Любовь №131
01.04.2021 06:30
Доброго дня и доброго здоровья всем  МЗРовцам!
Думала публиковать этот пост или ну его! Я вообще не любитель писать. Только по вечерам дневник составляю на завтра, да иногда комменты пишу.  Дело в том, что обещанных  минус  50 кг не случилось к 1 апреля, как я надеялась.  В марте кроме праздника  слишком много юбиляров! Во вторник и среду водичка после застолья начала сливаться, я уж решила, что утром  1 апреля точно будет -50! Вечером перед сном  сделала обещанные фотки,  увы, 300гр зависло!
Опять же многие пишут, что не важно, сколько потерял кг, важна структура тела. Но я думаю для тех,  у кого вес хорошо зашкаливает за 100, все таки и к-во сброшенных кг тоже важно. Во всяком случае,  для меня. Идеальной фигуры у меня не будет, ее и в юности не было, а  вот жить стало легче! Я просто летаю! Да, кожа обвисла, особенно лицо, ну а как вы хотели? Это же не 5-10 кг потерять, да и лет уж, не шешнадцать! Ходьба и легкий фитнес у меня присутствуют. Скоро огородные работы начнутся.

    За 1 год и 8 месяцев я сбросила 49,7 кг гр. На начало борьбы с лишним жирком 1 августа 2019 года  был вес  126.5кг (в мае был 127кг),  сегодня  вес 76.8кг.

Так как в комментариях обещала 1 апреля выставить сравнительные  фото  в одежде из прошлой жизни, выполняю!  Это  не история успеха, до нормального веса мне еще 8 кг сбрасывать.  Я решила добраться до 75кг и пожить в таком весе, заодно Таню Смирнову подождать!  Поэтому сейчас только фото, а история успеха  позже, когда дойду до нормального веса, а возможно мне понравится жить в 75кг! Но до них тоже  еще  грести почти -2кг!
Благодарю всех МЗРовцев  за ваши посты и советы! Отдельная благодарность Людмиле, ведущей марафона «Шаг к цели», за ее задания и поддержку! Я тогда прям, поймала волну!
Чтобы  не было лишних вопросов, сразу напишу, что не крашу волосы уже 10 лет. Есть противопоказания. Я уже свыклась с моей сединой  и окружающие меня люди, тоже.
Фото, с которого начался мой путь борьбы с лишним жиром (я больше бегемотика!), многие видели. Теперь в  той же одежде сейчас.
А это мой «чехольчик на танк» подходил на все размеры от 62 до 66, я в него впихивала невпихуемую Любу!!!
На этом фото талию не ищите! Ее с рождения нет!
А это сейчас, собралась  работу работать! Желаю всем достичь своего комфортного  веса! А теперь поскакала на работу!
 52 
 129
Любовь №131
01.04.2021 06:30
Не случилось! Не уложилась в график! Мечтала к 1 апреля  -50кг! Но кто-то слишком много ходил по юбилеям! Я обещала 1 апреля фотки. Обещание выполняю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
11
38 1.1 0.5 7.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Огурец парниковый
62
6.8 0.4 0.1 1.2
Омлет с куриной грудкой и шампиньонами
107
169 17.2 10.8 0.7
Тыква в микроволновке
105
83.1 1.7 0.3 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
157
73.8 0.6 0.5 16.2
Яблоко
164
77.1 0.7 0.7 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Борщ из индейки
310
107.3 9.6 2.8 11.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо
70
104.3 12.7 4.9 1.5
творог 5%
80
91.2 12.8 4 1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
85
51 2.5 2.7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овощное рагу в мультиварке
350
262.2 23.1 8.1 23.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
орех грецкий
10
65.3 1.5 6.5 1.4
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
25.01.2021 12:09
 6 
 11
Любовь №131
10.01.2021 16:18
На поддержании после дефицита не так просто войти в рамки КБЖУ (стало много еды). Спасибо праздникам, помогли. Думаю, небольшой дефицит не страшно, все-таки на праздники лишканула.

Интересно, влияет ли вес при рождении  на вес в зрелом возрасте? Я вот родилась 4400кг. Затем была как тростиночка( самая маленькая и худенькая среди одноклассниц), а теперь вот борюсь с лишним жиром.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша с грибами и куриной печенью
226
279.8 19 7.7 33.2
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный
33
8.9 0.4 0 1.7
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Мандарин
105
39.9 0.8 0.2 7.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Борщ с курицей и фасолью
300
164.1 13.2 6.9 12
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Хлебцы Молодцы Лайт [Молодец]
5
17.3 0.5 0.2 3.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хурма
188
126 0.9 0.8 28.8
Финики
27
78.8 0.7 0.1 18.7
орех грецкий
12
78.4 1.8 7.8 1.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Капуста тушеная моя
300
174.3 5.1 9.9 16.2
Куриные растрепки
130
227.9 32.5 9.8 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 51
Любовь №131
19.03.2020 17:32
Все идет своим чередом. Но как-то грустно. Возможно, окружающая паника сказывается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
165
157.2 3.5 4.1 25.4
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
21
52.3 1.5 0.4 10.4
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
15
45 1.2 4.2 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Ряженка 4,0% жирности
176
117.9 4.9 7 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп с булгуром
310
107.6 5 3.4 14
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
23
57.3 1.6 0.5 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1
Чернослив (слива сушеная)
22
56.3 0.5 0.2 12.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриной грудки
152
313.6 32.2 19.3 2.6
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1
хрен столовый
3
1 0.1 0 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 36
Любовь №131
19.03.2020 13:43
Забыла вчера опубликовать. Сегодня будет два дневника. Похожих, подъедаю вчерашнее, только на ужин котлетки запланировала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
153
145.8 3.2 3.8 23.6
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
20
49.8 1.4 0.4 9.9
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
17
51 1.4 4.8 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Ряженка 4,0% жирности
190
127.3 5.3 7.6 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с булгуром
310
107.6 5 3.4 14
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
80
91.2 12.8 4 1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
детримакс 1000
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
120
162.1 24 3.8 7.8
Салат овощной
150
63.3 2.7 2.9 6.6
Сыр Фета [Delissir]
40
103.2 3.4 9.2 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131
17.03.2020 17:38
Дела нормально. С упражнениями, как и вчера не очень. Причины те же. Но пытаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
180
150.7 3.1 4.9 22.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
26
64.7 1.8 0.5 12.8
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
7
38.5 0.4 4.1 0.1
Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром]
11
33 0.9 3.1 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
58
92 7.4 6.7 0.4
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриное филе отварное
60
120 11.4 8.4 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Картофель запеченый
70
70.6 1.3 2.3 11.1
Запеченое мясо (свинина)
80
180.6 24.4 8.9 0.6
Салат овощной
60
25.3 1.1 1.1 2.6
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
32.5 0.7 0 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
детримакс 1000
1
0 0 0 0
Сыр Фета [Delissir]
30
77.4 2.5 6.9 1.4
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
120
162.1 24 3.8 7.8
Салат овощной
130
54.9 2.3 2.5 5.7
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Любовь №131
16.03.2020 11:04
Дела нормально. Пытаюсь выполнять домашнее задание. "Волну" сделала 40 раз, лягушку 2 раза по 8 минут, больше не смогла (живот мешает!:|, ну а третье упражнение- это просто анекдот. Пока я усаживалась, ноги в  "узелок завязывала", супруг спросил, это что? Я говорю «Цзяньфэй»! А он спрашивает  "Это что, разновидность коронавируса?" Пять минут ржали. Потом только уселась, он говорит  "смотри, чтоб я хоть развязать смог!" Попросила его выйти минут на 15 во двор, теплицу посмотреть, чтоб не отвлекал. Ну, думаю, все! Сейчас все 15 минут балдеть буду!  Через три минуты ноги, в тех местах откуда растут,  так болели, что я начала "распутываться":) Решила, вечером еще повторить свой "подвиг"!:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша ясно солнышко в пакетиках
180
150.7 3.1 4.9 22.3
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
16
39.8 1.1 0.3 7.9
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
12
66 0.6 7 0.2
Сыр Фета [Delissir]
50
129 4.2 11.6 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
творог 5%
120
136.8 19.2 6 1.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
25
75.3 0.8 0.1 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
щи из квашеной капусты
300
56.1 3 2.4 5.1
Куриное филе отварное
60
120 11.4 8.4 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
детримакс 1000
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи груша малина
320
176.3 6.1 4.2 26.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели куриные
140
189.1 28 4.5 9.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 19
Любовь №131
15.03.2020 20:24
Попробовала упражнения сделать, после "волны" стало подташнивать. Слопала апельсинчик, похорошело. Завтра попробую еще раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
26
64.7 1.8 0.5 12.8
Печень Трески Премиум [Морской Котик]
12
66 0.6 7 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Печень куриная (Тушение)
90
115.3 17.1 4.9 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)
20
40.6 0.5 3.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Злаковый батончик Corny Big Cranberry с клюквой, 50 г
20
78.2 1.1 1.6 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Ряженка 6,0% жирности
200
170 6 12 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
20
69 2 1 13.1
Щи с говядиной и свежей капустой
200
91 5 5.2 5
говядина с черносливом
100
218.4 14.2 11.6 13.6
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Апельсин
160
68.8 1.4 0.3 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
89
12.5 0.5 0 3.4
Омлет с шампиньонами
250
264 24.8 17.5 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Хлеб Ржаной с Отрубями [Урожай]
26
64.7 1.8 0.5 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Любовь №131
29.02.2020 19:35
Все хорошо! Погода улучшилась, возобновила вечерние прогулки. Циферки на весах радуют! Тьфу-тьфу, не сглазить бы!:D 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Каша пшённая с тыквой
200
115 4 1.6 21
Ржаной хлеб
30
77.7 2.6 1 12.8
риент с тунца
30
70.5 3.6 5.1 2.6
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
23
52.7 1.4 4.9 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8.3 5.5 16.3
Заливное из куриной грудки
107
31.7 6.6 0.4 0.3
Хлебцы Лайт Ржаные [Хлебцы Молодцы]
10
34.5 1 0.5 6.5
Йогурт Питьевой Натуральный [Активиа]
250
140 8.8 6 13
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
творог 5%
100
114 16 5 1.3
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
орех грецкий
15
98 2.3 9.8 2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Котлеты из куриной грудки
80
119.6 27 1 0.5
Салат овощной
100
83.8 0.7 7.8 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы