Кейси
18.02.2021 20:45
Привет дневник.
Все хорошо.
Много ходила км пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Аскорбиновая кислота "сесана"
1
2.8 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
33
57.4 2.2 0.4 11
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
конфета чио рио 1 шт 16 гр
24
122.4 1.2 6.9 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Фундук
17
110.7 2.6 10.5 1.6
Компливит кальций Д3
1
0 0 0 0
Капуста белокочанная
68
19 1.2 0.1 3.2
Щи
300
81.9 4.8 2.7 9
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
236
439 47.8 26.1 0
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Карамель [Баян Сулу]
36
135.4 0 0 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Кейси
17.02.2021 20:13
Привет МЗР.
Я похудела за месяц на 400 грамм.
Мой вес сегодня 56.600.Рада результату.А самое главное,что открыла для себя этот чудо сайт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
38
74.9 2.3 0.5 15.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Яичница глазунья, по 1-312
119
289.2 15.4 24.9 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
57
132.2 3 0.2 29.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Перловка Отварная [Увелка]
287
350.1 7.2 1.1 77.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Шоколад горький
19
102.4 1.2 6.7 9.2
Чернослив (слива сушеная)
35
89.6 0.8 0.2 20.1
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
100
90 18 0 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Кейси
16.02.2021 18:06
Благодаря высокой питательной ценности и способности хорошо подавлять чувство голода, перловую кашу зачастую используют с целью снижения массы тела. А за счет содержания в составе злака белка его нередко включают в рацион спортсменов.

© СиЗОЖ https://sizozh.ru/perlovaya-kasha-v-chem-polza-i-vred-dlya-organizma

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр Сулугуни [O'Green]
36
88.9 7 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлебцы Зерновые [Хлебозавод 22]
33
108.9 3.1 3 16.8
Аскорбиновая кислота "сесана"
1
2.8 0 0 0
ундевит
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
213
396.2 43.2 23.6 0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]
69
78 16.6 1.4 0.7
Перловка Отварная [Увелка]
102
124.4 2.6 0.4 27.4
Помидор (томат), грунтовый
37
8.9 0.4 0.1 1.4
Лук зеленый (перо)
19
3.8 0.2 0 0.6
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
12
8.6 1 0.3 0.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Зерновые [Хлебозавод 22]
22
72.6 2.1 2 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 42
Кейси
15.02.2021 21:14
Привет дневник.День был такой солнечный :хорошо:много гуляла с ребенком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]
8
23.4 0.9 0.2 4.6
Сыр Сулугуни [O'Green]
52
128.4 10.1 9.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лепешка Пшеничная Томатная [Mission Deli]
42
113.4 2.9 2.9 18.9
Салат (латук)
36
5.8 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат)
59
10.6 0.5 0.1 1.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
53
187.1 12.2 15.4 0
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
Чернослив (слива сушеная)
18
46.1 0.4 0.1 10.4
Лепешка Пшеничная Томатная [Mission Deli]
38
102.6 2.7 2.7 17.1
Салат (латук)
17
2.7 0.3 0 0.3
Сыр Сулугуни [O'Green]
29
71.6 5.7 5.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
94
22.6 1 0.2 3.6
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Творог Обезжиренный Талицкий [Талицкий Молочный Завод]
200
180 36 0 6.6
Молоко для Детей 3,2% [Наша Маша]
45
26.6 1.3 1.4 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Кейси
13.02.2021 23:04
Привет дневник!Я ела,ела и ела и не наелась.Сижу пью чай.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Рис отварной
157
74.1 1.6 0.2 16.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Рис отварной
125
59 1.3 0.1 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чернослив (слива сушеная)
47
120.3 1.1 0.3 27
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354
457
342.8 74 5 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
25
6.8 0.2 0.1 1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
23
152 0.2 16.7 0.3
уха*
105
78.9 6.6 3.6 5.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
15
10.8 1.2 0.3 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 93
Кейси
12.02.2021 18:50
Привет дневник!
Я сегодня молодец.
Желаю всем отдохнуть на выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
100
57.7 3.8 2.9 4.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
97
180.4 19.7 10.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
54
138.2 1.2 0.4 31.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Хурма восточная
116
81.2 0.7 0.2 17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
196
197.8 8.2 2.1 36.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей
138
256.7 28 15.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Кейси
11.02.2021 21:22
Привет дневник!
Я сегодня утром,во время прогулки сьела среднюю пачку чипсов Лейс 90 гр это целых 459 ккал!Пустых и вредных,хоть и вкусных.
А при этом!Баланс калия и натрия хороший!
Натрий
176.52 мг1
Калий
1324.14 мг7.5
Натрий:калий 1 : 7.5
Хорошее соотношение натрия и калия! (выше 1 : 1,75)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
58
22 0.5 0.1 4.4
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чипсы Лейс
90
459 5.4 27 47.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Лук зеленый (перо)
23
4.6 0.3 0 0.7
Борщ
196
113.7 0 0 0
Сметана 20% жирности
31
63.9 0.8 6.2 1.1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Карамель Капля лета с фруктовой начинкой
7
25.1 0 0 6.5
Минтай тушеный
196
152.9 23.7 4.9 3.1
Лук репчатый
47
19.3 0.7 0.1 3.9
Рис отварной
197
228.5 4.3 1 49.1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр
12
8.6 1 0.3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кейси
10.02.2021 19:23
Привет дневник.Отвес 1 кг и полкило туда сюда..Скоро будет известно на сколько я похудела за месяц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Мандарин
76
28.9 0.6 0.2 5.7
Хурма
60
40.2 0.3 0.2 9.2
Хурма
138
92.5 0.7 0.6 21.1
Рагу свиное
265
742 21.2 74.2 0
Борщ
200
116 0 0 0
Лук зеленый (перо)
27
5.4 0.4 0 0.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Перец черный, молотый или горошек
3
7.5 0.3 0.1 1.2
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Кейси
09.02.2021 23:26
Привет дневник!                                                                                                   =)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Чернослив (слива сушеная)
23
58.9 0.5 0.2 13.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Минтай тушеный
183
142.7 22.1 4.6 2.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Минтай тушеный
257
200.5 31.1 6.4 4.1
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
54
32.4 1.6 1.7 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
155
1.6 0 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
64
38.4 1.9 2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
136
1.4 0 0 0.4
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Мороженое пломбир
35
81.2 1.3 5.3 7.1
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Бульон рыбный
200
34 4.5 1.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Минтай тушеный
325
253.5 39.3 8.1 5.2
Хлеб ржаной из обойной муки
97
168.8 6.4 1.2 32.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кейси
08.02.2021 23:05
Привет МЗР.Какой Вы едите сыр?Какой жирности?Покупаю почти всегда Российский.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
39
67.9 2.6 0.5 13
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Аскорбиновая кислота
1
3.8 0 0 1
Минтай тушеный
186
145.1 22.5 4.7 3
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Чернослив (слива сушеная)
26
66.6 0.6 0.2 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Фруктоза
7
25.8 0 0 7
Минтай тушеный
69
53.8 8.3 1.7 1.1
Сельдь отварная
68
88.4 10.4 5.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
27
47 1.8 0.3 9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
83.7 5.3 6.8 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Чернослив (слива сушеная)
29
74.2 0.7 0.2 16.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги