Солнечное лето
22.10.2020 19:52
У сына вчера и сегодня температура поднималась до 37,2, каких-либо симптомов больше не наблюдается, у меня пока всё нормально, будем мониторить)) На завтрак сегодня был вкусный и полезный салатик из творога, свежей моркови  и изюма с ложечкой ароматного липового мёда с частной пасеки, поднял настроение своим нежно-лососевым цветом и приятным вкусом. На обед овощной крем-суп со шпинатной лепешкой и компот  из груш, яблок и красной и черной смородины. На ужин вкусные куриные котлетки с гречкой и томатами. В перекус капучино и десерт из домашнего йогурта с клубнично- вишневым  сорбетом и грецкими орехами с шоколадными каплями. Сыты и довольны)) Теперь не помешает подвигаться)) Здоровья всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Салат из моркови, творога, и изюма с йогуртом и медом
251
246.5 20.6 2.3 36.9
Облепиха
6
4.9 0.1 0.3 0.3
Вяленая Вишня [Vitaline]
5
14.5 0.1 0 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
14
75.5 0.9 5 6.7
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Суп-пюре из цветной капусты
391
106.7 3.5 2 18.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
320
33.6 0.3 0.3 6.7
Банан
55
52.8 0.8 0.3 11.5
йогурт домашний бифивит 1.5%
30
17.1 1.2 0.5 1.8
лаваш со шпинатом
24
62.4 1.9 0.2 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
120
68.4 4.9 1.8 7.1
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Вишня замороженная, неподслащенная
20
9.2 0.2 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриная грудка (филе)
105
118.7 24.8 2 0.4
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
32
48.6 4.1 3.5 0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
10
31.9 1.1 0.5 5.6
Майонез столовый молочный, 67% жирности
5
31.4 0.1 3.4 0.2
молоко 0.05 низколактозное
25
8 0.8 0 1.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Куркума, молотая
2
6.2 0.2 0.1 0.9
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Паприка, перец сладкий молотый
2
5.6 0.3 0.3 0.4
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Солнечное лето
21.10.2020 20:40
День прошел хорошо)) В рационе любимый  жареный французский багет, пропитанный молоком и карамелизованный в тростниковом сахаре с вяленой вишней, на обед суп и компот из груш, яблок и ягод, на ужин запеченное белое мясо индейки  с овощами, в перекусы йогурт домашний и капучино)) Вкусно, есть пока не хочется)). Здоровья и успехов всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
60
160.2 4.6 0.5 32.4
Масло гхи топленое
22
197.8 0.1 21.8 0.1
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
34
10.9 1.1 0 1.6
Вяленая Вишня [Vitaline]
10
29 0.2 0 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Суп-пюре из цветной капусты
391
106.7 3.5 2 18.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
320
33.6 0.3 0.3 6.7
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
йогурт домашний бифивит 1.5%
30
17.1 1.2 0.5 1.8
хлеб веган
27
59.4 1.5 0.2 12.7
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
120
68.4 4.9 1.8 7.1
вяленая клубника
10
23.2 0.2 0.1 7.8
Черника, протертая с сахаром домашняя
10
25.7 0 0 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Овощи по -итальянски
200
82 4 0.9 14
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Индейка, белое мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 31
Солнечное лето
20.10.2020 19:19
День сегодня хороший, хочется подвигаться, а то как-то прохладно... Побегаю немного вечером и поделаю силовых упражнений)) Вес около 59 кг держится, пока хорошо. На завтрак омлет с помидорами, зеленью и сыром, на обед суп из цветной капусты и компот, на ужин тальятелле по-сицилийски с лисичками, в перекус кофе и йогурт домашний. На ночь чашечка цикория с молоком, чтобы  голод не мучал))) Всем желаю здоровья и стройности!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
соус арабьята
10
5.8 0.1 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
молоко 0,05 витаминизированное
35
12.3 1.1 0.2 1.6
паштет индейка фрутоняня
40
74.4 4 5.6 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Мандарин
67
25.5 0.5 0.1 5
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
багет традиционный
34
90.8 1.2 0.4 18.5
Суп-пюре из цветной капусты
391
106.7 3.5 2 18.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
320
33.6 0.3 0.3 6.7
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Перец халапеньо, консервированный
5
1.4 0 0 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
10
4.8 0.3 0.2 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички
150
48 2.2 0.8 4.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50
Петрушка свежая (Жарка)
15
5.8 0.5 0.1 0.8
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чеснок (Жарка)
5
5.6 0.3 0 1
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло гхи топленое
4
36 0 4 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
35
61.3 0.6 5.7 1.8
Облепиха
4
3.3 0 0.2 0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 55
Солнечное лето
19.10.2020 19:20
У нас в Питере почему-то самая высокая смертность от коронавируса, каждый день пугают, что свободных коек в больницах осталось мало. Сейчас 941 свободна. Лучше бы говорили, что делается для того, чтобы исправить положение, и почему такая большая смертность в нашем городе)) Особо в панику не впадаем)) Чему быть, как говорится...

 Рацион порадовал сегодня яркими жизнерадостными цветами для поднятия настроения: на завтрак бутерброд с паштетом и тыквенный мармелад, на обед крем-суп из цветной капусты со шпинатом вкупе с крутонами из французского багета и компот из яблок и груш с черной и красной смородиной и курагой, на ужин домашняя шаверма с горбушей, авокадо, творожным сыром и салатом айсберг, в перекусы бодрящий капучино  и домашний йогурт. Наконец- то к нам завезли действительно цветную капусту (оранжевую). Вес пока держится около 59 кг. Нормально)) Всем желаю не болеть, а кто заболел, быстрее выздоравливайте!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный мармелад
282
105.8 7.9 0.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Кокосовая стружка, подслащенная
5
22.8 0.2 1.4 2.1
паштет из индейки фрутоняня 18 мес.
40
74.8 4 5.6 2
хлеб веган
27
59.4 1.5 0.2 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
багет традиционный
34
90.8 1.2 0.4 18.5
Суп-пюре из цветной капусты
391
106.7 3.5 2 18.4
Компот из груш, яблок, черной и красной смородины с курагой
320
33.6 0.3 0.3 6.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Каперсы, консервированные
5
1.2 0.1 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
110
62.7 4.5 1.7 6.5
Черника, протертая с сахаром домашняя
16
41.1 0.1 0 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш со Шпинатом [Рижский Хлеб]
80
208 6.4 0.8 44
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Айсберг (салат кочанный)
75
10.5 0.7 0.1 1.3
Горбуша натуральная. Консервы
120
90 18 1.8 0
Творожный Сыр с Чесноком [Almette]
75
208.5 4.5 20 2.8
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 37
Солнечное лето
18.10.2020 18:05
Дома немного прохладно, сегодня топят как-то маловато, а я и так мерзлячая, пришлось носки шерстяные нацепить)) А ещё только октябрь)) Что же я в декабре надевать буду, сын надо мной смеётся)) На завтрак гренки с жареным яйцом, зеленью и сыром фета, на обед салат из моркови с зеленью, курагой , чесноком и йогуртом, на ужин лосось запеченный с салатом, в перекусы капучино с шоколадкой (5 г) и йогурт домашний с черникой. Всем здоровья, тепла и хорошего настроя! :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
Вода
600
0 0 0 0
хлеб подовый энергия здоровья
93
258.5 9.2 6 41
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
сыр фета
27
63.5 1.9 5.9 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Банан
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
багет традиционный
20
53.4 0.7 0.2 10.9
Черника, протертая с сахаром домашняя
16
41.1 0.1 0 10.1
йогурт домашний бифивит 1.5%
100
57 4.1 1.5 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
150
312 30.6 20.1 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
500
0 0 0 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
соус терияки хайнц
5
9 0.1 0 2.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Айсберг (салат кочанный)
75
10.5 0.7 0.1 1.3
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Оливковое масло
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
молоко 0,05 витаминизированное
100
35 3 0.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 37
Солнечное лето
17.10.2020 18:01
Цель достигнута, на весах 58,75 кг (цель 59))) На завтрак был шоколадный кекс в кружке, на обед традиционный супчик, а на ужин ачма (часть третья, заключительная), такая же вкусная, как и в первый день :D Погода сегодня хоть и прохладная, но часто выглядывает солнце, видимо, поэтому прогулка так порадовала душу)) Прекрасной, теплой и уютной субботы всем и желаемых отвесов, конечно)) :rose:  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Шоколадный кекс в кружке
109
281.3 10.1 15.4 25
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Малина красная, замороженная
10
5.6 0.1 0.1 0.8
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Щи с фасолью и грибами
387
120.7 5.8 2.7 17.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
салат из мор. капусты "Здоровье"
75
30 0.8 1.9 2.3
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
соус томатный долмио
10
5 0.1 0.1 0.7
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Ачма из теста фило
330
609.8 36.6 43.6 18.2
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 40
Солнечное лето
16.10.2020 19:01
Вес пока на поддержании не растет, будем наблюдать дальше. На завтрак сегодня шоколадный рулет из теста фило с черникой (сделала из оставшегося теста для ачмы), на обед супчик  с компотом, на ужин ачма грузинская (часть вторая). Вкусно, сытно, и настроение тоже бодренькое!)) Хорошей всем пятницы и приятного вечера)) :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Клубника
15
6.1 0.1 0.1 1.1
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
соус zero шоколадный (2 стол. лож.- 35 г-16 ккал)
16
7.7 0.5 0.2 0.9
Кокосовая стружка, подслащенная
3
13.7 0.1 0.8 1.3
Утренний рулет с черникой из теста фило
100
208.8 1.7 11.4 27.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Щи с фасолью и грибами
420
131 6.3 2.9 19.3
Чеснок
12
17.9 0.8 0.1 3.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы
305
26.8 0.6 0.3 5.2
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
салат из мор. капусты "Здоровье"
75
30 0.8 1.9 2.3
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Ачма из теста фило
330
609.8 36.6 43.6 18.2
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 40
Солнечное лето
15.10.2020 19:10
Пока на весах по-прежнему 59, 3)) Нормально :D На завтрак  гречневая каша с молочком, на обед щи из фасоли с грибами, на ужин   ачма (грузинский пирог) с сулугуни, сыром фета и творогом. В Болгарии есть похожий- банница называется. Делала из теста фило. Вкусненько! Рецепт был примерно такой https://www.youtube.com/watch?v=vf2NfxUuDME&feature=youtu.be , только вместо сметаны брала йогурт домашний 1,5%, а начинка была из 600 г творога 2%,150 г сыра сулугуни и 150 г сыра фета, яиц 6 штук. Рецепт посоветовала мне девочка с МЗР)) Разделила на 6 частей, будем есть постепенно, чтобы вписываться в дневные нормы))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Малина красная, замороженная
10
5.6 0.1 0.1 0.8
Масло гхи топленое
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
биотин
1
0 0 0 0
Щи с фасолью и грибами
387
120.7 5.8 2.7 17.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Компот из персиков, яблок, кр. смородины и клюквы
305
26.8 0.6 0.3 5.2
Подсолнечник, семечки
22
132.2 4.6 11.6 2.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
салат из мор. капусты "Здоровье"
75
30 0.8 1.9 2.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Облепиха
5
4.1 0.1 0.3 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Смородина черная
10
4.4 0.1 0 0.7
Ачма из теста фило
330
609.8 36.6 43.6 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 61
Солнечное лето
14.10.2020 19:15
Небо сегодня было феерическое. Сквозь небольшие прорехи в облаках ярко светило солнце. Казалось, будто небесный кинооператор на стареньком кинопроекторе показывает вечно новое кино о том, как солнечный свет купается в водах Невы)) Затем удивительным образом тучи рассеялись, и ,казалось бы пасмурный вначале, вечер стремительно превратился в погожий, прозрачный и солнечный :D Трава у нас всё ещё изумрудная, сочная. Необыкновенно красиво гармонирует с желтеющей листвой. Не могу налюбоваться! :ah:На одной из фотографий запечатлена девчушка, вместе с которой я любовалась клонящимся к закату солнцем (она каменная если что)). 
В рационе жареный французский багет , щи, компот и гречка с куриным филе и овощами. Приятной всем осени)) :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
багет 0.25 кг классика
53
141.5 4.1 0.5 28.6
Масло гхи топленое
20
179.8 0.1 19.8 0.1
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
6 0 0 1.2
молоко 0.05 низколактозное
34
10.9 1.1 0 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
вяленая клубника
5
11.6 0.1 0 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью и грибами
365
113.9 5.5 2.6 16.8
биотин
1
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Компот из груш, яблок, облепихи и красной смородины
300
28.5 0.3 0.3 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Персик
98
44.1 0.9 0.1 9.3
Банан
200
192 3 1 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1
Куриная грудка (филе)
105
118.7 24.8 2 0.4
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 39
Солнечное лето
13.10.2020 20:57
У нас заметно похолодало, и, судя по прогнозам, тепла больше ждать не стоит. Что ж )) И так в этом году теплая погода стояла отчаянно долго )) На завтрак омлет с томатами, сыром фета, зеленью и салатом, на обед щи с фасолью и грибами, компот из груш, яблок и облепихи с красной смородиной, на ужин спагетти с соусом болоньезе , пармезаном и сыром фета. Фрукты сегодня сделала в виде маленьких пирожных)), чтобы обмануть организм, прокатило)) На последнем фото историческая пожарная каланча (здание построили 1897 году, 30 лет спустя надстроили каланчу), в её верхней части до сих пор можно увидеть смелого пожарного в дозоре, правда ненастоящего, а манекен))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
молоко 0.05 низколактозное
35
11.2 1.1 0 1.6
соус барилла арабьята
10
5.8 0.1 0.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Куркума, молотая
3
9.4 0.3 0.1 1.3
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Конфеты Моне [Konti]
3
16.5 0.2 1.2 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с фасолью и грибами
365
113.9 5.5 2.6 16.8
биотин
1
0 0 0 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Компот из груш, яблок, облепихи и красной смородины
320
30.4 0.3 0.3 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лукум сбивной
35
110.6 0.3 0.2 27.8
Сметана 15% жирности
9
14.6 0.2 1.3 0.3
хлеб подовый энергия здоровья
19
52.8 1.9 1.2 8.4
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт домашний бифивит 1.5%
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
85
315.4 11.1 1.3 60.7
соус болоньезе
100
310 5 4 4.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Оливковое масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
хрустящие палочки с кунжутом
4
18 0.6 0.6 2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
соус барилла арабьята
10
5.8 0.1 0.3 0.5
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
панангин
2
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
13
22.8 0.2 2.1 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 0.05 низколактозное
100
32 3.2 0.1 4.7
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
2
5.4 0.2 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты