Kristina

02.10.2017 18:20

Дневник питания и тренировок за 02.10.2017

Ладно, вот. Дозрела и я до публикации. В целях самомотивации и горжения собой.
Приму слова поддержки, а слова критики не приму. Я сама себе и так слишком резкий критик, мне чужих не нать.
... но вы ловили себя на том, что каюдый публикуемый рацион вроде как нуждается в пояснениях?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	348.5	12.2	6.1	61.2
Вода	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	607	389	12.7	7.4	67.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	450	194.5	3	1	42.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	153	373.3	34.6	26	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	114	25.8	1.8	0.3	3.8
Горошек зеленый свежий	102	56.1	5.1	0.2	8.5
Греческий йогурт "Альма"	70	56	4.9	2.8	2.8
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец халапеньо, консервированный	20	5.4	0.2	0.2	0.4
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Итого	493	536	48.2	30.1	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2.5	0	0	0.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Щука (Жарка)	150	100.3	22.4	1.1	0
Кукурузное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	430	372.5	22.4	31.1	0.5
Итого за день	2230	1492.4	86.3	69.6	128.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Никитина 02.10.2017 18:27

все полосочки зелененькие Хорошо

..тока я немогу запихать в себя 10 столовых ложек овсянки (100 гр сухогого Геркулеса) да ежели разваривать на 250 гр воды, крутая будет, Точно прям 100 гр Геркулеса сухого было?? Надо подумать

Вечная диетчица 02.10.2017 18:27

А в каких пояснениях он нуждается?)) Помнится, в июле так тягомотно худелось (морально), что весь июль публиковала каждый день дневник (причем публиковала утром, когда заполнен еще только утренний кофе) с приглашением потрындеть. Братья худейщики активно стекались на трындеж. Это очень помогло продержаться на плаву.

Kristina 02.10.2017 18:35

Елена Никитина, Геркулеса точно было столько, отвечаю. Я его кипятком завариваю и оставляю под крышкой, через минут 10 завтрак журналиста готов. Главное до него успетб добраться раньше скота, тут пару утров находила крышечку сдвинутой и овсянки отъедено...
Так вы не запихивайте 10 ложек вотпрямщас. Запихните две. Это в любом случае лучше чем ничего.

Kristina 02.10.2017 18:38

Лето еще вернется, ну... не знаю. Зачем мне халапеньо и горчица, допустим. Для цимесу, есличо.
А, и да, покупные продукты специально отфильтрованы по признаку добавочного сахара, хвала нашим законам, продавцы и производители обязаны указывать эту величину на упаковке! Так как вообще без него искать - вообще тоска, всюду он меньше чем 4 г на сто грамм.
... и еще я сегодня пью литрами чай от отёков... Ночью, чует моё сердце, будут походы на толчок...

Елена Никитина 02.10.2017 18:40

Kristina, я стандарт с утра завариваю три ложки кипятком(160 мл) мну за глаза и за уши..после бассейна да плюс яйцо и бутер с маслом и сыром..(т.к. это на работе -животным до моего завтрака не добраться Подмигиваю

)

Kristina 02.10.2017 18:41

Елена Никитина, а, ну я без яиц и бутеров С улыбкой

То на то получается С улыбкой

Елена Никитина 02.10.2017 18:45

Kristina, я пробовала одну кашу-через 1.5 часа опять есть хочу ( у каши на воде ГИ высокий, выше чем на молоке с маслом) А так я белка и жириков подкидываю и до обежа не жужжу)) Ну у всех разный Инсулиновый отклик, мне на одной кашке голодно Плачу

Kristina 02.10.2017 18:46

Елена Никитина, мне вроде нормуль... о еде начинаю задумываться к 12-13ч, а завтрак в 9 обычно...

Елена Никитина 02.10.2017 18:50

Kristina, тогда это просто прекрасно.. ну и по всей видимости от пробуждения до завтрака не очень много времени проходит?

Kristina 02.10.2017 18:51

Елена Никитина, о да. Я совершеннейшая сова, которую жестокий мир заставляет продирать глаза раньше обеда.

Вечная диетчица 02.10.2017 18:56

Kristina, а! ну так правильно: когда собираешься публиковать свой дневник, то там видишь подсказку, мол, когда публикуете дневник, указывайте цель, с которой вы его публикуете. И это логично, конечно же. Поэтому так и писала, что цель публикации дневника - самомотивация, самодисциплина, ну и просто продержаться на плаву с помощью трындежа про похудение. Вот всё прям как у Вас в предисловии. Поэтому никто ни разу не спросил, зачем мне такие-то и такие-то продукты. А нет, один раз Оля Прокопенко спросила - зачем мне такое жирное молоко. Ну как зачем, чтобы жиры были))

Ну и вот. А когда кто-то публикует дневник "посоветуйте чего убавить и прибавить", то тут, конечно, сразу сбегается толпа советчиков - уберите то, замените это. Но ведь человек именно с такой целью и публиковал дневник. Люди предисловия-то читают))

Kristina 02.10.2017 19:00

Лето еще вернется, как по мне, так толпа поумничать сбегается каждый раз. Ну вот проверим.

Вечная диетчица 02.10.2017 19:05

Kristina, да нет же, если вы указали, что это чисто для самомотивации, то умники заходят крайне редко)) Вспомнилось, что два раза кто-то спросил - а чего это вы не завтракаете, надо завтракать. Ну я спокойно ответила - вам надо, вот и завтракайте, на этом разговор и затих, это всё единичные случаи.

Ольга Прокопенко 02.10.2017 21:36

Kristina, Лето еще вернется, ну да, согласна, нормально это фсё, полоски зелёные, хозяйка дневника гордая и самомотивированная, чего комментировать-то? Усё нормальноо, фсе довольны, так держать Хорошо

Людмила Оптимистка 02.10.2017 21:45

Ольга Прокопенко, ну да,хороший дневник,разнообразный рацион,а я свои перекосы публиковать не могу,позорище одно.

Kristina 02.10.2017 21:56

Людмила Оптимистка, так у меня всю прошлую неделю были перекосы С улыбкой

Надо же как-то навести баланс бобра и козла в одной отдельно взятой Кристине С улыбкой

Вечная диетчица 02.10.2017 22:13

Ольга Прокопенко, ну просто потрындеть. Помнишь, как мы летом толпой трындели)))

Ольга Прокопенко 02.10.2017 22:30

Лето еще вернется, да уж, трындеть надо активнее, чего-то поутихли мы тут не к месту, хотя, лучше бы активироваться в связи с похолоданием)))). Пойду, вздремну, завтра попробую продолжить. По секрету

Я тут, грешным делом, отписалась почти от всего, за исключением небольшого количество интересных топиков..... полдня тоска зелёная в ленте была, народ где-то в рецептах развлекался Извини!

. Ну не о количестве же муки и масла трындеть.... Плачу

Вечная диетчица 02.10.2017 22:35

Ольга Прокопенко, ну тогда попробую углубить тему хумуса на днях. Не генерируются темы что-то. Вот еще про вышивку хотела топик написать. Не знаю еще про что.

Ольга Прокопенко 02.10.2017 22:44

Лето еще вернется, я тоже в озадачке, народ потянуло на депрессуху и самобичевание, а это путь неконструктивный и тупиковый. Если не будет муторно, попробую развить тему тревожности, навязчивых страхов и всякого иного беспокойства, мяу...

Олег Олег 02.10.2017 22:46

А что за разнобой по витаминам??

Вечная диетчица 02.10.2017 22:47

Ольга Прокопенко, ого! давай.

Вечная диетчица 02.10.2017 22:48

Kristina 02.10.2017 22:49

Ольга Прокопенко, я вам прекрасную тему навязчивых страхов могу дать. У меня подруга одна есть, она когда общественным транспортом едет, то старается за поручни не держаться, чтоб на нее бацилы не перебежали. А если случается, то сразу же вытирает руки дезинфицирующей салфеткой...

Kristina 02.10.2017 22:49

Лето еще вернется, зачот по умникам, ящетаю.

Вечная диетчица 02.10.2017 22:52

Kristina, это наверное тот самый Олег Борисыч, который оказался девочкой.

Kristina 02.10.2017 22:54

Лето еще вернется, ви мэнэ не пужайте. Пошла я спать, ато кавалер на концерт Апокалиптики намекает, надо эту идею под одеяльцем обдумать.

Вечная диетчица 02.10.2017 22:54

Kristina, приятных снов)) А я пошла хну смывать.

Вечная диетчица 03.10.2017 03:14

НеОна 03.10.2017 04:30

В принципе, рацион нормальный, но как по мне - голодно, уровень нутриентов низковатый, первая половина дня - много быстрых углеводов, но это моё мнение, если-же Вам комфортно, то значит всё ок Извини!

Ольга 03.10.2017 05:35

Я согласно с НеОна . Очень голодно. Добиться зеленых полосочек по БЖУ при таком низком рейтинге по нутриентам легко. А вот стоит начать "добивать" нутриенты, так по жирам и белкам сразу перебор начинается, а по углям недобор - даже если в рамках коридора калорийности.

Елена Gabidullina 03.10.2017 06:48

Да, я тоже геркулеса столько не запихаю, а в остальном мне нравится

НеОна 03.10.2017 08:44

Ольга Павлова, да, так и есть... Вы правы, но лично я, сейчас с жирами основательно работаю ))) с хорошими, конечно стараюсь...орехи, рыба жирная, горький шоколад )) сосуды, волосы, кожа, как-то мне тоже не безразличны)) на полоски само собой смотрю, но больше за белками и жирами, а угли стараюсь долго в красной зоне не держать, но тут фрукты нам в помощь, благо пока еще сезон...а вот хлопья я исключила из рациона, в виду их бесполезности...бананы редко-много углеводов, а они мне не всегда потребны)) ...но это, лично я, а так - каждый сам себе "лисапед" )) Тренируюсь

Kristina 03.10.2017 09:36

Ольга Павлова, сытно. Не нравится - идите мимо, критику здесь не берут.

Мы белые и пушистые 03.10.2017 10:01

фкуснаа, все что я люблю С улыбкой

Kristina 03.10.2017 10:03

ОФФигения, у нас похожие вкусы к еде? Классно С улыбкой

Фрида Г 03.10.2017 10:09

Мне очень понравился рацион,А вы салаты не едите обычно? или просто день такой?

Kristina 03.10.2017 10:12

Фрида Г, то, что на обед, - это, технически, и есть салат. Продукты порезаны и свалены в одну посудину, и залиты соусом. А если вы подразумеваете те салаты, которые по рецептурам и с названиями, - то нет, мне лень ковыряться. Салат у меня обычно носит одно занвание - "Шмон", и рецептура у него "Вытащила из холодильника то, что там было, и порезала".

Юлия Ух 03.10.2017 10:14

Мне понравился ваш дневник, а то у некоторых читаю дневники так есть продукты которые я да же незнаю, что такие есть. А у вас просто но со вкусом. Молодец. как-нибудь осмелею то же выставлю

Kristina 03.10.2017 10:27

Юлия Ух, вы у сыироедов дневнички почитайте, там вообще чуть ли не две трети продуктов такие, что я их и в магазине никогда не видала, не говоря уж о попробовании на вкус Широкая улыбка

Читаешь как книгу на китайском Широкая улыбка

Вечная диетчица 03.10.2017 10:38

Юлия Ух, да уж, прочитала как-то, что Онищенко запретил россиянам есть тапенаду и тартинад, типа небезопасно, народ очень долго угорал в интернете - хоть узнать что это такое))

Юлия Ух 03.10.2017 12:34

Лето еще вернется, Хорошо

Виктория 03.10.2017 13:34

Нормальный такой рацион, воспринимается более чем естественно. Вопрос только один: где щуку брали? Подмигиваю

Татьяна дочь Павла 03.10.2017 14:06

Kristina, Я тоже встречала таких в транспорте.А еще если на них смотришь,они крестятся от сглаза.Тихий ужас!

Kristina 03.10.2017 14:47

Виктория Орлова, в магазине Я крут

Виктория 03.10.2017 15:31

Kristina, хорошие у вас магазины)

Kristina 03.10.2017 15:32

Виктория Орлова, сама не нарадуюсь С улыбкой

Вечная диетчица 03.10.2017 16:47

Kristina 03.10.2017 16:48

Лето еще вернется, я щуку, треску и лосося шибко уважаю! Лосось ценою слабо укусим, так что попридержу для особого случая, треску я так как следует на литовский и не перевела (ну или ее тупо нет в магазине), а щуку вот ем с удовольствием. Она у нас норвежская.

Вечная диетчица 03.10.2017 16:54

Kristina, а я какую рыбу люблю... А не знаю)) никакую кроме копченой)) Но иногда покупаю корюшку, чтобы разбавить чем-то куриную грудку. Раньше лосося покупала, но из-за санкций стали продавать какой-то жуткий безвкусный пластик за бешеные деньги. Мужу покупаю камбалу, он почему-то сильно любит ее. Вот и вся рыба. А! щуку-то ела! в походе в Карелии. Вкус не помню, рыбный какой-то.

Kristina 03.10.2017 17:03

Лето еще вернется, загуглила корюшку - по-нашему это стинта. Пахнет огурцами, если напрячь фантазию, так? Пробовала, еды мало. Щука - больше еды С улыбкой

Вечная диетчица 03.10.2017 17:08

Елена Никитина 03.10.2017 17:11

Kristina 03.10.2017 17:14

Елена Никитина, никогда такую не встречала. Следовательно - и не пробовала.

Вечная диетчица 03.10.2017 17:15

Елена Никитина, не видела такой в продаже. У меня все попытки расширить рыбный ассортимент часто заканчиваются провалом)) Но попробую - а вдруг повезет.

Елена Никитина 03.10.2017 17:21

Kristina, Лето еще вернется, может просто внимания не обращали?? Надо подумать

Посмотрите, обычно идет в продажу разделанная без голов (у неё есть такая особенность как и у кефали) чуть желчный зацепишь-выбрасывай смело..А так разделанная очень чисто обработана. Да еще в продаже бывает горячего и холодного копчения (у нас чаще горячего) Вкусная, даже не знаю,с какой рыбкой сравнить и самое главное-МАЛОКОСТИСТАЯ (!) Я запекаю в фольге или рукаве (не заморачиваюсь), но и жаренная вкусненькая

Kristina 03.10.2017 17:25

Елена Никитина, а как ее зовут на английском, латышском или эстонском, не знаете?

Вечная диетчица 03.10.2017 17:26

Елена Никитина, в копченом виде я что хочешь съем, даже сало и селедку.

Моника Белуччи 03.10.2017 17:31

Kristina написал:
а как ее зовут на английском, латышском или эстонском, не знаете?

У меня в словаре, это слово из технгических терминов.

Маша Иванова 03.10.2017 17:44

Лето еще вернется написал:
огурцами уже не пахнет

она потому что не свежевыловленная

Марина 03.10.2017 17:47

Хороший такой дневник ! Хорошо кто рыбу полезную любит ! А я вот соленую ,копченую да из консервов. Подмигиваю

Вечная диетчица 03.10.2017 17:48

Kristina 03.10.2017 17:52

Марина Кривошеева, у вас проблемы с выбором мороженой и свежей рыбы?

Вечная диетчица 03.10.2017 17:53

Марина Кривошеева написал:
А я вот соленую ,копченую да из консервов.

систраааа! я тоже))) соленую, правда, очень избирательно, а вот копченую и консервированную очень люблю.

Марина 03.10.2017 18:04

Kristina, скорее со вкусом !

Kristina 03.10.2017 18:05

Марина Кривошеева, ой, простите С улыбкой

Марина 03.10.2017 18:06

Лето еще вернется, Дарю цветочек

Max Z 03.10.2017 18:44

крутоо

Елена Никитина 03.10.2017 22:02

Kristina 03.10.2017 23:45

Елена Никитина, нунинааааю. Если у него даже с названием сложно, то может его мне и не нать. Треску куплю, и хорош. Треска рыба жирная, хорошо мне жиры закроет, ато вечная проблема у Кристины, как тут добрать жиры.

Max Z 03.10.2017 23:46

круто

Елена Никитина 03.10.2017 23:53

Kristina, вы просто посмотрите в рыбной морозильной витрине (он такой в крупную полоску желто-темнозеленую) Пожирнее тески чуть и просто для разнообразия..Мне когда минтай, хек, треска надоедают, я вот на него и сайду перехожу (просто "рыбная душа" и рыбу всякую люблю, даже "путассу жареную" Подмигиваю

А вот речная щука-по мне так уж больно костистая и если уж по речной загоняюсь то от "жаренного леща"- ПИЩЕВОЙ КАЙФ (сладкий и жирный, но тоже костистый) И судачки "молочные" (молодые вкусные и карасики..Эх..что говорить-живу на матушке-Волге, грех на безрыбье жаловаться

Kristina 03.10.2017 23:57

Елена Никитина, да я про морскую вообще-то щуку. А вы на речную подумали?

Елена Никитина 04.10.2017 00:15

Kristina написал:
да я про морскую вообще-то щуку.

а вот теперь у мну вопрос- а в России название аналогочное Западному "морской щуке"?? Пошла "копать" Надо подумать

потому как просто название "морская щука" не встречала даже в прайсе, когда работала в "рыбной фирме" Смущаюсь

Kristina 04.10.2017 00:18

Елена Никитина, хм, у нас четко различается морская щука и речная. Ну, я тут с литовского перевожу. Интересно, как они называются в России...

Kristina 04.10.2017 00:21

Елена Никитина 04.10.2017 00:22

Kristina написал:
хм, у нас четко различается морская щука и речная.

ну как бы "морская щука" -это бытовое название, а так это семейство тресковых МОЛЬВА..(просто вытянутая как речная щука, поэтому так и назвали) У нас в "заморозке" точно нет в продаже, а в "охлажденке" надо посмотреть..Дораду и сибаса видела..хм..поеду в выходной рыбой "тариться"-гляну

Елена Никитина 04.10.2017 00:33

Kristina, я вобще в ступоре.. в описании на английском про семейство Мерлузовых, а точнее про ХЕК ..(если с Атантического побережья-то ХЕК СЕРЕБРИСТЫЙ,а если от берегов Южной Америки-то хек Аргентинский)) Вот она какая рыба загадочная.. Надо подумать

он же ХЕК, он же "морская щука" (не путать с ТРЕСКОЙ)

Санек 04.10.2017 05:01

Елена Никитина, а еще Патагонский хек называется

Фрида Г 04.10.2017 07:09

Kristina, Я подумала, что упомянутые овощи ,как бы на гарнир. Под салатом предполагала помидоры, огурцы, перцы...

Kristina 04.10.2017 08:33

Фрида Г, я человек простой, с едой не заморачиваюсь. Гарнир, салат, второе, третье, пф... Посреди стола стоит большое национальное грузинское блюдо "Жричодали", и всё...