Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны барилла |
45
|
161.5 | 6.3 | 0.9 | 31.4 |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Печень куриная |
53
|
72.9 | 10.8 | 3.1 | 0.4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 394 | 30 | 15 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Итого | 256 | 74 | 2 | 2 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 42 | 2 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырный пирог, промышленого изготовления |
96
|
308.2 | 5.3 | 21.6 | 24.1 |
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
32
|
76.5 | 1.9 | 1.5 | 13.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 378 | 384 | 7 | 23 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
Итого | 624 | 189 | 9 | 9 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томатный сок с солью, консервированный |
250
|
42.5 | 2.1 | 0.7 | 7.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
202
|
50.3 | 1.8 | 0.4 | 6.1 |
Свинина, вырезка |
102
|
144.8 | 19.8 | 7.2 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
Итого | 825 | 314 | 28 | 14 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
7
|
14.5 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
Грейпфрут |
270
|
94.5 | 1.9 | 0.5 | 17.6 |
Итого | 777 | 114 | 2 | 1 | 18 |
Итого за день | 3810 | 1514 | 82 | 68 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
160
|
552 | 11.4 | 36.8 | 43.4 |
Хурма |
360
|
241.2 | 1.8 | 1.4 | 55.1 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 770 | 793 | 13 | 38 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
302
|
105.7 | 2.1 | 0.6 | 19.6 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
77
|
203.3 | 15.2 | 15.2 | 1.2 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
160
|
123.2 | 3.2 | 0.6 | 26.1 |
Итого | 789 | 432 | 20 | 16 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 285 | 229 | 5 | 21 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Печень куриная |
67
|
92.2 | 13.7 | 4 | 0.5 |
Свекла, вареная |
122
|
53.7 | 2 | 0.2 | 9.7 |
Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 551 | 264 | 20 | 5 | 32 |
Итого за день | 2895 | 1719 | 60 | 81 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Печень куриная |
104
|
143.1 | 21.2 | 6.1 | 0.8 |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 504 | 303 | 27 | 7 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 450 | 91 | 1 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай красный сухой [Напитки безалкогольные] |
8
|
12.2 | 1.6 | 0.4 | 0.6 |
Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
Итого | 58 | 175 | 2 | 0 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
Итого | 550 | 162 | 2 | 10 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Грейпфрут |
230
|
80.5 | 1.6 | 0.5 | 15 |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
Итого | 520 | 255 | 5 | 11 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Итого | 70 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 250 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Салат с кальмаром |
550
|
804.1 | 99 | 40.7 | 11 |
Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Итого | 920 | 866 | 103 | 41 | 21 |
Итого за день | 3322 | 1872 | 143 | 71 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Какао смесь, порошок |
4
|
15.9 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
немолоко овсяное 3.2 |
40
|
24 | 0.4 | 1.3 | 2.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 389 | 201 | 5 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ленивые голубцы |
160
|
169.4 | 24.3 | 2.9 | 11.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 660 | 174 | 24 | 2 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грудинка сырокопченая (свинина) |
80
|
484 | 7.1 | 50.6 | 0 |
Итого | 80 | 484 | 7 | 50 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вешенки |
300
|
99 | 9.9 | 1.2 | 11.4 |
Картофель |
57
|
43.9 | 1.1 | 0.2 | 9.3 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 791 | 488 | 36 | 22 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 312 | 213 | 0 | 0 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 282 | 131 | 1 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Итого | 362 | 211 | 9 | 1 | 42 |
Итого за день | 2876 | 1904 | 85 | 87 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 432 | 306 | 33 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 307 | 112 | 7 | 6 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вешенки |
300
|
99 | 9.9 | 1.2 | 11.4 |
Картофель |
21
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
40
|
19.6 | 1.5 | 0.2 | 3 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Картофель |
134
|
103.2 | 2.7 | 0.5 | 21.8 |
Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
Квашеная капуста |
50
|
7 | 1.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 910 | 413 | 22 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Селёдка под шубой |
287
|
406.7 | 18.9 | 28.1 | 18.7 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 537 | 428 | 19 | 28 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 480 | 263 | 25 | 3 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 3416 | 1715 | 116 | 69 | 145 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4.45 |
4 |
Количество шагов |
6356 |
6356 |
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0.03 |
0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Зефир |
69
|
224.9 | 0.6 | 0.1 | 55.1 |
Итого | 434 | 359 | 5 | 4 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 500 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
258
|
381.8 | 53.6 | 17.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
252
|
35.3 | 1.5 | 0 | 9.6 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
Вишня |
67
|
34.8 | 0.5 | 0.1 | 7.1 |
Итого | 896 | 527 | 56 | 20 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
Говядина 1 кат. |
70
|
152.6 | 13 | 11.2 | 0 |
Итого | 152 | 183 | 13 | 11 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
Взвар-вишня |
400
|
34.8 | 0.4 | 0 | 7.2 |
Макароны барилла |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
Итого | 565 | 577 | 25 | 28 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 3047 | 1844 | 109 | 72 | 176 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4.82 |
4 |
Количество шагов |
6881 |
6881 |
Время |
50 |
50 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны барилла |
67
|
240.5 | 9.4 | 1.3 | 46.7 |
Шницель свинной |
123
|
215.3 | 19.7 | 20.9 | 0 |
Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 495 | 535 | 32 | 22 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка "Вкуся" |
267
|
476.6 | 43.8 | 23.5 | 21.1 |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 517 | 498 | 44 | 23 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
Итого | 170 | 59 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
Итого | 620 | 390 | 5 | 23 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
Итого | 300 | 84 | 4 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 500 | 169 | 7 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
48
|
71 | 10 | 3.2 | 0 |
Итого | 48 | 71 | 10 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Итого за день | 3150 | 1852 | 105 | 81 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
147
|
148.3 | 6.1 | 1.6 | 27.3 |
Куриная грудка (филе) |
127
|
143.5 | 30 | 2.4 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 674 | 335 | 39 | 4 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
Борщ |
250
|
66.3 | 6.3 | 2 | 5.3 |
Итого | 612 | 118 | 7 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 280 | 71 | 1 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
408
|
108.1 | 10.2 | 3.3 | 8.6 |
Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 681 | 192 | 10 | 3 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Морковь |
63
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
Форель, все виды |
82
|
121.4 | 17 | 5.4 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
Итого | 347 | 323 | 22 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 250 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Творожная запеканка "Вкуся" |
150
|
267.8 | 24.6 | 13.2 | 11.9 |
Итого | 400 | 277 | 24 | 13 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Взвар |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
Итого | 250 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 3744 | 1483 | 113 | 51 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
Куриная грудка (филе) |
41
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
47
|
29.1 | 1.4 | 1.6 | 2.2 |
Итого | 263 | 266 | 18 | 4 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
487
|
326.3 | 2.4 | 1.9 | 74.5 |
Итого | 487 | 326 | 2 | 1 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
Квашеная капуста |
200
|
28 | 4.6 | 0 | 2.4 |
Итого | 370 | 92 | 6 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
401
|
106.3 | 10 | 3.2 | 8.4 |
Куриная грудка (филе) |
111
|
125.4 | 26.2 | 2.1 | 0.4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мята колосистая, сушеная |
10
|
28.5 | 2 | 0.6 | 2.2 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 808 | 326 | 39 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Лук сладкий, сырой |
36
|
11.5 | 0.3 | 0 | 2.4 |
Морковь |
29
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Итого | 297 | 193 | 3 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 15 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
147
|
217.6 | 30.5 | 9.7 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
5
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 409 | 239 | 31 | 9 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 2899 | 1598 | 108 | 49 | 172 |