miracle_simpleton
14.08.2020 21:24
Итак, сегодня был сумасшедший день. Об итогах коротенечко.
1. Прошла 13к шагов. Хвостик резвился на улице, я вместе с ним))
2. Коллега пригласила вместе посещать бассейн, когда его откроют.
Я рада. Одна бы вряд ли осмелилась. Причем сначала сделала мне кучу комплиментов (и даже костюмчик заценила), а потом пригласила)
3.Пришли анализы.
Было:
HbA1c (гликированный Hb) - 6.8
Индекс инсулинорезистсти (HOMA) - 8.2
Инсулин - 30.6
Глюкоза - 6.0
Стало:
HbA1c (гликированный Hb) - 5.9
Индекс инсулинорезистсти (HOMA) - 4.7
Инсулин - 19.3
Глюкоза - 5.5

4. И, видимо, у меня аллергия на глюкофаж лонг. Прочитала инструкцию, моя побочка очень редкая. Но с другой стороны, я аллергик со стажем... 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
131
205.7 16.6 15.1 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
51
11.7 0.9 0.1 1.5
Индейка, шейки, только мясо
87
108.8 14.4 5.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
245
105.4 2.2 0.5 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
25
78.8 2.3 0.3 16.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
150
226.5 43.5 4.5 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
15
5.3 0.2 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
151
36.2 1.7 0.3 5.7
Яблоко
43
20.2 0.2 0.2 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, все виды
170
164.9 31.3 3.4 0
Помидор (томат), грунтовый
161
38.6 1.8 0.3 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 15
miracle_simpleton
14.08.2020 18:46
Ещё раз всем привет! Итак, я расстроилась сегодня утром из-за сломанных весов. Придя с работы, позвонила другу. Он сказал, чтобы я весы протёрла и поискала чек, коробку, гарантию. У меня такие вещи вообще не хранятся. Но!!! В этот раз оказалось, что я не выбросила коробку, а внутри и талон гарантийный, и чек!!!
Подхватила я все это добро и полетела в магазин. В сервисном центре при магазине провели экспертизу. Никакой воды нет!!! Там в самом приборе сломалась какая-то штучка! Именно отвалилась! Мне предложили ремонт или новые весы. Я взяла новые весы!
В нетерпении встала на них. И поняла, что утром у меня был бы отвес около 500-700гр !
Новые весы поставила в другое место, где Хвостик свою нужду не справляет) Да и по цвету и форме весы другие (не похожи на его лоток, а старые были одного цвета, формы и даже узор с ромбиками).
Спасибо всем за поддержку и советы! И за юмор тоже! Я все комментарии прочитала, лайкнула, но ответить не могла, простите)

Пы.сы: а завтра на весах будет привесик, ТК у меня сегодня улётная нагрузка и я выпила много воды (увеличила воду с 1,5л до 2,5)
 6 
 10
miracle_simpleton
14.08.2020 07:55
С утра Хвостик почему-то решил пописать на мои весы. Весам пришел крындец. У меня всё.
 8 
 16
miracle_simpleton
13.08.2020 20:08
Так как у нас дикий ливень второй день, пешком ходить я не могу по вечерам, то вся моя активность топчется около 2-3к (чисто путь от дома до работы и обратно). Да и самочувствие не очень. Подозреваю, что глюкофаж Лонг не особо-то сдерживает инсулин...
Дома скучно, на улице холодно. С Хвостиком тоже гулять холодно, хотя он очень хочет! Открыла я интернетик, нашла выкройки кофточек для собак. Сначала часа три обменяла пёселя, потом рисовала выкройки, потом примеряла на Хвостика, потом переделывала, потом переносила на ткань. Наконец-то дело дошло до шитья!
Короче, смастерила я собачке вот такую кофтень!)) Уродство, но я поняла принцип. Попробую ещё свитер связать)
 12 
 35
miracle_simpleton
13.08.2020 19:00
Привееет! Сегодня выгуляла спортивный костюм! Очень понравилось!!! Тепленький, уютный, комфортный и стильный!!! Жаль, ливень второй день...
С утра встала на весы. Минус 700 гр. Сегодня 138.8. это уже радует. Вес, на котором я "остановилась" неделю назад, 138.5. Отёки ещё есть. Воду пью целенаправленно. Чистую, без добавок из долек яблок, лимона и тд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Индейка, шейки, только мясо
170
212.5 28.1 10.3 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа
25
78.8 2.3 0.3 16.7
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
261
62.6 2.9 0.5 9.9
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Окунь морской, все виды
250
242.5 46.1 5 0
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
miracle_simpleton
12.08.2020 18:46
Всем привет! Сегодня с утра небольшой минус (-500 гр) после вчерашнего плюса в 1кг. 
Весь день ливень. Прогулка не состоялась. На работе и по дому находила 4к шагов. 
Самочувствие отвратное который день - поджелудочная достала уже, голова болит ужасно...
Завтра поеду сдам анализы, посмотрю, что там с хомой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
213
214.9 8.9 2.3 39.5
Свинина мясная (Тушение)
147
498.6 20 46.5 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Варка без слива)
250
66.2 10.5 2.4 0.2
Индейка, только мясо
111
127.7 25.1 2.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Вода
250
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
40
70 0.7 6.5 2.1
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Шиповник
20
21.8 0.3 0.1 4.5
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
немолоко овсяное 3.2
30
18 0.3 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
немолоко овсяное 3.2
250
150 2.5 8 16.3
Овсяные хлопья "геркулес"
25
88 3.1 1.6 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
miracle_simpleton
11.08.2020 20:43
Всем привет! Итак, утром +1кг. Печалька печальная. Почти весь день жуткий ливень. Поэтому погуляла только часок, очень неторопливым шагом, 6к.
Днём провалилась в какой-то дикий сон.
Читала всякую фигню в инетике, наткнулась на диету при ИР. Пишут, что надо низкоуглеводную диету применять. Все равно не понимаю. В овощах и фруктах полно углей. Как снижать-то?!
Поэтому сегодня я просто от души поела)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
немолоко овсяное 3.2
290
174 2.9 9.3 18.9
Овсяные хлопья "геркулес"
34
119.7 4.2 2.1 21
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Варка со сливом)
283
72.5 11.6 2.7 0.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
115
116 4.8 1.3 21.4
Вода
250
0 0 0 0
Свинина мясная (Тушение)
134
454.5 18.2 42.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
116
182.1 14.7 13.3 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре ЯМК
100
45.1 0.6 0.4 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
miracle_simpleton
10.08.2020 21:57
Сегодня не было ничего суперинтересного. Спокойный денёк. С утра на весах 139 кг. После отёка уже третий день... Плато или нет? С другой стороны, худеть каждый день, наверное, невозможно. Если учесть, что отсчет я веду с 25 числа каждого месяца, то с 25.07 по 10.08 у меня минус 3,5 кг. Что вполне достойно. С другой стороны, очень бы хотелось заминусить еще 1-2 кг. Но я не знаю, как. Нагрузка у меня та, которая есть (сегодня чуть больше 9к шагов), питание...немного подняла ккал. Что-то еще просто не потяну. А очень бы хотелось... И к Новому году дико хочется 120 кг. 
Горю мечтой закрыть ипотеку и переехать в новый город и новую квартиру, пока есть отличные варианты. И работу хочется сменить. Но страшновато - вдруг не справлюсь? В своей профессиональной области я очень хороший специалист... Но сердце требует перемен.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с горбушей
231
481.9 32.8 21.5 37.9
детримакс
1
0 0 0 0
витамин омега3
0.23
1.6 0 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
110
394.9 15.4 2.2 76.7
Печень куриная (Тушение)
230
294.6 43.6 12.6 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
59
27.7 0.2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
30
41.3 6.1 1.8 0.2
Капуста белокочанная (Тушение)
370
92.1 5.5 0.7 16.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
350
43.4 3.2 2.1 2.8
Смородина, красная и белая
40
22.4 0.6 0.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 35
miracle_simpleton
09.08.2020 20:23
Ночь была ужасной. То ли из-за нагрузки, то ли сосуды, но среди ночи я проснулась от сильных судорог ног. Массаж не помог, пришлось колоть себя иголкой (от шприца, держу для таких случаев в прикроватной тумбочке). После этого, конечно, голова разболелась и засыпала я тяжело.
С утра весы показали 139 кг. Небольшой отёк сохраняется. Но в целом я довольна. Исправно пила брусничный настой.
Убралась дома, вымыла собачий лоток, провалялась в ванной и отправилась на маникюр. Мастер принимает на дому. Что сказать? Конечно, на 5 этаж я не взлетела (лифта нет), но и на площадке не останавливалась, чтоб отдохнуть)) Правда, потом облилась спустя пару минут после того, как поднялась(( Перед июньской операцией остригла ногти под корень. Почти не отросли. Мастер посоветовала сделать модный в этом сезоне "опал". Почему нет? Искринки радуют глаз и создают настроение, нюдовский оттенок подходит для работы. По-моему, для коротких ногтей это отличный вариант.
Ниже ещё мои хренюшки, в которых хожу гулять в парк. Сегодня прошагал почти 6к, но ходьба была разной:от медленной до динамичной. Такое чередование мне пришлось по душе)) Спасибо вам за совет!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
немолоко овсяное 3.2
284
170.4 2.8 9.1 18.5
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
детримакс
1
0 0 0 0
витамин омега3
0.23
1.6 0 0.2 0
Компот грушевый
250
15.3 0.3 0 3.3
Брусника
2
0.9 0 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот грушевый
250
15.3 0.3 0 3.3
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон
2
0.7 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с горбушей
270
563.2 38.3 25.1 44.3
Брусника
2
0.9 0 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавеля
276
34.2 2.5 1.7 2.2
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
431
107.3 6.4 0.8 18.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)
49
51.5 10.8 0.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
286
68.6 3.1 0.6 10.9
Петрушка свежая
13
6.4 0.5 0.1 1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Брусника
2
0.9 0 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
267
125.5 2.1 1.1 21.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 53
miracle_simpleton
09.08.2020 11:51
Читала пост одной девушки, которая не может похудеть. Услышав от врача, что надо, она не похудела, а набрала вес.
И тут я вдруг осознала, что похожая ситуация неоднократно случалась и у меня. Я прекрасно знала, что надо худеть. И перед "диетой" устраивала дни зажора, чтобы, так сказать, напоследок попировать.
Да, конечно, изначально вес набирался не из-за еды. Так у многих. Но чего теперь прошлое ворошить? Смотрим в настоящее: в настоящем у нас ПРЕДболезни, болезни, и половина от веса - жир. Увы и ах. И, конечно, все наши неудачи мы смело валим на жир: из-за него нет личной жизни, из-за жира не двигают по карьерной лестнице (мне, кстати, 2 года назад, не дав повышение, так и сказали: "Вы не в эстетике сегодняшнего дня". Видали, как красиво?), из-за жира все болит и т.д.
Казалось бы, всё ясно-понятно - худей!!! А не худеется. Иногда даже наоборот, остервенело начинаем набирать вес. Почему? Из-за страха, что все, что мы спихивали на жирок, на самом деле имеет другие причины, устранение которых потребует новых усилий.
А ещё...лично я боюсь худеть, потому что боюсь килограммов обвисшей кожи.. Она будет, я знаю. 80 лишних кг наверняка растянули кожу до безобразия. Растяжки и на животе, и на груди, и подмышками... Операция? Я ее боюсь. И дорогая она... И тут в голове щелкает: может, ну нафиг?
Давлю в себе эти мысли. Но они есть.
Как вы справляетесь со страхами?!
 9 
 78
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы