Марина
16.02.2020 00:23
Калорийность - 159.2 кКал; белки - 19 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) 789 г
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 193 г
Лук репчатый (Жарка) 500 г
Пшеничные отруби 50 г
Вода 100 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Домашняя колбаска из нежирного мяса. Умереная каллорийность
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо смешать, добавить клетчатку с водой. Начинить кишки.
Шаг 2.
Пожарить готовые колбаски на малом количестве масла.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 159.2 кКал 9.45%
Белки 19 г 25%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 4.1 г 1.87%
Пищевые волокна 3.7 г 18.5%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
0.2%
b-car
0%
В1
7.3%
B2
8.6%
Холин
12.9%
B5
17.7%
B6
27%
B9
3.1%
B12
74.6%
C
3.2%
D
~
E
7.2%
H
6%
вит.К
0.3%
PP
27.2%
Калий
15%
Ca
3%
Si
4.3%
Mg
15.7%
Na
4.2%
Ph
25.9%
Cl
2.6%
Fe
11.9%
I
3.9%
Co
90.8%
Mn
33.6%
Cu
24.4%
Mo
13.6%
Se
15.3%
F
2%
Cr
21.1%
Zn
29%
Марина
11.02.2020 22:42
Я очень люблю вкусные перекусы на работе. Всегда беру с собой второй завтрак. Но идей для перекуса не много, как-то все приелось уже. Просто яблоко для меня разжигатель аппетита. Придумала на завтра в стакане ряженки перемешала хлопья овсяные, семена льна, кунжута и ложку клетчатки. Получилось вкусно. А что на перекус берете вы?
Марина
10.02.2020 13:48
Сытный сегодня рацион и день. Может надо было бы и поменьше после обильных выходных. Ну ладно, пусть будет так! За окном идет снег и пасмурно, небо кажется прямо лежит на верхушках домов и давит. Очень хочется солнышка!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кета малосольная
58
70.7 9.5 2.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
40
99.2 3.5 1.4 17.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 1% жирности
120
86.4 14.9 1.2 3.3
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яичный хлеб, тосты
18
56.7 1.9 1.2 9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1
Суп перловый с грибами по 1-164
250
107.5 4 3 16
свекла тушеная
110
93.3 1.8 4.5 11.1
Биточки паровые из говядины, по 1-454
100
192 14.5 10.8 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)
113
201.6 15.1 15.7 0
мексиканская смесь
150
78.9 2.9 2.7 11.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
08.02.2020 10:59
Всем здравствуйте! Сегодня загорелась идеей испечь собственный хлеб с клетчаткой, цельным зерном и т.д. Поделитесь рецептами и секретами приготовления, пожалуйста. Нужно ли покупать для этого хлебопечку или можно обойтись духовкой?
Марина
07.02.2020 18:12
Всегда считала белопусские клецки с мясом очень калорийным блюдом. Но так захотелось!!! Приготовила, посчитала и о чудо!!!! Всего 131 ккал!!!! Не грузятся у меня фотки в рецепт, уже не первый раз пытаюсь. Не понимаю в чем причина(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Кета малосольная
58
70.7 9.5 2.8 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
43
106.6 3.8 1.5 18.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
125
141.3 21.3 5 1.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Хурма
66
44.2 0.3 0.3 10.1
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина с Языком [ОМКК]
120
140.4 12.8 8.8 2.4
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Пастилки вишнёвые
6
47.1 0.2 0 11.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клецки картофельные с мясом
354
465.9 21.6 13.5 64.8
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Пиво темное "Жатецкий гусь"
500
180 0 0 21
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
04.02.2020 18:44
Третий день ужасно хочется есть, это просто ужас. Так боюсь сорваться!!! Только на марафон записалась.... Три месяца обсолютно спокойно без зажоров обходилось.... Наверное пришло время испытаний.... А все началось с блинов с творогом в воскресенье)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кета малосольная
31
37.8 5.1 1.5 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
250
7.5 0.2 0 1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
35
86.8 3.1 1.2 15.3
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка из Семян Льна и Расторопши [Эко]
5
10.6 1.3 0.4 1
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Малина Яблоко [Bionova]
1
130 1.5 2.5 23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
100
179 24.8 8.2 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15
34.2 1.3 0.2 6.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.02.2020 10:35
Вчера весь день мечтала о блинах)))) Вечером испекла, утром проснулась и вспомнила, что на завтрак блины!!!! Так быстро в выходные я еще не вставала))))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Блины с творогом
220
249.5 18.5 7.7 26.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Малиновое Варенье [Богородская Трапеза]
10
27.2 0 0 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
02.02.2020 10:29
Вчера приходили друзья, целый вечер обсуждали преимущества кето и просто сбалансированного похудения с подсчетом калорий. К единому мнению не пришли))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кета малосольная
50
61 8.2 2.4 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
30
79.5 4 1.3 10.8
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
387
167.2 17.4 6.2 10.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб черный Вильнюс
40
82.8 2.3 0.2 18.6
Сметана 25% жирности
22
55 0.5 5.5 0.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Салат с ананасами
200
212.4 16.2 10.6 13.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная
120
244.8 34.3 10.9 0
Ликер Вишневый
100
299 0 0 40
Коктейль из Морепродуктов в Рассоле [Два Капитана]
50
18 3.2 0.6 0.1
Вяленое Мясо Куриное Филе [Сава]
30
75 12 3 0
Блины, по 2-174
30
56.7 1.5 0.9 9.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Клетчатка из Семян Льна и Расторопши [Эко]
5
10.6 1.3 0.4 1
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Марина
26.01.2020 11:16
Вот люблю завтракать бутербродом. Ничего не могу с собой сделать. Пробовала и яйца и каши и сыры, но сытости и удовольствия нет, а от бутера - есть)))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кета малосольная
40
48.8 6.6 1.9 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
26.01.2020 00:16
Вот такой получился рацион. Суббота, шашлыки, баня.... Чудом удержалась, чтобы не переесть сильно. Записывала на глаз, если и был перебор, то не сильный.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Кета малосольная
30
36.6 4.9 1.4 0.9
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из кислой капусты с фрикадельками
350
167.7 14 6.7 12.3
Хлеб черный Вильнюс
30
62.1 1.7 0.2 14
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Колбаса сырокопченая зернистая
12
72.7 1.2 7.5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
170
285.6 40.5 12.5 0
Пастрома Свиная Сыровяленая [Сава]
35
49 4.2 3.5 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
70
181.3 17.9 11.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ