Сергей
27.10.2021 20:10
ВСЕМ ПРИВЕТ! Вес остановился на отметке 100, и как 28 панфиловцев уже две недели. Перешел на низкие угли, а сегодня срыв, шел мимо базарчика взял 4 початка кукурузы, готовить влом, а жена уехала к дочке в гости, тусит по Праге уже неделю, так ШО что сам приготовил то И, короче углей недельная норма:-o. Перевод на кето откладывается до приезда жены и возвращения жЫзни в привычное русло8). Оптимизма всем, не ругайте себя, берегите нервы у кого-то из наших читал "у МЗРовца нет цели, только путь"(тока там про самураев походу). Идем своим путем :D. желаю чтобы все!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
280
64.4 7 0.8 8.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
250
238.4 54.3 1.9 1
Кабачок (Жарка)
150
31 0.8 0.4 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Кукуруза сахарная желтая, свежая
650
559 21.3 8.8 108.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Сергей
20.10.2021 20:27
Всем привет! Сегодня с женой проходили мимо пиццерии "Пицца Парк" и не удержались, не были в ней уже лет 6, это самая старая пиццерия в городе, когда я учился в школе она называлась кафе "Хвылынка" (минутка рус.) и там уже тогда были пиццки диаметром 20-22 см. и точно такие же сейчас, как ватрушка большая , короче жирно и неполезно но "смачно як у дытынстви".  Не жалею! Всем вкусных срывов! :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
170
296.8 24.8 21.3 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Цветная капуста (Жарка)
110
26.5 2.6 0.3 3.2
Индейка, голень, только мясо
160
188.8 32.8 6.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
140
134.4 31.5 1 0
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Лимон
40
13.6 0.4 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов
360
975.6 38.9 37.9 111.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 1
Сергей
20.10.2021 20:12
Всем привет! Вес не хочет уходить просто так, виесто чтоб идти ниже 99 вернулся на 100, видимо придется переходить на дефицит 15-20% по ккал. Все никак не наберусь злости и решимости на кето. Все хорошо, чего собственно и всем желаю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Индюшата 1 кат. (Тушение)
192
325.2 33 20.9 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Индюшата 1 кат. (Тушение)
192
325.2 33 20.9 1.2
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5
Творог 9% жирности
180
304.2 32.4 16.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
280
282.5 11.7 3.1 52
Яйцо куриное жареное (без масла)
170
296.8 24.8 21.3 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
20
178.4 0 19.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Сергей
18.10.2021 01:07
ВСем привет! Сегодня разгрузка, во второй половине дня начал испытывать дискомфорт в обл. эпигастрали и забросился псиллиумом, стало легче. У меня так на море иногда во время разгрузки бывало, думал что из-за того  что много плаваю , еще в болгарии начал спасаться псиллиумом. ВСем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1100
11 0 0 3.3
Газированный напиток, содовая вода
1500
0 0 0 0
Псиллиум БГ
30
12.6 0.9 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Сергей
17.10.2021 01:44
Вскм привет!  Из  КБЖУ только КБ в норме, но я думаю главное в нашем деле не перемахивать именно ККАЛ, ну и рейтинг чтоб больше 80. Завтра разгрузка до понедельника, надеюсь уйти ниже 98, и можно считать что процесс пошел, втягиваюсь и результаты будут. С ногой уже не вымахиваюсь, побаливает до сих пор и хромать опять начал, потому все легонько. Верю будет ВСЁ! :D  Хочу чтобы у всех всё было!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
280 21 21.3 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Курица 1 кат. (Варка)
250
434.2 40.5 30.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Варка)
250
434.2 40.5 30.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Сергей
15.10.2021 20:39
Всем привет! Все как-то бестолково:-o, только с ккал более менее  норма, но вес тем не менее движется в нужном направлении. С приседаниями и ходьбой безумной по ступенькам пока завязываю, второй день болит нога, мажу бальзамом и бинтую эластичным бинтом. Тренировоть буду , но видимо совсем с маленьких нагрузок. Привыкаю взвешивать еду и останавливать себя, сегодня после 19.00 кухню на замок :D, это походу тяжелеее всего вернуть в норму жизни. Все будет хорошо. Хочу чтобы у всех! Удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
180
171.7 39.1 1.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Салат капу морк лук уксус
300
140.1 4.5 5.7 16.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Салат капу морк лук уксус
300
140.1 4.5 5.7 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Сергей
14.10.2021 09:32
Всем привет! Опять начал есть через весы, и уже привык, кабута :) и не бросал. С ккал как бэ не очень, но т.к. оне (ккал) в аснавном из жыров и билкоф то перебор не считаица. списывает типа кето :-o. Вино вечером с супругой - отмечали дату -7 лет моего инфаркта, вроде как второй день рождения, почти свалил в страну вечной охоты. но откачали. Короче, жизнь прекрасна и удивительна, даже если есть проблемы! Здоровья всем !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Фасоль стручковая (Тушение)
250
52.8 5.9 0.7 6.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Фасоль стручковая (Тушение)
250
52.8 5.9 0.7 6.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
240
434.4 65.2 17.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
250
452.5 68 18 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Вино, столовое, красное
350
297.5 0.2 0 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Сергей
14.10.2021 09:30
Всем привет! Начал опять отжиматься, пока без фанатизма, хотя после операции уже почти 4 месяца и плавал на море ежедневно помногу 50 дней. Надо думать . Видимо погорячился с приседаниями и лестницей. Разболелась нога и мышца которая не работала и колено сустав, прям больно больно,, намазал лошадиным бользамом взял нотик, т.к. за стационарным надо сидеть-некомфортно,  и валяюсь в позе инвалида подушка под ногу. Боюсь как бы не выключилась опять мышца, у меня такое было на море прыгал подолгу в воде на поврежеденной ногк =разрабатывал, а мышца взяла и выключилась, и включилась вновь через 20 дней. Короче сдуру можно  чё хочешь сломать. Завтра иду на массаж аппаратный тут ударно-волновая терапии частная клиника, я там уже один курс проходил, тогда помогало. Всем добра! Берегите себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хек (Жарка)
310
207.9 41.7 4.6 0
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
310
207.9 41.7 4.6 0
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
250
207.5 0.2 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начал опять отжиматься, пока без фанатизма, хотя после операции уже почти 4 месяца и плавал на море ежедневно помногу 50 дней. Надо думать . Видимо погорячился с приседаниями и лестницей. Разболелась нога и мышца которая не работала и колено сустав, прям больно больно,, намазал лошадиным бользамом взял нотик, т.к. за стационарным надо сидеть-некомфортно,  и валяюсь в позе инвалида подушка под ногу. Боюсь как бы не выключилась опять мышца, у меня такое было на море прыгал подолгу в воде на поврежеденной ногк =разрабатывал, а мышца взяла и выключилась, и включилась вновь через 20 дней. Короче сдуру можно  чё хочешь сломать. Завтра иду на массаж аппаратный тут ударно-волновая терапии частная клиника, я там уже один курс проходил, тогда помогало. Всем добра! Берегите себя.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7500
7500
Время
100
100
Вес отягощения
Перепад высот
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
25
20
20
20
115
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
360
360
Высота ступени
Вес отягощения
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество шагов: 7500 кол
Время: 100 мин
Повторения: 215 раз
Количество ступеней: 360 шт
 1 
Сергей
13.10.2021 13:12
ВСем привет!  Потихоньку втягиваюсь в колдектив, после разгрузки рейтинг с перепугу сделал 98, и ккал попал :), думаю перейти на кето или высокобелковую. МЗР и общение здесь заряжают на борьбу и вселяют уверенность в победе. Чего собственно и всем...   :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
240
419 35 30.1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
210
289 42.8 12.4 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
30
141 2.9 6.3 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Хек (Жарка)
320
214.7 43 4.8 0
Салат капу морк лук уксус
180
84.1 2.7 3.4 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капу морк лук уксус
220
102.7 3.3 4.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хек (Жарка)
250
167.7 33.6 3.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Сергей
11.10.2021 20:07
Привет всем! Вернулся к воскресным разгрузкам. сегодня вес 99,5. Вот что МЗР животворящий делает, думаю что исправлю -вернусь до 95кг за месяц, все-таки наглядность и учет того что в себя напихал эт хорошо, видишь када пора закрыть "хлеборезку". Я рад видеть Вас всех в нашем клюбе :D и чувствовать всеобщее участие и расположения. Всем спасибо и успехофф!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
270
272.4 11.3 3 50.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
90
315 23.7 23.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Печень куриная
290
399 59.2 17.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Вода
300
0 0 0 0
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
290
292.6 12.1 3.2 53.8
Печень куриная (Тушение)
280
358.7 53.1 15.4 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы