Nadin

23.05.2017 20:00

Кабачки запеченные с сыром

Калорийность - 68.4 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	385 г
Помидоры (томаты), парниковые (Припускание)	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	65 г
Сыр российский	90 г
Укроп, свежий	8 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Kamis Прованские травы	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 35 мин

Описание

Кабачки /молоденькие/ моем. Кожуру не чистим. Нарезаем средними кружочками.
Выкладываем в форму, слегка посолив и посыпав специями /в моем случае-прованские травы/.Я запеканию в керамической жаровне без масла /немного сбрызгнув дно водой/ затем овощи пускают сок и не пригарают/.
Тонкими кольцами нарезаем лук. Располагаем его сверх кабачков.
Запекаем 20 минут при температуре 180 град.
Затем сверх кабачков располагаем помидор, порезав его тонкими колечками, посыпав сверху немного соли и специй. Запекаем 10 минут при температуре 180 град.
Сыр режем тонкими пластинами и ложим сверх помидоров на 3-5 минут.
Общее время запекания 30-35 минут при температуре 180 градусов.
Готовое блюдо сверху посыпаем укропом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	68.4 кКал	4.06%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	83.2 г	3.66%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

4.9%

В1

2.3%

3.8%

Холин

0.6%

3.7%

6.8%

4.7%

B12

6.7%

9.1%

1.3%

2.1%

1.7%

вит.К

2.9%

7.8%

Калий

10.4%

13.6%

5.1%

13.4%

11.8%

5.1%

3.9%

0.8%

31.9%

6.7%

4.7%

0.3%

4.9%

5.4%

Оля Фомина 23.05.2017 20:09

Спасибо большое за рецептик)

Ирина #199 23.05.2017 20:11

Только вчера хотела купить кабачки и не придумала как бы их поинтереснее приготовить) Порадовал КБЖУ!

Nadin 23.05.2017 20:26

Ирина Быкова, Да, сейчас уже начался сезон кабачков! Так, что я думаю, это хорошая альтернатива мясу! Буду рада, если Вам понравится рецепт!

julia kivileva 23.05.2017 21:13

Спасибо за рецепт!

Олег 23.05.2017 21:14

Спасибо!

Галин@ 23.05.2017 21:18

Nadin написал:
сейчас уже начался сезон кабачков! Так, что я думаю, это хорошая альтернатива мясу!

Интересно мыслите)))) Каким образом кабачки могут заменить мясо?

Nadin 23.05.2017 21:34

Галин@, Полностью, конечно кабачки мясо не заменят, но в сезон овощей я предпочитаю больше рецептов готовить с овощами! Зимой этот рецепт готовлю с курицей вместо кабачка и ананас вместо помидора. Но летом - предпочтение овощам!

Елена Солнышко 23.05.2017 21:49

Обожают кабачки и вообще разные овощи, жду начало овощного сезона и обязательно буду готовить подобные вкусности.

BarBara 24.05.2017 07:36

благодарю за рецептик! я вчера думала купить кабачки? а вот и рецептик, теперь точно куплю и попробую! С улыбкой

Юлия 24.05.2017 08:02

кабачки лежат неделю . Пару раз жарила на гриле..
Сегодня остальные приготовлю по вашему рецепту.
Спасибо))

Ирина Маркушина 24.05.2017 08:10

Спасибо за рецепт. Вроде наелась с утра каши пшенной, но от вида расплавленного сыра опять есть захотелось.. С улыбкой

Ольга 24.05.2017 08:12

Ой, спасибо большое! Люблю блюда с сыром! Хорошо

Katya 24.05.2017 08:18

Спасибо. Надо будет попробовать

Nadin 24.05.2017 08:22

Ирина Быкова, Оля Фомина, julia kivileva, Олег, Елена Солнышко, Варвара Ефимова, Юлия Плотникова, Ирина Маркушина, Ольга Ра, Katya, Буду рада если Вам понравится рецепт!

Радужная 24.05.2017 08:30

Спасибо за рецепт! С улыбкой

Елена 24.05.2017 08:31

идея супер! Прекрасная не калорийная закуска на праздничный стол!

Lyuda 24.05.2017 08:39

Галина Kis 24.05.2017 08:41

Спасибо за рецепт, люблю кабачки)

Сабина Антоненко 24.05.2017 09:38

Алла 123 24.05.2017 16:50

Татьяна Писарева 24.05.2017 17:00

Nadin 24.05.2017 17:32

Радужная, Елена Радость, Lyuda Lyudmila, Галина Потапова, Сабина Антоненко, Алла 123, Татьяна Писарева,

Lesya 25.05.2017 11:00

Спасибо за рецепт. Как раз купила кабачки))

Лена 25.05.2017 11:16

Ням-ням, вкуснотища Хорошо

Alina 25.05.2017 11:34

Вкусненько выглядит. Принято

Ольга 25.05.2017 12:57

Спасибо за рецепт!)

Надежда Аноничева 25.05.2017 15:30

Спасибо за рецепт!

НеОна 25.05.2017 15:52

Галин@,

Галин@ написал:
Интересно мыслите)))) Каким образом кабачки могут заменить мясо?

Никаким)))) Сумашествие

Людмила 25.05.2017 22:38

Ирина 25.05.2017 22:46

Спасибо!

Ирина 26.05.2017 13:54

Спасибо, понравилось! Хорошо

Viktor 26.05.2017 14:00

Светлана 26.05.2017 14:15

Спасибо за рецепт Хорошо

Маргарита Украинцева 26.05.2017 17:31

Рецептик взяла себе. Наступает пора свежих овощей. Нужно рецептиками запастись. Спасибо! Дарю цветочек

Nadin 26.05.2017 17:36

Ирина Петрова, Я очень рада, что Вам понравилось! Приятного аппетита! Широкая улыбка

Nadin 26.05.2017 17:39

Lesya Lesya, Лена, Alina, Алина Бронич, Алина Бронич, Надежда Аноничева, Людмила Мила, Ирина Фурман, Виктория, Светлана, Маргарита Украинцева, Буду рада если Вам понравится рецепт!

Лена 26.05.2017 17:53

Вчера вечером приготовила- ОЧЕНЬ ВКУСНО, уплетала вся семья

ПТашка 26.05.2017 17:59

Nadin 26.05.2017 18:43

Лена, Я очень рада, что Вам понравилось! Приятного аппетита!!! Широкая улыбка

Lulu S 26.05.2017 18:53

Спасибо за рецепт!

Ujik 26.05.2017 19:30

какая прелесть!!! спасибо за отличный рецепт.

Коля Лесной 26.05.2017 21:23

Стася 28.05.2017 10:49

Юрий ИВАНОВ 28.05.2017 12:19

Сабина Антоненко 28.05.2017 12:27

Lesya 28.05.2017 14:02

Nadin, да понравились кабачки,очень вкусно. Спасибо

Наталья 30.05.2017 08:48

Обожаю кабачки Ах!

Только вчера купила, сегодня сделаю такое блюдо. Спасибо Хорошо

Nadin 30.05.2017 20:58

Наталья Лучик, Приятного Вам аппетита! Дарю цветочек

Татьяна Ершова 01.06.2017 19:28

Как раз кабачок завалялся, теперь знаю как его употребить) Спасибо, на мой взгляд, один из лучших рецептов из тех, что я тут видела

Nadin 01.06.2017 21:42

Татьяна Ершова, Буду очень рада, если Вам понравится рецепт! Приятного Вам аппетита! Ах!

Лариса Громакова 01.06.2017 21:55

Ммммм, вкусно! Обожаю кабачки и ЛЕТО!!!!))))

Наталья 01.06.2017 22:25

Утащила, спасибо

Елена Солнцева 01.06.2017 22:33

очень просто, без заморочек и вкусняшка )))) печалька, у меня кухня без духовки ((( но я похожие овощные бутики делаю в микроволновке

Яна Ясная 01.06.2017 22:52

Благодарю за рецепт! Обязательно попробую))

Ольга 02.06.2017 16:51

Спасибо за рецепт!)))

Полина Седова 23.06.2017 12:59

Спасибо за рецепт, быстро, просто, вкусно, низкокалорийно)))

Сабина Антоненко 23.06.2017 13:39

Лариса Громакова 23.06.2017 14:20

Спасибо за рецепт!

Nadin 23.06.2017 18:01

Полина Седова, Сабина Антоненко, Лариса Громакова, Буду рада, если Вам понравится рецептик! Моей семье так понравилось это блюдо, что приходится готовить им через день! Причем вкусно как с кабачками так и с баклажанами! С улыбкой