ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.04.2026 09:53
Рацион не самый лучший, но какой есть. Я пришла к выводу, что идеальное враг хорошего. А для меня "хорошо" - это прекрасно!

Сад начинает оживать.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Малина
110
50.6 0.9 0.6 9.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5
Печеночный паштет типа Таганий рог
15
38.8 1.7 3.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашеная ГЯ
216
66.1 3.9 0.4 11.4
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
180
252 21.6 17.1 2.9
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Сушки простые из муки 1 сорта
23
76.1 2.5 0.3 15.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
378
143.6 3 0.8 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с гречкой и зеленью
210
259.1 17.6 13.2 17.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Сушки простые из муки 1 сорта
32
105.9 3.5 0.4 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.04.2026 20:28
Дождь льёт. Сыро, холодно, неуютно и словно осень. Дома топим.

Это мой чайный набор:

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Омлет с грудкой и овощами
260
264.4 30.9 12.7 6.5
Дрожжи неактвные пищевые
5
21.4 2.6 0.2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп курица с грибами
450
216 29.3 5.4 12.2
Тосты из хлеба цельнозернового
102
297.3 15 4.8 40.3
Чайный набор
350
94.2 1.8 1.8 18.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1
Малина
133
61.2 1.1 0.7 11
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис рассыпчатый с солью
72
60.2 1.3 0.2 13.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
104
109.4 22.8 1.8 0.4
Лечо ГалинаЯ
134
76.1 2 3.4 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.04.2026 21:06
В 7⁰⁰ я как штык, открываю фитнес клуб.

Вполне упитанная мадам.

Отопление выключили с 3 апреля, а заморозки и даже снег срывался. В зале весьма свежо, если сам не тренируешься.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Сырники с геркулесом
172
319.1 41.5 8.8 17.4
Хурма
108
72.4 0.5 0.4 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо ГалинаЯ
142
80.7 2.1 3.6 10.2
Макароны с грудкой и овощами
266
372.7 22.1 6.4 56.1
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Конфеты крокант
28
110.9 1.6 10.6 13.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
246
115.6 1 1 24.1
Малина
133
61.2 1.1 0.7 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи неактвные пищевые
5
21.4 2.6 0.2 0.9
Грудка под овощами
266
138.6 16.5 4.5 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.04.2026 20:05
Чтобы не грешить дома, ушла на работу. Люди в зале были, и немало. У меня три тренировки намечено было, отработали.
Пасочку подарила клиентка.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
27
158.2 4.9 13.7 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
53
152.6 7.7 2.4 20.7
Лечо ГалинаЯ
180
102.2 2.7 4.5 13
Капуста квашеная ГЯ
110
33.7 2 0.2 5.8
Лук зеленый (перо)
33
6.6 0.4 0 1.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Печень куриная (Тушение)
35
44.8 6.6 1.9 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Малина
162
74.5 1.3 0.8 13.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
96
130.6 23.6 4 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
86
111.8 2.3 0.2 23.9
Дрожжи неактвные пищевые
5
21.4 2.6 0.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
16
51.4 0 0 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 12
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2026 23:36
Завтрак

Обед

Ужин .

Погода отвратительная. Дома топим.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
27
158.2 4.9 13.7 5
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
450
136.4 3.6 6.3 15.8
Творог 2% жирности
30
34.2 6 0.6 0.9
Печень куриная (Варка)
47
52 8.5 1.8 0.3
Лук зеленый (перо)
52
10.4 0.7 0.1 1.7
Тосты из хлеба цельнозернового
27
78.7 4 1.3 10.7
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
140
147.3 30.7 2.5 0.6
Картофель жареный брусочками по 1-230
70
134.4 2 6.7 16.5
Лечо ГалинаЯ
80
45.4 1.2 2 5.8
Капуста квашеная ГЯ
165
50.5 3 0.3 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Конфеты крокант
28
110.9 1.6 10.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.04.2026 11:31
В Белгороде в пятницу дождь перешел в снег, сыро, холодно, Пасху облил и чуток подпортил.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
26
152.4 4.7 13.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная/перец болгарский
160
48 2.4 1.3 6.7
Тосты из хлеба цельнозернового
52
151.6 7.6 2.4 20.5
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Ветчина особая
35
44.1 6.2 2.2 0
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
186
70.7 1.5 0.4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи неактвные пищевые
5
21.4 2.6 0.2 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
168
327.6 42 16.4 0
Морковь по-корейски
122
103.5 1.5 5.9 10.4
Макароны отварные, по 1-302
124
121.5 4.5 0.5 24.8
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10.04.2026 20:48
Прикол был сегодня. Домой еду в автобусе, сижу наискосок от водителя. Холодно на улице, снег срывается. В автобусе тепло, качает, я и заснула. Встаю то рано, на 5²⁰ уже рейс мой. Так на моей остановке водитель разбудил. Говорит в окошко: женщина, вы похоже свою остановку проспали. Вскочила, приложилась картой и выскочила.. Спасибо, милый 💋

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
22
128.9 4 11.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушёная/перец болгарский
160
48 2.4 1.3 6.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
122
237.9 30.5 11.9 0
Морковь по-корейски
42
35.5 0.5 2 3.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
272
103.4 2.2 0.5 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
108
149 24.9 5.4 0
Картофель отварной по 1-206
243
182.3 4.9 1 38.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук зеленый (перо)
28
5.6 0.4 0 0.9
Дрожжи неактвные пищевые
2
8.6 1 0.1 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Карамель, леденцовая
9
34.6 0 0 8.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
122
56.1 1 0.6 10.1
Ежевика
82
27.9 1.2 0.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 8
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.04.2026 08:49
Рацион__________________________
___________________________________

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
20
117.2 3.6 10.2 3.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш
450
266 9 10.4 32.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
70
102.9 21.1 1.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
600
228 4.8 1.2 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32
63.4 2.1 0.4 12.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Капуста квашеная ГЯ
140
42.8 2.5 0.3 7.4
Подсолнечное масло
9
80.9 0 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Галеты с семечками и семенами
44
176.7 7.5 4.4 26.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.04.2026 08:56
Летят два мужика в самолёте. Один:
-Ой, мне плохо.. 🤢 мне очень плохо, мне очень-очень плохо..
Второй позвал стюардессу, она принесла воды, таблетку, салфетку.
Первый:
-Ой, ну мне так теперь хорошо, совсем было плохо и стало хорошо. Мне прям очень-очень плохо было, теперь очень хорошо.. Вы понимаете, было 👎 стало 👍

Мужчина второй:
-У вас всё в порядке? Я рад. Хочу подремать, давайте помолчим.

Первый:
-А вы такой нудный!

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
22
128.9 4 11.2 4.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
112
175.8 35.9 3.6 0
Мандарин
97
36.9 0.8 0.2 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
142
139.2 5.1 0.6 28.4
Печень куриная (Тушение)
36
46.1 6.8 2 0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
186
44.6 2 0.4 7.1
Лечо ГалинаЯ
142
80.7 2.1 3.6 10.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Конфеты крокант
28
110.9 1.6 10.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Печенья, шоколадные вафли
54
233.8 3.6 7.7 37.4
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.04.2026 09:05
Это был ДР отца моего сына. 68 лет, 🎂 и надо радовать, как большого ребенка.
.
Человеку уже не так много надо, он даже и не ждёт, не требует. На ногах, даже работает, в саду копается с удовольствием, и уже счастье.
.
В наше то время, если тебя не несут, то уже хорошо. На замену старым подарила ему молодых курочек и петушка. От одного созерцания "танцев с бубнами" вокруг курятника, уже радостно всем. Он их ждал, побелил всё, обновил, опилками засыпал. Короче, угодила - √1
.
√2 набор чаёв и кофе, всё в красивых упаковках и такой же пакет. 🛍️ Щупал, нюхал, крутил, поставил на полку. Оттуда будет брать и складывать свой термосок на сутки когда уходит. Там он любит выкладывать свои красивые и вкусные запасы. Ему говорят комплименты(в мой адрес), типа красиво ты на сутки упакован.. А мне приятно, как же.
.
√3 упаковки три перчаток для работ в саду. С покрытием, и без. Тоже доволен.
.
√4.. Вздохнул, что водичка туалетная закончилась. Говорю, ну как такое могло быть? У тебя точно есть ещё один едва начатый..
.
Дальше: та-да-да-дам!!! 😁
.
-Я помню, что тебе нравилась больше та, что закончилась..
.
Тут прослезилась, и пошла искать ту водичку. Хоть я, человек практичный и эгоистичный, всегда покупаю тот парфюм, который мне нравится. А прежде чем купить, оцениваю запах на людях, в магазине. Короче, та что едва распакована, тоже 🔥 но после той фразы как не купить ту же самую? Нашла, заказала, получит чуть позже.

Эх, блин, меня радуют только 💐 и конвертами. Но по сути, это не хуже. Разве мужчины могли б мне угодить? Нашли выход, молодцы.

Кто дочитал до конца, спасибо.
Тем, кто захочет написать что-то про любовь и прочее, то тут другое.

Наверное, это выше любви, просто уважение к отцу своего взрослого ребенка, и просто понимание, что жизнь коротка чтобы тратить её на склоки и обиды.
.
А люблю я своего сына, и по сути, делаю всё прежде всего для него. В своей жизни он сам разберётся, пусть будет спокоен за родителей.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Ежовик гребенчатый
1.5
15 2.9 0.3 3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 2% жирности
180
205.2 36 3.6 5.4
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8
Тосты из хлеба цельнозернового
25
72.9 3.7 1.2 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
96
184.3 2.7 9.2 22.6
Салат капуста зелень соль
140
40.5 2.5 0.3 6.6
Слоёный торт
140
316.7 8.5 15 36.7
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
160
193.6 31.5 6.6 0
Морковь по-корейски
77
65.1 0.9 3.7 6.5
Дрожжи неактвные пищевые
5
21.4 2.6 0.2 0.9
Слоёный торт
112
253.3 6.8 12 29.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 32 
 40
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги