Марина
07.07.2020 09:47
Улыбнуло))))
 12 
 21
Марина
02.06.2020 08:38
Подскажите как можно удалить продукты, занесенные мной в базу? Покупала, пробовала, не понравилось, а теперь они болтаются и мешают в поиске...
 1 
 3
Марина
16.05.2020 19:40
Задумалась купить хлебопечку. Не хочется дорогую, но очень хочется веусную корочку еа хлебе. Посоветуйте какую купить. Напишите какая у вас и ее плюсы и минусы.
Марина
13.05.2020 22:09
Вот такой сегодня получился рацион. Жиры специально перебрала. Ходьбы мало совсем. Готовка еды, пока дети сидят дома, забирает весь вечер. Погода холодная, гулять не хочется. Скорее бы потеплело хотя бы до 18 градусов, а то для мая 10 градусов совсем грустно....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cream cheese шампиньоны
40
92 2.3 8.6 1.3
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
16
55.8 1.7 0.5 11.1
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Манго сушеное подслащенное
10
31.9 0.2 0.1 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
400
255.2 17.6 10 22
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб черный Вильнюс
40
82.8 2.3 0.2 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький с апельсиновым соком
0.3
34.5 0.3 1.7 4.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Мягкий Грильяж [Петродиет]
12
47.6 1.8 4.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивные из курицы
100
246.7 29.4 13.2 2.6
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витушка с Маком [Стерх]
33
112.9 2.6 3.5 18.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина
10.05.2020 12:59
При загрузке фото ничего не грузится. Фото сделала в хорошем качестве - не грузится, в плохом - не грузится, сделала сеимок экрана, чтобы уж совсем маленький размер был..... Все равно не грузится!!! В чем может быть причина?
Марина
03.05.2020 14:48
День рождения удался, даже гости были. Радости то было))) но недолго... Позвонил знакомый, у него мама умерла, пришлось еще в конце вечера идти к нему, помогать...грустно, конечно(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный хлеб, тосты
35
110.3 3.7 2.3 17.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Желе 03.05
100
59 4.9 1.2 6.9
Шоколад горький
3
16.2 0.2 1.1 1.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
12
68.3 0.5 4.7 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
21.04.2020 08:43
Дети сидят дома. Время на приготовление еды увеличилось раза в три, ну и соответственно расходы на питание тоже сильно подросли. Устала и выбилась из меню. Чем их кормить, чтобы было разнообразно и вкусно? Вчера психанула и купила им сосисок))) а сегодня опять к плите.... блиииииннннн, скорее бы этот коронапсихоз закончился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кижуч малосольный
30
43.3 6.4 1.8 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
170
200.6 28.6 8.5 2.6
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Сахар песок
1
31.9 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из капусты
400
117.2 12.4 0.8 14.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Хлеб черный Вильнюс
40
82.8 2.3 0.2 18.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Колбаса Светская Вяленая [Микоян]
45
184.5 7.2 17.1 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Марина
07.04.2020 09:30
С ужином пока не определилась. К вечеру придумаю) Напряжение от тревожных новостей из больницы сильно утомило. А ведь это еще только начало. Тяжело будет летом на карантине сидеть. Ну ничего прорвемся)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кижуч малосольный
30
43.3 6.4 1.8 0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Запеканка рисовая с изюмом
175
185.5 6.1 2.8 34.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе курицы гриль
155
210.3 47 1.7 1.7
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
05.04.2020 13:03
Какая то ерунда ... Вчера закончилась соцверсия. Я смотрела и количество баллов было 36, т е на переход хватало. Сегодня баллов 26 и соответственно версия базовая(((( первый раз такое....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
190
214.7 32.3 7.6 2.9
Клубника
50
20.5 0.4 0.2 3.8
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Пирог с грибами
140
195.3 6.4 8.4 22.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
375
226.1 16.1 6 25.5
Яичный хлеб, тосты
20
63 2.1 1.3 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки Коптевские
309
326 7.4 9.3 53.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
145
65.3 4.4 2.2 7
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный “Воздушный” С Чесноком
30
68.9 1.8 6.5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
4
14 0.4 0.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Марина
30.03.2020 10:21
Составила рацион на сегодня. Клетчатки мало, рейтинг низкий. Как добирать клетчатку? Купила отруби, но их столько надо съесть, чтобы добрать до нормы... невкусно(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кижуч малосольный
40
57.7 8.5 2.4 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
35
79.8 3 0.5 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
60
171 2.3 1.6 36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фасолью
400
255.2 17.6 10 22
Хлеб черный Вильнюс
40
82.8 2.3 0.2 18.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяные отруби
5
12.3 0.9 0.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из говядины с яйцом
250
393 34 20.5 16.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Шкура свиная
10
21.6 1.7 1.6 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Вафельные [Елизавета]
8
27.9 0.8 0.3 5.6
Сыр Творожный “Воздушный” С Чесноком
30
68.9 1.8 6.5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 49
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги