Майя
26.05.2022 20:19
………………………………………………………………………………………………………………………………..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
4.8 0.4 0.1 0.2
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
18
41.8 1 0.2 8.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Котлеты из говядины
29
42.7 4.8 1.6 2
Помидор (томат), парниковый
131
18.3 0.8 0 5
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
14
2.8 0.2 0 0.4
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
50
165 5.6 0.7 33.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Шоколад молочно-ореховый
20
108.4 1.5 6.8 10.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
132 5.6 8 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Майя
25.05.2022 20:53
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
5
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
117
282 11.9 13 29.5
Огурец парниковый
103
11.3 0.7 0.1 2
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины сыв
49
73.1 2.2 2.6 10.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из говядины
100
147.4 16.4 5.6 6.9
Плов с машем
50
78.6 3 2.1 11.9
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
50
165 5.6 0.7 33.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
132 5.6 8 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Майя
24.05.2022 19:45
Самое важное время дня для меня утро, самый важный приём пищи- завтрак. Он у меня обычно поздний. В идеале утро должно быть неспешным и тихим, завтрак должен быть спланированным и вкусным. Тогда и день пойдёт так, как надо!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
119
286.8 12.1 13.2 30
Перец сладкий зеленый
33
8.9 0.4 0 1.7
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
4.8 0.4 0.1 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
113
49.7 1 0.1 10.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1
Серивит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая
118
298.5 21.7 22.5 0.7
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Сметана 25% жирности
10
25 0.2 2.5 0.3
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Плов с машем
50
78.6 3 2.1 11.9
Хлеб чиабатта
36
94.3 2.8 1.4 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
66 2.8 4 4.1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Майя
21.05.2022 21:06
Заметила, что семена льна снижают давление. Это только у меня такая реакция? Кто ещё заметил подобное?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
70
143.5 9.3 9.7 4.4
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Перец сладкий зеленый
33
8.9 0.4 0 1.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
40
45.2 6.8 1.6 0.6
Смородина черная
95
41.8 1 0.4 6.9
Блины сыв
47
70.1 2.1 2.5 9.8
Серивит
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
6
19.7 0 0 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая
78
197.3 14.4 14.9 0.4
Борщ украинский
250
225.5 11 11 21.8
Плов с машем
100
157.1 6 4.1 23.8
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Петрушка свежая
16
7.8 0.6 0.1 1.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб чиабатта
17
44.5 1.3 0.6 8.1
Гренки, обычные
20
81.4 2.4 1.3 13.7
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
20.05.2022 21:53
Все считала, взвешивала, тренировка прошла в тренажерном зале, - вообщем все чин чинарем 💪 И цветы подарили,- мелочь, а приятно…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из говяжьей печени
50
102.5 6.7 7 3.2
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Шпинат
65
15 1.9 0.2 1.3
Помидор (томат), парниковый
57
8 0.3 0 2.2
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
30
19.5 1 1.1 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
60
67.8 10.2 2.4 0.9
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Блины сыв
98
146.1 4.4 5.2 20.4
Серивит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Говядина, грудинка целая
134
339 24.7 25.5 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Хлеб чиабатта
15
39.3 1.2 0.6 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
4
13.1 0 0 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
18.05.2022 17:59
Завтрак сегодня турецкий: мягкий сыр, овощная нарезка,зелень,оливки, оливковое масло, ржаной хлеб. Он мне нравится, использую часто. Можно добавить яйцо. Турки ещё ставят на стол утром варенье и мед, геврек и др.выпечку типа булок. Это утром я не люблю. Оливки у меня турецкие-чёрные соленые. Но такого продукта в базе нет, записала как консервы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
63
71.2 10.7 2.5 0.9
Помидор (томат), парниковый
79
11.1 0.5 0 3
Перец сладкий зеленый
19
5.1 0.2 0 1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Оливки (маслины чёрные). Консервы
11
19.3 0.2 1.8 0.6
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
46
106.7 2.6 0.5 22.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5
Аквадетрим
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
80
135.2 14.4 7.2 2.4
Вишня
105
54.6 0.8 0.2 11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
24
55.7 1.3 0.3 11.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, грудинка целая
105
265.7 19.3 20 0.6
Плов с машем
200
314.2 12 8.2 47.6
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 5.6
Огурец парниковый
47
5.2 0.3 0 0.9
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23.2 0.6 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
17.05.2022 22:05
Сегодня на завтрак омлет с шпинатом и овощная нарезка с зеленью. Так вот омлет со шпинатом блюдо очень сытное. После него есть не хотелось долго, энергии было много!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Шпинат (Пассерование)
50
11.1 1.4 0.1 1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
25
16.3 0.8 0.9 1.2
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Перец сладкий зеленый
35
9.5 0.5 0 1.9
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
112
58.2 0.9 0.2 11.9
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп шпинат
235
56.2 1.4 2.8 6.1
Сазан (Жарка)
221
194.4 37.8 4.8 0
Салат из капусты
150
32.3 1.7 0.2 5.1
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Петрушка свежая
12
5.9 0.4 0 0.9
Лук репчатый
42
17.2 0.6 0.1 3.4
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
200
127.4 6.3 7.1 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
16.05.2022 20:56
Не работает ютуб, не работает инстагр. Интернет работает как из за угла мешком вдаренный.Неуютно…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеная каша
200
117.6 3.8 2.2 20.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
26
212.2 0.4 23.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
32
74.2 1.8 0.4 15.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Аквадетрим
5
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с мясом
120
226.6 12.2 7.1 28.4
Яйцо куриное
81
127.2 10.3 9.3 0.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
50
32.5 1.6 1.8 2.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп шпинат
200
47.8 1.2 2.4 5.2
Куриный окорочок (Жарка)
72
94 13 4.6 0.1
Плов с машем
100
157.1 6 4.1 23.8
Салат овощной
189
45.2 2.5 0.4 7.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
4
7 0.1 0.7 0.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Абрикос, семя костянки
4
20.8 1 1.8 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
50
33 1.4 2 2.1
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Магния цитрат
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Майя
15.05.2022 21:15
Еда для человека- как бензин для машины. Но☝️все значимые события и незначимые во всех эпохах, во всех культурах, во всех странах сопровождаются застольем.И в доме и в политике и в бизнесе. Еда может быть показателем статуса,подарком, анксиолитиком и антидепрессантом, а может стать и убийцей… Вирусный гепатит С называют,, ласковым убийцей», я бы это сказала и про некоторую еду…. Я скоро год как здесь. У меня никогда не было ожирения, но культ еды был. И я рада, что потихоньку я начинаю воспринимать и понимать питание как бензин, как набор минералов и витаминов, как друга , который мне поможет быть здоровой , молодой и красивой. Надеюсь…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
27
71.6 3.8 5.8 1
Яйцо куриное
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Жир говяжий, приготовленный
10
68 1.1 7 0
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)
93
12.3 0.5 0 3.4
Перец сладкий зеленый (Пассерование)
28
7.2 0.4 0 1.4
Лук репчатый (Пассерование)
8
3.2 0.1 0 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
27
63.5 2.1 0.2 13.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
16
44.3 1.5 0.2 9.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
105
54.6 0.8 0.2 11.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
33.9 5.1 1.2 0.5
Блины сыв
62
92.4 2.8 3.3 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Серивит
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп шпинат
200
47.8 1.2 2.4 5.2
Куриный окорочок (Жарка)
114
148.9 20.6 7.3 0.1
Плов с машем
100
157.1 6 4.1 23.8
Салат овощной
130
31.1 1.7 0.3 5.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины сыв
54
80.5 2.4 2.9 11.2
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве
51
129 4.7 11.6 1.8
Блины сыв
22
32.8 1 1.2 4.6
Магния цитрат
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
99 4.2 6 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Майя
11.05.2022 22:09
Торты в моём меню большая редкость, поэтому на майские праздники допускаю. Вообщем то я не любитель тортов. Я любитель хорошего шоколада. Но он сейчас тоже гость редкий…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
36
72.7 8.1 4.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
39
103.4 5.5 8.4 1.5
Помидор (томат), парниковый
43
6 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
10
23.2 0.6 0.1 4.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
23
54.1 1.7 0.2 11.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
13
36 1.2 0.1 7.4
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Шрот расторопши
2
6.8 0.5 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
98
165.6 17.6 8.8 2.9
Банан
51
49 0.8 0.3 10.7
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из баранины, жаренный на открытом огне
100
283 24.8 19.7 0
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Уксус столовый 9%
10
3.2 0 0 0
Салат 1
173
146.9 6.2 9 10
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Абрикосы
96
42.2 0.9 0.1 8.6
Торт слоеный
60
325.2 5.1 22.6 25.3
Магния цитрат
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги