Анечка
05.08.2020 23:35
Кого-то страшно раздражают в ленте цветы, коты, дети, разные штучки hand made, казалось бы, не относящаяся к похудению. А мне после череды определенных постов, вот таких приятных мелочей очень не хватает. Вернитесь котики и цветочки :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты с ветчиной
24
56.2 2.7 1.3 8.1
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Какао-порошок
7
20.2 1.7 1.1 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
20
9 0.6 0.3 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
291
5.8 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
58
26.1 1.7 0.9 2.8
Омега 3
1
0 0 0 0
Биотин
1
0 0 0 0
Витамин D
2
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
780
210.6 5.5 0.8 45.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажанная икра
233
161.5 3.7 10.3 13.5
Котлеты свиные
129
198.9 23.6 8.4 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
139
189 29.2 5.6 4.2
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
298
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
85
38.3 2.6 1.3 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажанная икра
205
142.1 3.3 9 11.9
Котлеты свиные
37
57.1 6.8 2.4 2
Печеночный паштет 03.08.2020
48
58.6 5.3 3.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
112
30.2 0.8 0.1 6.5
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Анечка
04.08.2020 23:01
Перебор углей исключительно из-за арбуза. Подушечки с корицей? Нет. Арбуз. В целом все как всегда хорошо - активность умеренная, питание вкусное, настроение прекрасное :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты с ветчиной
56
131.2 6.4 3 19
Ветчина особая
44
55.4 7.7 2.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
210
4.2 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
54
33.5 1.6 1.9 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
86.4 2.2 0.3 18.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
313
84.5 2.2 0.3 18.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп летний 03.08.2020
291
112.9 2.9 2.9 18.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
63
174.5 5.7 0.7 35.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
162
282.9 23.6 20.3 1.3
Кетчуп
17
17.2 0.2 0 4.6
Сельдерей
9
1.2 0.1 0 0.2
Ветчина особая
44
55.4 7.7 2.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки с корицей
13
54.5 0.7 1.3 9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
270
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
422
88.1 4.7 0.4 16.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Печеночный паштет 03.08.2020
100
122.1 11.1 6.5 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анечка
24.07.2020 20:19
Лишай или подрался?
Дворовый драчун у нас
Анечка
23.07.2020 22:08
Как говорит моя мама: уж лучше есть, чем пить.
Пила бы - был бы запой. А так зажор, причём не на один день это точно.
Неделя стресса, неделю сплю по четыре часа в среднем с перерывами через каждые час-полтора.
Все исправится - жизнь наладится, Здоровье поправим и снова в похудательный процесс нырну с головой и в удовольствие.
А из очень приятного:
1. Шоколад видеть уже не могу
2. У меня новая юбочка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
162
220.3 34 6.5 4.9
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
235
4.7 0.2 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75
46.5 2.2 2.6 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
181
88.7 1.4 0.5 17.4
Ветчина особая
100
126 17.6 6.2 0
Черника
23
10.1 0.3 0.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
101
99 3.6 0.4 20.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
83
290.5 21.8 22.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
44
198 2.7 8 29
Шоколад молочный
150
831 14.7 52.1 75.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный тостовый
50
130 4.3 1.2 24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Ветчина особая
40
50.4 7 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анечка
21.07.2020 20:08
Сегодня я поняла, как же мне вообще пофиг на тех, кто в «неправильных» рационах что-то не понимает, не разделяет, с чего офигевает и что там ещё происходит с этими индивидами.
Я и дневники ничьи не читаю, только если автор напишет что-то, почему нужно дневник просмотреть.
А ещё непонятно, зачем некоторые осуждают: есть это с этим - ну фи - моветон, а то с тем ну буэээ или что там ещё за наборы букв. Да кому какое дело, до этих комментаторов. Те ещё звёзды

И последнее: это вообще за гранью моего восприятия - взрослые мужчины (!), которые читают пристально рационы и потом с чувством собственного превосходства в саркастической форме высмеивают их?!?! Это ж какая должна быть скуднейшая жизнь, чтобы таким заниматься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
156
272.4 22.8 19.6 1.3
Кетчуп
12
12.1 0.1 0 3.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец душистый, молотый
1
2.6 0.1 0.1 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
195
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
320
86.4 2.2 0.3 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
270
307.8 24.4 1 31.4
Оладьи постные
62
109.2 2.4 2.5 19.7
Яблочное повидло
7
17.5 0 0 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной супчик
267
54.2 1.3 2.1 7.2
Коржики
8
21.4 0.6 0.5 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
195
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
45
27.9 1.3 1.6 2.1
Чернослив (слива сушеная)
7
17.9 0.2 0 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
20.9 0.5 0 4.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
139
129 3.1 0.4 27.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
23
15.6 1.2 0.7 0.8
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
75.4 6.1 5.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
225
4.5 0.2 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
54
33.5 1.6 1.9 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 94
Анечка
21.07.2020 00:27
Я люблю углеводы и они меня тоже. Любовь эта взаимная крепкая непоколебимая и, боюсь, на всю жизнь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша
121
57.6 1.7 0.8 10.8
Малина
44
20.2 0.4 0.2 3.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе растворимый, приготовленный на воде
190
3.8 0.2 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
65
40.3 1.9 2.3 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
398
107.5 2.8 0.4 23.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
142
22.7 2.1 0.3 2.8
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Петрушка свежая
18
8.8 0.7 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
45
25.2 0.6 0.1 4.3
Крыжовник
26
11.7 0.2 0.1 2.4
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная каша
243
225.5 5.3 0.7 47.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
70
182 14.8 13.2 0.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
195
3.9 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
54
33.5 1.6 1.9 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
43
29.2 2.2 1.4 1.5
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix
18
72 0.5 2.7 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анечка
20.07.2020 00:58
Хочу на море!
Ровно год назад в это время мы отдыхали в Турции: детки, муж и любимая мама, с которой нас разделяют полторы тысячи километров. Абсолютное счастье

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
156
42.1 1.1 0.2 9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 2 0.4 9.8
Растительный маргарин
7
27.9 0 3.2 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
306
348.8 27.6 1.2 35.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
83.2 6.8 6 0.1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу 17.07.2020
128
56.4 1.5 2.7 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
224
4.5 0.2 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
44
27.3 1.3 1.5 2.1
Чернослив (слива сушеная)
12
30.7 0.3 0.1 6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
80
290.4 13.9 25.9 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Огурец грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
8
4.8 0.1 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Анечка
19.07.2020 02:19
Переживала за финалистов и сама не поняла, как подъела ненужностей с неполезностями.
Ладно, не смертельно,
Обидно, что мой фаворит не выиграл ((((
Анечка
18.07.2020 18:17
День пасмурный, но тёплый. Хочу в Кишинёв, к маме, сестре и племяшке..

Лето = счастье, а ведь где-то так круглый год ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
135
91.8 6.8 4.3 4.7
Голубика
75
29.3 0.8 0.4 5
Сахар песок
3
12 0 0 3
Кексик постный с маком
35
94.9 2.9 2.3 15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75
46.5 2.2 2.6 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
106
37.1 1.4 0.1 7.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
52
182 13.7 13.8 0
Ветчина особая
48
60.5 8.4 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу 17.07.2020
211
93.1 2.5 4.4 9.9
Тунец Рубленый в Томатном Соусе [Fortuna]
80
96 8.8 4 5.6
Арбуз
399
107.7 2.8 0.4 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
62
161.2 13.1 11.7 0.2
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Огурец грунтовый
83
11.6 0.7 0.1 2.1
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
175
3.5 0.2 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
42
26 1.2 1.5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
112
17.9 1.7 0.2 2.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
65
68.4 14.3 1.1 0.3
Арбуз
112
30.2 0.8 0.1 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анечка
18.07.2020 08:52
Шоколадный день сегодня какой-то. Правда первая порция была в час ночи, кстати именно благодаря этим 50 граммам я продержалась до пол четвёртого утра. И так до пол третьего дня, когда вместо отдыха пришлось снова активничать - понадобилась очередная «подзарядка».
На фото юбочка, которая два года лежала на полке «когда похудею», а вот белый верх я не носила никогда - стеснялась большой груди и живота. На плоском ходу я раньше не ходила. Каблук стройнит, вот и ломала ноги. Необычное лето :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка с Маком [Аютинский Хлеб]
63
211.1 4.9 6.9 32.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Шоколад горький
50
269.5 3.1 17.7 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 12.07.2020
212
57.9 1.1 2.3 7.2
Овощное рагу 17.07.2020
198
87.3 2.4 4.2 9.3
Шампиньоны (Жарка)
86
21.6 3.5 0.8 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
65
227.5 17.1 17.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
23
14.3 0.7 0.8 1.1
Шоколад молочный
74
410 7.3 25.7 37.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
25
134.8 1.6 8.9 12.1
Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Молочном Шоколаде с Миндалем [Магнат]
32
103 1.3 6.4 9.5
Мороженое Эскимо Сливочное Ванильное в Молочном Шоколаде с Миндалем [Магнат]
32
103 1.3 6.4 9.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
212
57.2 1.5 0.2 12.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты