Блог Nika Felicitas

Nika Felicitas

13.04.2021 21:17

Дневник питания за 13.04.2021

Сегодня с питанием все сложилось хорошо. Очень сытно как-то, не смотря на то, что похолодало аппетит контролируемый. Жиров не добрала. Завтра в меню будет сыр твердый наверстаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	88	69	1.3	5.4	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Желе из ряженки	162	97	6.6	5	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	235	0	0	0	0
Итого	695	342	21	23	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Итого	31	98	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	77	150.2	19.3	7.5	0
Гречневая каша	134	158.4	6.4	1.7	29.3
Винегрет	149	58.1	2.1	2.5	6
Итого	360	366	27	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	187	87.9	0.7	0.7	18.3
Итого	187	87	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	359	265.3	13.3	7.2	33.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Желе из ряженки	53	31.7	2.2	1.6	1.7
Итого	498	380	33	9	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	136	51.7	1.1	0.3	10.2
Итого	136	51	1	0	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2907	1327	86	49	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Nika Felicitas

12.04.2021 20:47

Дневник питания за 12.04.2021

Сегодня питание не образцовое, но сытное и вкусное. В калории вписалась, рейтинг нормальный, а вот в БЖУ бардак. Хочу поблагодарить Татьяну (Солнце) за идею фасолевого супа, увидела на ее фото и так захотелось приготовить и съесть , а также Татьяну из Египта, которая подсказала как приготовить кокосовое молоко, все получилось, готовила маленькую порцию, на случай, если не получится. Сын выпил и сказал класс :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	69	110.4	1.4	10.1	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	55	127.6	3.1	0.6	27.2
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Лецитин и витамин В	1	6.5	0	0	0
Итого	370	405	13	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	608	32	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	159	62	2.2	2.7	6.4
Хек (Жарка)	211	141.5	28.4	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	520	206	30	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	192	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	375	277.1	13.9	7.5	34.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Каперсы, консервированные	23	5.3	0.5	0.2	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	49	129.4	9.7	9.7	0.7
Мандарин	138	52.4	1.1	0.3	10.4
Итого	645	603	28	18	76

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3485	1339	73	42	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Nika Felicitas

11.04.2021 06:44

Дневник питания за 10.04.2021

Выходной день начался с вредностей. Батончик Bounty пару дней лежал...и сегодня я его приговорила. Думала половинку съем, да какой там, весь съела и не заметила. Днём была с сыном на ЗНО, он писал пробное по физике, т.к. район, где проводился экзамен, ему не знакомый пришлось отвезти. Пока он был на экзамене я гуляла по улицам. В итоге активность не плохая, здесь многие хотят больше, но т.к моя средняя активность 6000-7000 шагов, то сегодня я собой довольна. С питанием не очень вышло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 07.04	90	149.9	14.4	5.2	10.5
Сметана 20% жирности	19	39.1	0.5	3.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Баунти [МарС]	57	276.5	1.8	14.4	34.2
Итого	286	466	16	23	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	159	202.6	21	6.5	14.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Редис (Мытьё, нарезка)	165	33	2	0.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	491	345	25	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Йогурт мой домашний из молока 2.5	123	70.1	3.3	3.1	5.8
Итого	225	168	4	3	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2714	1080	48	35	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Nika Felicitas

09.04.2021 06:18

Дневник питания за 08.04.2021

Дневник за 8 апреля. Увлеклась просмотром фильма и забыла опубликовать. Произошла смена вкусов, надоели яйца (во всех их видах приготовления) на завтрак. Организм просит творг. В целом питание сытное, рейтинг хотелось бы немного выше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 07.04	181	301.5	29	10.5	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	320	352	29	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	121	90.8	2.4	0.5	19.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	38	66.3	5.5	4.8	0.3
Огурец парниковый	19	2.1	0.1	0	0.4
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Запеканка 07.04	78	129.9	12.5	4.5	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	487	308	21	9	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	351	188.5	9.1	8.8	17.2
Авокадо	97	155.2	1.9	14.2	1.8
хлеб черный Валковский	34	78.9	2.3	0.4	16.2
Запеканка 07.04	62	103.3	9.9	3.6	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Редис	51	10.2	0.6	0.1	1.7
Итого	895	539	23	27	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1756	120	1	1	25
Итого за день	3458	1320	76	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Nika Felicitas

04.04.2021 21:16

Дневник питания за 04.04.2021

Сегодня дневник не вела, как то дел много было ела набегами. С утра проснулось вдохновение и я решила приготовить что-нибудь интересное. Давно лежал кэроб в шкафу...нашла рецепт, испекла брауни... Мне не очень понравился... Также эксперимент "запечённое авокадо с яйцом" тоже не удался... Запечённый авокадо мне показался не вкусным, его лучше в свежем виде, как по мне. Возможно нужно привыкнуть к новым вкусам, но желания повторить нет.
Порадовали цветочки на клумбе, хоть ещё прохладно, а природа берет свое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Брауни с апельсиновым пюре	93	144.7	4.7	2.7	27.2
Авокадо запечённое с яйцом	102	182.4	4.9	16	1.8
Итого	315	328	9	18	29
Итого за день	315	328	9	18	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Nika Felicitas

03.04.2021 06:16

Дневник питания за 02.04.2021

Дневник за вчера, рейтинг низковат, баланс выдержан, по жирным кислотам недобор ПНЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	59	94.4	1.2	8.6	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	42	73.3	6.1	5.3	0.3
Сыр Нуар 45%	46	160.5	12.2	12.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	267	329	19	26	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Итого	111	106	1	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	14	40.6	0.5	0	10.2
Итого	35	168	4	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	101	150.5	6	1.7	26.4
Котлеты кето	76	147.6	19.8	6.8	0.4
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Итого	249	306	26	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	174	81	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	182	69.2	1.5	0.4	13.7
Омега 3	2	30	0	3	0
Олидетрим	1	0	0	0	0
Итого	186	99	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлет ы свинина	112	179.8	14.2	3.5	22.3
Редис	116	23.2	1.4	0.1	3.9
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Итого	285	294	16	11	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2807	1385	71	62	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Nika Felicitas

01.04.2021 21:21

Дневник питания за 01.04.2021

Всем доброе время суток.
Рада, что сегодняшний день закончился. Начало квартальных отчётов. К вечеру голова тяжёлая. Хорошо, что питание было продумано, поэтому картина вышла хорошая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	81	141.4	11.8	10.2	0.7
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Помидор (томат), парниковый	71	9.9	0.4	0	2.7
Олидетрим	1	0	0	0	0
Омега 3	1	15	0	1.5	0
Итого	207	251	13	19	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Итого	89	85	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	128	151.3	6.1	1.7	28
Котлеты кето	38	73.8	9.9	3.4	0.2
Пекинская капуста тушеная	158	99.7	5.1	6.5	4.7
Итого	324	324	21	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Итого	37	146	4	8	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	123	57	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кето	146	283.5	38.1	13.1	0.7
Сельдерей "фри"	179	93.8	2.1	7.3	4.7
Итого	325	377	40	20	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	112	63.8	3	2.8	5.3
Итого	112	63	3	2	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2717	1306	83	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Nika Felicitas

30.03.2021 19:32

Дневник питания за 30.03.2021

Всем доброе время суток. Болезнь почти поборола, ещё немного кашляю, сыпь сошла, думала сначало на масло какао высыпало, потом на сироп от кашля. Оказалось аллергия на антибиотик, сбило, то что сыпало через часа 4-5 после принятия. Но т.к. хотелось понять, что вызывало сыпь проводила эксперимент, один день исключила все и опять пила молоко с маслом какао, все обошлось. На второй день пила сироп от кашля, тоже все нормально, а выпив антибиотик сыпь вернулась. Помимо сыпи, антибиотик принес ещё и дисбактериоз. Делаю йогурт с закваской. Перехожу на в стадию восстановления.
С питанием все хорошо.
Всем крепкого здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	346	166	12	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	30	126	3	8	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	98	94	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста тушеная	195	123	6.2	8	5.9
Гречневая каша	106	125.3	5.1	1.4	23.2
Итого	301	248	11	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	333	156.5	1.3	1.3	32.6
Итого	333	156	1	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кето	187	363.2	48.8	16.8	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	134	30.8	2.4	0.1	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Итого	329	459	51	24	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5	130	74.1	3.5	3.3	6.1
Итого	130	74	3	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3067	1324	85	57	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Nika Felicitas

22.03.2021 21:06

Желание вести дневник нет, как и аппетита впрочем....

Желание вести дневник нет, как и аппетита впрочем. Простуда не отступает, кашель, насморк, горло, ещё и сыпь впридачу.
Утром выпила кофе с кусочком сыра Бри. В обед курица и капуста тушёная. Вечером немного пельменей штук 10. Ела через силу, но нужно кушать ... пью антибиотик.
Всем здоровья!

5

26

Nika Felicitas

21.03.2021 22:39

Дневник сегодня не вела. Разыгрался кашель состоян...

Дневник сегодня не вела. Разыгрался кашель состояние не стояние, правда без температуры. Мокрота отходит болезненно. Вот я и решила полечиться чаем с маслом какао, а потом так его ещё рассмактывала...оно полезное говорят. И в итоге красное тело.... аллергия.
Всем здоровья! Будьте аккуратнее в лечении.

6