Ирина
21.09.2022 08:12
Итог за 19-й  месяц:  - 1 кг. Стрелка весов даже чуточку качнулась в сторону ниже 60 кг :ура:
Всего сброшено: 29 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1575 ккал.
Двигательная активность: хожу пешком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
146
173.7 3.9 14.6 6.4
Омлет с курицей и фасолью
300
295.5 29.1 15.3 9.6
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Свекла, вареная
130
57.2 2.2 0.2 10.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с зеленью без масла
300
57.9 3.3 0.3 10.5
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
110
254.1 24.1 14.4 6.9
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]
10
13 0 0 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
143 28.6 0.8 4.3
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Ирина
24.08.2022 08:52
Итог за 18-й  месяц:  - 1 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1630 ккал.
Всего сброшено: 28 кг.
Двигательная активность: хожу пешком, но чертова жара сильно сбивает настрой ((

Насчет того, что вес не двигался. Проанализировала калорийность за лето, пересчитала нормы на свой нынешний вес и выяснилось, что питалась я как раз на поддержание. Короче, секрет "плато" раскрыт :хихикаю: 
Погрустила, почитмилила и снизила калорийность, буду дожимать последние килограммы :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
90
107.1 2.4 9 4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
64
133.8 18.3 6.2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи с зеленью без масла
430
83 4.7 0.4 15.1
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.2
Хлебец Медовый [Dr. Korner]
2
60 1.8 0.4 13.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук жареный
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Нектарин
82
36.1 0.9 0.3 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу 2
300
110.4 6.6 0.6 20.1
Сердце куриное (Варка)
143
172.3 20.1 9.7 1.1
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Смородина черная
33
14.5 0.3 0.1 2.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
18
107.6 3.8 9.5 1.8
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.07.2022 08:51
Итог за 17-й  месяц:  - 0 кг :( То ли плато накрыло, то ли  теперь эта калорийность соответствует поддержанию :think:Но объемы чуть уменьшились, так что не паникуем :stop:
Средняя калорийность  за месяц:  1766 ккал.
Всего сброшено: 27 кг.
Двигательная активность:  хожу пешком.
 Все-таки удалось себя замотивировать. Не каждый день пока получается, но регулярность уже прослеживается.

Интересно отслеживать в голове борьбу:
-Давай, давай, вставай, пора выползти на улицу!
- Да зачем, там то жарко, то дождь, то ветер,  и повода нет. И дома не убрано, лучше пропылесосить.
- Надо, надо, надо! Вон огурцы закончились в холодильнике, чем тебе не повод прогуляться до самого дальнего магазина в соседнем районе?
Диалог может длиться долго, но в итоге сама не осознаю, как уже натянула кроссовки :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
12
14.2 1.8 0.4 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
180
214.2 4.9 18 7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
157.1 12.7 11.5 0.7
Авокадо
28
44.8 0.6 4.1 0.5
Семга соленая
75
151.5 16.9 9.4 0
Хлебец Медовый [Dr. Korner]
1
30 0.9 0.2 6.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]
1
108 10 4.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Варка)
129
142.7 23.4 5 0.9
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Кунжутное масло
8
71.9 0 8 0
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь для окрошки с куриной грудкой
200
92.8 15.8 1 4.8
Айран [G-Balance]
205
39 1.4 3.1 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Миндаль, сухая обжарка, без соли
15
89.7 3.1 7.9 1.5
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Ирина
15.06.2022 08:47
Итог за 16-й  месяц:  - 1,5 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1653 ккал.
Всего сброшено: 27 кг.
Двигательная активность: стараюсь больше ходить пешком, но пока получается нерегулярно, быстро находятся причины увильнуть))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
150
178.5 4.1 15 6.6
Ленивый курник
265
367.8 49.3 15.9 6.9
Лечо [SPAR]
123
49.2 1.2 0 11.7
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]
1
108 10 4.2 5.2
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сорбет Манго-Маракуйя без Сахара [Yes Me]
70
22.4 0 0 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
167
213.9 31.7 9.2 1.2
Овощи с зеленью без масла
490
94.6 5.4 0.5 17.2
Кунжутное масло
12
107.9 0 12 0
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
110
79.5 2.1 0.4 16.8
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
80
84.4 14 3.1 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
20
119.6 4.2 10.5 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина
18.05.2022 08:13
Итог за 15-й  месяц:  - 1,5 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1691 ккал.
Двигательная активность: 0.

Всего сброшено 25,5 кг -  это пять бутылок воды по пять литров. По традиции - визуализация :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
120
142.8 3.2 12 5.3
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Говядина 1 кат. (Запекание)
50
103.5 8.8 7.6 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Варка)
100
120.5 14.1 6.8 0.8
Капуста белокочанная
170
47.6 3.1 0.3 8
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5
Свекла
70
29.4 1.1 0.1 6.2
Яблоко
102
47.9 0.4 0.4 10
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007
164
378.8 36 21.5 10.3
Сырный Соус [Heinz]
12
52.8 0.2 5.3 1.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Редис
66
13.2 0.8 0.1 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
4
19.2 0.7 0.9 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
60
71.4 1.6 6 2.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
88 17.6 0.5 2.6
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle]
10
21.5 0.6 1.4 1.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли
5
29.9 1 2.6 0.5
Фундук жареный
5
35.2 0.9 3.3 0.5
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Ирина
13.04.2022 08:09
Итог за 14-й  месяц:  - 1 кг.
Средняя калорийность  за месяц:  1777 ккал.
Двигательная активность - ближе к нулю, но много гуляла, пока была в отпуске.

Всего сброшено: 24 кг.
Достигла ИМТ = 24,8. Теперь у меня официально нормальный вес :ура::хихикаю::хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
120
142.8 3.2 12 5.3
Ленивый курник
310
430.3 57.7 18.6 8.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Карамель, леденцовая
9
34.6 0 0 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу 2
250
103.5 5.3 0.5 20
Говядина 1 кат. (Запекание)
90
186.4 15.9 13.7 0
Миндаль, сухая обжарка, без соли
15
89.7 3.1 7.9 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Тунец натуральный. Консервы
70
67.2 15.8 0.5 0
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Кукуруза, консервы
35
20.3 0.8 0.1 3.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Шоколадные маффины
53
185.1 3.4 9.4 21.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Ирина
16.03.2022 08:19
Итог за 13-й  месяц:  + 0,5  кг :скучно:
Средняя калорийность  за месяц - 1972 ккал.
Двигательная активность - 0. Даже не пыталась отыскать свой старый фитнес-браслет.

Собственно, как и ожидалось,  продолжительный стресс - и понеслась. Доминанты прячутся по углам. Мозг активно старается вернуться к заводским настройкам: жрать-жрать-жрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
160
190.4 4.3 16 7
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Лечо [Global Village]
70
28 0.7 0 6.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сэндвич, лёгкое ванильное 3% жирности без сахара
70
140 4 2 25
Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни [Boombar]
1
108 10 4.2 5.2
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи без масла
460
81.9 4.1 0.5 16.6
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Паштет печеночный, консервы
100
301 11.6 28.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
16
95.7 3.4 8.4 1.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
100
159 25.1 6.3 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
4
19.2 0.7 0.9 0.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
85
93.5 18.7 0.5 2.8
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина
16.02.2022 08:10
Ну вот и пролетел год. Наверное надо подвести какие то итоги :)
Итог за 12-й  месяц - 2 кг.
Средняя калорийность  за месяц - 1691 ккал.

Всего сброшено за год - 23,5 кг.
Похудела с  89 кг до 65,5 кг. Достигла ИМТ 25.

Мотивация, доминанта и т.п. держатся. Я уверена, что дойду до цели. 
По прежнему работаю над сменой своих привычек, чтобы потом плавно перейти на поддержание и не отожраться обратно.
Думаю, что на поддержании контроль мне нужен будет пожизненный. Может не такой доскональный как на похудении, но хотя бы переодический.
 Да, калорийность блюда я уже ощущаю интуитивно, но такое было и раньше, после прошлых похудений. Это совсем не мешало мозгу засунуть эту интуицию куда подальше и уговорить на еще один кусочек, ведь это так вкусно, и проблемы отступают, а потом можно найти себе оправдание :)

Итак, планы на следующий похудейный год (озвучиваю, дабы использовать социальную ответственность :D):
1. Сбросить еще примерно 10 кг (буду ориентироваться на размер одежды), и перейти на поддержание.
2. Ввести уже наконец в свою жизнь регулярный спорт. Все предыдущие попытки взращения доминанты на спорт мозг нагло саботировал :) Если не получится со спортом, то как минимум, ввести эти пресловутые 10 тыс. шагов.  Надо только отыскать свой старый пыльный фитнес-браслет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
120
142.8 3.2 12 5.4
Овсяные хлопья "геркулес"
35
123.2 4.3 2.2 21.6
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
177.7 14.4 13 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Припускание)
170
125.3 24.3 3.2 0
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Овощное рагу
153
85.4 3.1 2.9 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
155
170.5 34.1 0.9 5.1
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию
4
19.2 0.7 0.9 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
80
95.2 2.2 8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрипсы оригинальные КФС
153
335.1 32.3 15.3 17.3
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]
15
19.5 0.1 0 4.8
Айсберг (салат кочанный)
45
6.3 0.4 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 71
Ирина
19.01.2022 08:27
Итог за 11-й  месяц - 1 кг.
Средняя калорийность  за месяц - 1680 ккал.
Всего сброшено - 21,5 кг.

Новогодние праздники показали, как же важен режим дня для похудения. Когда нет никакого режима,  а застолья в гостях плавно перетекают с обеда в ужин, то очень легко сбиться с пути и наесться того, чего даже не хотелось, просто так, за компанию.
Но вернулся режим и все быстро встало на круги своя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
180
214.2 4.9 18 8.1
Сырники протеиновые
175
251.7 38.3 7.9 6
Сметана 15% жирности
14
22.7 0.4 2.1 0.5
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
130
181.2 24.2 9.4 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
Огурец парниковый
93
10.2 0.7 0.1 1.8
Перец сладкий красный
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
10
59.8 2.1 5.3 1
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)
100
207.1 17.7 15.2 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Лечо [Global Village]
210
84 2.1 0 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Ирина
15.12.2021 07:29
Итог за 10-й  месяц - 1,5 кг.
Средняя калорийность  за месяц - 1657 ккал.
Всего сброшено - 20,5 кг. Кроме того, весы в этом месяце показали менее 70 кг!

Сплошные радости, гуляем все :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
8
9.5 1.2 0.3 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
150
178.5 4.1 15 6.8
Яйцо куриное (Жарка)
99
150.3 12.6 10.8 0.7
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5
Бекон
37
145.4 5.1 13.7 0
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
105
162.8 25.5 6 0
Овощное рагу
250
110.5 4.8 4.3 14
Миндаль, сухая обжарка, без соли
14
83.7 2.9 7.4 1.4
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Паштет печеночный, консервы
30
90.3 3.5 8.4 1
Морковь по корейски
21
18.9 0.3 1.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
204
108.1 8.2 1.6 14.5
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
160
176 35.2 1 5.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 20
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты