Алин@
28.10.2020 18:18
Добрый вечер, всем, ничего особенного ,
но посетила госпожа мигрень:-o, давненько не было, что
за октябрь разнообразный, то головокружения, то
мигрень:D питание тоже разнообразное:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
25
|
30.3 | 2.1 | 1.8 | 1.4 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 1.8 | 2.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
70
|
76.3 | 2 | 2.4 | 11.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Сельдь не соленая |
35
|
20.7 | 2.4 | 1.2 | 0.1 |
| Итого | 643 | 378 | 18 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 90 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон |
300
|
67.8 | 14.1 | 1.2 | 0.3 |
| Куриная голень отварная без кожи |
50
|
68.6 | 11 | 2.4 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 466 | 392 | 29 | 21 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Баранки простые |
15
|
46.7 | 1.6 | 0.2 | 9.6 |
| пастилки яблочные с инжиром |
20
|
64.6 | 0.5 | 0.3 | 14.9 |
| Итого | 305 | 167 | 3 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи кабачковые |
100
|
130.1 | 3.3 | 5.8 | 16.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 141 | 194 | 4 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 584 | 185 | 11 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2479 | 1362 | 68 | 61 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
27.10.2020 18:56
Добрый день, день был активный есть некогда. осень прекрасная
продолжается, всем желаю теплой, солнечной осени и прекрасного
настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
25
|
30.3 | 2.1 | 1.8 | 1.4 |
| Какао с молоком |
150
|
123.3 | 3 | 3 | 20.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 301 | 334 | 9 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 100 | 104 | 2 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник курица |
300
|
150.9 | 19.8 | 4.2 | 6.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 445 | 324 | 25 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 8.8 | 11.8 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 270 | 150 | 10 | 9 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 110 | 192 | 14 | 8 | 14 |
| Итого за день | 1477 | 1107 | 61 | 42 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алин@
26.10.2020 18:02
Добрый день , сегодня фруктовый день, углеводы стартуют
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
25
|
30.3 | 2.1 | 1.8 | 1.4 |
| Омлет |
93
|
172 | 8.2 | 14.7 | 1.7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 319 | 13 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 180 | 195 | 2 | 10 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Куриный бульон |
250
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.3 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
85
|
193.8 | 6.5 | 6.7 | 26.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 425 | 312 | 27 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 517 | 282 | 4 | 7 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 542 | 291 | 20 | 9 | 28 |
| Итого за день | 2354 | 1400 | 68 | 56 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алин@
25.10.2020 19:59
прогулка состоялась, 25 октября обещали сильные магнитные бури, с
утра почувствовала , да и вечером , не комильфо. Желаю теплого
,уютного вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
50
|
60.5 | 4.1 | 3.7 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 541 | 291 | 14 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Итого | 282 | 128 | 1 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Суп бобы маш |
130
|
50.2 | 3.4 | 0.3 | 8.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Картофель тушеный |
100
|
108.6 | 1.9 | 4.2 | 15.7 |
| Вешенки |
30
|
9.9 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 581 | 278 | 15 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 480 | 108 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 8.8 | 11.8 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
20
|
45.2 | 2.6 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 371 | 243 | 15 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Хек |
105
|
90.3 | 17.4 | 2.3 | 0 |
| Итого | 255 | 178 | 21 | 7 | 6 |
| Итого за день | 2510 | 1229 | 69 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Алин@
24.10.2020 11:47
Добрый субботний день! Решила послушать организм чего просит,
вечером наготовила еды, утром 11.40 голода нет, хочу печень, рыбу,
морскую карусту, цитрусовые. Удивительно сладкого не хочеться,
молока много пью, может правда, что если тянет на сладкое не
хватает кальция, читала в интернете. Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
30
|
75 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Паштет из говяжей печени без слив.масла |
35
|
42.4 | 2.9 | 2.6 | 1.9 |
| Итого | 463 | 319 | 21 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 252 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
200
|
280.4 | 29.2 | 3.6 | 32.6 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 362 | 31 | 4 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
250
|
97.5 | 8.3 | 8.8 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 461 | 256 | 17 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Итого | 420 | 149 | 19 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2347 | 1103 | 90 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алин@
23.10.2020 16:44
Сегодня погода теплая, с прогулки зашла в магазин , прошагала 5 км
, устала немного , многовато на 5 км буду на 4 км шагать. Всем
доб:rose:рого вечера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
18
|
54.2 | 2.2 | 4.8 | 0.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
110
|
119.9 | 3.1 | 3.7 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 445 | 395 | 8 | 15 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриный бульон |
150
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пельмени начинка грудка курицы |
100
|
140.2 | 14.6 | 1.8 | 16.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 361 | 35 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное молоко |
400
|
156 | 13.2 | 14 | 18.8 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 486 | 307 | 27 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
80
|
68.8 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Фасоль стручковая |
120
|
27.6 | 3 | 0.4 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 298 | 214 | 24 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень говяжья |
30
|
38.1 | 5.4 | 1.1 | 1.6 |
| ХЛЕБЦЫ рисовые с кунжутом |
10
|
34 | 0.8 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 190 | 73 | 6 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2517 | 1362 | 102 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
22.10.2020 21:18
Добрый вечер! Сегодня как всегда прогулка 4 км 92 м пишет,
что калорий сожгла 300 во времени 1ч 31 мин. Сегодня
картину мне испортили печенья которые я вчера напекла, все надо
завязывать с выпечкой. Очень много калорий из за сливочного масла,
если что то печь видимо надо покупать кокосовое, другого масла на
замену я не знаю;) А вы какое добавляете? или без него?:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
26
|
78.3 | 3.1 | 6.9 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Печенье с творогом |
87
|
291.5 | 9.7 | 13.7 | 32 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 545 | 22 | 28 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 140 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриный бульон |
200
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Куриная голень отварная без кожи |
70
|
96 | 15.3 | 3.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель тушеный |
100
|
108.6 | 1.9 | 4.2 | 15.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
45
|
100.8 | 7.8 | 7.7 | 0 |
| Итого | 787 | 419 | 36 | 19 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
| Итого | 15 | 82 | 0 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
35
|
44.8 | 6.6 | 1.9 | 0.3 |
| Итого | 146 | 96 | 7 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
180
|
70.2 | 5.9 | 6.3 | 8.5 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 300 | 201 | 13 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2258 | 1418 | 80 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
29
Алин@
21.10.2020 18:10
Сегодня прошла 4 км погода не очень, но решила ходить в любую
погоду. Сегодня нашла отличную заметку, что если придерживпться
дневного рациона и ходить в день по 3 , 4 км за месяц сброс до 3
кг, вот на себе и проверю. Всем желаю доброго вечера.✋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
20
|
60.2 | 2.4 | 5.3 | 0.4 |
| Итого | 462 | 417 | 16 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Пирог с зеленью и яйцом |
100
|
196.9 | 6.4 | 11.4 | 18.1 |
| Суп картофельный (сливки 10%) |
200
|
71.6 | 1.8 | 1.4 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 562 | 293 | 9 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье с творогом |
50
|
167.5 | 5.6 | 7.9 | 18.4 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Слива (садовая) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 538 | 440 | 35 | 12 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 40 | 176 | 3 | 15 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Омлет белковый |
130
|
85.9 | 9.9 | 3.9 | 3.3 |
| Итого | 380 | 88 | 9 | 3 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2502 | 1474 | 74 | 67 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
29
Алин@
20.10.2020 15:58
Всем желаю отличного дня и вечера, :D решила отменить поход в
магазин, составляла из продуктов которые в холодильнике, даже не
знала,что клюква такая полезная,в морозилке была забытая, природный
натуральный аспирин.:rose: рацион был отличный, но к вечеру живот
большой, тяжесть решила все отменить и после прогулки выпила чай с
мелисой и белый хлеб, клетчатка 20 видимо для меня страшная сила.
Теперь я понимаю почему я на углеводах каши, пюре, хлеб,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 304 | 348 | 14 | 19 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп бобы маш |
200
|
77.2 | 5.2 | 0.4 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
63
|
80.7 | 12 | 3.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 221 | 18 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 416 | 224 | 23 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий тушеный |
100
|
25.1 | 0.9 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
65
|
170.3 | 4.9 | 1.9 | 33.4 |
| Итого | 415 | 197 | 5 | 2 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2400 | 1046 | 61 | 36 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Алин@
19.10.2020 16:10
Добрый день, уже приходит хорошая привычка поле обеда на
прогулку:погуляла: прошла 4 км 93 м 254 ккал настроение хорошее от
прогулки, да и слабости сегодня меньше. С питанием разбираюсь , на
обед был суп из маша(бобы) тоже дал позитивчик , готовила постный с
овощами, времени потратила минут сорок, а раньше с горохом пол дня
у плиты. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
29
|
50.8 | 0.5 | 4.7 | 1.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
150
|
342 | 11.4 | 11.9 | 47.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 503 | 508 | 18 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Суп бобы маш |
200
|
77.2 | 5.2 | 0.4 | 12.8 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 807 | 218 | 15 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
70
|
89.7 | 13.3 | 3.8 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Итого | 173 | 116 | 15 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эндокринол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 231 | 205 | 3 | 6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная голень отварная без кожи |
40
|
54.8 | 8.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 345 | 144 | 15 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2539 | 1233 | 69 | 50 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Лучшие рационы
2020-10-18
Калорийность: 1123 кКал
2020-10-02
Калорийность: 1006 кКал
2020-10-05
Калорийность: 1159 кКал
Интересные блоги
24-10-2020
Извечный вопрос - как сделать грудку сочной. Након...
21-10-2020
Интимная тема,а у тебя такое было?
Привет,девочки и мало обитающие здесь мужчины!Как ...
19-10-2020
Как не есть вечером ???????
Я уже не знаю , как справиться со своим аппетитом ...
Новые рецепты
