ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.03.2024 03:43
Не знаю, как у вас, но в моих краях собаки бездомные сбиваются в стаи и достаточно опасны. Я купила себе на WB отпугиватель, и ношу его вместе с телефоном постоянно. Не велики деньги, а уж год как работает без смены батарейки

Отпугиватель собак ультразвуковой, Elektronik https://www.wildberries.ru/catalog/199988259/detail.aspx

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Клубника замороженная
87
30.5 0.4 0.1 6.1
Облепиха
17
13.9 0.2 0.9 1
Рябина черноплодная
32
17.6 0.5 0.1 3.5
Борщ с индюшатиной
500
194 19.5 4 17
Фритата(макароны/кура/яйцо/
216
304.8 25.3 14.7 17.9
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Гречка с курицей и грибами
366
349.2 27.5 9.2 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.03.2024 14:52
У меня двое новеньких подопечных. 26 лет и 32 года.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
60
241 10.2 6 36.2
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Ежевика
117
39.8 1.8 0.6 5.1
Клубника замороженная
87
30.5 0.4 0.1 6.1
Облепиха
17
13.9 0.2 0.9 1
Рябина черноплодная
32
17.6 0.5 0.1 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
162
156.9 34 2 0.6
Яйцо куриное вареное всмятку
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
366
172 1.5 1.5 35.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Паста (макароны, спагетти), сухая
40
148.4 5.2 0.6 28.6
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Грецкий орех
14
91.8 2.3 8.5 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 26
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.03.2024 11:12
Автор Евгения Лещинская:
............
Я звоню подруге, трубку берет ее дочь.
- Аня, говорю ,- позови маму.
- Не могу, - отвечает дитя.- Мама повезла бабушку покупать что-нибудь спортивное на ноги и джинсы на резинке. У бабушки скоро круиз.

Я просто чуть ненормативно не отреагировала на такую новость в присутствии ребенка. Потому что мама моей подруги еще совсем недавно ходила шаркающей походкой , а выгуливалась в основном до лавочки во дворе. И постоянно напоминала слабым голосом о скорой кончине . Особенно в присутствии гостей. И Ленка, которая подруга, она решила маму как-то отвлечь от этих мрачных мыслей и разговоров, с утра до ночи вгонявших всю семью в депрессию.

Еще по весне она где-то вычитала , что для старичков организуется поездка в Европу, по Парижу и окрестностям. Все учтено и предусмотрено. Погрузка-разгрузка-передвижение. Плюс медицинские работники рядом и дополнительная рабсила , которая , если надо, не только сумки поднесет, но и самих бабушек. Мама, надо отдать должное, довольно долго упиралась, потому что ей было понятно, зачем ее хотят сплавить в город Париж на десять дней. Раз скорая кончина, то пусть уж подальше от дома, да? ведь так ? Но потом она - так уж и быть -дала себя уговорить, тем более, ее товарка, подруга по рецептам и диагнозам, тоже выразила желание отметиться в городе грез . А вдвоем помирать гораздо веселей.

Ну, в общем, собрали девушек – одной семьдесят пять, другой –на два годка побольше , напутствовали вести себя хорошо и не поддаваться соблазнам, доставили до аэропорта, а там сдали с рук на руки боевой команде, которая увозила укомплектованных пенсионерок развлекаться в Европу.

Поездка оказалась замечательной, мама ежедневно звонила домой по врученному ей мобильному телефону и оживленно, примерно по часу, отчитывалась о завтраках-обедах-ужинах и экскурсиях по памятным местам.

Однако небольшая проблемка все же образовалась. Маму настиг в поездке запор. Ну, это в общем объяснимо : пожилой человек, новое место, гостиничная еда и проч. Организм отозвался. Советоваться на эту тему с группой поддержки ей показалось не слишком удобным. Поэтому она просто решила заглянуть в аптеку напротив, да и купить там клизму. Аптека оказалась хоть и маленькая, но по-парижски суперсовременная. Там продавались, скляночки, баночки ,кремы,какие-то малопонятные медицинские приборы, частично – по системе «сам бери». Ну в общем, все, как и должно быть в таком учреждении.

Заходит, значит, туда мама и начинает водить глазами по полкам, ища нужный предмет. А не найдя, трижды по кругу обходит аптеку, останавливаясь и ощупывая те или иные приспособления , которые хоть как-то напоминают клизму. Правда, они довольно непривычной и даже, как бы это сказать, фантастической формы. Ну так ведь Париж ! Цивилизация ! А в это время продавец , точнее, фармацевт, или как их там в аптеках называют, с неподдельным удивлением смотрит на старушкины манипуляции . И, пытаясь быть полезным, спрашивает , мол, что я могу для Вас сделать , мадам ? Парле ву франсе ? Ду ю спик инглиш ? Шпрехен зи дойч ?

А мама на всех языках мира говорить, конечно, умеет . Но немного. По-французски она знает «бонжур». По-английски уже выучила «хай» и «бай». А по-немецки даже может сказать целую фразу : «Гитлер капут». Но все это не совсем по теме. Поэтому она начинает жестами объяснять, чего ей надо.

Хлопает себя сзади, а потом руками показывает, чтоб ей принесли вот такое круглое и продолговатое. У продавца , в смысле фармацевта, вываливаются глаза и полу-открывается рот. Он уже смотрит на бабушку с некоторым страхом, в котором, тем не менее угадывается почтение.

В конце концов выясняется, что наша мама говорит по- русски. Этот малый ей тоже жестами показывает ,мол, никуда не двигаться, он сейчас вернется – одна нога здесь, другая там. Вылетает из заведения и действительно через пару минут возвращается с пожилым человеком а-ля комиссар Мегрэ в исполнении Жана Габена. Да еще в клетчатом берете с помпоном. И с трубкой в руке. И говорит по-русски ! Дядька оказался не то потомок какого-то российского княжеского рода, не то осколок белой гвардии . Он ежеутренне выпивал свой кофе с булочкой и читал газету в кафе напротив .

Там его продавец по-соседски и свинтил. Короче говоря, выяснилось , что заведение с медицинским уклоном – небольшой секс-шоп. Этот, похожий на аптекаря, возбужденно обрисовал картину. Мадам, видимо, ищет что-то особенное. Вот только он никак не может врубиться, что же именно. Потомок предводителя дворянства как раз должен был в это мутное дело внести ясность. Когда до мамы наконец дошло, где она находится, она, как ни странно, не вскричала : ах, боже мой, какой ужас ! Не закрыла пылающее лицо обеими руками. И не вылетела стремглав из постыдной лавки.

Напротив, с нескрываемым интересом поинтересовалась у потомка генерала Деникина, а что это такое ? И вот это ? И это тоже ? Кое про что не знал и сам переводчик. И тогда « фармацевт» устроил им небольшую экскурсию и ликбез. После чего мама с великолепным презрением сказала своему новому знакомцу :
-Вырожденцы. Ничего уже не могут сами. А вот мы запросто могли и то, и се, и, между нами, это тоже. Причем, безо всяких дурацких штучек и дрючек, не правда ли ?

-Истинная правда, мадам,- восхищенно согласился внучатый племянник генерала Шкуро.

В общем, из поездки по Европе мама привезла не только новые впечатления, но и нового друга. Они переписывались, перезванивались все это время. А теперь вот решили махнуть вместе не то на Багамы, не то на Карибы. Не суть.

-Нет, подумай только, какой кошмар, - жалуется мне по телефону Ленка.- Звонят те дети , ну , из Парижа, с претензиями, на то, что мама ведет себя легкомысленно. Что их папаша слишком стар для таких поездок и приключений. А я им в ответ выговариваю, чтобы следили за собственным дедом. Это он маму подбивает на всякие глупости. Вообще, бред какой-то, скажи. Что стар, что мал -ветер в голове...

А пока дети собачатся и назначают виновных по разврату, эти двое пакуют чемоданы, покупают спортивное на ноги и джинсы на резинке. У них впереди круиз !

Евгения Лещинская

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151.5 4 7 17.5
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Хурма
240
160.8 1.2 1 36.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.03.2024 18:11
Всё в порядке, своим чередом. Последний день зимы проводили.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Галеты с семечками и семенами
40
160.6 6.8 4 24.2
Творог 9% жирности
106
179.1 19.1 9.5 3.2
Творог 5% жирности
0
0 0 0 0
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
500
194 19.5 4 17
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
114
167.6 34.3 2.4 0
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис под овощами
142
111.6 2.7 5.1 24.3
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Свинина мясная
50
178.5 7.2 16.7 0
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Салат капуста и морковь
100
29.5 1.7 0.2 5.2
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
360
169.2 1.4 1.4 35.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.02.2024 22:32
Ужин прокатала туда и обратно, а ела его дома.. Сначала не хотелось, потом не было времени.. Теперь уж спатеньки пора.. 🌃 завтра будет новый день и новые заботы и дела.
Всем добра и стройности.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Клубника замороженная
116
40.6 0.5 0.1 8.2
Рябина черноплодная
18
9.9 0.3 0 2
Овсяноблин на ряженке
62
138.4 7.7 6.6 11.4
Малина
147
67.6 1.2 0.7 12.2
Смородина черная
17
7.5 0.2 0.1 1.2
Облепиха
12
9.8 0.1 0.6 0.7
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Суп курица домашняя/картошка/лапша/зелень
500
209 21.5 3.5 20.5
Галеты армейские
35
130.9 3.9 1.7 25.1
паштет из гусиной печени
27
63.5 1.4 6.2 0.5
Чай с молоком
350
40.6 2.1 1.8 4.2
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Рис рассыпчатый с солью
116
97 2.1 0.3 21.6
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Лечо ГалинаЯ
64
35.7 0.9 1.6 4.5
Свинина, вырезка (Варка)
114
129.4 20.3 5.3 0
Яблоко
97
45.6 0.4 0.4 9.5
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 22
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.02.2024 08:16
Давненько я не делала фото завтраков. Потому, что дома некогда было по утрам есть. А на работе не до сервировки, время выбрал, поел и бегом дальше.

Остальную еду добавлю по ходу дня..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
108
156.6 22.7 5.4 3.2
Клубника замороженная
138
48.3 0.6 0.2 9.7
Рябина черноплодная
18
9.9 0.3 0 2
Овсяноблин на ряженке
112
250 13.9 12 20.6
Малина
122
56.1 1 0.6 10.1
Смородина черная
12
5.3 0.1 0 0.9
Облепиха
8
6.6 0.1 0.4 0.5
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяноблин на ряженке
112
250 13.9 12 20.6
паштет из гусиной печени
45
105.8 2.3 10.4 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 15
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.02.2024 21:51
После дня ног в субботу думала, на унитаз как буду садиться.. А оно ничего, просто чуть буратинкой расхаживалась с утра.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
паштет из гусиной печени
27
63.5 1.4 6.2 0.5
Галеты армейские
35
130.9 3.9 1.7 25.1
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Клубника замороженная
138
48.3 0.6 0.2 9.7
Рябина черноплодная
18
9.9 0.3 0 2
Малина
112
51.5 0.9 0.6 9.3
Суп грибы/рис/индюшатина
500
254 35 2.5 20
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Морковь тушеная
52
64.2 0.8 4.8 4.3
Лечо ГалинаЯ
112
62.5 1.6 2.8 8
Рис рассыпчатый с солью
100
83.6 1.8 0.3 18.6
Каппучино ГалинаЯ
350
130.9 15.1 6.7 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 24
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
26.02.2024 13:26
"Попомахи" любимое девочками упражнение
https://youtu.be/Ys7k8npN1mY?si=jGQW2ZX84ocFZtKQ

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
паштет из гусиной печени
27
63.5 1.4 6.2 0.5
Галеты армейские
35
130.9 3.9 1.7 25.1
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Борщ с индюшатиной
500
194 19.5 4 17
Котлеты грудка и 1/3 овощи
98
113.2 20.7 2.2 2.6
Оливье
140
206.2 9.8 14.7 8.7
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Творог 5% жирности
104
150.8 21.8 5.2 3.1
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25.02.2024 17:47
Если дома устаёшь больше, чем на работе, можно переименовать их наоборот?
Но дома зарплаты нет.. 🤣 и стаж не идёт..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
124
57 1 0.6 10.3
Рябина черноплодная
16
8.8 0.2 0 1.7
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Борщ с индюшатиной
500
194 19.5 4 17
Свинина, вырезка
102
144.8 19.8 7.2 0
Свинина мясная
44
157.1 6.3 14.7 0
Отруби ржаные экструдированные
36
97.2 4.7 0.7 14.4
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
160
116.8 15.9 3.1 6.3
Клубника замороженная
146
51.1 0.6 0.2 10.3
Картофель отварной по 1-206
118
88.5 2.4 0.5 18.6
Морковь тушеная
42
51.8 0.7 3.9 3.4
Сельдь иваси, крупная
73
170.8 14.2 12.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Яблоко
107
50.3 0.4 0.4 10.5
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.02.2024 07:57
Кофе с молоком и недоразмороженными ягодками уже стало традицией.

Мои подопечные. Съёмку веду для себя, для них и если есть сомнения, просматриваю со своим тренером. Пока косяков не нашёл. Подопечным отправляю видео каждой тренировки. Не всё занятие, а каждое упражнение с 2-3 ракурсов секунд по 20. Они довольны, что могут видеть себя со стороны, и показывают кому считают нужным.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Продукты списком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Малина
146
67.2 1.2 0.7 12.1
Клубника замороженная
112
39.2 0.5 0.1 7.9
Рябина черноплодная
12
6.6 0.2 0 1.3
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Суп грибы/рис/индюшатина
450
228.6 31.5 2.3 18
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Свинина, вырезка (Варка)
136
154.4 24.3 6.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
82
130.1 10.5 9.5 0.6
Салат капуста красная
142
68.4 1.7 3 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1
Галеты с семечками и семенами
20
80.3 3.4 2 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 35
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы