Майя
14.04.2026 11:20
Перебрала с выпечкой. Причем сознательно. Все взвесила и записала.
И перед сном подумала: интересно какой вес будет завтра утром?!
Утром + 200г , чуда не случилось, все как обычно. Ну да ладно. Хочу
записаться на йогу. Сама иногда занимаюсь, клиентом не была ни
разу. Йога вещь крутая: работа с костями, суставами
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1322 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
24
|
8.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
| Чорек |
22
|
51.9 | 1.7 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 454 | 299 | 19 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Лукум сбивной |
5
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 217 | 85 | 1 | 5 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, тазобедренная часть (Варка) |
84
|
131.7 | 12.4 | 9.1 | 0 |
| Бульон из баранины |
200
|
54 | 4 | 4 | 0 |
| Плов |
146
|
250.7 | 4.8 | 6.3 | 43.8 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
55
|
57.8 | 3.9 | 0.2 | 6.4 |
| Ишлекли с бараниной и тыквой |
85
|
156.3 | 7.7 | 4.2 | 22 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
32
|
132.2 | 1 | 5 | 20.8 |
| Итого | 602 | 782 | 33 | 28 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
38
|
89.3 | 3 | 0.4 | 18.4 |
| Хворост |
58
|
198.9 | 7.3 | 11.9 | 40.5 |
| Итого | 339 | 465 | 19 | 25 | 66 |
| Итого за день | 2934 | 1640 | 75 | 73 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя
10.04.2026 21:47
В этом году исполнилось 30 лет как я занимаюсь темой фитнеса. И
тренируюсь и тренирую и изучаю. Если бы мне это сказали когда я
училась в школе, в институте, - не поверила бы ни за что. И спустя
30 лет, я могу сказать лишь одно: я знаю, что ничего не знаю. Прав
был Сократ. Ох как прав!😂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 755 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Редис |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Ишлекли с бараниной и тыквой |
223
|
410.1 | 20.1 | 10.9 | 57.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
8
|
46.9 | 1.4 | 4.1 | 1.5 |
| Итого | 608 | 596 | 26 | 25 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 505 | 21 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
107
|
112.6 | 23.5 | 1.9 | 0.4 |
| Салат щетка |
100
|
50.8 | 2.1 | 0.2 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Гречневая каша |
196
|
186.6 | 7.6 | 2 | 34.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 497 | 561 | 36 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Paytagt |
40
|
108.8 | 9.2 | 8 | 0.5 |
| Чорек |
32
|
75.5 | 2.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 272 | 249 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2637 | 1429 | 77 | 60 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
7
Майя
05.04.2026 14:15
Прочла в одном фитнес журнале, что инструктор по аэробике вела свои
занятия под речетативы. Один из них : раз два три четыре пять,
свиньи любят жрать! Мне интересно: кто к ней ходит? Что за
категория клиентов?
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редис |
27
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Блины на сыворотке |
96
|
143.1 | 4.3 | 5.1 | 20 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 423 | 24 | 21 | 32 |
| Итого за день | 933 | 423 | 24 | 21 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Майя
04.04.2026 13:49
Сегодня первый прием пищи в 14.30-15.30. Что это? Я записала как
завтрак. Жарковато , уже за окном + 27. Окна открыла. Надо
подняться и уборку сделать хотя бы в одной комнате. Здесь на сайте
есть несколько девушек,- прямо огневушки поскакушки! Я на их фоне
чувствую себя жабой..🙄 Всегда восторгаюсь и безмерно уважаю таких
женщин! Рядом бы мне такую подружку, да хоть соседку! Была у слона
мечта…… Кстати всю жизнь, все вокруг, считают меня несгораемым
терминатором и непотопляемым фрегатом, батареей с бесконечным
сроком действия 🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Морковь |
41
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Редис |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
23
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Блины на сыворотке |
115
|
171.5 | 5.2 | 6.1 | 23.9 |
| Фарш для блинов |
107
|
198 | 11.6 | 15.6 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
10
|
6.4 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 439 | 20 | 24 | 33 |
| Итого за день | 859 | 439 | 20 | 24 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Майя
28.03.2026 14:06
Пока был только завтрак и фрукт. Заметила, ☝️ причем неоднократно,
как сьем фрукты, буквально через час накрывает жуткий голод!
Померила Сахар , любопытно стало: 7,5 через 1 час после апельсина.
Чего же меня ,, трусит» как говорят украинцы?! Заварю ка я зеленый
чай , чайник выпью.А через час пообедаю
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий зеленый |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыр Paytagt |
49
|
133.3 | 11.3 | 9.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
34
|
78.9 | 1.9 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
104
|
66.2 | 3.3 | 3.7 | 4.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 461 | 372 | 21 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1261 | 458 | 23 | 19 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Майя
20.03.2026 10:05
А сегодня Новруз Байрам! С праздником весны! Интересный праздник,
немного похож на Пасху: проращивают пшеницу, азербайджанцы даже
красят яйца
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Паштет из говяжьей печени |
75
|
158.9 | 10.7 | 10.6 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
8
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 459 | 401 | 20 | 17 | 39 |
| Итого за день | 659 | 401 | 20 | 17 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Майя
09.03.2026 11:10
Завтрак поздний, молочный. Поем и пойду в тренажерку разгонять
тоску. Похвастаюсь : подарок от зятя. Чтобы теща не дай бог не
схуднула😂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Геркулес каша |
132
|
101 | 3.4 | 2.8 | 15.7 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 321 | 20 | 12 | 29 |
| Итого за день | 717 | 321 | 20 | 12 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
5
Майя
08.03.2026 16:58
Завтрак сегодня поздний и знатный по каллоражу! Всех женщин с
праздником!💐
Сегодня хотела все взвесить, обычно только завтрак записываю, но… случился приступ мигрени… и к черту все взвешивания и подсчеты! Вот так🤷♀️. Житие мое…..
Сегодня хотела все взвесить, обычно только завтрак записываю, но… случился приступ мигрени… и к черту все взвешивания и подсчеты! Вот так🤷♀️. Житие мое…..
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
10
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Паштет из говяжьей печени |
34
|
72 | 4.9 | 4.8 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
19
|
116.5 | 0.8 | 12.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 685 | 474 | 20 | 29 | 30 |
| Итого за день | 885 | 474 | 20 | 29 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Майя
05.03.2026 10:29
Закончился сах зам, сегодня кофе с сахаром. В 1 чл сахара- 24 ккал.
Надо срочно искать сукралозу- мне подходит. Для кофе. Выпечки я не
готовлю. Допиваю кофе и вперед на работу! А состояние не очень
продуктивное- заснула в 3 и проснулась с головной болью в 10.30.
Впереди рабочий день. Вечером - на концерт. 🙈
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Блины на сыворотке |
88
|
131.2 | 4 | 4.7 | 18.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
178
|
115.7 | 5.7 | 6.4 | 8.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
3
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 498 | 400 | 23 | 17 | 36 |
| Итого за день | 898 | 400 | 23 | 17 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Майя
04.03.2026 08:03
Как я хочу чебуреки! Или пирог с мясом! Вообщем хочется жареное
тесто с мясом! Утром встала, вынула кусок жирной баранины из
морозилки. После работы приготовлю ишлекли( пирог с мясом, луком,
тыквой). Если мне чего то сильно захотелось из еды, бороться
бессмысленно, я себя знаю. Легче приготовить, съесть и всё, на пол
года забыла. Причем приготовить надо как положено, без замены на пп
🙂
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
80
|
169.4 | 11.4 | 11.3 | 5.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Отруби ржаные эксрудированные |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 358 | 395 | 20 | 18 | 35 |
| Итого за день | 758 | 395 | 20 | 18 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Новые рецепты
Кекс или кулич творожный
211.6
20.6
7.2
16.7
7
«Мой » кокосовое молоко
56.2
1.1
5.3
1.2
0
Хлеб КОА
221.9
7.3
0.7
46.3
0
Интересные блоги
11-04-2026
СтОит или нет?
Придумала я, что мне нкжны такие резинки, потому ч...
10-04-2026
Дневник питания за 09.04.2026
Всем привет✋👋.
Не смотря на дождь, день выдался с...
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
Лучшие рационы
