Елена
19.04.2012 16:22
Дневник питания и тренировок за 19.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Котлеты или биточки рыбные |
113
|
190 | 9.2 | 9.5 | 18.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 336 | 392.4 | 16.1 | 13.9 | 51.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Капуста тушеная с грибами |
200
|
264.2 | 16.2 | 15.6 | 15.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 773 | 504.5 | 22.1 | 22.8 | 54.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 513 | 53.6 | 2.8 | 1.3 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 210 | 36.9 | 1.6 | 1.1 | 6.1 |
| Итого за день | 1832 | 990.2 | 42.7 | 39.6 | 118.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Оранжевый салат
138.3
4.4
10.9
5.5
9
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
