Матильда
18.01.2022 13:32

Для новичков. Немного о моем новом питании

Наверное, для бывалых я не скажу ничего нового, они и так все знают, но для новеньких моя история будет полезной.

Немного предистории. Свое похудение я начала с августа 2020 года с веса 115кг. Свои 20кг я сбросила за 4-5 мес, причём за первый месяц ушло 9кг. Сразу пошла в тренажерку, мне было пофиг как на меня, такой колобок, смотрят другие, у меня была цель и я не видела препятствий. Бросила курить и спиртное (пью только на НГ и на море). Сидела я тогда на калорийности 1200-1400, лишь изредка поднимая до 1600кал. Достигнув сначала двузначной цифры, а затем 95кг я немного расслабилась... Начала позволять себе сладкое, конфетки, печенюшки. А дальше началось плато... Вес стал в районе 95кг и колебался туда-сюда на 2-3кг. Минимально я весила 92-93кг, потом опять откат. У меня не было чёткого представления о бжу, я считала, что влаживаться в калорийность достаточно. Меня метало в разные стороны. Выставляла рацион на низкоуглеводный, но не смогла такое выдержать, было две попытки. Когда тренер мне сказал, что ты мало ешь и тебе нужно добавить хотя б до 1850кал, добавить орехов в рацион, я на него посмотрела с округлившимися глазами. Когда я попыталась увеличить калорийность, вес увеличился... У меня опять паника, я опять стала уменьшать калорийность... Не могу сказать, что мне на таком рационе было голодно, но меня постоянно срывало на сладкое...Потом ещё эта осенняя хандра....

В один прекрасный день меня все з@ебало,я сменила зал и тренера с нового года, ну и купила курс по коррекции питания.
В курсе привлекло наличие психологов и работа не только по питанию, но и с РПП.

Если говорить о самих принципах питания, то ничего нового. Рацион мне был рассчитан по сбалансированному рациону здесь, в той же %ной составляющей БЖУ.
133/96/234 и это 2330кал для моих парамтров 165см 97кг и 3 силовых в неделю. Конечно, у меня был шок. Девочки на работе до сих пор не верят, что на такой калорийности я похудею, сказали разнесет))
Здесь в программе такая калорийность соответствует высокому уровню активности.
Рацион может быть составлен из 3 приёмов пищи или с перекусами.
Есть некоторая граммовка в рационе по программе, в части сухого веса круп 50г, веса мяса 120г,аеса овощей 200г,орехов 50г,но в остальном рацион составлчешь сам. По некоторым принципам.
Утром сложные углеводы. Каши на воде
Перекус орехами или фруктами.
Фруктами не увлекаться и только в первой половине дня.
Обед это сложные углеводы, белок и овощи, зелень.
Ужин белок с овощами. Углеводы нельзя.
Крахмалистые овощи нельзя, в них высокий ГИ. Вообще овощи с высоким гликемическим индексом употреблять редко, 1-2раза в неделю.
Овощи желательно зелёные!
Все сладкое убирать, разрешён 1 приём в неделю вкусняшку, шоколадку или кусок торта)
Обязательно следить за жирами, т.к. все продукты обезжиренные, то салаты с ложкой масла обязательны, ну и орехи в рационе. Пока их не добавила, не могла жиры добрать.
Весь мусор пищевой убирать!
Если порцию не можешь осилить, то убирать все пропорционально!!!! Чтоб %бжу сохранялись.
Так же рекомендуют для лучшего похудения полностью убрать молочку, кроме сливочного масла и весь глютен.
Безглютеновые макароны не нашла у нас)
А вот безглютеновый хлеб 200г это 4 кусочка в упаковке со сроком годности 30 суток стоит как 1 кг куриной грудки))
Ну и вода, само собой, около 2 л чистой воды. Если выпиваешь кофе, то + один стакан ещё к каждой чашке

Мы сбрасываем свои рацион, я фотки, и кураторы делают свои замечания по рациону.

Курс длиться 7 недель. За 7 недель заявлено сбросить 7 кг). Поэтому этот вариант для медленного похудения.

Тренировки тоже входят в курс, с ними чуть дороже, около 180уе. Но у меня свой тренер, мне не нужно.

Начало программы было 10 января,пока ещё рано времени прошло, чтоб делать выводы и давать ссылку на этого человека. Дождёмся к 1 марта моих резальтатов... Или не дождёмся))
На прогоамму я пришла с весом 97.1 далее вес увеличивается до 97.8,на сегодняшний день 96.0

Главный мой вопрос был, как убрать тягу к сладкому... Ответили, что когда вы будете питаться сбалансированно, на все рассчитаное кол-во калорий, то эта тяга пропадёт. И знаете, на самом деле это так!!! У меня сейчас нет такой тяги к шоколаду, печенюхам... Просто хочется чувствовать сладкий вкус пока.
Финики, кстати, нельзя, как я думала раньше, это равносильно конфетам, там высокий ГИ.
Кус-кус тоже нежелательно. Оказывается, это простой углевод, тоже самое, что печенюха, только несладкая
Вообщем, питание должно быть чистым на 90%!!! Только тогда будет результат.

Это в двух словах описала питание

 23 
 136
ИринаГол 18.01.2022 13:36
ничесе  в двух)) Но интересно)
vishnevaya 18.01.2022 13:38
2000+ калорий, наверное, тяжело наесть нормальной едой. Пусть у Вас все получится...
Анна Зажогина 18.01.2022 13:42
Интересно рассказываете! Буду следить за вашими успехами!
умничка
vishnevaya,легко
Ирина 18.01.2022 13:51
Прикольно. Спасибо за рассказ.
Я бы так не смогла, когда другой человек диктует тебе, что есть, еще и без обоснования. Глютен и молочка то в чем провинились?
А психолог дает что то полезное?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 18.01.2022 13:56
Матильда, молодец, мы за тебя болеем!!
Mira (имт 27.0) 18.01.2022 14:15
Интересно) спасибо
Елена 18.01.2022 15:04
vishnevaya, мне сейчас не наесть 2000 ккал тяжело
Елена 18.01.2022 15:09
Ирина, глютен и молочка - это, скорее, дань времени. Но чисто психологически... Расстройства пищевого поведения начинаются в детстве... Тогда в нас усиленно пихали манную кашу))) Кстати, я ее до сих пор люблю) Я помню, у меня племянница в детстве вообще плохо ела, в буквальном смысле слова заставляли. Так у нее от молочных каш вообще рвота начиналась... Потом выросла, научилась любить еду...) И теперь нормально дудлит молоко))
А ещё, многим молочка даёт отечность. Думаю, это связано с водорастворимым белком) хотя... Он все равно на аминокислоты дробится...
Матильда 18.01.2022 15:12
ИринаГол, это для того рассказ, чтоб не голодали девочки, не резали себе норму калорий
Матильда 18.01.2022 15:13
vishnevaya, очень легко))
Матильда 18.01.2022 15:13
★ Svetlana Sergeevna ★ , ага, ващее приблем не вижу))
Елена 18.01.2022 15:13
> Курс длиться 7 недель. За 7 недель заявлено сбросить 7 кг). Поэтому этот вариант для медленного похудения.

Ничесе медленное похудение! Я 7 кг 7 месяцев сбрасывала
Спасибо за рассказ! Думаю, сдвинется вес с мертвой точки...
Матильда 18.01.2022 15:14
Елена, даже если убрать все вкусняшки, то тоже легко))
Матильда 18.01.2022 15:19
Анна Зажогина, учитесь девочки на моих ошибках)
Матильда 18.01.2022 15:19
★ Svetlana Sergeevna ★ , ты там тоже смотри, не реж свою калорийность)
Матильда 18.01.2022 15:25
Ирина, все обосновано, просто уж сильно много букв получилось бы)
Коровий белок не усваивается человеком, нужно заменять на овечий или козий, но для меня это вонючка)
Психолог много что полезное говорит, а про девочек с нездоровой низкой самооценкой с небольшим лишним весом ващщще уже молчу. Многие наши пищевые привычки и поведение уходят корнями в детство
Матильда 18.01.2022 15:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, Галина
Матильда 18.01.2022 15:28
Елена, дык а мне ж хотелось 5кг в месяц)))
Матильда 18.01.2022 15:29
Mira (имт 27.6), учитесь на чужих ошибках)
Матильда 18.01.2022 15:30
Елена, коровья молочка не усваивается человеком... А глютен плох для пищеварения
Юджин (кето+ИГ) 18.01.2022 15:31
Вы молодец, так держать!
Для бывалых, вы правы, всё и так ясно, а для новичков вряд ли ли будет что-то понятно, кроме как, что надо за всё платить...
Ирина 18.01.2022 15:31
Елена, можно не переносить молоко, но продукты из него обычно вполне нормально переносятся, там почти нет лактозы. Убирать совсем творог и сыр - ерунда какая то, на мой взгляд. Но мода она такая... да
Виктория 18.01.2022 15:33
★ Svetlana Sergeevna ★ , я бы сказала, очень легко, ничего обезжиренного и нормальные порции, и 2300 за 3 приема пищи махом можно одолеть.
Юджин (кето+ИГ) 18.01.2022 15:33
Матильда,
Матильда написал:
это для того рассказ, чтоб не голодали девочки, не резали себе норму калорий

Старожилы Вам не поверят. Они же только про входящие и выходящие калории всё понимают, а иначе не бывает! 
Матильда 18.01.2022 15:37
Юджин (кето+ИГ), смысл я больше свожу к тому, чтоб не резать калорийность и обращать внимание на бжу
Матильда 18.01.2022 15:43
Ирина, смысл в том, что без молочки худеть быстрее) и все, кто занимается силовыми осознанно отказываются от молочки, раньше я это часто слышала, но не придавала значения
Винни-Инна 18.01.2022 15:53
Матильда,  и я говорю, что легко. И что на сбалансированном рационе с умеренным дефицитом через несколько недель к вкусняшкам начинаешь относиться очень спокойно. )
Винни-Инна 18.01.2022 15:58
Спасибо! Интересно. Желаю вам успеха и надеюсь о нем прочитать. )
Mira (имт 27.0) 18.01.2022 16:02
Матильда, учусь, спасибо что развернуто делитесь, мне как навечку очень полезно) вот у меня уже неделю плато началось, у меня то недобор то перебор калорий не устаканила еще
Юджин (кето+ИГ) 18.01.2022 16:43
Матильда, всё правильно! 
Матильда 18.01.2022 16:46
Винни-Инна, вот-вот, об этом и диетолог говорит
Анна 18.01.2022 20:15
Вика, я неистово плюсую за твой пост, минус 19 кг за 6 месяцев самым низким пределом 1600 калорий, сейчас пока активно не влилась в спорт держу в районе 1800, но буду так же уходить на 2200 калорий, пока просто чувствую себя очень сытой, но после нагрузок конечно буду соблюдать рекомендации диетолога. И кстати, я сладкоежка и сейчас понимаю почему нет такой потребности сожрать конфету или пироженко, потому что ем достаточно сложных углеводов с низким ГИ и нет желания зажевать сахарком. Главное соблюдать пропорции БЖУ я так же это усвоила и тогда нет этих срывов (РПП)
МариКа 18.01.2022 20:36
Круто! Дерзай, а мы за тебя порадуемся! А результат будет! Обязательно!!!
Елена 18.01.2022 21:35
Ирина, ну вот Матильда написала - быстрее худеется) да и по МЗР если пошариться, многие пишут, что после молочки отекают. Я, конечно, смысла не вижу худеть водой, но это же "продукт", а значит надо клиенту обеспечить результат.
Ну и вообще, я помню когда-то худела по системе "минус 60" Миримановой, так она тоже о молоке говорила (точнее писала - тогда ещё ведение бизнеса через инет не было так распространено), что не знает с чем это связано и как объяснить, но молоко лучше не пить больше 1 ст. в день и лучше в первой половине дня. Против кисломолочных продуктов у неё вроде возражений не было. Да и у Вики они в меню вроде есть (творог, йогурт)
Елена 18.01.2022 21:43
Матильда, у меня, судя по всему, всё усваивается и переваривается)) Ну а вообще... странное заявление о том, что коровья молочка не усваивается... Что именно не усваивается? Лактоза? Белки? Жиры? Если Б и Ж, то получается, что творог, брынза, сыры и сливочное масло тоже не должны усваиваться...
Елена 18.01.2022 21:45
Матильда, дык и я б была не против такого похудения И в принципе достижимо - можно в голодовку уйти... Только как бы потом от такого похудания 15 не набрать)))

ПС. Ну у тебя ж вон первый месяц было минус 9... После пары месяцев дефицита минус 5 это фантастика... а после года это уже анриал...
Елена 18.01.2022 21:49
Матильда, так а я ж про что)))
Елена 18.01.2022 21:53
Матильда, ай))) я уже об этом знаешь сколько написала?.. что зачем не жрать, если можно жрать)) в каждом дневнике "1300-калорийщицы" отметилась) никто не верит) поэтому... Научиться, видимо, можно только на своих ошибках
Елена, может ферментированная усваивается лучше. 🤔
Andrey 18.01.2022 22:03
В принципе, то что вы сейчас описали, я прошел 3 года назад. Тренер, изменение в продуктах питания, изменение в приеме пищи. Тренировки затачивались на интенсив. За месяц сразу ушло 3 кило. Так пару месяцев. Потом темп спал - за 4 месяца еще 7 кг. А потом вовремя тормознулся))))))
Людамила 18.01.2022 22:10
Как-то всё странно. Посмотрите канал Ютуба Фрешлайф28, там всё доступно и понятно Антон разжёвывает. Нужно просто соблюдать дробное питание и каждые 3 часа 5 раз в день и придерживаться кбжу для желаемого веса. У меня всё получилось без всяких залов. Просто потом подключила ходьбу по 10 км в день, приседания, отжимания. С 93 до 60 кг с июля 2020 по сентябрь 2021
Юляша 18.01.2022 22:18
Матильда, а вот это правильно! Организм - умная штука! Свое обязательно возьмёт. Не в белках, так в углеводах))) По себе тоже замечала, что как урезаю ккал, то тянет на сладкое. Сейчас опять считаю КБЖУ и тяги нет. Вполне могу обходиться фруктами. 🙂
Елена 18.01.2022 22:37
Юлия, так я и молоко могу нормально пить... иногда находит - могу и поллитра со сдобой (видимо, вспоминаю школьные полдник в столовке), или молочную кашу... Единственное что, не могу пить цельное - жирное оно мне))
Я вам скажу больше. Я могу молоко закусить чем угодно - хотите огурчиком, а хотите селёдкой 😂 Вообще без последствий!
Но я, кажется, открыла в чем заключается "молочный" секрет))) таки, дело в белке. И дело в том, что многие из молочных белков для человека аллергены. Часто иммунный ответ для нас даже не заметен, но отечность будет
Наталья 18.01.2022 22:45
Глютен - очередная модная страшилка, мало у кого аллергия на него и это сразу заметно, смотрела про это передачу на телеканале Доктор. По молочке тоже мнения у диетологов разнятся, я не убираю: делаю сама йогурт для пополнения полезной микрофлоры и сыр ем, там много кальция. Наоборот, без этого полезного йогурта может быть дискомфорт, а с ним жкт гораздо лучше работает. В молочке меня смущают гормоны, которые дают промышленным коровам для постоянной лактации, иногда на рынке домашнее молоко беру.
Нектарина 18.01.2022 22:48
Съела сегодня 500 г пельменей, целую пачку... Специально спровоцировала тяжесть в желудке. Мой организм мгновенно отреагировал на это и захотел отведать яблочка наливного и морковки. Использую иногда такой маленький обман, чтобы, увы, впихнуть!!! в себя клетчатку.
Наталья 18.01.2022 22:49
Нектарина, купите себе отруби рассыпные и посыпайте еду, надо не много, клетчатки дофига, пельмени не придётся пачками есть.
ВХ 18.01.2022 22:51
Наталья написал:
это сразу заметно


нет
Наталья 18.01.2022 22:54
ВХ, доктор так сказал в передаче. И Малышева тоже говорила в своей.
Матильда 18.01.2022 23:01
Анна, спасибо подруга за поддержку)
Матильда 18.01.2022 23:02
МариКа, а ты там че, Калистратовна, молчишь... У тебе как дела?) редко слышу)
Матильда 18.01.2022 23:04
Елена, я просто поклонник молочки, уже лет 16 на завтрак у меня творог) и ты знаешь, не так просто от такой привычки избавится) возможно, в будущем я к этому приду, но пока я не готова ещё полностью отказаться от молочки
Матильда 18.01.2022 23:06
Елена, белок не усваивается коровий. Можно овечий или козий. Либо менять на кокосовое молоко и всякое такое)
Матильда 18.01.2022 23:08
Andrey, а потом что? Цель достигнута?
Наталья 26 ру 18.01.2022 23:10
Матильда, ну а как, я с Еленой согласна, как не усваивается?! вся спортивная индустрия на сывороточном протеине построена была, это ход коммерческий, чтобы вес уходил у подопечных, т. е 150 баксов надо же отработать😂
Влад 18.01.2022 23:11
Вставлю свои 5 копеек. Должна быть еда для тела и для радости как говорится. Любое ограничение это стресс, психологический или физиологический. На данный момент питаясь сбалансированно включая в питание абсолютно всё (калораж от 1800 до 2100) плюс интервалка 10-14 похудел за два месяца на 12 кг. Из спорта только ходьба. Если начинается плато надо искать причину. Обычно это или недостаток воды или чрезмерно низкий калораж. как то так.
Матильда 18.01.2022 23:12
Людамила, ну так правильно. Питание это 70% успеха в похудении, спорт вы добавляете для качественного построения тела. Как говорил один тренер, был большой пирожок... А после похудения стал худой, но все равно пирожок)
Матильда 18.01.2022 23:12
Юляша, фруктами тоже не баловаться на похудении)
Матильда 18.01.2022 23:14
Нектарина, не поняла для чего пельмени есть... Для клетчатки???
ВХ 18.01.2022 23:14
Наталья, и как это заметно?... Бегущая строка по лбу бежит? Не читайте на ночь советских газет, читайте PubMed.

"This study included 7,798 persons aged 6 years or older who participated in the National Health and Nutrition Examination Survey 2009–2010. Serum samples from all participants were tested for immunoglobulin A (IgA) tissue transglutaminase antibodies and, if findings were abnormal, also for IgA endomysial antibodies. ... CD was found in 35 participants, 29 of whom were unaware of their diagnosis."
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22850429/
"Grain food consumption is a trigger of gluten related disorders: celiac disease, non-celiac gluten sensitivity (NCGS) and wheat allergy. They demonstrate with non-specific symptoms: bloating, abdominal discomfort, diarrhea and flatulence. Conclusions: Symptoms of NCGS are similar to other gluten-related diseases, irritable bowel syndrome and Crohn's disease."
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31142014/
Алин@ 18.01.2022 23:15
Матильда, спасибо, 🌹
Матильда 18.01.2022 23:16
Влад, вот у меня как раз это был низкий калораж... Который кстати я хотела ещё больше понизить... Хорошо, что обошлось)))
Наталья 18.01.2022 23:17
ВХ, не надо ерничать. Доктор описывал симптомы, не хочу быть голословной, один из них поносы.
ВХ 18.01.2022 23:22
Наталья, нет однозначных симптомов. Полно асимтоматических случаев, я вам привела отрывки из научного исследования, где 29 человек из 35 не знали, что у них целиакия. Это раз. Вторая статья - про нецелиакальную непереносимость глютена, которую пока не объяснили, но многочисленные двойные слепые исследования показывают, что так называемое "идиопатическое воспаление кишечника" (то есть, неведомая хрень) может быть именно непереносимостью глютена.
Спасибо вам. Век живи-век учись.Мне казалось что о питании я знаю все. Ну это было до МЗР. Потом я за 2 месяца тут похудела на 5 кг и была чрезмерно рада . Но моё РПП и булимия никуда не делись. Перечитала кучу книг. Работаю над собой. Счас в стадии ремиссии. Но вес не спешит уходить как в первый раз. Уменьшила до 1300 с 1600. Но не фига. Стоит на месте. Реально может стоит опять увеличить благодаря вашему наглядное примеру.
Наталья 18.01.2022 23:27
ВХ, какую новомодную диету не глянь - народ ссылается на какие-то исследования, без них не обходится. Надо же ученым как-то диссертации писать и звания получать.😺 Ещё важно исторически сложившееся у народа питание, так что национальность тоже имеет значение. Если народ столетиями ел злаки, то у них пищеварительная система к этому приспособлена.
ВХ 18.01.2022 23:32
Наталья, ну, у всех свои авторитеты, это точно. У кого-то - Малышева, а у кого-то ревьюируемые научные журналы с высоким импакт-фактором.
Матильда 18.01.2022 23:38
Светлана Яценко, если не увеличите, то сорветесь... Ну и с психологом не помешало б пообщаться по поводу РПП и булимии
Юляша 18.01.2022 23:38
Матильда,ну если соблюдаю кбжу, то сильно и не тянет. 2 фрукта могу съесть в день и этого вполне хватает (обычно ем когда все таки возникает желание сладюшного).
Матильда 18.01.2022 23:39
Юляша, так и правильно. 1-2 фрукта в день
Матильда 18.01.2022 23:40
ВХ, Вита, не ругайся))) я такие слова первый раз слышу🙈🙈🙈😜😜😜
Наталья 18.01.2022 23:41
ВХ, Малышева забавная конечно женщина и даже иногда рассказывает что-нибудь путное, представляете? 😺А в журналах сейчас помимо глютена ещё модная тема о вреде подсолнечного масла и суперпользе кокосового и пальмового и тоже куча исследований.😹 А средиземноморская как была самой здоровой диетой по другим исследованиям, так и осталась. И пасту они там с этим самым глютеном регулярно едят.
ВХ 18.01.2022 23:48
Матильда, сорри, наверное, стоило уточнить. "Ревьюируемый" журнал означает, что до того, как статью в журнале напечатают, её шлют на рецензию нескольким (обычно двум) анонимным коллегам, которые работают по той же теме. Они говорят, какие места в статье улучшить, какие исследования добавить, а что совсем бред и не имеет смысла. Автор корректирует в соответствии с поправками и статью рецензируют снова. Длиться эта бодяга может до года. "Импакт-фактор" - это, грубо говоря, насколько журнал значимый. У журнала The American journal of gastroenterology, в котором напечатана первая приведённая мной статья, импакт-фактор 10. Это средний импакт-фактор, неплохой. Вот примерное распределение импакт-фактора.
То есть, журнал довольно серьёзный, туфту толкать не будет. В отличие от Малышевой, которая за базар не отвечает, и ей ничего не будет, даже если она будет утверждать, что слоны рожают мышей.
Елена 19.01.2022 00:40
Матильда, у меня все детство прошло на творожных завтраках... я когда из дому в 20 лет ушла во взрослую жизнь... 10 лет творог ела только в ватрушках  а потом как-то начала покупать снова... и для меня творог - это идеальный завтрак! никакая каша на завтрак не дает мне такой сытости) и я от молочки вообще не собираюсь отказываться)) даже если ее по вредности поставят в один ряд с курением))
Елена 19.01.2022 01:00
ВХ написал:
Вторая статья - про нецелиакальную непереносимость глютена, которую пока не объяснили

А я вот тоже в какой-то передаче слышала о том, что очень многие страдают заболеваниями пищеварительного тракта, когда исключают глютен - нормально себя чувствуют. Но, если сделать им генетический анализ, то целиакии у них нет... Может здесь как раз тот случай, когда один ген знает, что делать, а 10 генов знают, когда ему это делать... ну вот и получается с глютеном, что никогда 
Елена 19.01.2022 01:05
Светлана Яценко, слушайте, ну не прикалывайтесь... у вас рост 175 и вес 61...  По-моему, все в норме... зачем еще худеть?  я бы поняла, если бы вам было 17 и вы бы строили бы карьеру модели...
Анна 19.01.2022 06:42
Влад, а я об этом стеснялась говорить, тут все опытнее меня, давно ведут дневники, на каких-то странных для меня жировых и безуглеводных диетах, я по-началу даже пасанула, думала что классика не сработает, а она сработала великолепно. И я благодарна своему диетологу.
Анна 19.01.2022 06:54
Матильда, но он забыл что худая корова никогда не станет ланью, ещё и скелет у нас разный, пропорции тела. Я больше за здоровье позвоночника и кишечника, будет нормальная осанка уже тело будет выглядеть гармонично, даже при весе, а толку от того, что больше половины худых какие-то все кривые, неуклюжие и косолапые, походки неуверенные, ноги заплетаются. Я когда на таких смотрю у меня сердце останавливается, хочется обнять и расплакаться, сразу вспоминаю какую-то иллюстрированную книгу о войне с фотографиями концлагерей((((
Лия 19.01.2022 07:01
а вы сможете теперь питаться так до конца жизни?
Nika Felicitas 19.01.2022 07:44
Елена, меня творог тоже очень насыщает и отлично выручает, что на завтрак, есть до обеда не хочется. Иногда ем в обед, кода еду дома забуду, купил в магазине творога с кофе съел на работе и сыт до вечера, ну и на ужин, когда готовить сил нет, а то, что в холодильнике есть ...не охота, то творог отличный выход.
Матильда 19.01.2022 08:10
ВХ, теперь стало понятнее)
Матильда 19.01.2022 08:12
Елена, вот и я пока не готова отказаться от творога)
Матильда 19.01.2022 08:12
Nika Felicitas, у меня тот же подход))
Andrey 19.01.2022 08:16
Матильда,Да, цель достигнута. И начинается самое трудное - поддержание. Это самая непростая часть - подразумевает изменение пищевых привычек, а если у вас семья - то и психологическое давление с стороны остальных членов семьи. Вот тут и поварешку в руки))))
Матильда 19.01.2022 08:18
Лия, не могу пока ответить на этот вопрос, но теперь я хотя бы знаю, к чему стремиться... В идеале, конечно, хочется перейти на интуитивное питание
Спасибо за пост) мучаюсь...очень тяжело психологически поднять калорийность, если бы хоть есть хотела!!!!! А так у меня в обед тарелка, явно удивляет коллег,а выше 1200 редко получается..побочка на лицо: вес уходит медленно..усталость накатывает...нервы сдают...срывы,а куда без них. Наберу до 1800 и стресс, тревога..уговариваю себя, что все норм...так надо...тревожусь и частенько срываюсь после этого.... Вчера перед вечерней тренировкой заставила себя догнаться хоть до 1500... Все вроде знаю, все понимаю..но как убрать панику и страх...
Нектарина 19.01.2022 08:45
Наталья, сейчас в американских журналах прям мода пошла на конопляное масло, хотят все штаты им залить и...вылечить все болезни.
Матильда 19.01.2022 08:47
Наталья Шиманская, у меня тоже самое было... Страх поднять калораж... Я к этому шла постепенно... Причём не просто поднять... А на чистом питании, с соблюдением БЖУ... Попробуйте, только не метайтесь, хотя б месяц так попитайтесь... Сначала вес пойдёт вверх, но потом постепенно начнёт снижаться
Нектарина 19.01.2022 08:55
Матильда, организм сразу хочет закусить овощем или фруктом. Если другие едят яблоки с удовольствием, то в меня их надо запихнуть, под любым предлогом. С аппетитом ем виноград и бананы, остальные фрукты ни в какую, если только смузи или салат делать.
Ирина 19.01.2022 09:04
Елена, вот поэтому меня и удивили рекомендации убрать все молочное, кроме сливочного масла. Никогда никаких отеков от творога я не замечала. Вот от сыра может быть, если соленого наесться. Но как отекаешь, так и стекаешь
Наталья 19.01.2022 09:07
Нектарина, американцы - самая толстая нация в мире, куча исследований по модным диетам, бадов, обезжиренных продуктов. А старая, добрая средиземноморская диета по гораздо большему количеству исследований и большей продолжительности по времени☝️, признана наилучшей для сохранения здоровья и долгожительства. В неё и паста (макароны, глютен) входят, и молочные жирные продукты, например сыр. С какого перепуга мне пшеницу или молочку исключать? Мои предки это ели сотни лет и моя ферментная система под это заточена. А под кокос к примеру нет.
А некоторые думают, что при слове Пабмед, написанном на английском, сейчас же нужно встать на изготовку и выбросить из рациона продукты на которые кто-то решил пальчиком ткнуть, чтобы обеспечить себе диссертацию. Я так думаю, что отдельные диетологи просто засовывают людям в голову новомодные идеи под видом супероткрытий, чтобы выделиться. Потому как если людям сказать про давно известную средиземноморскую диету к примеру, то что тут нового?😸
Ilana 19.01.2022 09:25
что-то перечислили Вы свой рацион чистое защелачивание, и как-то у меня он ассоциируется с сушкой..и еще и без жировой.. для женщин жиры важны.. если какой-то  дискомфорт почувствуете  сразу меняйте рацион .. а Вам желаю успеха для приближения к заветной цели и только с пользой для организма..
Наталья 19.01.2022 09:30
Ирина, а есть ещё те, кто говорят, что только солнечным светом надо питаться, не пробовали? Может и на этот счёт какие-нибудь исследования провели. Ну первое время для особо голодных можно лист салаты к солнечному свету добавить.😹
Наталья 19.01.2022 09:32
Наталья Шиманская, длительные прогулки, особенно на морозе снимают стресс, кислород и движение.
Матильда 19.01.2022 09:37
Ilana, с сушкой???? С таким количеством углеводов???? Нееее
И с жирами все норм
Ilana 19.01.2022 09:44
Матильда,  есть еще время понаблюдать за организмом и его реакцией....этот первый ушедший килограмм пока не показатель, это только реакция организма на изменения рациона.. я думаю все у Вас получиться, Вы столько уже бьетесь над этим.. может этот вес это естественная защита организма.. и пробивание этой защиты нужно делать мягко и деликатно без встрясок..
Ирина 19.01.2022 09:59
Наталья, к чему вы это?
Анна 19.01.2022 10:00
Не понимаю всей этой проблемы со сладким. Сейчас столько сахарозаменителей. Хочется сладкого - можно всегда сделать шоколад со стевией. Плюс таких сладостей в том, что после одного кусочка не хочется сожрать все сладкое в доме. Каша на воде на завтрак - что за издевательство? Все эти курсы созданы для того, чтобы люди ели дрянь, срывались и приходили снова платить денежки, потому что им нужен контроль извне. Еда должна быть вкусной! Меняйте свой рацион на более правильный постепенно, ищите новые сочетания, пробуйте новые продукты. Нравятся салаты с майонезом - замените часть майонеза на йогурт, потом больше итд, потом кисловатый вкус наоборот полюбится. Нравятся пасты - замените макароны на чечевичные например. Даже среди колбасы и сосисок можно найти что-то приемлемое по калорийности. А из овощей можно готовить не только салат огурцы/помидоры. Овощи очень вкусны, надо только поэкспериментировать и найти то, что нравится. Но опять же, это может сделать только сам худеющий, а не левый тренер.
Бекка 19.01.2022 10:03
О, мне нравится такая система питания - тоже проходила этот путь с нутрициологом. Но у меня была цель больше поддержать вес  и не считать калории. Получалось. Успехов вам!
Людамила 19.01.2022 10:18
Матильда, Да, я просто начала тренировать проблемные зоны (руки, ноги, попа, живот), чтобы с похудением не обвисала кожа. А потом втянулась, даже нравится
Елена 19.01.2022 10:25
Анна, Матильда по просьбам радиослушателей описывала купленную программу по снижению веса. И в качестве пролога написала с какого времени худеет, какой был успех, на какой калорийности... )
ВХ 19.01.2022 10:26
Елена, я ж сама через это прошла. У меня жизнь разделилась на до и после глютена. Годами искали врачи, никак не могли сказать, почему у меня дикие боли в животе. Пока я сама не наслушалась "модных диет" (ой, спасибо, что теперь про глютен отовсюду трубят) и не отказалась от глютена. На целиакию меня, кстати, никто никогда не проверял.
Елена 19.01.2022 10:29
Матильда, что только сертифицированный психолог не придумает, лишь бы не признать, что была не внимательна)
Матильда 19.01.2022 10:32
Анна, есть ещё пищевая и биологическая ценность продуктов)
Теряющий вес 19.01.2022 10:32
Если бы было так сложно как вы описываете я бы не похудел     А так достаточно вести дневник питания тут. И кстати сладкого не ел 7-8 месяцев, пока твёрдо не вошел в зеленую зону ИМТ. По наблюдением сладкое даже в пределах ккал в день, сбивает здесь на сайте прогнозы  по похудению.
Матильда 19.01.2022 10:33
Бекка, значит, я на правильно пути)
Матильда 19.01.2022 10:34
Людамила, это отлично, когда нравится! И заниматься спортом нужно именно тем, который нравится, не насилуя себя
Resnitsa 19.01.2022 10:34
Наталья Шиманская, попробуйте поднимать по 50 кк в неделю. Самый верный способ без налипания кг и спокойствия ЦНС
Елена 19.01.2022 10:36
ВХ, та да, я помню. Может и от молочных белков кто-то страдает так же. Но... тут же дело в том, что исследованиями мало кто интересуется - сказали нельзя молоко, вредно молоко, значит нельзя молоко, потому что вредно)
Матильда 19.01.2022 10:40
Теряющий вес, если б было б все так легко, не было б этих волнообразных событий похудение-набор-похудение-набор... И не только у меня, а у большинства тут присутствующих
Наталья 19.01.2022 10:50
Спасибо! С финиками я не совсем согласна. Да, это продукт с высоким ГИ. Но если нет сахарного диабета и некоторых желудочно-кишечных заболеваний, то почему бы и не употреблять их по 2-3 шт в день. Есть много исследований, доказывающих их полезные свойства. Не только же ГИ является показателем здорового питания.
Теряющий вес 19.01.2022 10:52
Матильда,так многие думаю, вес сброшен, можно вернуться к тому питанию, что было и ничего не считать, читал, что пишут возвращенцы.
ВХ 19.01.2022 10:54
Елена, видимо, чтобы люди попробовали и сравнили, как им до и после. Похоже на элиминационную диету - убрать все возможные раздражители. Правда, потом надо по одному добавлять и смотреть реакцию.
Елена 19.01.2022 11:02
ВХ, я вот сигареты убрала... теперь чихаю по 30 раз в день  жаль, что я окружающий мир не могу никуда убрать))
ВХ 19.01.2022 11:05
Елена, а сколько времени прошло?
Елена 19.01.2022 11:14
ВХ, сегодня 53-ий день
ВХ 19.01.2022 11:15
Елена, ого. Долго.
Матильда 19.01.2022 11:18
Наталья, как раз ГИ сильно влияет. Мы сейчас говорим не о здоровом питании, а о питании для похудения без срывов и откатов, об избавлении тяги к сладкому...
Матильда 19.01.2022 11:18
Елена, а не зацикливаешься ли ты на этом, считая дни)))
Елена 19.01.2022 11:30
ВХ, та да... уже достаточно, чтобы сказать "в завязке" 
Елена 19.01.2022 11:33
Матильда, не) я их не специально считаю) ну а с другой стороны... почему бы себе не напомнить о своей маленькой победе?..)
кста... еще вчера хотела спросить и забыла... а как ты перенесла отказ от сигарет? у тебя же почти одномоментно произошло начало похудения и отказ от сигарет?
Матильда 19.01.2022 12:11
Елена, нормально, кстати... Первый месяц ещё думала о них постоянно, особенно когда стрессовала...Потом реже,только когда кто в гости курящий приходил... Ну и когда на море, когда мартинчик пила тоже тянуло... А так нормально... Сигареты меня успакаивали... Помогали немного отвлечься от реальности, расслабиться... А потом просто я полюбила себя) и решила, зачем себя травить... и без алкоголя я прекрасно обхожусь, мне не надо он для поднятия настроения или для того чтоб "снять маски" я итак много ржу😆😆😆и на жрачку не тянет)
Елена 19.01.2022 12:15
Матильда, а на пожрать не тянуло?.. и какой стаж курения у тебя?
Матильда 19.01.2022 13:29
Елена, на пожрать не тянуло, не сейчас, не в первый раз как бросала, когда планировала беременность... Начала баловаться лет с 16
МариКа 19.01.2022 17:19
Матильда, я нормально/)) пошла к Анжеле на марафон))
Спасибо, что делитесь своим опытом. Держу кулачки за Вас!
Радует, что есть отвес😍

По методике не удивили от слова совсем. Я думаю всякий "опытный" похудалец знает эти базовые вещи. Но бывает иногда, надо чтобы "тебе это все сказали и в ротик еще раз положили" и поддержали по пути. Наверно, за это клиенты и платят деньги. Ведь НИКАКОГО НОУХАУ Вам не сказали. Тривиальные вещи, но хорошо сведенные в кучку.
Аааа...вот что хотела спросить у Вас/ методики. ....поскольку для меня пока этот вопрос тоже открыт. Попробую воспользоваться Вашим опытом.

По поводу сладкого. Да, все верно. Если организм кормить и кормить сытно, а еще выгуливать и тренить.... То он на сладкое не кидается. И даже можно его уговаривать или отвлекать, внедрять всякие там мыслишки типа "сладкое - это яд. Оно закисляет организм/поднимает инсулин и т.п..." и можно даже долго, поддавшись какой-то благой цели реально жить без сладкого не страдая.

Но есть большое НО!!! МЫ ЖЕЖ ДЕВОЧКИ!
И иногда .....в кд, минуту сердечных волнений, осенней хандры, расставания или просто осмысления своей жизни или еще чего-то там нам нужна конфетка....не для кбжу, а для души нужен сладкий вкус....не тыковка/груша/финик, а именно то, что хочется той маленькой девочке, что мы раньше в посте решили любить. Я знаю, что я могу себя отговорить/заменить и обойтись без конфетки. Однако ж, девочке нужна конфетка и все тут. И никакие сахзамы нифига эту конфетину не заменяют, по чесноку😊

Я уверена, что авторы Вашей методики не отвечают на такие вопросы...они работают с целенаправленной аудиторией и 7 недель и даже 7 месяцев вполне реально организм тупо кормить, не балуя свою девочку. Однако ж....она от этого не перестанет быть девочкой)
Матильда 19.01.2022 21:02
Муррр-мяу, вот что рекомендуют по этому поводу кураторы

Постарайтесь искать удовольствие в несладких продуктах (фрукты исключение), но которые вам очень-очень хочется. Бывает так, что хочется фруктов сверх тех граммов, которые разрешены рационом, орехов сверх нормы. Старайтесь сделать даже развнедельную вкусняшку полезной. Еще подсказка - делайте вкусняшку красиво, оформите ее так, чтобы слюнки текли, ешьте ооооочень медленно, смакуя вкусовые ощущения😋 Накройте себе, любимой, эстетически привлекательно! Возьмите самую красивую тарелку, какая у вас есть, постелите самую приятную глазу салфетку, сядьте в красивом месте. Это же целый ритуал!
Так вы научитесь получать удовольствие НЕ от вредной пищи. Так вы сможете удовлетворить естественную человеческую психологическую потребность в особенной еде, которую мозг запрещает❤ в эстетике, да просто в самолюбовании, если хотите😍 Мы же дееееевочки! Мы же жееееенщины! Мы достойны всего красивого! Мозг будет разрешать вкусняшку, а организм при этом все равно получит пользу😉
Матильда 19.01.2022 21:06
Муррр-мяу, раньше я гораздо тяжелее переносила приближение КД... Жор был дикий, сладкого хотелось неимоверно... Сейчас этого не было... Но шоколадкой побаловалась в период КД...
Но ещё рано говорить о глобальных изменениях, вторая неделя только пошла, пока все ок... Не хватает не то что сладостей, а именно чувствовать сладкий вкус во рту))
Елена, вы правы. Но дело в том, чтобы принять себя такой какая есть. А оно не получается
Матильда, да. Спасибо, что поделились! Я поняла их посыл и собственно именно такими способами и выкручивалась весь прошлый год и даже получала от этого удовольствие😆 И краткосрочно это все реально работает 110 процентов! Можно себя даже отучить от сахара полностью на весьма долгое время. ...и даже кд переживать без него.
Но если говорить про всю жизнь, а не про похудение...а это куда более долгий срок....то девочкам вот именно что нужен этот самый сладкий вкус. И именно тот самый, который она хочет... а не стевия всякая. Я ж говорила об "особенных" девчачьих настроениях.
Глупо пытаться говорить, что их нет. .. или мы вдруг перестали получать от этой своей любимой конфетки удовольствие. Да, можно купить себе новые туфельки взамен или еще чего....но блин, полностью не забыть😆
Майя 03.02.2022 06:41
Матильда, глютен и молочка- пунктики на которых сегодня зарабатывают диетологи. Раньше в русской деревне молоко постоянно на столе стояло. У казахов молоко на постоянной основе. Другое дело что сейчас в магазинах и молоко ненатуральное и хлеб
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты