Олег С.
30.06.2022 22:55
не считаю не худею не толстею :D ....................................................... скукота :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
350
549.5 44.5 40.3 2.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Олег С.
28.05.2022 11:56
всем привет :D

отказ от сахарного песка хоть и практиковался раньше сейчас прохожу в новую еденицу времени .Не хватает его в кофе в чае в твороге когда ем. также варенье с водой разбултыхать и выпить .компот из ягод не в кайф . Вообщем решил включить в рацион сахарзам и продолжаю дальше наслаждаться продуктами. супер маркеты отменили скидки на продукты но сейчас вроде опять возвращают на многие.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда "Быстрая"
1000
2417 107 67 369
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Олег С.
25.05.2022 19:13
Всем привет :D 

вещаю из будущего :) дневник 26 мая. Ну я поправился, точнее прибавил в весе:D 5 кг в месяц . Теперь начинаю худеть . без подсчета ккал. 26 мая исключаю из питания сахар . просто сахарный песок  конфеты и все где много сахарного песка. остальное ем без ограничения. взвешивание каждый день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 29
Олег С.
25.05.2022 13:05
Всем привет :)
..Я застала потрясающую беседу двух великих старух. Одна — Надежда Януарьевна Рыкова, которая была великим переводчиком со старофранцузского и французского, ей мы обязаны классическим переводом «Опасных связей» Шодерло де Лакло, например.
Ей было на тот момент года 92.
Она жила в одной квартире с Софьей Викторовной Поляковой, выдающимся нашим византологом. Софья Викторовна была рядом с Надеждой Януарьевной молодуха.
И однажды я пришла к старухам и застала у них грандиозный скандал. Скандал бы посвящен тому, какая часть речи слово «хуяк»...
Надежда Януарьевна утверждала, что это звукоподражание — бац и ху@к, это междометие и звукоподражание...
Софья Викторовна Полякова ей говорила: «Надя, вы выжили из ума, потому что это, безусловно, глагол: - Он ей хуяк по голове!»....
Вот это мой идеал старости! ...

А.Смирнова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 15
Олег С.
12.05.2022 04:34
всем привет:D ..............всем хорошего настроения:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Олег С.
09.05.2022 21:30
С праздником :) ................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Олег С.
02.05.2022 12:34
всех с наступившей весной :D ..........................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
100
235 7.9 1 48.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Олег С.
12.04.2022 20:30
Всем привет :) поздравьте меня я поправавился :D .................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир
140
275.8 28 18.2 0
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Перец сладкий красный
170
45.9 2.2 0.2 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
425
225.3 12.3 10.6 17
Протеин WHEY
2
234 48 2.6 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп овощной ( без мяса )
50
109.7 1.3 9.2 5.6
Горбуша соленая
20
33.8 4.4 1.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Компот из сухофруктов (столовая)
100
92.4 2.8 0 28.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Соль поваренная пищевая
6
0 0 0 0
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат.
100
238 18.2 18.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
300
507 54 27 9
Сметана 20% жирности
200
412 5 40 6.8
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Вода
2600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 44
Олег С.
30.03.2022 11:58
всем привет

позавтракал на 1.5 тыс ккал . тушка , не переживай хозяин давай пожрем :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
500
785 63.5 57.5 3.5
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
140
329 11.1 1.4 67.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин WHEY
2
234 48 2.6 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
180 8.7 9.6 14.1
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
300
339 70.8 5.7 1.2
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 40
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы