Солнечное лето
17.04.2021 19:14
На завтрак сегодня был бутерброд  с языком на гриле и чай молочный улун, в перекус кофе и фрукты-ягоды-орехи: клубника, киви, гранат, орехи макадамия, пекан и фисташки, на обед мисо- суп и клубника с домашним йогуртом, а также лимонад собственного приготовления из красных апельсинов , лимонов и клубники, на ужин паста тальятелле с языком, сыром тофу и авокадо. Все полоски зеленые)) На улице тепло, расцветают первые цветочки, птицы радостно поют. Красота!)) :ура::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Хлеб тостовый с ржаной мукой
35
91 3.2 0.5 18.2
морковь по-корейски
45
49.5 0.5 4.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Лимон
30
10.2 0.3 0 0.9
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Перец сладкий красный
6
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Мисо-суп
545
206 28.9 4.9 10.9
Яйцо перепелиное (Варка)
18
30.2 2.1 2.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфеты Моне [Konti]
10
55 0.7 3.9 4.7
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8
йогурт домашний бифивит 1.5%
135
76.9 5.5 2 8
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Клубника
98
40.2 0.8 0.4 7.4
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Пекан, орех
3
20.7 0.3 2.2 0.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Гранат
34
24.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная
57
164.7 6.4 1.2 31.8
Авокадо
43
68.8 0.9 6.3 0.8
Язык говяжий
100
173 16 12.1 2.2
Тофу, мягкий, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
39
23.8 2.8 1.4 0.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 38
Солнечное лето
16.04.2021 19:24
Незаметно начали появляться в меню летние блюда) Вчера было мороженое "Страчателла с темным шоколадом" и домашний лимонад из красных апельсинов. А сегодня на завтрак сырники с ягодами и шоколадом, в перекус кофе, фрукты и орехи, на обед мисо-суп с лососем, креветками, грибами, тофу и морской капустой, на ужин лосось на пару с салатом из свежих овощей. В Питере начали продавать корюшку, и открылась навигация. Немного фоток с прогулок) Приятного всем вечера!)) :):party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Клубника
43
17.6 0.3 0.2 3.2
Сырники
245
323.6 41.2 6.6 25
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
5
24.5 0.3 1.4 2.8
Сахарная пудра
3
12 0 0 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Мисо-суп
545
206 28.9 4.9 10.9
Яйцо перепелиное (Варка)
18
30.2 2.1 2.4 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Конфеты Моне [Konti]
10
55 0.7 3.9 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
280
114.8 2.2 1.1 21
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Пекан, орех
3
20.7 0.3 2.2 0.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Хлеб чиабатта
50
131 3.9 1.9 23.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Перец сладкий красный (На пару)
100
26 1.3 0.1 5.1
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 38
Солнечное лето
10.04.2021 19:14
На завтрак был гриль-бутерброд с помидорами, моцареллой и шампиньонами с жареным лучком, на обед фасолевый суп и компот, в перекусы кофе, грецкие орехи и орешки с вареной сгущенкой (испекла на свою голову)), а также фрукты и творог с домашним йогуртом, на ужин тальятелле со шпинатом и соусом из вешенок. У нас уже открыли городской велопрокат на набережной, не смотря на то, что сегодня  шел град, и были слышны раскаты грома)) Оказывается, чайки любят позировать)) Когда пыталась заснять одну, другая, увидев это, нагло приземлилась впереди первой , всем своим видом показывая, что тоже достойна стать героиней этой фотосессии)) Всем хорошей погоды и солнечного настроения!)) :D:party::хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Хлеб пшеничный тостовый
50
133 4 1.8 24.8
Шампиньоны (Тушение)
40
9.3 1.5 0.3 0
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
15
44.9 3.3 3.3 0.4
Салат (латук)
37
5.9 0.6 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Орешки с вареной сгущенкой
25
103.7 1.7 5.3 12.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Каперсы, консервированные
3
0.7 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
3
4.4 0 0.5 0
йогурт домашний бифивит 1.5%
4
2.3 0.2 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Суп фасолевый
525
279.3 16.3 12.6 24.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Творог 1,8 свежее завтра
70
70.7 12.6 1.3 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, приготовленная
200
260 10.1 1.9 50.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Соус с вешенками к пасте
260
164.1 8.8 4.4 21.1
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 61
Солнечное лето
05.04.2021 19:29
На завтрак сегодня был гриль-бутерброд на тостовом хлебе с яйцом, жареным лучком, шампиньонами  в компании с авокадо и сыром Камамбер, а также зеленый чай молочный улун, на ужин тоже такой сэндвич, только с начинкой их лосося, шпината и шампиньонов с чесноком и зеленью, на обед фасолевый суп с грибами и компот, в перекусы кофе и домашний йогурт со свежей клубникой. очень было вкусно, рейтинг 99, все полоски зеленые, жирные кислоты в ажуре, короче, всё нормально. Скоро тепло будет, вообще сказка настанет))  Всем желаю бодрости, сил и хорошего настроения! :D:party::exercise:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
51
77.4 6.5 5.6 0.4
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1
Хлеб пшеничный тостовый
50
133 4 1.8 24.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
63 4.2 5.1 0.1
Шампиньоны (Жарка)
50
12.6 2 0.5 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
молоко 0,05 витаминизированное
20
7 0.6 0.1 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный
38
10.3 0.5 0 2
Салат (латук)
47
7.5 0.7 0.1 0.9
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Масло гхи топленое
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
йогурт домашний бифивит 1.5%
4
2.3 0.2 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Суп фасолевый
525
279.3 16.3 12.6 24.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
93
38.1 0.7 0.4 7
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
3
14.7 0.2 0.8 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
57
103.7 14.5 4.6 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Перец сладкий красный (На пару)
30
7.8 0.4 0 1.5
Хлеб пшеничный тостовый
50
133 4 1.8 24.8
Шампиньоны (Запекание)
60
15.4 2.5 0.6 0.1
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
соус арабьята
15
8.7 0.2 0.5 0.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 84
Солнечное лето
04.04.2021 20:23
Вчера посидели с друзьями в кафе в центре города, давно не виделись, было очень приятно встретиться! На завтрак сегодня  сыр камамбер , кофе и ромашковый чай, на обед сэндвичи с моцареллой, шпинатом и томатами и компот, в перекус йогурт домашний с клубникой, а на ужин лосось на пару с огурцами, салатом, болгарским перцем и кунжутом. Несколько фото с прогулок за последние два дня)) Хорошего вам вечера, друзья!)) :D:хорошо::party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
30
97.2 4.6 8.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Сэндвичи с томатами, шпинатом и моцареллой
358
622.9 30.4 26.9 63.7
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Укроп
4
1.6 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9
Клубника
89
36.5 0.7 0.4 6.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
65
118.3 16.5 5.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Перец сладкий красный (На пару)
100
26 1.3 0.1 5.1
Огурец парниковый
280
30.8 2 0.3 5.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Салат (латук)
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 38
Солнечное лето
01.04.2021 20:04
На завтрак сегодня был омлет с помидорками черри и шпинатом, в перекусы йогурт, мандарин, орешки и компот, а на ужин гречка с куриным филе и морковью. Погода сегодня солнечная, ветренная, Нева освободилась ото льда, прогулка была прекрасной)) И закат сегодня удивительный)) Всем красоты!)) :D :ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
морковь по-корейски
53
58.3 0.5 4.8 4
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Омлет с помидорами и шпинатом
324
299.1 18.5 17.8 16.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
5
15 1.1 1.1 0.1
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Фисташки, сырые
4
22.4 0.8 1.8 0.7
Макадамия, орех
7
50.3 0.6 5.3 0.4
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Пекан, орех
8
55.3 0.7 5.8 0.3
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
вяленая клубника
10
23.2 0.2 0.1 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
108
113.6 23.7 1.9 0.4
Морковь (Тушение)
116
37 1.4 0.1 7.2
Лук репчатый (Жарка)
52
15.8 0.7 0.1 3
Масло гхи топленое
4
36 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
соус арабьята
45
26.1 0.6 1.4 2.3
халва Пашмак
25
100.5 1.2 2.7 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 87
Солнечное лето
30.03.2021 19:57
На завтрак схрумкала сочную и вкусную ромовую бабу с чашечкой кофе и мятным чаем)) Но я обязательно исправлюсь... наверное)) :хихикаю: На обед был салат из свеклы, с курагой, черносливом, грецким орехом, фисташками и пармезаном с компотиком)) В перекус творог с домашним йогуртом и черникой и мандарин, на ужин салат по мотивам Капрезе. Углеводов многовато, конечно, да ладно)) В  дневной калораж уложилась, хотя может быть чего и стяну ещё до ночи)) :хихикаю: Настроение бодренькое)) Очень хочется зеленой травки и листиков уже)) Хорошо, что ночью прошёл дождь, немного прибило пыль, воздух чище стал)) Пусть вас всех согревает весеннее солнышко! Удачи! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
ромовая баба 95 г
100
423 3.5 4.1 91
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Свекла (Запекание)
180
65.5 2.5 0.2 13.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4
Фисташки, сырые
4
22.4 0.8 1.8 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Творог 1,8 свежее завтра
200
202 36 3.6 6.6
йогурт домашний бифивит 1.5%
50
28.5 2.1 0.8 3
Малина красная, замороженная
4
2.2 0 0 0.3
Черника, замороженная, неподслащенная
20
10.2 0.1 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Каперсы, консервированные
6
1.4 0.1 0.1 0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
149.5 11.1 11.1 1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
180
36 2 0.2 6.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
панангин
2
0 0 0 0
Шпинат
27
6.2 0.8 0.1 0.5
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
5
13.5 0 0 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 46
Солнечное лето
29.03.2021 19:49
На завтрак поджаренный французский багет, пропитанный молоком, карамелизованный в тростниковом сахаре с вяленой клубникой и зеленым чаем с лимоном, в перекусы компот и мандарин, на обед две булочки из заварного теста со сливками и кофе декаф ,на ужин котлетки из говядины  в йогуртовом соусе из припущенного шпината с морковью по-корейски и сельдереем. Не добрала белка немного сегодня, ну и ладно)) Немного ещё утиных историй) Солнечной всем весны и хорошего настроения! :ура::party::)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
400
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
300
0 0 0 0
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Масло гхи топленое
35
314.7 0.1 34.7 0.2
багет 0.25 кг классика
49
130.8 3.8 0.4 26.5
Молоко 1,8%
34
16 1 0.6 1.6
вяленая клубника
23
53.4 0.3 0.1 17.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Булочка заварная со сливочным кремом
180
271.8 4.1 19.8 16.2
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Компот из груш, яблок, чер. смородины, черники и клубники с курагой и имбирем
300
71.7 1.2 0.6 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Сельдерей
64
8.3 0.6 0.1 1.3
Каперсы, консервированные
6
1.4 0.1 0.1 0.1
Котлеты из говядины
1
294 34.5 9.8 23.5
морковь по-корейски
50
55 0.5 4.5 3.8
Куркума, молотая
4
12.5 0.4 0.1 1.8
Крахмал картофельный
20
62.6 0 0 15.6
Шпинат (Припускание)
34
7.4 1 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 72
Солнечное лето
28.03.2021 20:18
На завтрак сегодня бутерброд из ржано-пшеничного хлеба с пастой "Крем-фиш" с кальмарами и креветками и чай зеленый с лимоном, на обед нежное малиновое суфле  с фисташками и кусочек пармезана, в перекус ароматный мандаринчик, вкусная халва Пашмак , орех макадамия  и кофе, на ужин домашняя шаверма с лососем на пару, огурчиками, помидорками черри, морковью по-корейски, сливочным сыром и зеленью. Рейтинг нормальный, в норму калорий уложилась)) Вымыла окна опять, я маньяк мытья окон :crazy:, люблю, когда они чистые, даже зимой (не мою только в сильные морозы, вода замерзает,)) :D У нас потеплело немного, ура! )) :ура: Прекрасного всем настроения! :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
хлеб подовый энергия здоровья
40
111.2 4 2.6 17.6
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Паста Крем-Фиш Кальмар-Креветка
54
162 4.9 15.1 1.6
Лимон
23
7.8 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Малиновое суфле
188
128.8 15.8 2.4 7.9
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
3
14.7 0.2 0.8 1.7
Сахарная Пудра с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker]
2
7.8 0 0 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
халва Пашмак
25
100.5 1.2 2.7 17.8
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Лосось атлантический (семга)
80
122.4 16 6.5 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
10
27 0 0 6.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
75
207.8 6.8 0.8 42.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 47
Солнечное лето
26.03.2021 19:02
На завтрак сегодня случились блины мультизерновые с начинками из сливочного сыра с зеленью и маринованными огурчиками  и с клубничным  соусом, а также лавандовый чай, в обед творожные кексики с клубникой и черникой и кофе с молоком, в перекус ароматный мандаринчик с орешками пекан, фисташками, макадамией, халвой Пашмак и чашкой чая матча, на ужин лосось под соусом "Наршараб" с большой порцией салата из свежих овощей. Радуюсь весне и жду солнца! Зоровья и жизнерадостностного настроения всем! :exercise::party::D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
350
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Блины мультизлаковые
250
416.7 16.5 13.5 53.8
сыр мягкий сербский сливочный
62
120.3 3.1 11.2 1.9
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
20
9.6 0.6 0.3 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
цинк с витамином С
0.5
0 0 0 0
биотин форте
0.5
0 0 0 0
Коллаген с витамином С
1
12 2.5 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творожные кексики с черникой и клубникой
310
290.8 39.7 7.8 13.3
соус zero шоколадный или клубничный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
15
7.2 0.5 0.2 0.9
Шоколадные Капли для Выпечки [Парфэ Декор]
5
24.5 0.3 1.4 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
халва Пашмак
25
100.5 1.2 2.7 17.8
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
270
29.7 1.9 0.3 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Лосось атлантический (семга)
80
122.4 16 6.5 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
90
14.4 1.3 0.2 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл]
10
27 0 0 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко валио без лактозы 1.8 %
100
55 3.3 1.8 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 41
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги