miracle_simpleton
16.01.2021 18:28
На весах опять +1. Ну,и пошел он нафиг. Пью бруснику. Ходила на маникюр. Пришла с ужасными руками в заусенцах и разодранной кожей (так получилось...). Мастер - умница, максимально все поправила. Я очень довольна.
А завтра бегу на ресницы.
Очень устала. На улице метель и жуткий мороз. Гулять не пошла (кожа на лице в мороз принимает буро-фиолетовый цвет, видны лопнувшие сосуды), поэтому разминалась дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
45
161.5 6.3 0.9 31.4
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Печень куриная
53
72.9 10.8 3.1 0.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления
96
308.2 5.3 21.6 24.1
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)
32
76.5 1.9 1.5 13.1
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
87
33.1 0.7 0.2 6.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
81.8 6.1 6.1 0.5
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Вода
250
0 0 0 0
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный сок с солью, консервированный
250
42.5 2.1 0.7 7.8
Вода
250
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
202
50.3 1.8 0.4 6.1
Свинина, вырезка
102
144.8 19.8 7.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
7
14.5 0.2 1.4 0.3
Грейпфрут
270
94.5 1.9 0.5 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 26
miracle_simpleton
15.01.2021 19:28
Итак, сегодня ела что-то странное весь день. Набрала норму калорий. Прошла 5000 шагов рысцой по морозу. Завтра пойду на маникюр!)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
160
552 11.4 36.8 43.4
Хурма
360
241.2 1.8 1.4 55.1
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
302
105.7 2.1 0.6 19.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
77
203.3 15.2 15.2 1.2
Вода
250
0 0 0 0
Картофель
160
123.2 3.2 0.6 26.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень куриная
67
92.2 13.7 4 0.5
Свекла, вареная
122
53.7 2 0.2 9.7
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
miracle_simpleton
15.01.2021 09:44
Вчера выпила утром Фуросемид. Сегодня я всё ещё отечная, но гораздо меньше. На весах.... МИНУС ТРИ КИЛОГРАММА ЧЕТЫРЕСТА ГРАММОВ!!!
3.4 кг!!! Интересно, сколько ещё воды во мне, если отек даже вдвое не уменьшился...
Глюкоза,которая 2 дня была 3,4 и 3,8 (моментами и меньше) сегодня с утра 6,1.
Сердце болит. Сегодня иду к врачу.
 4 
 85
miracle_simpleton
14.01.2021 21:01
Сегодня котовасия с низким давлением и сахаром повторилась. Пульс при этом весь день 110-130. Давно такого не было. Сердце болит ужасно.
На прогулку выбралась только после семи вечера. Еле-еле осилила 5036 шагов.
На весах +2кг. Интересно, у меня теперь каждый день +2 будет?
Ладно. Посмотрю, что завтра скажет врач ещё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Печень куриная
104
143.1 21.2 6.1 0.8
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай красный сухой [Напитки безалкогольные]
8
12.2 1.6 0.4 0.6
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Грейпфрут
230
80.5 1.6 0.5 15
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
40
165.2 3.2 11.1 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Салат с кальмаром
550
804.1 99 40.7 11
Петрушка свежая
100
49 3.7 0.4 7.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 40
miracle_simpleton
13.01.2021 19:47
И снова плюс 1кг 200 гр! Охренеть... Мне нравятся эти плюсы по килограмму каждый день. Врач говорит, что это от гормонов расколбас. А я думаю, все же жрать надо меньше и пищу иного качества.
Прошла сегодня 3000 шагов еле-еле. Пришла домой мертвая: голова кружится, дышать нечем, сердце болит и...будто не бьётся, холодный пот градом. Легла пластом - ещё хуже.
Оказалось, глюкоза 3,4 . А давление 85/61, пульс 37.
Собственно, как-то так весь день. Упорно пила сладкий чай, съела бутерброд с маслом. Сахар 8.3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.4 1 19.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Какао смесь, порошок
4
15.9 0.3 0.2 3.2
немолоко овсяное 3.2
40
24 0.4 1.3 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
160
169.4 24.3 2.9 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)
80
484 7.1 50.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
300
99 9.9 1.2 11.4
Картофель
57
43.9 1.1 0.2 9.3
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
12
28.2 0.9 0.1 5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Куриная грудка (филе)
30
33.9 7.1 0.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 31
miracle_simpleton
12.01.2021 21:10
Привет.
На весах опять плюс, я опять колобок отечный, но упорно ем селёдку, потому что ХОЧУ. Не знаю...я как Шариков)
Сегодня с утра вступило в спину. Хотела уже шарахнуть деклофенак, но перетерпела. Отлично погуляля с Хвостиком!
Старушки у соседнего дома неожиданно назвали меня красавицей и невестой лол
Подвигов сегодня не совершала. Дома отключили отопление, поэтому я закуталась в плед и плюхнулась на диван.
Пришел повторный мазок на ковид - отрицательный!))))) Тут же звякнула начальнику, сообщила, что в понедельник выхожу на работу. 65-летний мужичок буквально заорал мне в трубку:"Супер! Ура! Как же я рад!"
После этого у меня настроение чуть потолок не пробило))) Как же правильно я поступила, что не стала летом никого слушать и ушла на повышение, сменив работу!!! Спасибо, Господи, что дал мне ума и сил!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
150
222 31.2 9.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
63 2 0.4 12.8
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вешенки
300
99 9.9 1.2 11.4
Картофель
21
16.2 0.4 0.1 3.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
40
19.6 1.5 0.2 3
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Картофель
134
103.2 2.7 0.5 21.8
Колбаса вареная, молочная
50
126 5.9 11.4 0.1
Квашеная капуста
50
7 1.2 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селёдка под шубой
287
406.7 18.9 28.1 18.7
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя маленькая тренировочка) Отлично походила и даже несколько раз типа пробегала по два метра
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4.45
4
Количество шагов
6356
6356
Время
60
60
Вес отягощения
Перепад высот
0.03
0
Результаты за день
Дистанция: 4.45 м
Количество шагов: 6356 кол
Время: 60 мин
 10 
 26
miracle_simpleton
11.01.2021 16:54
Итак. Сегодня мы гуляли утром! Потом пришли, разобрали ёлочку, сделали уборку квартиры (оказывается, она была такая гряяяязная!!!), даже поработали немножко!
А вечером мы ещё вышли на 20 минут. Прошли ещё 2000 шагов, нагуляли настроение!
Сегодня звонила врачам. Они сказали, чтобы я плотно ела (коридор на месяц в 2000-2200ккал поставили), гуляла, но не убивалась. И ещё дополнительно выписали Комбилипен в таблктках. Сегодня купила и уже выпила.
На весах безрадостно - 128.9 кг. Сказали, что скачки такие от отеков, отеки от гормонов (но это ещё вчера сказали, или позавчера).
Ещё сегодня от нечего делать сделала "контрольное фото". Первое было сделано летом, когда было 150 кг. Сегодня второе. К дню рождения сделаю третье. А ровно к году похудения - четвертое. Фото порадовали. Фотографировалась в одной и той же одежде. Это я так себя подбадриваю. Вот.
Следую личному плану. Сегодня у меня было запланировано одно приятное дело для себя (сделать себе подарок). Я купила помаду. Очень порадовалась)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
15
52.8 1.8 0.9 9.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Зефир
69
224.9 0.6 0.1 55.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
258
381.8 53.6 17.1 0
Помидор (томат), парниковый
252
35.3 1.5 0 9.6
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Клубника
56
23 0.4 0.2 4.2
Вишня
67
34.8 0.5 0.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Говядина 1 кат.
70
152.6 13 11.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Взвар-вишня
400
34.8 0.4 0 7.2
Макароны барилла
60
215.4 8.4 1.2 41.8
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня пошла гулять с Хвостиком. Бегали по снегу, делали снежные дождики. Отлично походили! Разным темпом, старалась дышать правильно.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4.82
4
Количество шагов
6881
6881
Время
50
50
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Дистанция: 4.82 м
Количество шагов: 6881 кол
Время: 50 мин
 5 
 16
miracle_simpleton
10.01.2021 19:43
Привет!
На весах -1,6кг. Сейчас 128.6 кг. Всё ещё в плюсе( но ладно, прорвёмся!
Видимо, нужно присесть на 1200ккал, а то топчусь на месте, топчусь...
Да, погуляла сегодня мало - 3000 шагов за час. Весь день ужасно кружится голова, низкое давление, а темпа 37,2. Почему-то сегодня опять тяжело дышать.
Решила себя не насиловать, угнездилась на диване перед телеком.
Зато поела так поела...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
67
240.5 9.4 1.3 46.7
Шницель свинной
123
215.3 19.7 20.9 0
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка "Вкуся"
267
476.6 43.8 23.5 21.1
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
48
71 10 3.2 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 45
miracle_simpleton
09.01.2021 20:23
Привет! Проснулась с утра, встала на весы, а там... Хреееенак!! И ещё +2кг. И весы такие: на 130.2 кг !!! Я такая: оооохренеть!
"Ну, ладно, чё. 130 так 130. Значит, придумаем план, будем сгонять", - вполне рационально подумала я, зажевывая эту мысль зефиром, который каким-то чудесатым хреном оказался в моем холодильнике ещё вчера. По соседству с зефиром лежал лимонный пирог в сахарной пудре и коварно косился на мой рот. И тут...вы не поверите, я показала ему "фак" и захлопнула холодильник.
Ну, первый квест преодолела. Окей. Дальше я заглянула в свой потрясающий блокнот, куда записала себе расписание и план восстановления после болезни. И принялась план выполнять.
В плане было принятие витаминов, готовка, точечный массаж, приятное дело для себя (сегодня выщипала бровки), час на хобби (готовила запеканочку в новой формочек), прогулка на 5000 шагов (целых 5027 прошла, чуть не сдохла - тяжко все же пока), час релакса (смотрю киношку "Я худею").
В общем-то всё удалось!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
147
148.3 6.1 1.6 27.3
Куриная грудка (филе)
127
143.5 30 2.4 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Мандарин
112
42.6 0.9 0.2 8.4
Борщ
250
66.3 6.3 2 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
408
108.1 10.2 3.3 8.6
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Морковь
63
22 0.8 0.1 4.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
41
71.3 2.7 0.5 13.7
Форель, все виды
82
121.4 17 5.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7
Творожная запеканка "Вкуся"
150
267.8 24.6 13.2 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар
250
9.3 0.3 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 20
miracle_simpleton
08.01.2021 20:48
Привееет!!!
Сначала о весе. Вчера у меня была прибавка 2.2кг. Сегодня -1кг. Не переживаю. Такие качели - это не жир. Сольюсь обратно.
Ездила на КТ. Пневмония почти прошла. Конечно, ковид принес осложнения по трем направлениям. Но все решаемо, кажется.
Врач велела неделю ещё пропить антибиотики и добавить витамин Комбилипен.
А главное - разрешила гулять!!! Боже, я, конечно, домой прилетела, пожрала как не в себя и отправилась гулять!!! Конечно, после 2 месяцев лежания пластом я подвигов не совершила - едва таскала ножки целых полтора часа. Нашагала... 3 тысячи шагов с копейками)) но все равно рада!!!
Потом решила, что надо бы мне себя побаловать! Атаковала магазин: купила формочки для запекания, контейнеры для холодильника, комплект ковриков в ванную и Хвостику новые мисочки!
Ещё купила два классных блокнотика! В один буду записывать...типа дневника здоровья вести: темпа, АД, глюкоза, вес; контроль приема лекарств и витаминов; планы на месяц составлять.
А второй, наверное, буду использовать как книгу рецептов и полезных штук.
Я очень довольна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Куриная грудка (филе)
41
46.3 9.7 0.8 0.2
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
47
29.1 1.4 1.6 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
487
326.3 2.4 1.9 74.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
170
64.6 1.4 0.3 12.8
Квашеная капуста
200
28 4.6 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
401
106.3 10 3.2 8.4
Куриная грудка (филе)
111
125.4 26.2 2.1 0.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мята колосистая, сушеная
10
28.5 2 0.6 2.2
Лимон
4
1.4 0 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Редис
28
5.6 0.3 0 1
Лук сладкий, сырой
36
11.5 0.3 0 2.4
Морковь
29
10.1 0.4 0 2
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
147
217.6 30.5 9.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Имбирь, крень сушеный молотый
5
16.8 0.4 0.2 2.9
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 25
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги