Светлана
30.12.2021 00:38
Как-то так… сегодня… пп не назовёшь:(… хотя …вечер перестал быть томным

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Три Шоколада [Mirel]
120
439.2 5 25.6 47.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Лимонный сок, необработанный
2
0.4 0 0 0.1
Сахар рафинад
10
40 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Шоколадница]
1
126 7 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
300
114 2.4 0.6 22.5
Виноград (Мытьё, нарезка)
100
72 0.6 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке
100
310 21.1 20.1 11.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
400
152 0 0 34.8
Палочки Сырные в Панировке [Золотой Петушок]
120
340.8 16.6 17.3 29.9
Водка [Finlandia]
120
266.4 0 0 0
Виски Honey [Jack Daniels]
50
24 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Светлана
29.12.2021 08:51
Репетиция Нового Года состоялась…состояла фактически из малой части праздничного рациона… записывала приблизительно, конечно, в большую сторону, но… от цифр не уйдёшь

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бельгийская вафля
90
333 5 14.4 42.3
Nutella [Ferrero]
30
161.7 1.9 9.3 17.3
Банан (Мытьё, нарезка)
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Латте [Шоколадница]
1
126 7 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребра свинные с барбекю соусом
100
234.3 12.6 17.2 5.5
Цезарь с Курицей [Sub Club]
100
114 10.5 11.4 8.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
Хамон [Casademont]
20
61 4 5 0
Бри Эксквиз [Cheezzi]
30
99 4.5 9 0
Сыр Грана Падано [Trentin]
15
57.6 5 4.2 0
Фундук
2
26 0.6 2.6 0.4
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Картофель красный, запечённый с кожурой
60
52.2 1.4 0.1 10.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Ликёр [Campari]
200
474 0 0 49.6
Газированный напиток, крем-сода
400
204 0 0 53.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Светлана
25.12.2021 22:13
С Рождеством всех кто празднует сегодня! А у меня на повестке дня -украшение 🌲 елки… купила очень красивую гирлянду с милыми снеговичками… прямо ми-ми-ми…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
30
101.2 1.8 5.6 11.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
30
171.6 6.3 13.7 5.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
35
205.1 6.3 17.8 6.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
390
261.3 2 1.6 59.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лаймовый сок, необработанный
2
0.5 0 0 0.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Цикорий салатный (эндивий)
20
3.4 0.3 0 0.1
Радиккио (итальянский цикорий), сырой
5
1.2 0.1 0 0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лаймовый сок, необработанный
2
0.5 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
200
210.4 43.9 3.5 0.8
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью
100
42 3.6 0.4 4.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Светлана
24.12.2021 11:12
Последнее мое открытие-это фило тесто, тончайшие листы , как бумага, имеют малый вес… а в добавок к нему,нашла применение тахинной пасте, срок годности ещё приличный, но употребляю крайне редко… придумала, этакое печенье: на тесто посыпаю измельчённые фисташки, тхину, сахар( аж 2 г) и запекаю в духовке , отличный перекус на работу .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
30
101.2 1.8 5.6 11.8
Фисташки несолёные, сухая обжарка
27
154.4 5.7 12.4 4.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6
Сахар песок
4
16 0 0 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лаймовый сок, необработанный
2
0.5 0 0 0.2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
17
47.6 4.7 2.9 0.5
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar]
10
19.4 0.5 1.8 0.4
Хлебцы ржаннные с отрубями
1
40 1.3 0.2 7.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
140
93.8 0.7 0.6 21.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
250
167.5 1.3 1 38.3
Личи
25
16.5 0.2 0.1 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)
10
1.7 0.1 0 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
20
3.2 0.3 0 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Горчица желтая, семена
3
15.2 0.8 1.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сухари сливочные
15
59.9 1.3 1.6 10
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 30
Светлана
23.12.2021 22:02
После месяца импульсивного интуитивного питания :) решила вернуться к подсчету… спонсорами последнего месяца были пиццы, пироги, суши и всевозможная выпечка, но увеличение калорийности рациона никак не уменьшило ощущения холода… по прежнему дрожу от низких температур

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
500
335 2.5 2 76.5
Личи
25
16.5 0.2 0.1 3.8
Яблоко (Запекание)
120
48.6 0.4 0.4 10.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
15
50.6 0.9 2.8 5.9
Яйцо куриное (Запекание)
5
7.3 0.6 0.5 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
300
286.1 65.1 2.3 1.2
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Кукурузные хлопья
50
180 3.4 0.1 41.1
Яйцо куриное (Жарка)
20
30.4 2.5 2.2 0.1
Майонез, 33% жирности, без холестерина
4
13.3 0 1.3 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
10
4.1 0.1 0 0.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
25
70 6.9 4.3 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе 3 в 1
15
63.5 0.3 1.1 13.2
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Светлана
27.11.2021 22:17
Не знаю как у кого, а я с регулярностью раз в полгода-год пишу в группу одноклассников о намерении провести несколько часов вместе… не секрет, что на встречу приходят одни и те же лица :)… так у нас сложилась отдельная маленькая тусовка с отдельной маленькой группой в Вайбере… теперь мы решаем о дне и месте встречи , а в общую группу уже закидываем предложение для тех , кто возможно захочет присоединиться…так вот к чему я… Примерно в этих числах прошлого года, я решила собрать одноклассников на маленькую встречу… с твёрдым намерением и непринуждённой волей принялась делать обзвон, надеялась, что сломаю шаблон и присутствующих будет больше обычного… не тут то было… неааа… день рождения папы, муж не пускает, охота, не с кем оставить детей, ремонт, кололи поросёнка, ну только не переворачивали яйца в инкубаторе-из области всех возможных отговорок услышала я… а вот одна из них была интересной)… одноклассница Таня сказала что не пойдёт, потому что поспорила с подругой, что до Нового Года похудеет… хммм, а может и мне нужно туда, в эту компашку, подумала я… и договорилась с Таней, что раз в неделю будем делиться результатами и успехами … так ушли мои 7 кг в первый месяц, но мне же нужно было их догнать! Они раньше начали )… а уже после первого общемесячного отвеса я начала терять вес осознано…и мои старания привели к результату в -16 кг …благодаря Тане у меня появилась цель, я довела дело до конца… завтра опять и снова моя маленькая встреча с одноклассниками и на ней будет Таня, она впечатлена моими успехами, хотя сама потеряла всего 5 кг и остановилась…

О рационе сегодняшнего дня- полный балаган…

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
100
0 0 0 0
Картофельные чипсы, с солью, с пониж. содерж. жира, 20.8%
100
487 7.1 20.8 61.7
Макароны быстрого приготовления
1
253 4.3 13.3 29.1
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару
169
290.7 40.2 7.6 12.5
Нерка, красный лосось, филе с кожей, холодного копчения (Аляска)
40
138 24.2 4.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса для горячих бутербродов
80
256.2 19.1 19.1 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
81
190.4 6.2 0.6 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 35
Светлана
26.11.2021 09:27
Когда утро доброе, то и сырники улыбаются, мне четко виден на одном из них смайлик … ужин ещё не придумала…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
146
267.2 27.2 5.3 26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
100
0 0 0 0
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
144
357.1 38.9 21.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масса для горячих бутербродов
80
256.2 19.1 19.1 1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
81
190.4 6.2 0.6 39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Макадамия, орех
12
86.2 0.9 9.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 20
Светлана
24.11.2021 11:18
С вчерашнего запланированного рациона продукты перекочевали в сегодня… но это не точно… ещё в плане дня поход в гости к подруге… а таммм( с придыханием) … бельгийский шоколад…. Вспомнила и время остановилось… хочу поскорее сделать домашние дела и бегом, вприпрыжку к ней… рацион допишу по мере добавления или скорректирую при отсутствии некоторых продуктов… все, я за дело… не теряю ни минуты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
75
252.9 4.4 13.9 29.5
Сосиски, молочные
75
195.8 8.3 17.9 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые
134
332.3 36.2 19.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
100
276 3.8 15.5 30.1
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
57 0 0 13.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Шоколад молочный
24
133 2.4 8.3 12.1
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Светлана
23.11.2021 22:36
После небольшой паузы возвращаюсь в строй… планировала побольше еды в сегодняшнем рационе, но в выходной день работы в доме не переделаешь…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
102
147.9 21.4 5.1 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Икра кеты зернистая, соленая
40
99.6 12.6 5.3 0.4
Сухари сливочные
24
95.8 2 2.6 16
Крем-Сыр [Президент]
22
48.8 2.1 4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)
300
54.8 4.5 0.3 7.4
Морковь (Тушение)
20
6.4 0.2 0 1.2
Кукурузное масло
5
45 0 5 0
Свинина мясная (Тушение)
60
203.5 8.2 19 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
276
184.9 1.4 1.1 42.2
Компот яблочный по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Светлана
24.10.2021 23:56
Пожертвовала едой ради искусства…уже почти полночь, а у меня только наступил ужин

На несколько часов выпала из жизни… предались с подругами искусству…своей работой недовольна… знаю, что могу лучше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаннные с отрубями
0
0 0 0 0
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко]
0
0 0 0 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0
B-50
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
201
94.5 0.8 0.6 20.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)
10
1.7 0.1 0 0
Радиккио (итальянский цикорий), сырой
10
2.3 0.1 0 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
10
1.7 0.1 0 0.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Соус, терияки, готовый к употреблению
0
0 0 0 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Конфеты Королевский Шарм [Авк]
12
66.7 0.9 4.6 5.6
Кока-Кола Ванилла [Coca-Cola]
100
45 0 0 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши салат( ленивые)
265
440.7 24.9 17.5 43.7
Дорадо Запечённая [Лента]
127
190.5 18 9.5 7.1
Тунец (Запекание)
0
0 0 0 0
Камбала черноморская (Жарка)
184
123.1 27.1 1.6 0
Яйцо куриное, омлет
25
38.5 2.6 2.9 0.2
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Пшеничная мука, высшего сорта
3
10 0.3 0 2.1
Яйцо перепелиное (Жарка)
12
19.5 1.4 1.5 0.1
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
111
103.2 2.8 0.1 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва (Запекание)
0
0 0 0 0
Гранат (Запекание)
0
0 0 0 0
Мороженое пломбир
0
0 0 0 0
Фисташки, сырые
0
0 0 0 0
Сахар песок
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 35
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты