Блог Наталья Малинская

Наталья Малинская

28.03.2021 20:15

Я люблю кофе! но люблю его только с молоком! точнее я люблю капучино, латте и т.д. Но случилось так, что врач поставил абсолютный запрет на молочку. Попробовала я перейти на растительное молоко, но увы любовь не случилась. Решила перейти на чёрный чай и... к моему глубочайшему удивлению, полюбила его! Даже интересно, вернусь ли к бывшему любимому напитку?

Наталья Малинская

28.03.2021 20:02

Первая победа

Хочу подвести итоги после так сказать первого этапа моего восстановления.
Итак, прошло два месяцая! Все эти два месяца я не употребляла белую муку, сахар (только Эритрол и только в чай) и молочку. В течении одного месяца я интенсивно принимаю расписанные нутрициологом витамины по восстановлению щитовидной железы.
В итого я получила улучшенные результаты анализом и МИНУС 10 КГ!!!!
ВОСТОРГ!!!!
Но лечение ещё не окончено.... И вес ещё не полностью сброшен

Наталья Малинская

03.03.2021 09:48

Перерыв

Не могу объяснить своё поведение: то ли лень, то ли нехватка времени, но всю неделю абсолютно не было желания вносить данные в таблицы. Но при этом я не переставала всё взвешивать и контролировать съеденное. По итогу небольшой минус на весах, что не может не радовать. Но моя любовь к анализу и расчетам требует все возобновить. Возвращаюсь к вам, всё считаю записываю, взвешиваю, измеряю!!!

Наталья Малинская

17.02.2021 15:12

Микрогрин

Всем привет! Поделитесь опытом: кто и что проращивает у себя на подоконнике? Как употребляет? Есть какие-то особенности и секреты при проращивании? Я начала с зелёной гречки, уже две партии выбросила, не так делала. Сейчас на второй день у меня вот такая гречка - фото. Можно уже не есть и как?

Наталья Малинская

16.02.2021 20:33

Дневник питания за 15.02.2021

Кайфую от новых продуктов и новых блюд! А какие новые продукты вы для себя открыли? Что нравится?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Ветчина особая	30	37.8	5.3	1.9	0
Итого	85	136	7	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный	75	84	2.8	0.1	16.4
Котлеты	55	91.7	7.4	6.2	1.6
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	30	5.4	0.2	0	0.8
Перец сладкий желтый	25	6.8	0.3	0.1	1.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
MCT OIL California	1	84	0.5	9.4	0
Итого	305	356	14	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	55	9.9	0.3	0.1	1.4
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шоколад 88% [Hachez]	10	64.2	1	5.8	1.5
Рисовая лапша, приготовленная	100	108	1.8	0.2	23
Курица, тушеная	100	285	26.9	18.9	0
Итого	562	672	35	34	48
Итого за день	952	1166	56	61	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Малинская

12.02.2021 10:22

Дневник питания за 11.02.2021

Какой-то странный у меня сегодня рацион! Особенно смешно выглядит перекус: мандарин и зельц 😂. Сегодня совсем времени не было, поэтому ела/доедала то, что есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	16	25.6	0.3	2.3	0.3
Лосось атлантический (семга)	47	71.9	9.4	3.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	30	68.4	2.6	0.4	13.5
Итого	93	165	12	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные	70	70	3.1	2.9	6.1
Котлеты Домашние (Говядина, Свинина) [ВкусВилл]	70	161	11.2	12.6	0.7
Салат Баклажаны Острые с Овощами [Реми]	100	160	7.4	7.2	9.4
Шоколад 88% [Hachez]	6	38.5	0.6	3.5	0.9
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	251	459	23	28	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Зельц, из свинины	50	78.5	6.9	5.5	0
Итого	100	97	7	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	79	218.8	7.2	0.9	44.9
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Зельц, из свинины	45	70.7	6.2	4.9	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Соус барбекю	23	38.2	0.1	0.2	9.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	48	8.2	0.3	0.1	0.9
Итого	292	348	14	6	57
Итого за день	736	1071	57	46	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Малинская

09.02.2021 14:46

Шашлык: быть или не быть

Выпала из жизни и сети на несколько дней. Причиной тому стало очень похоже состояние здоровья, скорее всего пищевое отравление.. ничего не предвещало беды: я с удовольствием ем, записываю, стройнею и радуюн... И ват наступил выходной, поехали в гости... А там на столе сплошной майонез, картошка, тесто и шашлык. И региоа я, что кроме шашлыка ничего мне там не подходит. Вот и ела его , прикусывая помидорчиками.. съела Грам 200... Короче на следующий день я чуть не сдохла! Таааак плохо было, что подняться не могла... Всем другим ничего... Вот сейчас отошла немного и вернулась к жизни... Скажите: неужели шашлык - это плохо?

Наталья Малинская

03.02.2021 21:20

Перекус?

Народ, прошу вас высказаться по поводу перекуса. Всё чаще и чаще слышу что перекусы это плохо и интервал между едой должен быть 4 часа. Ваше мнение?

Наталья Малинская

03.02.2021 21:18

Дневник питания за 02.02.2021

Все равно как-то не могу я наесть больше... Мне кажется, если бы я делала перекусы, то было бы больше, но я вообще ихочу от них отказаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Скандинавский Пшеничный [Щелковохлеб]	47	106.7	4	1.2	19.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
лосось	40	78.4	8	4.8	0
Капучино с рис молоком	200	28.6	0.2	0.6	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Айсберг (салат кочанный)	10	1.4	0.1	0	0.2
Итого	394	369	21	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет без картошки	170	106.3	2.6	5.6	11.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	450	352	35	9	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчеза с овощами	200	281.4	5	9.4	43
Капучино с рис молоком	200	28.6	0.2	0.6	5.8
Миндаль	1	6.1	0.2	0.5	0.1
Итого	401	316	5	10	48
Итого за день	1325	1068	62	39	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Малинская

30.01.2021 10:28

Дневник питания за 29.01.2021

Норму шагов прошла. Святая и довольная! Мечтаю о том, что влезу в кожаную куртку, которую уже два года не могу носить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино с рис молоком	200	28.6	0.2	0.6	5.8
Авокадо	14	22.4	0.3	2.1	0.3
Колбаса Сырокопченая Сухая [Велком]	18	54	5.6	3.4	0
Итого	232	105	6	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	80	89.6	3	0.1	17.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Кетчуп домашний	35	13.6	0.4	0.1	2.7
Итого	285	270	33	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 2901	150	35	1.2	0.3	6.5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Плов	120	193.1	10.8	7.8	19.9
Кетчуп домашний	35	13.6	0.4	0.1	2.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	38	109.4	5.5	1.7	14.8
Говядина, солонина, копченая, нарубленная	30	39.9	6.1	1.3	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	393	506	27	21	46
Итого за день	1060	952	68	31	89