Блог Алин@

Алин@

17.05.2026 19:57

Дневник питания за 17.05.2026

5746 ш Добрый вечер🌹 сегодня тотальный контроль за рационом.
Придётся себе отдельно готовить. Пришли анализы всё в норме кроме холестерина.
Общий 5.77 при норме 5.2
Холестерин низкой плотности ЛПНП действительно плохой 😍4.29 норма 3.40
Ещё С реактивный белок 5.5 норма 5.0
ТТГ норма 1.47 на фоне приёма тироксина 50/75 мг через день.
Сегодня рацион сложился работала над собою. Спасибо за поддержку.🩷🌹🌸🌼❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы зерновые	33	112.2	3.3	4.3	14.9
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Индейка тушеная с овощами	70	33.4	5.7	0.5	1.1
Итого	369	288	17	12	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Отварная индейка	58	66.7	13.1	1.1	0.1
Хлебцы хрустящие с клетчаткой и лукоми дрожжей	5	18.2	0.5	0.4	3.1
Итого	135	94	14	1	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Кефир 2,5% жирности	223	118.2	6.5	5.6	8.9
Яичный белок куриный (Варка)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Оладьи кабачковые	84	112	5.2	2.7	16.7
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	468	461	23	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Морковь (Пассерование)	60	20.4	0.8	0.1	4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кабачки тушеные	150	69.9	1.4	3.2	8.7
Итого	671	394	20	13	48
Итого за день	1993	1239	75	52	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

17

Алин@

16.05.2026 17:35

Дневник питания за 15.05.2026

11743ш. Добрый день, погода прелесть, гуляю😊 после вчерашней суеты и ужина сегодня на весах + 😒 не ожидала🤔 , ноги болят, спина ,( долгит крем, массаж)) вышла на прогулку.
В тупике, вчера вечером не справилась с голодом , наелась🫣
Анализы сдала, жду результаты и к эндокринологу. Благодарю за внимание🌹🍀🌼🌷🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Пирожки с курицей+ сыр	60	137.9	11.5	5.2	10.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	270	293	12	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир лососевый	8	72.2	0	8	0
Холодец индейка , желатин	45	29.1	5.5	0.6	0.1
Макароны с фаршем	70	109.5	9.6	6.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Паштет из куриной печени	15	18.7	2.1	1	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Итого	417	315	18	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	150	159	3	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса, свинина, говядина, вареная	50	198	6.9	18.1	1.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Круассаны, сливочные	51	207.1	4.2	10.7	22
Комплекс витаминов Tetralab	2	0	0	0	0
Итого	1024	696	37	37	48
Итого за день	1861	1464	72	61	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

17

Алин@

15.05.2026 15:39

Дневник питания за 14.05.2026

7508ш. 15 мая пятница😊 сегодня сдала анализы, вечером тоже к доктору, хожу пешком сейчас уже 6726 + вечер, что ещё надо сделать, чтобы вес дёрнулся с места🤔😍 прекрасного пятничного вечера🤗💖🍀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Паштет из куриной печени	15	18.7	2.1	1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Итого	330	231	14	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Омега 3 доппельгерц актив	1	35	0.2	1	0.1
Рыбий жир лососевый	0.8	7.2	0	0.8	0
Холодец индейка , желатин	108	69.8	13.3	1.5	0.2
Блинчики с творогом	110	195.9	15.1	6.6	18.7
Итого	320	321	29	9	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	170	169.5	3.6	6.3	24.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	34	76.2	5.9	5.8	0
Итого	204	245	9	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	18	41	1.5	0.2	8.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Итого	551	419	26	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	100	100	4	1	18
Итого за день	1505	1318	84	49	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Алин@

14.05.2026 16:16

Дневник питания за 13.05.2026

6603ш. Добрый день, перебор по всем КБЖУ кроме холестерина и НЖК.
Весна радует🌷🌹🌈🌿☘️🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Паштет из куриной печени	18	22.5	2.5	1.2	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Клубника	32	13.1	0.3	0.1	2.4
Мандарин	35	13.3	0.3	0.1	2.6
Холодец индейка , желатин	220	142.1	27.1	3.1	0.4
Итого	562	365	37	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Гречка с морковью	106	112.6	3.8	3	17.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Котлета мясо индейки	88	130.5	15.4	5.6	4.1
Сочник	80	261.6	6.3	13.6	28.6
Омега 3 доппельгерц актив	1	35	0.2	1	0.1
Рыбий жир лососевый	0.8	7.2	0	0.8	0
Итого	433	632	26	31	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	30	65	1.5	0.1	14.2
Компот из кураги	140	67.5	1.3	0.1	15.3
Итого	170	132	2	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Макароны отварные	80	45	1.4	0.2	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Паштет из куриной печени	18	22.5	2.5	1.2	0.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	30	84	8.3	5.1	0.9
Итого	386	393	21	16	38
Итого за день	1551	1523	88	59	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Алин@

13.05.2026 10:04

Дневник питания за 12.05.2026

6370ш. 13 мая среда за окном нет солнца, +15, Стараюсь держать рацион в пределах КБЖУ при низкой активности. Вес сегодня подскачил :( не поняла, но возможно от паштета. Печень куриная исчезла в магазине, купила баночку готового . Катастрофически не достаточно витаминов В" тянет на черный хлеб,, а мне его сейчас нельзя , перед обследованием. в середине обещали дождь поэтому пойду на прогулку. Всем хорошего дня:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Паштет из куриной печени	50	62.4	6.9	3.3	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Какао на молоке	70	56.5	2.2	2.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо перепелиное (Варка)	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	532	385	20	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	88	130.5	15.4	5.6	4.1
Картофель обжаренный в масле	163	213	3.1	11.2	24.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	21	86.7	0.6	3.3	13.7
Кефир 3,2% жирности	45	26.6	1.3	1.4	1.8
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	318	456	20	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фрикадельки индейка филе	350	86.5	12.6	2.1	3.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук сладкий, сырой	7	2.2	0.1	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Фрикадельки мясные индейка, говядина	50	68.1	8.8	2.3	2.6
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Картофель обжаренный в масле	100	130.7	1.9	6.9	15.2
Итого	722	449	37	13	41
Итого за день	1572	1292	78	51	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

25

Алин@

12.05.2026 09:15

Дневник питания за 11.05.2026

7502ш 12 мая вторник, утро туманное, сырое + 10 без ветра.
По рациону небольшой перебор, не критично, решила вечером съесть яблоко, не хватило сладкого, хотя ела днём лукум и карамель.
Постараюсь держать внимание и контроль не есть жирную еду, что то по легче 🙌
Всем хорошего настроения💐🌿🌸☘️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	35	79.8	3	0.5	15.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	46	121.9	6.5	9.9	1.8
Омлет	116	120.1	9	7.9	3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	424	424	20	22	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	38	82.3	1.9	0.1	18
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	154	155.4	6.4	1.7	28.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Блинчики	45	77.6	3.2	2.3	11.1
Итого	438	423	17	9	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
курица, Паштет, из печени, консерв.	46	92.5	6.2	6	3
Конфеты, карамель	21	80.2	1	1.7	16.2
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Итого	385	293	10	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Кефир 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	350	260	26	8	16
Итого за день	1597	1401	74	49	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20

Алин@

11.05.2026 10:01

Дневник питания за 10.05.2026

7652)) 11 мая доброе утро, пусть день будет позитивным💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар, коричневый	18	68.4	0	0	17.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	38	86.6	3.3	0.5	17.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	44	116.6	6.3	9.5	1.7
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Итого	430	404	11	21	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	69	109.7	20.1	2.6	0
Макароны отварные	175	98.5	3.2	0.4	20.7
Лук сладкий, сырой	10	3.2	0.1	0	0.7
Компот из сухофруктов	150	30.2	0.5	0	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива)	45	97.4	2.3	0.1	21.3
Яйцо перепелиное (Запекание)	35	54.8	4	4.2	0.2
Итого	484	393	30	7	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	25	103.3	0.8	3.9	16.3
Лукум сбивной	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Итого	195	337	18	8	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	210	119.7	8.6	3.2	12.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	360	259	12	4	39
Итого за день	1469	1395	72	41	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Алин@

10.05.2026 11:47

Дневник питания за 09.05.2026

6648 ш. Добрый день🌹
Вчера нарезала морковь и по- тихоньку грызла. После прогулки захотелось кофе молотого и сёмги, тут же боль в левом подреберье. Выпила дюспаталин, так и пролежала до 22.00, под радио Спутник, заснула
. Ужина не было, легкий удин состоялся:
йогурт + авокадо+ куриный варёный белок. 🙃
Утром проснулась в 10.30 , что это было не поняла. Возможно поджелудочная🤔
Не любит сырые овощи , свежие фрукты, жирную рыбу.
Всем здоровья, прекрасного выходного🌸🌼🌏🌷

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Каша геркулес	201	238.2	8.2	4.2	41.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	37	17.8	4.1	0.1	0.4
Итого	411	331	16	8	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды	75	100.5	14.3	4.4	0
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Картофель	63	48.5	1.3	0.3	10.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	219	217	17	5	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Семга соленая	54	109.1	12.2	6.8	0
Итого	269	194	13	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Йогурт 1,15% жирности, 4% белка, фруктовый, с витамином D	200	198	8	2.3	37.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Яичный белок куриный	36	17.3	4	0.1	0.4
Итого	322	379	15	10	55
Итого за день	1521	1123	63	35	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

38

Алин@

09.05.2026 12:14

Дневник питания за 08.05.2026

доброе утро🌈 С Праздником Победы!!!✌️
Хорошее начало дня на весах - 850гр.
Настройки по питанию изменила на 1250 кк ,, низкая активность.
Пусть всегда будет солнце🥳🌏🌹✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Печенье HEINZ	7	29.9	0.6	0.6	5.5
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	34	78.9	8.2	4.9	0
Хлеб белый	45	119.7	4	1.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Итого	442	326	15	9	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Яичный белок куриный (Варка)	75	36	8.3	0.1	0.8
Яичный желток куриный (Варка)	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Итого	281	269	22	16	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	15	55.4	0.2	1.3	11.1
Итого	30	139	4	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	123	13.5	0.9	0.1	2.3
Свинина, лопаточная часть, запечённая	50	146	11.6	10.7	0
Макароны с овощами	150	98.4	2.4	2.9	15.9
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	421	304	15	14	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	200	120	6	6	9
Итого за день	1574	1159	64	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

28

Алин@

09.05.2026 12:06

Сегодня глюк в МЗР ☺️ скрин сделала, как у меня бы...

Сегодня глюк в МЗР ☺️ скрин сделала, как у меня было и что в дневнике. Очень интересно вопрос в разработчикам. Исправить не даёт.

1

7