МариКа
02.12.2020 09:32
Давненько я не выкладывала рационы. Вчера получилось как-то так. Заранее ничего не планировала, как получилось, так получилось. У нас в городе эпидемия коронавируса, все кругом болеют... Муж был контактом и через неделю заболел, но тест отрицательный.... а я так надеялась, что это легкое течение)))) будем надеяться, что настоящая корона тоже будет легкая...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Хлеб молочный
30
83.7 2.3 1.3 15.7
Кижуч малосольный
30
43.3 6.4 1.8 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб молочный
40
111.6 3.1 1.8 21
Паштет из печени
50
54.5 6.8 2.1 1.9
Шоколад Президент Эксклюзив 78% [Коммунарка]
10
59.3 0.9 4.8 3.1
Гематоген
10
35.4 0.6 0.3 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
500
319 22 12.5 27.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Соус Болоньезе
120
142.6 15.4 6.8 2
Мороженое сливочное ореховое
90
189 5 11.7 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Колбаса куриная
70
139.8 13.9 8.5 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 44
МариКа
18.11.2020 12:06
Мой результат на МЗР - это не самая большая история успеха. Я и не планировала ее писать, но муж сегодня прислал фотографию 7-летней давности и захотелось сделать коллаж. За 6 месяцев я сбросила 12 килограмм, но для меня - это победа над собой прежде всего и самоконтроль, добиться которого раньше мне не удавалось.
 46 
 79
МариКа
20.10.2020 09:28
По еде не день, а кошмар! Ничего не предвещало беды... но .... коллега с утра пораньше угостила куском торта и понеслось.... Я никогда не страдала особыми срывами, бывало, что хотелось есть очень, но вчера был просто ад((( через час после торта я начала сметать все, что не приколочено. Спасло только то, что я была на работе, но я же "Плюшкин" и у меня пол-шуфлядки всякой не вредной еды длительного хранения. Зато вечером была смена у плиты и в рот летело просто все подряд.... В общем торт - это зло!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
125
445 7 14.8 73.5
Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
111.3 7 8.9 0.8
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)
20
64.2 3 0.4 12.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из щавля
300
129.6 13.5 4.8 8.1
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
150
238.5 23.9 15 2
Тыква (Запекание)
300
54.9 2.8 0.3 10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
20 1.1 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минский Грильяж [Коммунарка]
20
83.6 0.9 2.8 13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 24
МариКа
17.10.2020 21:24
Эта неделя состояла сплошь из праздников и встречи с друзьями. Как результат + 3 кг. Понятно, что часть вода, но и жирка прибавилась))) появился пузик))))...фсё, со вторника в бассейн и бой алкоголю!!!! Волшебный пендель получен, взлетаю))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе 15.10
180
94 8.5 2 10.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
0
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы
80
29.6 2.1 0.2 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шкура свиная
60
129.6 10.2 9.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное "Жатецкий гусь"
1350
486 0 0 56.7
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
117 0.5 0 3.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Суп с макаронами
450
174.6 10.8 4.1 23.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
35
55.3 9.6 1.5 0
Коктейль из Морепродуктов [Санта Бремор]
100
80 18 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
МариКа
07.10.2020 12:38
На выходных была поездка в Гродно и Лиду. Очень понравилось!!!
 8 
 7
МариКа
30.09.2020 18:31
Сегодня день пошел не по плану))) Вызвали нас на разбор полетов после проверки, пришлось перекусить в кафешке пирожками, а потом с расстройства съесть мороженое)))) Зато по городам немного погуляла! Полоцк-Новополоцк осенние:

Не грузятся фото ни в приложении, ни через браузер(((( пропадает желание вообще что-нибудь выкладывать в ленту((( из 10 фоток загрузилось три и не самые удачные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч малосольный
35
50.5 7.4 2.1 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яичный хлеб, тосты
30
94.5 3.2 2 15
Вечерний Киев [Roshen]
90
502.2 6.5 34.5 42.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца моя
90
174.1 8.4 8.6 16.3
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок из слоеного теста с мясом и грибами в мультиварке
100
188 8.1 10.7 14.7
Слойка с Яблоком [Ашан]
100
283 4 12 42
слойки с творогом
100
234.2 12 11.5 21.8
Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое]
150
264 5.4 11.7 34.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Кабачок (Запекание)
100
20 0.6 0.3 3.8
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Заправка для салата
10
24 0.7 2 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
МариКа
21.09.2020 11:37
Ужин еще не придумала....я как Скарлетт Охара подумаю об этом вечером!!! Обычно я редко ем то, что записала себе на ужин. Наверное дело в моем бунтарском характере, даже сама себе не хочу подчинятся))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кижуч малосольный
35
50.5 7.4 2.1 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яичный хлеб, тосты
30
94.5 3.2 2 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный
30
83 2.3 7.8 0.9
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
20
69.8 2.1 0.6 13.9
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
500
254 13.5 8.5 29.5
Овсяные отруби
15
36.9 2.6 1.1 7.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
МариКа
07.09.2020 08:58
Решила на выходных не смотреть на полосочки. Просто контролирую расход калорий, чтобы перебора не было. Полоски не красивые, но вес стоит. И это не плохо. Буду паинькой с понедельника по пятницу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Хлеб Бородинский
40
85.6 2.4 1.5 15.1
Кижуч малосольный
30
43.3 6.4 1.8 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кабачковый блин
180
218.7 8.6 8.1 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Слоеное Печенье с Корицей Елка [Tago]
80
393.6 5.4 18 51.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Заправка для салата
20
48.1 1.4 3.9 1.6
Тыквенный манник
130
184 6.6 2.2 33.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
МариКа
07.09.2020 08:58
Решила на выходных не смотреть на полосочки. Просто контролирую расход калорий, чтобы перебора не было. Полоски не красивые, но вес стоит. И это не плохо. Буду паинькой с понедельника по пятницу))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10
сыр плавленый шоколодный
25
70.8 3.3 3.9 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с макаронами
400
155.2 9.6 3.6 20.8
Хлеб Бородинский
40
85.6 2.4 1.5 15.1
Хрен, корень
5
2.9 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное "Жатецкий гусь"
1500
540 0 0 63
Вяленое Мясо Свинина [Сава]
100
280 30 18 0
Котлета (говядина, грудинка)
70
169.6 17.8 10.4 0.1
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый блин
180
218.7 8.6 8.1 27.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
40
22.8 1.6 0.6 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный манник
20
28.3 1 0.3 5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
МариКа
31.08.2020 16:00
Подскажите, пожалуйста, как в свой дневник питания добавить блюдо из сохраненного с чужой страницы рецепта?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги