
49.7 1 2.4 6.4
Кекс ванильный
70
208.6 4.9 8.9 26.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Рис с индейкой
240
228.7 18 5.8 26.2
Лечо
75
40.7 1 1.7 5.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Печенье домашнее
12
46.8 0.8 2.4 5.5
Виноград
45
32.4 0.3 0.3 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Алин@
13.06.2025 23:13
Всем доброй ночи🌛 некогда есть интересная аудиокнига, сейчас ночь и я голодна🤦‍♀️ погрызла семечек , потерплю до утра , сегодня только 3338 ш. Можно конечно гулять и слушать, но дожди💦🤷‍♀️ всем спокойной ночи🦋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
15
73.7 4.2 6.3 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
140
61.6 1.3 0.1 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Суп куриный бульон лапша
300
198.9 16.5 12 6
Куриная голень отварная без кожи
58
79.5 12.7 2.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо
70
49.7 1 2.4 6.4
Кекс ванильный
70
208.6 4.9 8.9 26.3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Алин@
13.06.2025 14:32
Добрый день, вчера находила около 10000ш. По рациону не плохо , белки старалась набрать, ела творог и хотелось, т.к. последние дни был не добор.
Читаю романы Агаты Кристи, гуляю , смотрю кино детективы по романам А
Кристи. Вообщим классика, ретро😉😘🥳💕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
18
88.4 5 7.6 0
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Какао на молоке
90
52.2 1.9 2 6.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
5
32.4 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Редис
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Укроп, сушеный
1
2.5 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
17
33.7 1.1 0.2 6.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Пиво, светлое, 3,9% об.
280
81.2 0.7 0 4.6
Картофельные чипсы, обычные, соленые
15
79.8 1 5.1 7.6
Чернослив (слива сушеная) (Припускание)
60
138.8 1.4 0.4 31.1
Вкусная Омега3
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
140
203 29.4 7 4.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Карамель, леденцовая
15
57.6 0 0 14.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Алин@
10.06.2025 23:08
Дружеский приветик🥳 нашагала 9400ш. Погода не лето, но гулять хорошо🌻 по рациону кальций не добор, холестерин перебор, утром яичница😋 жирные кислоты👍 случайно сложились☺️ желаю всем красивой ночи ⭐️🌎🌛🍓

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
14
40 2.9 3.1 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7
Яичница
110
237.2 15.2 19.3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сарделька (сосиска), мясная
50
145 5.1 12.9 2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Лук репчатый (Пассерование)
34
13.5 0.5 0.1 2.7
Морковь (Пассерование)
40
13.6 0.5 0 2.7
Чеснок (Пассерование)
2
2.8 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Киндер омега 3 допельгерц
2
0 0 0 0
Печенье, с пониженным содержанием сахара
30
147.9 2.5 7.1 18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
220
2.2 0 0 0.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
40.8 2.9 3.1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
2
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%
215
83.9 7.1 3.9 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Алин@
09.06.2025 22:38
Доброй ночи, сегодня 8100ш. Обещали дождь, не было,, хочется солнца и тепла, клубники и прогулки🤗Черешня по 700руб за 1 кг, клубники вообще нет, так и лето пройдёт☺️🍓🍓🍓 спокойной ночи🌛

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Ветчина особая
23
29 4 1.4 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Огурец без кожуры
100
10 0.6 0.2 1.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи кабачковые
140
165.8 7.1 7.4 17.5
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
143 10.3 11 0.2
Абрикосы
54
23.8 0.5 0.1 4.9
Омега3 с вит. Д (детская)
2
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Снек из батата 30 гр
30
143 1 5.9 21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко 1,8%
50
19.5 1.7 0.9 1.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
17
40 1.3 0.2 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
15
79.8 1 5.1 7.6
Кабачки тушеные с овощами
180
74.2 1.6 3.1 10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%
200
78 6.6 3.6 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 38
Алин@
08.06.2025 21:15
Всем дружеский привет💞🌹 прошла 4926ш. Ходили в Храм, люблю Троицу🌹💞 после обеда гром, молни, ливень🌧⚡️🌩 🌎 по рациону всё скромно нутриенты слабые, холестерин в отличной норме, всем здоровья💒🌝🌛⭐️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Огурец без кожуры
80
8 0.5 0.1 1.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
40 0.3 0.3 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые
20
106.4 1.3 6.8 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
120
88.2 2.3 0.5 18.6
Безлактозное молоко 1,8%
300
117 9.9 5.4 9.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Картофель (Жарка из варёного)
180
128.5 3.5 0.6 27.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Алин@
03.06.2025 00:23
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочке 1.5 часа устала , дети по 9, 10, 11 лет оставить одних нельзя, бросаются камнями , песком. Сегодня привезли велосипеды , но муж заболел, я плохо катаюсь, приходится пешком на площадку и обратно, в магазин , он на велике , всё так быстро получается. Мне трёх колесный надо купить, 😎Здоровья всем, спокойной ночи⛵️🌊🍹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
50
97 14.3 4 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Печенье сдобное
30
135.3 1.9 5 20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Индейка, бедро, только мясо
75
87 15.5 2.8 0
Картофель (Варка в кожуре)
100
73.5 1.9 0.4 15.5
Печенье овсянное
20
87.8 1.4 3.8 12
Кофе растворимый, приготовленный на воде
120
2.4 0.1 0 0.4
Безлактозное молоко 1,8%
50
19.5 1.7 0.9 1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Кальций Д3 витамир
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 65
Алин@
02.06.2025 14:32
Добрый день, вчера питание кое как, переезд. Очень красиво и свежо в природе, петушки поют🤗 Но у

Меня головная боль два дня, может от переизбытка кислорода🤷‍♀️ Сегодня веду дневник, но весы я забыла🤦‍♀️ всё по помяти, потом куплю , желаю всем замечательного настроения💕🌷 мой любимый пион без бутонов, одна зелень, жаль конечно, возможно, обижается, что я уезжаю☺️💐
 4 
 16
Алин@
30.05.2025 19:33
Дружеский приветик💐Сегодня 5269ш. Шла тяжело, больше не выйду. В городе без солнца печально🤨 Сегодня запекла скумбрию в мульте , вроде прошла, она конечно жирная рыба и не рекомендуют людям с избыточным весом🤷‍♀️ на ужин каша молочная , куриный белок, чтобы в 22.00 есть не хотелось.🤦‍♀️ Всем отличного настроения💕🍓🌹🥳

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко 1,8%
50
19.5 1.7 0.9 1.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Безлактозное молоко 1,8%
50
19.5 1.7 0.9 1.6
Хлеб чиабатта
45
117.9 3.5 1.7 21.5
Ветчина особая
21
26.5 3.7 1.3 0
аскорутин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Скумбрия атлантическая (Запекание)
75
129.1 12.4 8.8 0
Капуста тушеная белокачанная
201
174.1 5.4 9 17.1
Чернослив (слива сушеная)
60
153.6 1.4 0.4 34.5
Компот из чернослива
200
85.4 0.8 0.2 19.2
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко 1,8%
250
97.5 8.3 4.5 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная рисовая
140
126.6 4.8 3.4 19
Яичный белок куриный (Варка)
80
38.4 8.9 0.1 0.8
Кальций Д3 витамир
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги