Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
80
|
38.4 | 2.3 | 2 | 2.8 |
Кунжут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Итого | 1260 | 651 | 55 | 21 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Итого | 200 | 83 | 0 | 1 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина тушенная с черносливом |
100
|
129.2 | 14.1 | 4.2 | 6.8 |
Пшенная каша |
100
|
131.6 | 4.4 | 1.3 | 25.6 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 300 | 271 | 19 | 5 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
200
|
144.4 | 3 | 4.6 | 22.2 |
Сельдь атлантическая жирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Коньяк ординарный «три звездочки» |
80
|
191.2 | 0 | 0 | 1.2 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук) |
75
|
163.3 | 6.5 | 3.3 | 25.7 |
Итого | 610 | 695 | 17 | 16 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
300
|
188.4 | 9 | 6.9 | 22.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1820 | 304 | 14 | 17 | 24 |
Итого за день | 4190 | 2007 | 107 | 61 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
80
|
38.4 | 2.3 | 2 | 2.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 1025 | 447 | 44 | 19 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 210 | 98 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Итого | 175 | 113 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис отварной расыпчатый |
80
|
107.3 | 1.8 | 2.5 | 19.4 |
Филе курицы, запеченное |
100
|
149.7 | 30.1 | 2.4 | 1.9 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
90
|
37.8 | 3.3 | 0.4 | 3.8 |
Шпинат (Тушение) |
60
|
12.9 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 309 | 37 | 5 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
200
|
144.4 | 3 | 4.6 | 22.2 |
Сельдь атлантическая жирная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук) |
40
|
87.1 | 3.5 | 1.8 | 13.7 |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Икра сельди тихоокеанской, свежая |
30
|
22.2 | 2.9 | 0.6 | 1.3 |
Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
Итого | 375 | 369 | 16 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карамель, с ореховыми начинками |
4
|
16.4 | 0.1 | 0.3 | 3.5 |
Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
Итого | 9 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
300
|
188.4 | 9 | 6.9 | 22.5 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2112 | 260 | 11 | 13 | 23 |
Итого за день | 4436 | 1631 | 112 | 55 | 163 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Рис отварной расыпчатый |
80
|
107.3 | 1.8 | 2.5 | 19.4 |
Филе курицы, запеченное |
75
|
112.3 | 22.6 | 1.8 | 1.4 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
65
|
172.9 | 15.8 | 12.2 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая |
5
|
22.7 | 1 | 2 | 0 |
Огурцы маринованные, сладкие |
65
|
59.2 | 0.4 | 0.3 | 13.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 982 | 586 | 45 | 25 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Итого | 320 | 142 | 2 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
300
|
216.6 | 4.5 | 6.9 | 33.3 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 540 | 240 | 5 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1337 | 504 | 49 | 24 | 20 |
Итого за день | 3329 | 1616 | 104 | 58 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
110
|
52.8 | 3.2 | 2.8 | 3.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
Творог 2% жирности |
215
|
245.1 | 43 | 4.3 | 6.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Баунти [МарС] |
28
|
135.8 | 0.9 | 7.1 | 16.8 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Итого | 1233 | 574 | 49 | 16 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
Итого | 228 | 206 | 4 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Итого | 337 | 98 | 1 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы, запеченное |
60
|
89.8 | 18.1 | 1.4 | 1.1 |
Винегрет |
400
|
288.8 | 6 | 9.2 | 44.4 |
Итого | 460 | 378 | 24 | 10 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
200
|
144.4 | 3 | 4.6 | 22.2 |
Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24.8 | 1.8 | 2 | 0 |
Итого | 210 | 169 | 4 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
Итого | 1240 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Итого за день | 3708 | 1541 | 86 | 49 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Лаваш с творогом |
220
|
433.2 | 36.3 | 18.9 | 27.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
Итого | 710 | 459 | 38 | 20 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Голубика |
150
|
58.5 | 1.5 | 0.8 | 9.9 |
Итого | 150 | 58 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
Баунти [МарС] |
28
|
135.8 | 0.9 | 7.1 | 16.8 |
Итого | 398 | 222 | 2 | 8 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе курицы, запеченное |
100
|
149.7 | 30.1 | 2.4 | 1.9 |
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле |
5
|
20.3 | 0.9 | 1.9 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
Огурцы маринованные, сладкие |
100
|
91 | 0.6 | 0.4 | 20.2 |
Итого | 245 | 371 | 35 | 5 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 349 | 528 | 43 | 20 | 39 |
Итого за день | 1852 | 1641 | 121 | 55 | 156 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 1130 | 433 | 41 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
Голубика |
200
|
78 | 2 | 1 | 13.2 |
Итого | 270 | 107 | 2 | 2 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
60
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
120
|
148.8 | 27.1 | 3.6 | 0 |
Итого | 400 | 388 | 30 | 23 | 10 |
Итого за день | 1800 | 929 | 74 | 39 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
Калина |
100
|
26.3 | 0.4 | 1.5 | 6.5 |
Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
Итого | 1318 | 503 | 47 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
Огурцы маринованные, сладкие |
25
|
22.8 | 0.1 | 0.1 | 5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 696 | 331 | 21 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хек (Тушение) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
60
|
19.2 | 1 | 0.2 | 3.2 |
Рис отварной расыпчатый |
80
|
107.3 | 1.8 | 2.5 | 19.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 395 | 323 | 27 | 10 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Клубника |
55
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
Черешня |
55
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1280 | 248 | 7 | 14 | 20 |
Итого за день | 3969 | 1537 | 104 | 59 | 143 |