Елена Землина
04.02.2018 21:25

Салат с тунцом и рукколой

Калорийность - 93.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тунец натуральный. Консервы 170 г
Авокадо 110 г
Руккола, сырая 25 г
Помидоры (томаты), парниковые 145 г
Масло оливковое 7 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Все ингредиенты нарезать соломкой и заправить оливковым маслом! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.9 кКал 5.58%
Белки 9.2 г 12.11%
Жиры 5.4 г 9%
Углеводы 1.6 г 0.76%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 79.8 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.8%
b-car
5%
В1
3.3%
B2
5.6%
Холин
1.3%
B5
8.7%
B6
4.9%
B9
7.1%
B12
~
C
10.6%
D
~
E
2.7%
H
0.8%
К
11.3%
PP
29.1%
K
12.9%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
6.2%
Na
34.5%
Ph
13.9%
Cl
6.5%
Fe
4.6%
I
0.4%
Co
19.3%
Mn
4.8%
Cu
8.5%
Mo
3.5%
Se
0.4%
F
0.2%
Cr
3.2%
Zn
2%
Inna L 11.02.2018 16:44
Елена Землина, хороший
Елена Землина 11.02.2018 16:37
LananaLanana, нет не сама, это покупной хлеб ржаной с цельным зерном пряженик 198 ккал этот кусочек 30 гр
Inna L 11.02.2018 16:05
хлебцы лучший заменитель хлеба
Inna L 11.02.2018 16:05
Елена Землина, вкуснотищаа
Елена Землина 11.02.2018 15:59 Нравится 1
Miray Sim, отличная идея, надо тоже зеленушки посеять))))
Lanana 11.02.2018 15:59
Аппетитно! А что за хлебец? Не сами пекли?
Елена Землина 11.02.2018 15:58
Inna L, рада , что Вам понравилось 
Inna L 11.02.2018 15:53
вкусно
ev23 11.02.2018 08:08
Miray Sim, у вас- это где? В нашем городке небольшом есть- аж 3 вида. 2 российских и 1 ливанский
Моника 10.02.2018 22:28
Спасибо за рецепт!
Miray Sim 10.02.2018 22:09
ev23, и шпинат посадила на подоконнике (почему у нас его не продают - петрушка укроп зеленый лук и листья салата - все что можно найти)
Miray Sim 10.02.2018 22:08
посадила рукколу на подоконнике (ее не продают у нас почему-то) жду когда подрастет)))
ev23 08.02.2018 20:52
еще шпината можно добавить и кунжутные семечки 
Анна 07.02.2018 17:17
Я по ошибке прочитала Танец натуральной Королевы!
Елена Землина, ну, такого магазина у нас нет... но я всё же купила!!!! в Магните)))
Елена Землина 07.02.2018 15:11
Ольга Маковеева, у нас она продаётся в атаке
спасибо за рецепт. то что нужно
Елена Землина,ну, раз так, придётся заехать в супермаркет)) Правда, не во всех магазинах сейчас можно её найти... 
Елена Землина 07.02.2018 11:39
Ольга Маковеева, по мне так все дело в руккола , она придаёт особый вкус
Спасибо за рецепт, все собираюсь сделать, но.....но...обязательно нужно сделать))))
Нет рукколы. Добавлю салат. Или китайскую капусту. Сегодня сделаю обязательно! Спасибо))
 спасибо
Елена Землина 05.02.2018 08:22
На здоровье всем! 
Ольга . 05.02.2018 07:50
Какая вкусняшка.
Nadin 05.02.2018 06:53
Спасибо за рецепт!
Светлана 05.02.2018 06:19
Спасибо за рецепт
Спасибо за рецепт)
НеОна 05.02.2018 03:02
Какая красота - всё, как я люблю))     Забрала ...
Татьяна Василенко написал:
нечем

ничем
Я конечно Вам нечем не смогла  помочь, были познавательны ссылки от К. Ляховской и Татьяна_Я,   девочкам спасибо! 
Такой салатик отправила в избранное.Спасибо!
Виктория 04.02.2018 22:10
Людмила Ющенко 04.02.2018 21:57
Делаю часто такой салат, только ещё зелени добавляю романа или айсберг
Юлия Никанёнок 04.02.2018 21:36
Очень аппетитно   
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ