Nika Felicitas
13.04.2021 21:17
Сегодня с питанием все сложилось хорошо. Очень сытно как-то, не смотря на то, что похолодало аппетит контролируемый. Жиров не добрала. Завтра в меню будет сыр твердый наверстаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты
88
69 1.3 5.4 3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
88
153.6 12.8 11.1 0.7
Желе из ряженки
162
97 6.6 5 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Омега 3
1
15 0 1.5 0
Лецитин и витамин В
1
6.5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
235
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
77
150.2 19.3 7.5 0
Гречневая каша
134
158.4 6.4 1.7 29.3
Винегрет
149
58.1 2.1 2.5 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
187
87.9 0.7 0.7 18.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
359
265.3 13.3 7.2 33.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Желе из ряженки
53
31.7 2.2 1.6 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
136
51.7 1.1 0.3 10.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Nika Felicitas
12.04.2021 20:47
Сегодня питание не образцовое, но сытное и вкусное. В калории вписалась, рейтинг нормальный, а вот в БЖУ бардак. Хочу поблагодарить Татьяну (Солнце) за идею фасолевого супа, увидела на ее фото и так захотелось приготовить и съесть , а также Татьяну из Египта, которая подсказала как приготовить кокосовое молоко, все получилось, готовила маленькую порцию, на случай, если не получится. Сын выпил и сказал класс :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
69
110.4 1.4 10.1 1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
51
89 7.4 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127.6 3.1 0.6 27.2
Банан
74
71 1.1 0.4 15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Лецитин и витамин В
1
6.5 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
159
62 2.2 2.7 6.4
Хек (Жарка)
211
141.5 28.4 3.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
192
90.2 0.8 0.8 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
375
277.1 13.9 7.5 34.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
60
139.2 3.4 0.7 29.6
Каперсы, консервированные
23
5.3 0.5 0.2 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
49
129.4 9.7 9.7 0.7
Мандарин
138
52.4 1.1 0.3 10.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Nika Felicitas
11.04.2021 06:44
Выходной день начался с вредностей. Батончик Bounty пару дней лежал...и сегодня я его приговорила. Думала половинку съем, да какой там, весь съела и не заметила. Днём была с сыном на ЗНО, он писал пробное по физике, т.к. район, где проводился экзамен, ему не знакомый пришлось отвезти. Пока он был на экзамене я гуляла по улицам. В итоге активность не плохая, здесь многие хотят больше, но т.к моя средняя активность 6000-7000 шагов, то сегодня я собой довольна. С питанием не очень вышло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка 07.04
90
149.9 14.4 5.2 10.5
Сметана 20% жирности
19
39.1 0.5 3.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Баунти [МарС]
57
276.5 1.8 14.4 34.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
159
202.6 21 6.5 14.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
47
109 2.6 0.5 23.2
Редис (Мытьё, нарезка)
165
33 2 0.2 5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Йогурт мой домашний из молока 2.5
123
70.1 3.3 3.1 5.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Nika Felicitas
09.04.2021 06:18
Дневник за 8 апреля. Увлеклась просмотром фильма и забыла опубликовать. Произошла смена вкусов, надоели яйца (во всех их видах приготовления) на завтрак. Организм просит творг. В целом питание сытное, рейтинг хотелось бы немного выше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка 07.04
181
301.5 29 10.5 21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сметана 20% жирности
17
35 0.4 3.4 0.6
Олидетрим
1
0 0 0 0
Омега 3
1
15 0 1.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
121
90.8 2.4 0.5 19.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
38
66.3 5.5 4.8 0.3
Огурец парниковый
19
2.1 0.1 0 0.4
Редис
81
16.2 1 0.1 2.8
Запеканка 07.04
78
129.9 12.5 4.5 9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
351
188.5 9.1 8.8 17.2
Авокадо
97
155.2 1.9 14.2 1.8
хлеб черный Валковский
34
78.9 2.3 0.4 16.2
Запеканка 07.04
62
103.3 9.9 3.6 7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Редис
51
10.2 0.6 0.1 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
256
120.3 1 1 25.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nika Felicitas
04.04.2021 21:16
Сегодня дневник не вела, как то дел много было ела набегами. С утра проснулось вдохновение и я решила приготовить что-нибудь интересное. Давно лежал кэроб в шкафу...нашла рецепт, испекла брауни... Мне не очень понравился... Также эксперимент "запечённое авокадо с яйцом" тоже не удался... Запечённый авокадо мне показался не вкусным, его лучше в свежем виде, как по мне. Возможно нужно привыкнуть к новым вкусам, но желания повторить нет.
Порадовали цветочки на клумбе, хоть ещё прохладно, а природа берет свое.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Брауни с апельсиновым пюре
93
144.7 4.7 2.7 27.2
Авокадо запечённое с яйцом
102
182.4 4.9 16 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Nika Felicitas
03.04.2021 06:16
Дневник за вчера, рейтинг низковат, баланс выдержан, по жирным кислотам недобор ПНЖК.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
59
94.4 1.2 8.6 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
42
73.3 6.1 5.3 0.3
Сыр Нуар 45%
46
160.5 12.2 12.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
21
127.9 3.9 11.3 2.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
14
40.6 0.5 0 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
101
150.5 6 1.7 26.4
Котлеты кето
76
147.6 19.8 6.8 0.4
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
182
69.2 1.5 0.4 13.7
Омега 3
2
30 0 3 0
Олидетрим
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлет ы свинина
112
179.8 14.2 3.5 22.3
Редис
116
23.2 1.4 0.1 3.9
Авокадо
57
91.2 1.1 8.4 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Nika Felicitas
01.04.2021 21:21
Всем доброе время суток.
Рада, что сегодняшний день закончился. Начало квартальных отчётов. К вечеру голова тяжёлая. Хорошо, что питание было продумано, поэтому картина вышла хорошая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
81
141.4 11.8 10.2 0.7
Авокадо
53
84.8 1.1 7.8 1
Помидор (томат), парниковый
71
9.9 0.4 0 2.7
Олидетрим
1
0 0 0 0
Омега 3
1
15 0 1.5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
89
85.4 1.3 0.4 18.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша
128
151.3 6.1 1.7 28
Котлеты кето
38
73.8 9.9 3.4 0.2
Пекинская капуста тушеная
158
99.7 5.1 6.5 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
21
48.7 1.1 0.1 10.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кето
146
283.5 38.1 13.1 0.7
Сельдерей "фри"
179
93.8 2.1 7.3 4.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5
112
63.8 3 2.8 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Nika Felicitas
30.03.2021 19:32
Всем доброе время суток. Болезнь почти поборола, ещё немного кашляю, сыпь сошла, думала сначало на масло какао высыпало, потом на сироп от кашля. Оказалось аллергия на антибиотик, сбило, то что сыпало через часа 4-5 после принятия. Но т.к. хотелось понять, что вызывало сыпь проводила эксперимент, один день исключила все и опять пила молоко с маслом какао, все обошлось. На второй день пила сироп от кашля, тоже все нормально, а выпив антибиотик сыпь вернулась. Помимо сыпи, антибиотик принес ещё и дисбактериоз. Делаю йогурт с закваской. Перехожу на в стадию восстановления.
С питанием все хорошо.
Всем крепкого здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Кокосовое масло (жидкое)
1
9 0 1 0
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
98
94.1 1.5 0.5 20.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста тушеная
195
123 6.2 8 5.9
Гречневая каша
106
125.3 5.1 1.4 23.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
333
156.5 1.3 1.3 32.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кето
187
363.2 48.8 16.8 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
134
30.8 2.4 0.1 4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт мой домашний из молока 2.5
130
74.1 3.5 3.3 6.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Nika Felicitas
22.03.2021 21:06
Желание вести дневник нет, как и аппетита впрочем. Простуда не отступает, кашель, насморк, горло, ещё и сыпь впридачу.
Утром выпила кофе с кусочком сыра Бри. В обед курица и капуста тушёная. Вечером немного пельменей штук 10. Ела через силу, но нужно кушать ... пью антибиотик.
Всем здоровья!
 5 
 26
Nika Felicitas
21.03.2021 22:39
Дневник сегодня не вела. Разыгрался кашель состояние не стояние, правда без температуры. Мокрота отходит болезненно. Вот я и решила полечиться чаем с маслом какао, а потом так его ещё рассмактывала...оно полезное говорят. И в итоге красное тело.... аллергия.
Всем здоровья! Будьте аккуратнее в лечении.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты