miracle_simpleton
11.07.2022 23:19
Всем привет!
У нас был грандиозный переезд в другой город, у меня опять смена работы (повышение ещё раз - это отрадно), Хвостик прекрасен и радует)))
Мы много путешествуем по России! Когда просто одним днём в ближайшие регионы, когда на несколько дней. Делаем много классных фото (да-да, сюда не выкладываю принципиально).
К ежедневному "выгулу" пешком приучила и мужа)))) Он пыхтит, сопит, но стоически топает со мной 5-10 км.

Сегодня впервые собрались на пляж, но внезапная гроза этот план разнесла вдребезги.

За пост (что оооочень странно) похудела на 4,5 кг. Ела овощи, рыбу и крупы в основном.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный)
344
271.8 52.7 5.3 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
78
507.8 11.7 48 7.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Шоколадный напиток растворимый, сухой
15
53 3 0.2 9.9
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
569
136.6 6.3 1.1 21.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару
230
220.8 42.6 4.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
miracle_simpleton
04.04.2022 22:28
Сегодня немножко переборщила с кашами. Но обед и "полдник" у меня на работе, а потому ем еду из столовой. Зато считать ее удобно - все из технологичек)
Гуляли с Хвостиком. Прошли 6 км. Я столько ходила только прошлым летом,если не раньше. Потом почти год еле двигалась опять. Сегодня же получила колоссальное удовольствие!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
151
263.6 22 19 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
50
114 4.3 0.7 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
203
292.3 4.9 7.1 52.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
92
96.8 20.2 1.6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
213
159.8 4.5 1.7 31.3
Помидор (томат), парниковый
69
9.7 0.4 0 2.6
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
150
135 30 0.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из сеяной муки
21
44.1 1 0.2 9.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с краб.и капустой
340
226.8 14.6 7.1 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
miracle_simpleton
04.04.2022 17:31
Подозреваю, что отвес в 400 гр - это результат предыдущих дней. Но, как всегда, безумно радостно видеть минус на весах. Жду восстановления после 3-его круга ковида, когда уже в полном объеме возобновятся мои "прогулки". 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
72
237.4 5 0.7 52.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
78
117.8 22.6 2.4 0
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор и огурцы
200
54.8 1.4 3.6 5
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
36
75.6 1.8 0.4 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп из скумбрии
370
105.5 6.3 4.8 9.3
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8
Хлеб ржаной из сеяной муки
37
77.7 1.8 0.4 16.6
Скумбрия дальневосточная (Варка)
120
250.3 19.9 19 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с краб.и капустой
300
200.1 12.9 6.3 22.2
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат помидор и огурцы
200
54.8 1.4 3.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
miracle_simpleton
02.04.2022 21:06
День 1. Отсчёт пошел!
Ой, да! А Хвостику стукнуло 2 годика!!!))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с абрикосом дикси
70
270.3 8.6 4.3 49.3
Морс клюквенный
270
6.8 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
222.2 18 16.3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
170
560.5 11.8 1.7 124.5
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Хек (Жарка)
370
248.2 49.8 5.5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морс клюквенный
250
6.3 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
miracle_simpleton
02.04.2022 08:03
Полтора месяца замужней жизни привнесли в мою личную жизнь лишних 7 кило. Да, за полтора месяца +7 кг. Муж худой и все время ест. Ест, готовит и даёт "пробовать" мне. Сначала я честно держалась, а потом "втянулась". Теперь у него внезапно ПОСТ, а у меня рабочие ДОЖОРЫ. Дома готовить отдельно мне некогда, а его дразнить не хочу.
Придется искать какие-то варианты, а то похожими темпами опять к своим 160+ вернусь к лету!
Удачи мне...
 7 
 23
miracle_simpleton
23.12.2021 17:59
Всем привет!
Пришла отметиться!)))
Во-первых, у меня 121,7 ! (вот бы к НГ ровно 120 ! )
Во-вторых, машину купила.
В-третьих, в феврале выхожу замуж!))))))
 22 
 29
miracle_simpleton
01.11.2021 21:28
Значит так. Я молодец! Худею. Да, не 120, которые ожидала ещё к прошлой зиме, но уже и не 140+, как было месяц назад.
Сейчас я 134,2. Это минус 8 кг за месяц. Питалась дробно, порции поменьше, воды побольше, шоколада поменьше, а фруктов и тыквы побольше.

У Хвостика выпал клык!! Ура! А то хотела уже в ветеринарку, чтоб выдернули.

С квартирой все доделала, экзамены на права сдала, занимаюсь подбором авто.
 12 
 13
miracle_simpleton
19.09.2021 23:52
Высоцкий - великий автор, а Джигурда гениален в этих строках
 3 
 3
miracle_simpleton
19.09.2021 19:27
Все, что я могу сказать про этот день - потеряла во время уборки дома сережки. Боюсь, выбросила с мусором... Не, они дешманские, мелкие, но эти сережки мне в студенческие годы парень любимый подарил. Жаль.

Никуда не ходила. На улице ливень и холод

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
61.9 3.9 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Окунь морской, все виды
301
292 55.5 6 0
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
31
72.9 2.4 0.2 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
272
274.4 11.4 3 50.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
202
373.7 53.3 16 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
151
239.6 19.4 17.5 1.1
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 17
miracle_simpleton
18.09.2021 19:28
От сахара и хлеба обещаю избавиться, макароны на ужин заменить чем-то более приличным, например, тушеной капустой.
Перекусы - зло. Макароны, селёдка и два яйца - лишние.
Ладно, двигаемся дальше.
О движении. 7000 шагов пройдено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
465
506.9 13 15.8 78.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
201
319 25.8 23.3 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
250
135.7 10 2.3 18.5
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
250
135.7 10 2.3 18.5
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла
46
165.1 6.4 0.9 32.1
Окунь морской, все виды
240
232.8 44.2 4.8 0
Взвар-вишня
250
21.8 0.3 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 37
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты