Анна
27.07.2022 19:27
Всем доброго времени суток, дорогие МЗРнички. Мы уже пятый день на Азове и пользуясь случаем всем посылаю горячий и пламенный привет💙ем все подряд, завтра буду дома и побегу в зал, буду «выводить» барабульку и пампушки с запечными рульками, а так же в чести ежедневно была затирка из сала😅😅😅 сходила один раз за все дни в зал на беговую дорожку и купила себе новые легинсы для фитнеса, на этом мой спорт закончился💪Вам хорошего настроения, самых красивых рассветов и волшебных закатов, как на Азове🙌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Бекон
51
200.4 7 18.9 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Кабачки припущенные по 1-216
75
29.3 0.5 1.4 3.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Клубника
70
28.7 0.6 0.3 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
152
228 11.2 13.8 14.6
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Самса
120
321.5 8.2 20.3 28.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
115
82.8 0.7 0.7 17.7
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
107
80.3 2.2 0.9 15.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)
204
351.1 33.8 24 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 31
Анна
19.07.2022 09:50
Я вернулась из СПБ. Всем доброго времени суток! Вчера уже была дома, настроение в норме, конфликт улажен. Видимо надо почаще бывать в командировках, со стороны всегда все становится понятнее и яснее, это как при дальнозоркости: далеко все видать, вблизи все мутно🧐домашние скучали. Вчера вечером прогулялись по лесу до поляны, где я заприметила землянику, когда она ещё только завязывалась, ее там оказалось целое море, хорошо, что захватили пакет (вообще, он всегда в наших карманах если вдруг наши собаки нагадят где-нибудь в общественном месте 🤨) я не считала точно сколько я съела земляники с куста, но думаю не меньше 200 гр😝А сегодня лепили вареники с вишней и устроили пир горой. Как же я люблю вареники! Поливаю вишневым сиропом или медом иииииии 🤤 ещё заморочились с пирогом из голубики, тоже получился на славу. В общем включила режим мамки. Мой котейко за неделю подрос, такой смешной и игривый, бегает за мной по-пятам, вечером делали вместе заземление. Очень люблю ходить перед сном босиком по траве, так хочется, как в песне Аллы Борисовны «чтобы лето не кончалось». Немного фотографий наших вареников и десерта, цветочки от моего любимого мужа и подрастающий Матроскин.Здоровья всем и любви💚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
69
109.5 8.9 8 0.5
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.5 0.7 20.3
Голубика
52
20.3 0.5 0.3 3.4
Компот черешневый по 2-120
200
116 0.4 0.2 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне
100
235 27.7 13 0
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Шампанское Асти [Мартини]
200
160 0 0 17
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Борщ
250
144.3 9.5 7.2 10.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
120
52.8 1.1 0.1 10.8
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Вареники с вишней
100
144.1 3.6 1.4 28.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чизкейк
55
161.3 1.4 11.7 12.2
Вода
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
112
169.1 32.5 3.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 28
Анна
13.07.2022 23:56
Всем доброго времени суток💚на рейтинг можно не смотреть, сегодня все плохо, не хотелось есть вообще, заказала в офис форель на жару, она была достаточно вкусная, но какая-то страшненькая. Поковыряла немного, потом ещё вечером, к гарниру не притронулась. Очень устала от перелета, опять самолет задержали на 5 часов, вообще полеты из Сочи теперь просто песня….. я снова в СПБ, собрала целую коллекцию необычных дверных ручек города, и красивые витражи, вчера вечером с подругой катались по Неве, на завтра опять пригласили коллеги, надеюсь настроение будет поровнее. Ещё я поняла, что завидую людям, которые заедают стресс. У меня все наоборот: от еды воротит, могу пить только сильно теплую воду и есть какой-либо несоленый овощ типа огурца или перца. Вообще у меня состояние какого-то дисбаланса, гормоны недавно сдавала, все ровно, КТ всех потрохов отличные, анализы развернутые тоже в идеале, но что-то пошло не так. Какие-то резкие перепады от смеха до слез- разгоняюсь как Ламборгини. Вспомнила вдруг песню из мультика Бременские музыканты про «настроение у тебя истерическое, скушай, деточка, яйцо диетическое, или может обратиться к врачу?» Попробую после приезда пообщаться с психологом, давно я его не посещала, пусть выявит откуда такие настроения. Как всегда фоточки красивых мест прилагаю, на этот раз городские прелести. Всем мира, любви и здоровья💚💚💚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
150
285 39.9 12.7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Анна
11.07.2022 16:02
Доброго времени суток, МЗРНИЧКИ! Вчера был день страстей: с утра все не заладилось, мелкая собака нажралась зеленых слив в саду и………делали рентген с барием, боялись, что издохнет от непроходимости, но все обошлось. К обеду решили, что надо снять стресс и уехать в горы, жара стояла невыносимая, влажность, 32 градуса, дышать нечем. Погуляли неплохо, прогуляли заодно мелкую, чтоб дома не случилось рецидива, а нас нет🤷‍♀️Потом вдруг мой супруг решил вспомнить молодость, как он носил меня на руках и мог нести очень долго и даже по пересечённой местности (забыл правда дату выпуска в паспорте посмотреть) и неудачно уронил в реку, где вода, если что 10 градусов даже в жару. То, что меня подхватило течением-пол беды, меня вытащили как котенка за ногу, но то, что пришлось тащиться в мокрой одежде по горам к машине почти 3 километра совсем не айс. Возле машины я разделась и ехала домой в трусах🥲, но и это ещё не конец истории. Мы читали о штормовом предупреждении, но погода была ясная, и когда мы уже почти въехали в город небо почернело и начался жуткий ураган, деревья с корнем вырывало и кидало на дорогу, провода искрились и в завершении начался ливень с градом. Мы спрятались под какое-то дерево, но нам это не помогло. Вода шла через бордюры и машины просто плыли в полном смысле этого слова. Град был размером больше перепелиного яйца. Это было реально страшно, я никогда так не боялась, как в этот раз, думала, что град пробьёт стекла и нас убьёт. Конечно же машина и мои нервы пострадали, собака со страху вспомнила утреннее пришествие и обгадилась. Я в итоге расплакалась и немножко заистерила, ну не прям конечно «мы все умреееееем!», но типа «Лелик, шо делать? Все пропало!» В общем 10 июля я запомню надолго! Утром я решила поехать на работу и отвлечься от всех происшествий, хотя у нас праздник Байрам, в итоге поругались с мужем, так как ему оказалось непонятно мое желание побыть наедине с собой, и даже возмутительно. С утра во рту ни маковой росинки, есть не хочу, пить не хочу, возмущена, обижена, расстроена. Расстроена на себя, что оказалась несдержанной, испортила всем настроение и наговорила каких-то ненужных вещей. Возмущена на то, что близкие люди не всегда чувствуют личные границы. Вот вроде все «выплакала». Фотографии за несколько секунд до падения прилагаю, всем добра и хорошего настроения!💚🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
33
202.3 1.4 21.7 0.4
Овсяная каша, по 1-280
180
196.2 4.7 7.4 27.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
115
59.8 0.9 0.2 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка без слива)
250
81.4 6.9 0.9 9.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
53
106.5 3.6 0.7 21.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
108
25.9 1.2 0.2 4.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
1800
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
220
231.4 48.3 3.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
226
388.9 37.4 26.6 0
Картофель отварной по 1-206
87
65.3 1.7 0.3 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
109
50.1 0.9 0.5 9
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 55
Анна
04.07.2022 08:38
Новая неделя наступает, лето в разгаре, все едут к нам на юг, мы едем в СПБ. Последний раз столкнулись с проблемой вылета. Наш аэропорт закрыт с февраля, ближайший только в Сочи, а это 260 км и Минводы больше 300 км, вылеты задерживают на 12 часов, торчать в аэропорту желания никакого, поедем на машине, заодно и французов захватим. Сегодня, как всегда в воскресенье обед в горах. Традиционная кавказская кухня: чанахи с говядиной, чебурек, который называется халюж, чай на горных травах, гуляли почти 5 часов, прошли 12 километров. Насобирали зверобой и. тысячелистник, будем сушить. Фотографии видов и собакенов прилагаю, так же на фото наша средняя дочь Злата. Кокошники на наших головах её творение. Вообще мы очень любим этническую тему и изучаем историю народных костюмов славян, это одно из семейных хобби. Поэтому зимой я обошла все музеи в Иваново и Плёсе и теперь загорелась заняться творчеством и возможно разработать российский бренд экоодежды. Времена наступили «интересные», как в 90-х. Будем жить. Мира вам и добра💚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
28
73.9 6.9 5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
69
109.5 8.9 8 0.5
Авокадо
71
113.6 1.4 10.4 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
75
25.5 1.1 0.4 3.3
Клубника
174
71.3 1.4 0.7 13.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
275
74.3 1.9 0.3 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасолевый
250
165.7 4.3 12 10.5
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)
75
75.8 15 1.7 0
Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Тушение)
104
99.8 19.8 2.3 0
Чебуреки
110
307.2 13.8 17.2 26
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
125
30 1.4 0.3 4.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
177
304.6 29.3 20.8 0
Картофель (Варка со сливом)
85
61.7 1.6 0.3 13
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
185
96.2 2 0.7 19.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
157
55 0.9 0.5 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 67
Анна
03.07.2022 22:40
Суббота-всё охота😋 доброго времени, МЗРнички, вчера был день кулинарных подвигов: на утро рафаэлки из творога с черешней, обед-суп брокколи и чакапули из баранины, кто не знает сразу рецепт: мясо перекладывается слоями с зеленью, чесноком, луком и зеленой алычой и так в два слоя, томится два часа. На ужин были гости с нашим Майкопским пивом, готовила ракушки фаршированные курятиной с сливочно-чесночным соусом и тарелку снеков из адыгейских сыров, оливки, соусы, чипсы из батата, сырокопченая колбаса. Вечер удался на славу🍻. Все наши звери теперь живут по графику, гуляют отдельно собаки, отдельно котейко. Так пока и не случилось френдли компашки, Бася хочет всех «заломать», но мы бережем котейку. Всем здоровья💚

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кокосовая стружка, подслащенная
10
45.6 0.3 2.8 4.2
Яйцо куриное, омлет
79
121.7 8.4 9.2 0.5
Семга соленая
14
28.3 3.2 1.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Авокадо
64
102.4 1.3 9.4 1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти
15
102.6 0.8 10.4 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
48
16.3 0.7 0.2 2.1
Клубника
108
44.3 0.9 0.4 8.1
Голубика
74
28.9 0.7 0.4 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи (Варка без слива)
350
114 9.7 1.3 13.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Баранина, рулька, только мясо, тушеная
120
224.4 37.2 7.2 0
Лук репчатый
25
10.3 0.4 0.1 2.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Картофель (Тушение)
100
71 1.9 0.4 15
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
51
102.5 3.5 0.7 20.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
210
73.5 1.3 0.6 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Запекание)
50
160.7 5.2 0.6 33.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
85
89.4 18.7 1.5 0.3
Соус сметанный по 2-94
30
23.4 0.6 1.6 1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1
Колбаса сырокопченая, столичная
15
73.1 3.6 6.5 0
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Чипсы из батата
10
53.2 0.3 3.2 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Анна
30.06.2022 23:10
Всем доброго времени суток🥰у меня две новости хорошая и хорошая: отек начал спадать, и у нас новый член семьи -котёнок по имени Гав, подарили дочке друзья, у собак эмоций через край, они решили, что им принесли новую игрушку, теперь боимся, что они его затаскают, как Тузик грелку..пришлось закрыть в доме, короче они в культурном шоке. Бася вообще в недоумении «непонЕл шо за фигня» чуть не плакал по-человечьи. Меню сегодня необычное:утром позволила себе сардельку, что-то вдруг дочке захотелось и мы приобщились. Разжарили картоху в мундире, сардельку и по яйцу. Потом ела свеклу с чесноком, салаты, фруктов просто дофига, в обед чечевичный суп и потушила капусту, завтра буду печь пирожки😅 ужин не готовила, так как я уже вошла в роль приболевшей, то заказали карпа на углях в лаваше и луке. Это было очень вкусно, пришлось есть на веранде, теперь не знаем как кота будем дружить с песелями. Дверь невозможно приоткрыть, сразу бегут сломя голову искать котёнка, но вроде как только обнюхивают, а мне страшно. Фоточки ужина и нашего котейки, который пытается осваивать территорию. Пока ток кресло-качалку и веранду, на траву наступать боится, ну и как всегда себяшечка😃всем добра и здоровья! Пусть никого этим летом не кусают 🦟 насекомые, а то из-за какой-то мошки вся неделя насмарку. P.S ещё сегодня я съела мороженое пломбир 48 копеек, пользу какую получила не знаю, но удовольствие точно👍если учесть, что ем его раз в три месяца -не чаще, то больше пользы, чем вреда..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Сарделька (сосиска), мясная
73
211.7 7.5 18.8 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Картофель (Варка со сливом)
68
49.3 1.3 0.3 10.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
108
48.6 1 0.1 10.3
Свекла, вареная
77
33.9 1.3 0.1 6.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
114
53.6 0.5 0.3 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
135
101.3 2.7 4.5 12.4
Суп чечевичный
250
85.5 8.5 2 8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
102
24.5 1.1 0.2 3.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Малина
107
49.2 0.9 0.5 8.9
Вишня
92
47.8 0.7 0.2 9.8
Смородина черная
42
18.5 0.4 0.2 3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
74
17 1.3 0.1 2.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Лисички (Варка со сливом)
25
4.4 0.4 0.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Карп, сырой, приготовленный на жару
275
445.5 62.9 19.7 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Крыжовник
30
13.5 0.2 0.1 2.7
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 36
Анна
30.06.2022 09:37
Всем доброго времени🙌Вчера провалялась целый день со своим отёком, утром стало немного лучше, но в обед все равно пойду к врачу на повторный приём. Не нравится мне общее состояние, какая-то легкая лихорадка, температура то 37,1, то 35,7, слабость. Ела вчера как-то спонтанно, в основном творог с ягодами, на обед борщ, салат. К вечеру пересыпала сахаром вишню майку, будет варенье. Всем здоровья и хорошего настроения💚🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
12
31.7 3 2.1 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38
75.2 2.5 0.5 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
58
98 10.4 5.2 1.7
Гранола
34
145.1 4 5.9 18.9
Сметана 10% жирности
8
9.5 0.2 0.8 0.3
Смородина красная
27
11.6 0.2 0.1 2.1
Голубика
51
19.9 0.5 0.3 3.4
Черешня
175
91 1.9 0.7 18.6
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
280
161.6 10.6 8.1 12
Картофель отварной по 1-206
67
50.3 1.3 0.3 10.6
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
128
30.7 1.4 0.3 4.9
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Перец сладкий зеленый
47
12.7 0.6 0 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
92.5 3.1 0.6 18.3
Вода
1500
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
24
48.2 1.6 0.3 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
21
89.6 2.5 3.7 11.7
Смородина красная
15
6.5 0.1 0 1.2
Голубика
51
19.9 0.5 0.3 3.4
Черешня
175
91 1.9 0.7 18.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
84
140.3 20.5 5.5 0.7
Картофель (Варка со сливом)
93
67.5 1.8 0.4 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
106
41.3 1.1 0.5 7
Смородина, красная и белая
74
41.4 1 0.1 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
84
43.7 0.7 0.2 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Анна
28.06.2022 21:46
Всем МЗРничкам хорошего вечерочка🥰сегодня весь день чесалась от укуса москитов, не помогают никакие таблетки от аллергии и гели, на одной ноге начался сильный отёк и пульсация, завтра побегу к врачу, надеюсь не занесла инфекцию((( завтрак и ужин с перекусами посчитан, на обед был поход в ресторан и посчитано приблизительно, хумуса съела половину порции, захотелось томатного сока, вечером отварной кальмар с яйцом и тарелка с фруктами. После фруктов почувствовала желание погрызть косточку от барашка или говяжье рёбрышко, чувствую, что сильно хочется мяса, давно уже не испытывала такого желания. Значит завтра будет мясцо! На фото мои гортензии из сада🌺🌺🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
41
251.3 1.7 26.9 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5
Творог 2% жирности
108
123.1 21.6 2.2 3.2
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Смородина черная
21
9.2 0.2 0.1 1.5
Малина
16
7.4 0.1 0.1 1.3
Гранола
38
162.2 4.5 6.7 21.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Семга соленая
16
32.3 3.6 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Черешня
174
90.5 1.9 0.7 18.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
109
26.2 1.2 0.2 4.1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Масло Оливковое [Rio D'oro]
4
35.4 0 4 0
Петрушка свежая
9
4.4 0.3 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
50
150.1 5.4 0.6 30.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару
50
59.5 11.4 0.9 0.8
Соус Бешамель
20
23.5 0.7 1.7 1.4
Икра Кеты [Красная Икра]
10
24.5 3.2 1.3 0
Хумус
70
165.9 5.4 12.5 6.7
Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом]
1
69 2.3 0.8 12.8
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
90
62.1 2.3 4.5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
153
140.3 25.1 3.1 3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
64
101.6 8.2 7.4 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
47
10.8 0.8 0 1.4
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Лисички (Тушение)
115
18.5 1.5 1.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина, красная и белая
58
32.5 0.8 0.1 5.5
Черешня
104
54.1 1.1 0.4 11
Шелковица
26
13.8 0.2 0.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Анна
26.06.2022 17:25
Доброго времени суток, МЗРнички! Сегодня в рационе все по-летнему:борщ, салат, фрукты, ягоды, травяной чай, вечером наша местная речная форель на углях. Гуляли по лесу около 7 километров, немного приустала, но настроение отличное. Всем здоровья и ещё раз здоровья! Вам, как всегда фоточки леса,французской «морячки» и ее хозяйки💚🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
44
269.7 1.8 28.9 0.5
Яйцо куриное вареное всмятку
76
120.6 9.7 8.8 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
44
88.4 3 0.6 17.5
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Смородина, красная и белая
117
65.5 1.6 0.2 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
84
43.7 0.9 0.3 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Говядина отварная, по 1-392
69
175.3 17.8 11.6 0
Огурец грунтовый
54
7.6 0.4 0.1 1.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Редис
49
9.8 0.6 0 1.7
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Сметана 15% жирности
8
13 0.2 1.2 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
49
98.5 3.3 0.6 19.5
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
50
16.5 0.3 0.1 2
Морковный сок
150
84 1.7 0.2 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
175
332.5 46.6 14.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
86
18 0.9 0.1 2.8
Кабачок (Запекание)
47
9.4 0.3 0.1 1.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
41
71.3 2.7 0.5 13.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
84
43.7 0.7 0.2 8.9
Смородина черная
108
47.5 1.1 0.4 7.9
Капуста белокочанная, квашеная
115
26.5 2.1 0.1 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 21
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы