Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами |
180
|
335.7 | 32.4 | 9.9 | 27.2 |
йогурт термостатный 2,5 % |
100
|
48 | 2.9 | 2.5 | 3.5 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 895 | 515 | 39 | 20 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
Калина |
20
|
5.3 | 0.1 | 0.3 | 1.3 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук) |
45
|
123.3 | 4.8 | 1.8 | 20.9 |
Паштет из свиной печени |
50
|
68.3 | 6.3 | 4 | 3.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
60
|
24.6 | 2.3 | 0.2 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Кабачок (Тушение) |
60
|
13.1 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
Шпинат (Тушение) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 370 | 18 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи тушенные |
130
|
69.4 | 1.8 | 3.4 | 7.8 |
Булгур |
150
|
228.2 | 6.8 | 5.3 | 34.8 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Свекла (Тушение) |
60
|
22.9 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Шампиньоны в сметане |
50
|
40.8 | 1.3 | 3.4 | 1.2 |
Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Итого | 411 | 451 | 14 | 18 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
400
|
146.4 | 3.2 | 5.2 | 21.2 |
Филе индейки запеченное |
100
|
154.6 | 29.6 | 2.5 | 1.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 301 | 32 | 7 | 22 |
Итого за день | 3391 | 1638 | 104 | 59 | 159 |
ВХ написал:
"Не завидуй. Ты не знаешь, чем люди расплачиваются".
Учусь Кушать написал:
продвигая рейтинг рациона МЗР не учитывается насколько вообще базовые элементы БЖ соблюдены
mefody написал:
Вы тоже заметили?
Елена написал:
Вот сейчас на МПР стараюсь придерживаться 1600 ( хотя на других сайтах рассчитали мне где то 2000), что бы не навредить еще раз организму (и так всю жизнь мучаю его диетами всякими) , но на этом калораже вес почти не уходит и что предпринять не знаю. Многие советуют наоборот поднять калораж, а не уменьшить....а потом опять на 1600....такие типа качели, чтобы разогнать метаболизм...не знаю насколько это правильно