Нектарина
14.08.2022 15:54
Не ожидала я такого от дневника питания, не ожидала. Проблема
выпадения волос решена. Добором белков и орехами, в частности,
арахисом. За три недели выпало от силы 50 волос. Месяца два назад
голова теряла каждый день по 150_200 ед. Я рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
136.9 | 8.6 | 11.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
85
|
222.7 | 6.5 | 3.2 | 40.6 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Горбуша (Тушение) |
123
|
156.2 | 23.2 | 7.1 | 0 |
| Дыня |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
55
|
41.3 | 1.1 | 1.8 | 5.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
20
|
19.4 | 1.8 | 1 | 0.8 |
| Кексы творожный с яблоками |
30
|
40.6 | 4.7 | 0.7 | 3.5 |
| Борщ |
200
|
66.2 | 4 | 4.2 | 3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
70
|
9.1 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 4903 | 1617 | 101 | 73 | 135 |
| Итого за день | 4903 | 1617 | 101 | 73 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Нектарина
29.05.2022 17:49
Скоро лето! Появилось сильное желание поголодать 5-7 дней.
Почиститься. Погоду обещают относительно тёплую, надеюсь не
замёрзну. Воду буду пить как обычно. План намечен на
июнь, без загадывания. Когда начну, тогда и готова. Для меня самое
важное в этом не вход, а выход из...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
220
|
239.8 | 6.2 | 7.5 | 37 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
250
|
252.5 | 7.5 | 8.5 | 36.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
36
|
93.6 | 2.9 | 0.9 | 18.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
75
|
24.8 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| овсяное печенье "полезное" |
15
|
41.5 | 1.2 | 1.5 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода |
3100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 5024 | 1339 | 58 | 47 | 167 |
| Итого за день | 5024 | 1339 | 58 | 47 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нектарина
20.05.2022 17:24
И это всё о ней. О банке сгущенки... Сегодня столкнулись лбами два
моих удовольствия: ходьба со сгущенным молоком. Сначала - долгая
прогулка, потом - полбанки лакомства. Результат очевиден - победила
дружба!!! Калорий)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущеное Молоко с Сахаром [Рогачев] |
140
|
462 | 11.2 | 11.9 | 78.4 |
| Итого | 140 | 462 | 11 | 11 | 78 |
| Итого за день | 140 | 462 | 11 | 11 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подробности в дневнике питания... Ходьба против СГУ...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
0.5 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 466 ккал
Дистанция: 8000 м
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 0.5 м
2
1
Нектарина
13.05.2022 14:02
"Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, всё
равно хочу одного - выпить залпом целую банку сгущённого
молока и...закрыть эту тему. Вон она! Стоит на полочке в магазине,
моя баночка!!! Ждёт своего-моего заветного часа"...
Прочитала я своё желание и недоумеваю, откуда только эти
сахарно-маньячные мысли в голову приходят :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат] |
15
|
41 | 1.4 | 0.4 | 7.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 192 | 336 | 15 | 16 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
| Пшенная каша вязкая на воде |
100
|
90 | 3 | 0.7 | 17 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) |
25
|
29.2 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Овсяное печенье |
25
|
82.7 | 2.2 | 0.6 | 17.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
51
|
78.5 | 5.4 | 5.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1246 | 379 | 19 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
50
|
130 | 4 | 1.3 | 26 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 2250 | 614 | 37 | 11 | 89 |
| Итого за день | 3688 | 1330 | 72 | 43 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
65
Нектарина
30.04.2022 09:45
Сегодня контрольный дневник БЖУ: с белками, похоже, я проблему
решила, опять добрала до нормы. Но пробелы всё таки остаются... Уже
можно ставить галочку "усвоено" на норму воды, дневной калораж
и белки. А вот жиры и углеводы в праздники точно переем...
Плюс ещё и рейтинг нутриентов держится 80-85% против прежних 50.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
40
|
8.8 | 1 | 0 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
42
|
31.5 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь отварная по 2-40 |
35
|
11.6 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 482 | 243 | 6 | 1 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
80
|
208 | 6.4 | 2 | 41.6 |
| Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат] |
30
|
81.9 | 2.8 | 0.8 | 15.4 |
| Бублик Украинский [Хлебобулочные изделия] |
25
|
82 | 2.1 | 1.6 | 14.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 227 | 464 | 15 | 5 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Ветчина особая |
70
|
88.2 | 12.3 | 4.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
97
|
166.9 | 16.1 | 11.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Итого | 387 | 644 | 67 | 40 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 20 | 166 | 0 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная, городская |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3300 | 12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4416 | 1530 | 89 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Нектарина
28.04.2022 13:40
Сегодня все, все!!! полоски зелёные... Только баланс калия и натрия
"пострадал" из-за скумбрии солёной. Плюс 5 км ходьба с утра. Вчера,
наконец-то, попала на приём к эндокринологу. Она сказала, что всё
хорошо с ЩЖ, беспокоится не о чем, и гормоны, и УЗИ в норме.
Глюкоза - 4,7, никогда такой цифры не было. Даже волосы новые
стали расти после физиопроцедур, опять же, со слов медсестры. Я
счастлива, без ложной скромности :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина особая |
45
|
56.7 | 7.9 | 2.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
| Овсяное печенье |
35
|
115.7 | 3 | 0.9 | 24 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
30
|
91.5 | 5.6 | 7.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
80
|
120.8 | 23.2 | 2.4 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
27
|
39.6 | 3.3 | 2.9 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
100
|
248 | 8.8 | 3.4 | 43.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4087 | 1563 | 95 | 67 | 139 |
| Итого за день | 4087 | 1563 | 95 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Нектарина
20.04.2022 13:14
Стала добирать белки (раньше и 20 г в день не было), мой
минимум - 60-70 г, норма - 90 г. Перестали выпадать
волосы: убрала из жизни стресс 8) добираю белки,
щёлкаю орехи... Осталось только выяснить состояние
ЩЖ и заняться, серьёзно, нутриентами!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
84
|
63 | 1.7 | 0.3 | 13.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 224 | 445 | 30 | 27 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп "Куриный" |
200
|
102 | 10 | 5.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Малина красная, замороженная |
10
|
5.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 487 | 449 | 26 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Пирог яблочный летний |
65
|
157.5 | 2.9 | 4.2 | 26.8 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
90
|
244.8 | 21 | 17.8 | 0.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 2905 | 514 | 32 | 27 | 33 |
| Итого за день | 3616 | 1409 | 88 | 77 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нектарина
09.04.2022 18:53
И всё это я съела тогда, когда мой лечащий врач "обрадовал"
меня диагнозом - хр. панкреатит!!! :( С ума
сошла :crazy: А где же умеренность?! Вздохнула...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| сельдь под шубой |
85
|
129.9 | 5.1 | 9.8 | 5.3 |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Свекольный сок |
50
|
30.5 | 0.5 | 0 | 7 |
| Икра свекольная по 1-96 |
60
|
71.4 | 1.4 | 4.1 | 7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
130
|
141.7 | 3.6 | 4.4 | 21.8 |
| Бублики, украинские с маком |
52
|
164.3 | 4.2 | 3.2 | 29.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 3895 | 1804 | 95 | 83 | 163 |
| Итого за день | 3895 | 1804 | 95 | 83 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нектарина
06.04.2022 20:16
Стала добирать белок. Это хорошая
новость :хорошо: Новость не очень - принципиально не
покупаю гречу и сахар, т. к. первая полезна, но я её не люблю.
Второго люблю, но вреда от него больше, чем пользы. Хотела с апреля
стать КЕТОистом:хихикаю:, не задалось. Пробую! Ходьбу 6.5 км не
записываю в дневник тренировок, хочу полюбоваться зелёными...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Хлеб с Отрубями [Клинский Хлебокомбинат] |
100
|
273 | 9.2 | 2.8 | 51.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
82
|
123.8 | 23.8 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Ветчина Традиционная [Знаменский Ветчинный Дом] |
75
|
127.5 | 13.1 | 7.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Бублики простые |
56
|
154.6 | 5.1 | 0.6 | 32 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Горбуша (Тушение) |
91
|
115.6 | 17.2 | 5.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3764 | 1574 | 93 | 67 | 143 |
| Итого за день | 3764 | 1574 | 93 | 67 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нектарина
04.02.2022 17:22
Обожаю такие "голодные дни"! Ешь, ешь целые сутки, и ни в одном
глазу)) Кто бы тазик пельменей подогнал. Сама, пока,
купить не могу, "закодировалась" на месяц от пищевого мусора... Как
же я голодна! Уже начинаю рычать...:stop:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| ветчина из индейки |
50
|
58.8 | 9.3 | 1.7 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Компот яблочный по 2-118 |
100
|
55 | 0.1 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 499 | 492 | 22 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
60
|
156 | 4.8 | 1.5 | 31.2 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Медовик |
100
|
311.1 | 8.3 | 4.9 | 62.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 625 | 22 | 13 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс Яблочный [Перекресток] |
50
|
173.5 | 1.1 | 9.3 | 21.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
36
|
7.9 | 0.9 | 0 | 1.3 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гороховый суп. |
250
|
174 | 6.3 | 7.5 | 20 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Итого | 2871 | 543 | 12 | 25 | 65 |
| Итого за день | 3800 | 1660 | 57 | 60 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
