miracle_simpleton
11.07.2022 23:19
Всем привет!
У нас был грандиозный переезд в другой город, у меня опять смена работы (повышение ещё раз - это отрадно), Хвостик прекрасен и радует)))
Мы много путешествуем по России! Когда просто одним днём в ближайшие регионы, когда на несколько дней. Делаем много классных фото (да-да, сюда не выкладываю принципиально).
К ежедневному "выгулу" пешком приучила и мужа)))) Он пыхтит, сопит, но стоически топает со мной 5-10 км.
Сегодня впервые собрались на пляж, но внезапная гроза этот план разнесла вдребезги.
За пост (что оооочень странно) похудела на 4,5 кг. Ела овощи, рыбу и крупы в основном.
У нас был грандиозный переезд в другой город, у меня опять смена работы (повышение ещё раз - это отрадно), Хвостик прекрасен и радует)))
Мы много путешествуем по России! Когда просто одним днём в ближайшие регионы, когда на несколько дней. Делаем много классных фото (да-да, сюда не выкладываю принципиально).
К ежедневному "выгулу" пешком приучила и мужа)))) Он пыхтит, сопит, но стоически топает со мной 5-10 км.
Сегодня впервые собрались на пляж, но внезапная гроза этот план разнесла вдребезги.
За пост (что оооочень странно) похудела на 4,5 кг. Ела овощи, рыбу и крупы в основном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный) |
344
|
271.8 | 52.7 | 5.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 606 | 347 | 52 | 10 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
78
|
507.8 | 11.7 | 48 | 7.3 |
| Итого | 78 | 507 | 11 | 48 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Шоколадный напиток растворимый, сухой |
15
|
53 | 3 | 0.2 | 9.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 122 | 7 | 0 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
569
|
136.6 | 6.3 | 1.1 | 21.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный), приготовленный на жару |
230
|
220.8 | 42.6 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1056 | 422 | 48 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2425 | 1402 | 120 | 71 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
miracle_simpleton
04.04.2022 22:28
Сегодня немножко переборщила с кашами. Но обед и "полдник" у меня
на работе, а потому ем еду из столовой. Зато считать ее удобно -
все из технологичек)
Гуляли с Хвостиком. Прошли 6 км. Я столько ходила только прошлым летом,если не раньше. Потом почти год еле двигалась опять. Сегодня же получила колоссальное удовольствие!
Гуляли с Хвостиком. Прошли 6 км. Я столько ходила только прошлым летом,если не раньше. Потом почти год еле двигалась опять. Сегодня же получила колоссальное удовольствие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
151
|
263.6 | 22 | 19 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 446 | 448 | 27 | 25 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
203
|
292.3 | 4.9 | 7.1 | 52.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 403 | 294 | 4 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
92
|
96.8 | 20.2 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 517 | 312 | 29 | 4 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
213
|
159.8 | 4.5 | 1.7 | 31.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
150
|
135 | 30 | 0.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 671 | 416 | 40 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с краб.и капустой |
340
|
226.8 | 14.6 | 7.1 | 25.2 |
| Итого | 340 | 226 | 14 | 7 | 25 |
| Итого за день | 2577 | 1700 | 116 | 52 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
miracle_simpleton
04.04.2022 17:31
Подозреваю, что отвес в 400 гр - это результат предыдущих дней. Но,
как всегда, безумно радостно видеть минус на весах. Жду
восстановления после 3-его круга ковида, когда уже в полном объеме
возобновятся мои "прогулки".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
72
|
237.4 | 5 | 0.7 | 52.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
78
|
117.8 | 22.6 | 2.4 | 0 |
| Морс клюквенный |
270
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 361 | 27 | 3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
270
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор и огурцы |
200
|
54.8 | 1.4 | 3.6 | 5 |
| Морс клюквенный |
270
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
36
|
75.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 506 | 137 | 3 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп из скумбрии |
370
|
105.5 | 6.3 | 4.8 | 9.3 |
| Морс клюквенный |
270
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
120
|
250.3 | 19.9 | 19 | 0 |
| Итого | 797 | 440 | 28 | 24 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Морс клюквенный |
270
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 307 | 179 | 6 | 16 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с краб.и капустой |
300
|
200.1 | 12.9 | 6.3 | 22.2 |
| Морс клюквенный |
270
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 590 | 332 | 13 | 19 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор и огурцы |
200
|
54.8 | 1.4 | 3.6 | 5 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3090 | 1513 | 80 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
miracle_simpleton
02.04.2022 21:06
День 1. Отсчёт пошел!
Ой, да! А Хвостику стукнуло 2 годика!!!))))
Ой, да! А Хвостику стукнуло 2 годика!!!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с абрикосом дикси |
70
|
270.3 | 8.6 | 4.3 | 49.3 |
| Морс клюквенный |
270
|
6.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 340 | 277 | 8 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 140 | 222 | 18 | 16 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
170
|
560.5 | 11.8 | 1.7 | 124.5 |
| Морс клюквенный |
250
|
6.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 420 | 566 | 11 | 1 | 125 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Морс клюквенный |
250
|
6.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 164 | 32 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
250
|
6.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
250
|
6.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
370
|
248.2 | 49.8 | 5.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морс клюквенный |
250
|
6.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 299 | 49 | 10 | 0 |
| Итого за день | 2430 | 1542 | 121 | 35 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
miracle_simpleton
02.04.2022 08:03
Полтора месяца замужней жизни привнесли в мою личную жизнь лишних 7
кило. Да, за полтора месяца +7 кг. Муж худой и все время ест. Ест,
готовит и даёт "пробовать" мне. Сначала я честно держалась, а потом
"втянулась". Теперь у него внезапно ПОСТ, а у меня рабочие ДОЖОРЫ.
Дома готовить отдельно мне некогда, а его дразнить не хочу.
Придется искать какие-то варианты, а то похожими темпами опять к своим 160+ вернусь к лету!
Удачи мне...
Придется искать какие-то варианты, а то похожими темпами опять к своим 160+ вернусь к лету!
Удачи мне...
7
23
miracle_simpleton
23.12.2021 17:59
miracle_simpleton
01.11.2021 21:28
Значит так. Я молодец! Худею. Да, не 120, которые ожидала ещё к
прошлой зиме, но уже и не 140+, как было месяц назад.
Сейчас я 134,2. Это минус 8 кг за месяц. Питалась дробно, порции поменьше, воды побольше, шоколада поменьше, а фруктов и тыквы побольше.
У Хвостика выпал клык!! Ура! А то хотела уже в ветеринарку, чтоб выдернули.
С квартирой все доделала, экзамены на права сдала, занимаюсь подбором авто.
Сейчас я 134,2. Это минус 8 кг за месяц. Питалась дробно, порции поменьше, воды побольше, шоколада поменьше, а фруктов и тыквы побольше.
У Хвостика выпал клык!! Ура! А то хотела уже в ветеринарку, чтоб выдернули.
С квартирой все доделала, экзамены на права сдала, занимаюсь подбором авто.
12
13
miracle_simpleton
19.09.2021 23:52
miracle_simpleton
19.09.2021 19:27
Все, что я могу сказать про этот день - потеряла во время уборки
дома сережки. Боюсь, выбросила с мусором... Не, они дешманские,
мелкие, но эти сережки мне в студенческие годы парень любимый
подарил. Жаль.
Никуда не ходила. На улице ливень и холод
Никуда не ходила. На улице ливень и холод
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Окунь морской, все виды |
301
|
292 | 55.5 | 6 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 608 | 493 | 62 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 249 | 263 | 2 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
272
|
274.4 | 11.4 | 3 | 50.5 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
202
|
373.7 | 53.3 | 16 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 756 | 66 | 19 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
151
|
239.6 | 19.4 | 17.5 | 1.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 351 | 295 | 19 | 17 | 15 |
| Итого за день | 1914 | 1808 | 151 | 63 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
miracle_simpleton
18.09.2021 19:28
От сахара и хлеба обещаю избавиться, макароны на ужин заменить
чем-то более приличным, например, тушеной капустой.
Перекусы - зло. Макароны, селёдка и два яйца - лишние.
Ладно, двигаемся дальше.
О движении. 7000 шагов пройдено.
Перекусы - зло. Макароны, селёдка и два яйца - лишние.
Ладно, двигаемся дальше.
О движении. 7000 шагов пройдено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
465
|
506.9 | 13 | 15.8 | 78.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 495 | 616 | 20 | 24 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 250 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
201
|
319 | 25.8 | 23.3 | 1.4 |
| Итого | 269 | 558 | 35 | 39 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
135.7 | 10 | 2.3 | 18.5 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 515 | 230 | 10 | 4 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
250
|
135.7 | 10 | 2.3 | 18.5 |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 500 | 157 | 10 | 2 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 70 | 141 | 8 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны барилла |
46
|
165.1 | 6.4 | 0.9 | 32.1 |
| Окунь морской, все виды |
240
|
232.8 | 44.2 | 4.8 | 0 |
| Взвар-вишня |
250
|
21.8 | 0.3 | 0 | 4.5 |
| Итого | 536 | 419 | 50 | 5 | 36 |
| Итого за день | 2635 | 2145 | 136 | 83 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
37
Лучшие рационы
2022-10-02
Калорийность: 1198 кКал
2022-10-03
Калорийность: 1150 кКал
2022-10-01
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
03-10-2022
Дневник питания за 03.10.2022
• Сегодня 9 дней папе. Ездили на кладбище. Перед п...
05-10-2022
Дневник питания за 06.10.2022
А это я после тренировки показываю по просьбе берц...
04-10-2022
Просто мысли...
Когда на тебя на работе наваливают несколько задач...
Новые рецепты
