Алин@
18.05.2024 17:53
Добрый день, сегодня прошла 7515ш. Какая красота в лесопарке!🍀🪻🌷🌼 по рациону не плохо, кальций без таблетки набрала, но сыр повлиял на НЖК, не знаю, что лучше. Всем доброго вечера💞🌹💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Хлеб белый
20
54 1.9 0.7 9.4
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
21
52.5 5.9 3.1 0
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир (Варка без слива)
30
15.1 0.2 0.1 3.3
Каша молочная рисовая
250
216.8 8.3 7.5 29
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9
Лук сладкий, сырой
6
1.9 0 0 0.4
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Котлета рубленная куриная грудка
85
193 14.2 13.1 4.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
180
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магний В6
2
0 0 0 0
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
80
61.8 3.1 3.6 4.5
Сырники 5% творог
125
217.8 23.9 7.9 11.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 16
Алин@
17.05.2024 12:01
Добрый день!!! Сегодня второй день потепления, солнце +18 в квартире душно, отопление пока не отключили, 😇 с утра пекла блин кабачковый: 1 вариант :кабачок, укроп, желток, геркулес ( 1 минута) мука пшеничная, чеснок ., масло не лила , кисточкой намазала посуду.
2 ой вариант ( для себя) кабачок, петрушка, укроп, яйцо, чеснок, геркулес, мука пшеничная, лук перо зеленый, морковь , укроп сушеный, базилик. Приятного аппетита🌈🍇🍀🌼
 6 
 23
Алин@
04.05.2024 18:45
Добрый субботний день, сегодня прошла 7800ш. 🌝 напекла куличи, покрасила яйца, сходили с мужем в храм освятили , небольшой отдых , ночью пойдем в Храм на службу, всем добра и мира🔥💕🌹🌷💐
 6 
 23
Алин@
30.04.2024 20:55
Добрый вечер, прошла 7500 ш. День очень теплый + 22 , гуляла не хотелось в квартиру. По рациону ничего особенного, холестерин в норме, нжк, кальций как всегда + таблетка🍀🌷🌹.всем доброго вечера🌈💞🍀🍀🍀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб белый
50
135 4.7 1.8 23.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
27.3 2 1.9 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Икра горбуши зернистая, соленая
20
46 6.1 2.3 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Витамин С + цинк
1
0 0 0 0
Белая рыба, все виды
128
171.5 24.4 7.5 0
Морская капуста (ламинария) свежая
1
0.2 0 0 0
Магний В6
1
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Суп на индейке филе голени
250
78.8 10 2.8 3.5
Отварная индейка
55
63.3 12.4 1 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Мороженое пломбир
63
146.2 2.3 9.5 12.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Сок виноградный
100
70 0.3 0.2 16.3
Макароны отварные
104
58.6 1.9 0.2 12.3
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
27.3 2 1.9 0.6
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 23
Алин@
29.04.2024 19:52
Добрый вечер, прошла 6400ш. Сфотографировала свои родные, красивые просторы, лес любимый и пруд, стало больше зелени,солнца, тепла. По рациону кальций добрала таблеткой, холестерин норма, нжк норма. Омега 3 убежали , перебор. В целом день хороший. Всем всего самого наилучшего🌈🌷💕🌹💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб белый
40
108 3.8 1.4 18.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24
65.5 4.7 4.6 1.3
Варенье из черной смородины
50
61.8 0.3 0.1 14.4
Вкусная омега
2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
73
34.3 0.6 0.3 5.9
Сырники 5% творог
52
109.1 11 3.5 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Суп рыбный горбуша
257
105.4 11.6 3.6 6.9
Витамин С + цинк
1
0 0 0 0
Белая рыба, все виды
113
151.4 21.6 6.6 0
Морская капуста (ламинария) свежая
1
0.2 0 0 0
Магний В6
0.5
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
200
2 0 0 0.6
Кальций Д3 жевательные таблетки
1
0 0 0 0
Безлактозное молоко 1,5 жир с Д
180
70.2 5.9 3.2 5.6
Сырники 5% творог
53
92.3 10.1 3.3 5
Компот из кураги
150
72.3 1.4 0.2 16.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)
55
119.1 2.8 0.2 26.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб белый
35
94.5 3.3 1.3 16.4
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Алин@
29.04.2024 14:20
Всем, здравствуйте, Прошла 6700ш. Кальций недобор, холестерин перебор, НЖК ок. Хорошего понедельника🍀🌷🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб белый
40
108 3.8 1.4 18.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Вкусная омега
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Котлета мясо индейки
100
139.1 14.9 3.1 12
Перец сладкий красный (Запекание)
13
3 0.2 0 0.6
Кабачок (Запекание)
30
6 0.2 0.1 1.1
Яблоко (Запекание)
128
51.9 0.5 0.4 10.8
Цветная капуста (Запекание)
40
10.1 0.9 0.1 1.4
Кекс ванильный
100
301.4 2.6 12 45.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из черной смородины
30
37.1 0.2 0.1 8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
220
2.2 0 0 0.7
Хлеб белый
9
24.3 0.8 0.3 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Магний В6
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
230
2.3 0 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Картофель (Варка со сливом)
60
43.5 1.2 0.2 9.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Алин@
27.04.2024 20:44
Добрый вечер, прошла 6638ш. На улице дождь, похолодало , так резко меняется погода ,даже ,,мадам,, мигрень явилась, но варенье, кофе, пирожки с капустой в такую погоду меня поддержали. 🥳🌝Больше печь пирожки не буду, в поликлиннике в кафе , продают вкусную выпечку, у них буду покупать. 😉🌈💞 по рациону день закрыт, первую линию оставляю в зеленом цвете. Всем красивого вечера!💐🎼🌹🌼🍀🌷🌈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Вода
100
0 0 0 0
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
28
76.4 5.5 5.3 1.6
Хлеб белый
40
108 3.8 1.4 18.8
Индейка, темное мясо
29
31.3 6.2 0.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с капустой и яйцом
100
215.2 7.2 5.1 35.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Кабачковая икра моя
165
106.1 2 4.6 14.2
Детримакс* актив
2
0 0 0 0
Картофельное пюре
90
62.7 1.8 0.5 12.7
Палтус белокорый (Запекание)
78
73.3 13.6 2.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из черной смородины
60
74.2 0.3 0.1 17.3
Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ
10
32 1 0.2 6.1
Кофе на молоке
180
104.4 1.3 1.8 20.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Магний В6
0.5
0 0 0 0
Мойва осенняя
90
195.3 12.2 16.3 0
Шоколад сладкий
17
93.5 0.5 5.8 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
230
2.3 0 0 0.7
Помидор (томат) оранжевый
90
14.4 1 0.2 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Алин@
27.04.2024 13:16
Добрый день, спешу пожелать здоровья в этот прекрасный день🍀🌷🌻🌈
 3 
 7
Алин@
26.04.2024 17:58
Добрый день,:rose: сегодня 6158 ш. По рациону старалась, даже переела фарш, но белка  не набрала, в магазин не хочется идти за белками. Была у терапевта, она меня повеселила, молодая девушка доктор, сказала я нормальная по весу для своих лет. Рост меньше на 1,5 см вот так:хихикаю: всем доброты и уюта!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
36 1.7 1.9 2.8
Вода
100
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ
10
32 1 0.2 6.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковая икра моя
75
48.2 0.9 2.1 6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
11
41.8 0 0 10.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Лечо
100
55.6 1.4 3 6.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
113
114 4.7 1.2 21
Фарш из индейки, приготовленный
123
249.7 33.7 12.8 0
Кисель (смородина чёрная)
155
19.1 0.2 0 4.3
Вкусная омега
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Пирог с вишней
80
182.6 6.2 3 32.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин С + цинк
0.5
0 0 0 0
Магний В6
0.5
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
210
0 0 0 0
Кальций Д3 жевательные таблетки
2
0 0 0 0
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Картофель (Тушение)
120
85.2 2.3 0.4 18
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты