Всем привет.
Кто знает подскажите пожалуйста как тут сформировать отчёт за неделю, месяц?

Ура! Поздравьте меня друзья! Я наконец-то купила себе полную версию программы и теперь могу вообще не париться и общаться с вами исключительно из удовольствия, а не тогда когда НАДО) 
На МЗР я давно, но набегами, а в последнее время стала постоянным жителем. Успешно учавствовала в летнем марафоне Олько и поняла что мне нужна подписка)))) Теперь я в новом марафоне до Нового года и полна решимости! После отпуска набралось немного обратно. Теперь с новыми силами я снова иду в бой! ВПЕРЁД ТОВАРИЩИ)))) 

Чего-то я не добираю) почти каждый день примерно вот так, немного не хватает всего, и я почему-то боюсь если честно доесть до нормы) Вроде как мне уже не надо, я сытая.
Как думаете есть смысл недоедать немного на неделе, а потом в выходные позволить себе немного лишнего, и типо того что всё компенсируется? я теряюсь в сомнениях... Прикреплен дневник питания

Друзья подскажите пожалуйста, когда присутствует тренировка, дневник редактирует коридор, нижняя граница коридора остаётся, а верхняя добавляется ещё одна, внимание - вопрос: Это значит что можно рацион оставить таким же как и без тренировки, но допускается больше скушать, или же обязательно увеличивать рацион? Прикреплен дневник питания

Друзья! Столкнулась вот с каким вопросом: Приобрела натуральный подсластитель Стевия. Но не могу в интернете найти её химический состав по нутриентам. Может кто-то знает какую-нибудь информацию по этому поводу. Буду очень благодарна. Так как судя по имеющейся у меня информации в ней много полезных веществ и витаминов, но вот конкретно каких не могу найти...

Вот это да! Первый раз у меня почти почти всё зелёненькое!!! Яхххууу!!!
У меня вот какой вопрос. Когда я весила 72 кг мне программа рекомендовала 1419 ккал кушать, сейчас я вешу 67,8кг а программа рекомендует 1400. Почему так на мало изменился коридор? Вид работы не меняла. А вес в дневнике указываю. Прикреплен дневник питания

Хочу поделиться радостью с вами мои дорогие! За последний месяц похудела на 3 кг! Ура! всего на vph уже давно, но ПП придерживалась набегами, позволяя себе при этом всякие вредности, от сюда и результата не было и я бросала. В этот раз любовь с мзр уже почти два месяца и похоже взаимна))) итого как миниму -4кг (точно не знаю весы были сломаны, взвешивалась когда придётся) 
Это по сути первый мой серьёзный результат,  и теперь то я точно знаю что худеть с мзр можно и нужно, и главное просто! Адаптация происходила постепенно может поэтому худелось не сразу, я до сих пор потихоньку изучаю все тонкости этой системы. и постепенно моё пищевое поведение становится всё более правильным) и результат сразу отражается на весах и в зеркале! Всем желаю того же! Это совершенно реально! Всем добра, тепла и света!

Чем больше я узнаю о дневнике питания, тем больше у меня вопросов)
Я стала часто создавать мои продукты, в первую очередь это связанно с том что на работе нас кормят и КБЖУ указанно на упаковке. Так вот из-за этого на мой взгляд у меня стал очень низкий рейтинг по нутриентам. Или например йогурт вношу чтобы максимально точным был КБЖУ с упаковки, но ведь тогда не считаются все остальные микронутриенты, правильно я понимаю? Как вы с этим боритесь?

В очередной раз задаюсь вопросом и так и не могу для себя решить есть или не есть? Доедать ли коридоры до нормы если уже не хочется? Прикреплен дневник питания