Svetlana
22.08.2020 08:59
Дневник питания за 21.08. По углеводам опять небольшой перебор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Мюсли
50
74.6 2.1 1 14.3
сок морковно-тыквенный
300
90.3 3.3 0.3 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
10
27.9 0.7 0.6 5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
300
0 0.3 0 0
Икра трески
12
16.2 1.7 0.8 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Напиток клюквенный по 2-160
170
86.7 0.2 0 21.1
Грейпфрут
70
24.5 0.5 0.1 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Куриный окорочок
120
222 25.6 13.2 0.1
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
160
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
160
64 4.8 1.6 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Svetlana
21.08.2020 12:00
Случился перебор по углеводам... все началось с какой-то маленькой слоечки... а потом напал еще и сникерс )) Но главное все проанализировать и внести корректировки вовремя в свой рацион питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Слойка
20
111.6 1.5 7.7 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50.5
248 3.8 12 29.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Треска
120
82.8 19.2 0.7 0
Напиток клюквенный по 2-160
250
127.5 0.3 0 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Напиток клюквенный по 2-160
250
127.5 0.3 0 31
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Какао смесь, порошок
2
8 0.1 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы