Перловая каша малополезная,овсяная вообще с пустой калорийностью, а пшеничные отруби супер полезные А как же лекции доктора Комаровского, Мясникова о полезности круп. Почему сайт относит каши к практически бесполезным
Хотелось бы сказать СПАСИБО разработчикам, что добавили такую фишку ,как рейтинг полезности. Теперь я вижу,к чему стремиться, зеленых полезных продуктов у меня половина, но вот очень и супер полезных совсем мизер, чего не скажешь о пустых и малополезных. Есть к чему стремиться. Так смотришь на этот разноцветный рейтинг и лишний раз задумаешься,а зачем съедать ту или иную булочку 
P.S жалко ,что там же нет графы продуктов, которых лучше всего  добавить в свой конкретно рацион
Ох сколько в последнее время читаю информации про то,как не переедать, и что кусок той еды никуда не убежит, и есть только когда голоден, отвлекаться,и думать о пользе и т.п и т.д.
Это все хорошо. Но что делать ,когда у тебя прям ломка  . После ужина дико хочется шоколада. Нет бы утром его съесть. А хочется именно перед сном. Пробовала вместо этого съесть орешек, либо батончик из фиников,арахиса и какао,не совсем то.
Вообще хочется побороть эту сладкую зависимость. К кока-коле равнодушно отношусь ( хотя запах свежешыпящего напитка нравится, муж как на зло подсел в последнее время), на мороженное не тянет. Но варенье  и шоколад люблю. Многие отказываются от сладкого, и мне хочется попробовать каково это, увидеть изменения на коже и в самочувствии. Но подсознание шепчет "зачем отказывать себе в маленьком удовольствии?".Ну да, у меня получается зависимость. А поддержать некому, потому что все вокруг настолько привыкли есть сахар во всем, что не видят в этом абсолютно ничего плохого. А вы пробовали хоть раз полностью отказаться от сладкого? Вам кажется это легко? Так для начала попробуйте. И почему то не пробуют,якобы а зачем. 
Посоветуйте, дегидратор либо сушилка для овощей/фруктов практичная вещь для кухни?
Нашла рецептик , но возможно его можно приготовить и в обычной духовке на минимальной температуре. Загорелась вообщем :

Банановые блины
Продолжительность приготовления составляет 10 часов. Из ингредиентов иметь нужно шесть бананов, 160 граммов семян льна, 100 граммов грецких орехов, а также стакан апельсинового сока.

Когда все необходимое в наличии, орехи нужно перемолотить до того состояния, когда они превратятся в песок. Следующим шагом станет смешивание песка из орехов, а также семян. В полученную массу добавить бананы и сок. Все это необходимо высыпать в блендер. Массу, которая получится, равномерно распределить по дегидратору. Сушить на протяжении шести часов при температуре 40 градусов. После лист нужно перевернуть и подождать еще несколько часов. Когда блинчики приготовлены, их полить медом
Как-то внезапно появился у меня дома гриль, я даже не успела помечтать толком) теперь мужу говорю : "Все,если тебе и не понравятся котлеты на гриле, я больше к дымящей и шкварчащей сковороде не вернусь. А тут переворачивать не надо, без использования масла -красота!"
 Картошка была приготовлена в форме для запекания ,которая шла к грилю, тоже на вкус как жареная и без масла Картошку отныне жарить  смысла не вижу. Я довольна.
Теперь думаю, может надо было брать аэрогриль Еще полезнее. Ну если с фанатизмом отнестись. Но нет, муж и так уже понял, что возможно своими руками перекрыл себе доступ к котлетам со сковородки Сам на гриль согласился , умничка) А я привела в исполнение свой коварный план по направлению его к правильному питанию
На блинницу смотрю. Мне нравится отзыв к ней : "Теперь можно сидеть за столом и жарить блины и сразу есть." Ну да -да, прощай фигура 
Я еще хочу мультипечь. Мама комментирует : " Ой хорошо, что не было в твоем детстве всех этих печей.  А то была бы ты колобком. А так еще в форме мы тебя сохранили" . Что да то да. Но хочется на выходных баловать родных вкусняшками как не крути. 
Какие гаджеты кухонные ваши любимые? Чтобы хотелось купить?
Тот неловкий момент,когда рассказываешь подруге о том, как насмешило увидеть на кассе этот чудо-майонез с надписью Фитнес стиль,а она тебе говорит,что сама его постоянно покупает и он очень вкусный. Ну конечно, вкусный, говорю я, кока-кола тоже вкусная Там такой состав, что ядрен батон
Вопрос по существу, чем заправлять оливье то?
Как-то так. Последние дни перед отъездом мужа галопом, вроде бы все вписала. Запеканку ела уже в машине на ходу, чувствую себя качком, который куру и гречку с собой везде носит:хихикаю:Мой девиз- не голодать в любой ситуации!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка плющеная
50
152.5 5.5 3.1 25.5
Помидор (томат), грунтовый
55
13.2 0.6 0.1 2.1
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Сыр российский
15
54.6 3.5 4.4 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка на пару)
185
134.8 3.6 0.7 28.4
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка со сливами
400
582 50.4 20 48.4
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда мама приезжает в гости с булочками-не вижу причины от них отказываться. Но потом мы ходили три  часа по району, минимизируя вред:exercise:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
170
166.6 6.1 0.7 34
Пшеничный хлеб с отрубями
29
71.9 2.6 1 13.9
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
18
59 1.3 1.5 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Плюшка Днепровская
65
211.3 5.3 4 38.3
Вода
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Сыр российский
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
220
116.6 6.4 5.5 8.8
Мед пчелиный
55
180.4 0.4 0 44.2
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Булочка таврийская
50
167 4 4.4 27.8
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
55
136.4 4.8 1.9 26.3
Какао-Порошок [Мрия]
5
15.5 1.2 0.6 0.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
220
118.8 6.4 5.5 10.6
Сыр российский
29
105.6 6.7 8.4 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
16
105.8 0.1 11.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дала я вчера маху : виноград, сливы, перловка, грибы в супе - брожение гарантировано. Раньше мне казалось достаточно исключить молочку, про виноград знала,но забыла. Вообщем, хотела как лучше, разнообразить рацион грибами,а получилось как всегда. Сегодня старалась придерживаться диеты-результат радует:)  Зато легче составлять рацион, глаза не так разбегаются, выбор ограничен.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Яйца, целиком, омлет
110
169.4 11.6 12.8 0.7
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Масло подсолнечное
2
18 0 2 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский
35
127.4 8.1 10.1 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
18
59 1.3 1.5 10
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
55
29.7 1.6 1.4 2.6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 23.9
Вода
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка на пару)
180
131.1 3.5 0.7 27.7
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 7.2
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Вода
100
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка со сливами
200
291 25.2 10 24.2
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 9.6
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Морская капуста
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Вода
100
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
4
26.4 0 2.9 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка со сливами
200
291 25.2 10 24.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Если добавлять перловку сырую 50 гр как мне советовали,то клетчатки 17 гр получается.А если приготовленную грамм 200- то клетчатки в два раза меньше. И как тогда лучше добавлять в дневник:think:

Решила потихоньку тоже планировать рацион наперед, а то получается ерунда -питаться тем,что под руку подвернется.
p.s люблю это пироженко "Симфония вкуса":ah:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Морковь, красная (оранжевая)
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Перловая крупа, сырая
50
176 5 0.6 38.9
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Торт Симфония Вкуса [Тортила]
120
333.6 6 11.5 54.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
180
97.2 5.2 4.5 8.6
Слива (садовая)
30
14.7 0.2 0.1 2.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
суп овощной
400
97.6 4.8 0.8 17.6
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 7.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Виноград
320
230.4 1.9 1.9 49.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста
70
17.4 0.6 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Сыр российский
19
69.2 4.4 5.5 0
Рис, белый, клейкий, приготовленный
200
194 4 0.4 42.2
Масло конопляное
4
36 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сырки и масса творожная сладкая с ванилином, 16,5% жирности
180
428.4 21.6 29.7 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ