Анна
02.07.2018 21:06
Такая жара, что вроде и аппетита нет, но и от мороженного отказаться не получается. Ох, зачем я его купилва целую коробку? Ладно хоть порции маленькие.  Но день получился все равно скромный. А вот вчера были излишества с пивом и колбасками.

 Еще в спортзале себя погоняла. Поставила видео  BodyBar на 30 мин, а как записывать в дневник его не знаю.

Всем добра)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
147
66.2 1.3 0.1 14
Fromage blanc 2.9%
200
144 12.8 5.8 10.2
Кофе натуральный, молотый
2
4 0.3 0.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мороженное в шоколадной глазури
45
146.3 1.5 10.8 14
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рокфор
90
301.5 18 25.2 0
Сыр козий Fromage de chevre
32
48.6 2.6 3.8 1
Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная
87
320.2 12.3 5.3 55.8
Перец болгарский, сырой
100
29 0.8 0.4 6.7
мороженное в шоколадной глазури
46
149.5 1.6 11 14.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
150
43.5 1.2 0.6 10.1
Сардельки свиные
129
415.4 13 40.8 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
19.06.2018 13:32
Богини! Я нашла идеальный рецепт похудения! 
Правда эффект исключительно визуальный, а не на весах.
 1. Улыбка до ушей, хоть завязочки пришей - 5 кг
 2. Расправить плечи, выпрямить спину.  Это вам добавит 5-7 см вверх, т.е. пропорции тела ширина-высота изменятся. Я бы сказала сутулый человек  и человек с хорошей осанкой, это -7 кг.
 3. Платье по фигуре. - 7 кг. Ничто так не добавляет визуального объема как джинсы, все эти потертости, заклепки, карманы, привлекают внимание к самым выступающим частям. Не говоря уже о складке над джинсами. Поскольку у меня весь жир в ногах и бедрах, то платье однотонного цвета, расклешенное от талии визуально снимает с меня 7-10 кг.  Если у вас довольно стройные бедра и проблема в жиротике, то выбирайте прямой крой.
4. Каблуки не только делают ножки визуально длиннее, но и меняют общую пропорцию тела ширина-высота в сторону высоты. При той же ширине вы визуально стройнее. - 5 кг.
5. Утягивающее белье или мышечный корсет. Плоский животик, заметная разница между талией и бедрами дает нам женственный пропорциональный силует. Когда ничего нигде не болтается и не свисает, вы выглядите хорошо даже при ужасающих цифрах на весах. - 5 кг
 Итого: 5+7+7+5+5= 29 кг.
Ха! А теперь можно запускать курс, как похудеть на 29 кг. за один день без диет.
 Это наполовину шутка, но я лично знаю несколько девушек которые смотрят на себя в зеркало в джинсах, кедах и свитере оверзсайз и думают, что они толстые.
Анна
19.04.2018 08:46
Сегодня не успела поесть перед спортом и энергии было откровенно маловато. Что-то у меня вообще мало калорий вышло сегодня, а все курагрудь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
90
157 13 11 0
Морковь, красная (Пассерование)
130
44 1 0 8
Масло оливковое
2
18 0 2 0
Сыр эмментальский
13
48 3 3 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
10
6 0 0 0
Курица в собственном соку
160
292 37 15 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Соус майонез со сметаной по 2-102
16
49 0 5 0
Сыр козий Fromage de chevre
19
28 1 2 0
Сосиски, свиные
140
454 16 43 0
Рагу из овощей
300
171 3 9 20
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
140
158 33 2 0
Перец красный сладкий
150
39 2 0 7
сыр Langres AOP
10
27 1 2 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
15
9 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0
Сосиски, свиные
140
454 16 43 0
Рагу из овощей
300
171 3 9 20
Чай
350
493 70 17 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52 11 0 0
Курица в собственном соку
60
109 13 5 0
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Сыр козий Fromage de chevre
37
56 3 4 1
Хлебцы
7
29 0 0 6
Кремчиз с маслом и травами CRÉFÉ
10
31 0 3 0
Редис
400
80 4 0 13
Клубника, сырая
130
41 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
17.04.2018 12:43
Ребятушки, выкладываю пока промежуточный результат моего похудения. Там где море и пляж, это было год назад, а в спортивном купальнике у зеркала я вчера сфотографировалась. Интересно, что вес практически не поменялся, было 72, стало 70. Зато в результате тренировок кислеь в ляжках и попе уплотнился, кожа стала упрагая и ушел целлюлит.
Будьте пожалуйста помягче в комментариях, т.к. работы еще до фига, а я выставила на всеобщее обозрение свою самую проблемную зону, поппинс.
Анна
15.04.2018 09:38
Что-то клубника со сливками не сильно хорошо зашла. Перебрала калорий сегодня и ближе к обеду реально хотелось жрать. Давненько такого не было на низкоуглеводке. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сок лимонный
2
0 0 0 0
Клубника, сырая
140
44 0 0 10
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
70
235 1 24 2
Сыр Филадельфия
70
177 3 16 2
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
300
149 3 7 18
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50
45 10 0 0
Сыр козий Fromage de chevre
22
33 1 2 0
Оливки. Консервы
10
17 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мини галеты с молочным шоколадом
40
196 2 8 26
Клубника, сырая
140
44 0 0 10
Сливки пастеризованные 35,0% жирности
140
471 3 49 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
150
488 19 45 0
Оливки. Консервы
10
17 0 1 0
Сыр козий Fromage de chevre
15
22 1 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
13.04.2018 21:01
Не судите строго, я только новичок и многое не до конца понимаю, но вот вам  на суд мой сегодняшний рацион. Я сейчас придерживались низкоуглеводной диеты, 5 раз в неделю занимаюсь в спортзале. Обычно у меня калорийность 1500-1800 ккал в день, но сегодня получилось меньше. Но тем ни мнние интересно, что скажете

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Свинина беконная
50
159 8 13 0
Сыр эмментальский
22
82 6 6 0
Сыр козий Fromage de chevre
15
22 1 1 0
Кофе чёрный без сахара
250
17 0 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
70
22 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу
300
149 3 7 18
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
50
47 10 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Сыр козий Fromage de chevre
22
33 1 2 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы
22
86 1 0 18
Сыр рокфор
30
100 6 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
100
15 0 0 2
Хлебцы
7
27 0 0 5
Шоколад молочный
2
11 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
100
325 12 30 0
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
08.02.2018 11:35
Дамы и господа худеющие, Помогите разобраться новичку, то есть мне. У этого сайта есть приложение для айфона, чтобы можно было с телефона вбивать все скушанное? Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ