Блог vishnevaya

vishnevaya

05.08.2023 22:53

Дневник питания за 05.08.2023

Про мечту и мотивацию... Я как собираюсь с духом на подсчет калорий, так всегда мечтаю о высоких сапогах. Мечта пока так и осталась мечтой.... 😅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	38	2	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла	45	104	7.4	7.7	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Шоколад Элитный	6	31.2	0.7	2.2	1.9
Омлет с брокколи	250	189.3	12.8	11	12.5
Итого	556	328	20	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брокколи	220	166.5	11.2	9.7	11
Моцарелла	15	34.7	2.5	2.6	0.5
Сметана 20%	100	200	2.5	20	3.4
Хлебцы Лайт	15	51.8	1.5	0.7	9.8
Арахисовая паста	14	83.6	2.8	6.1	3.9
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	365	536	20	39	28
Итого за день	1231	903	43	61	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

vishnevaya

04.08.2023 20:11

Дневник питания за 04.08.2023

несколько дней в месяце на меня нападает невероятный жор и желанеи съесть все сладкое на планете. Хотя, в остальные дни, к сладкому я отношусь очень прохладно. Сегодня не сдалась. Жую омлет с брокколи :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	310	38	2	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изолят соевого белка	54	203.6	44.6	1	4.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	1	0	0	0	0
Итого	655	353	51	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны	90	315	11.7	0.8	64.4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	90	419.4	12.2	41.1	0
Сметана 20%	35	70	0.9	7	1.2
Хлебцы Лайт	5	17.3	0.5	0.2	3.3
Итого	220	821	25	49	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори	3	14.2	0.5	1.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Коктейль из морепродуктов	120	105.6	15.6	2.4	0
Итого	378	124	16	3	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с сыром и брокколи	170	249.2	19	18	3.6
Итого	170	249	19	18	3
Итого за день	1733	1587	114	81	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

vishnevaya

20.01.2022 08:11

Дневник питания за 20.01.2022

Проснулась с настроением. Вода что- ли начала сливаться. На весах 88. Заказала клетчатку и эритрит, как худеющие коллеги вчера советовали. Жду, когда привезут. Еще одно из удачных приобретений за эту неделю -компрессионные гетры. Довольна, как слон. Сгоняют отек ( не совсем конечно, но таки сгоняют) с моих отекших, с застоем лимфы, ног.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сыр плавленый Rokler с ветчиной	20	50	1.8	4	1.6
Хлебцы гречневые запеченные	7	27.1	0.7	0.2	5.5
Итого	304	121	3	4	15
Итого за день	304	121	3	4	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

vishnevaya

19.01.2022 12:14

Виновники торжества или во всем виноваты гормоны

Читаю истории успеха, дневники. А там...кто на 5 кг за месяц, кто на 10....а я все вокруг своих двух килограмм кручусь, ноги свои отекшие жалею... Что- то тут не так, подумала я. Результаты анализов говорят мне о том, что даже если я умру с гантелями в руках и есть буду как голубь, похудение мне не светит. Нет вернее можно, но суточный калораж должен быть совсем мизерный, почти голод. А все потому, что снижен метаболизм. Тут надо оговориться, что собственной щитовидной железы не имею уже почти 10 лет, пью эутирокс в дозировке 125. Дозировки за это время менялись в сторону повышения всегда...И , судя по анализам, дозировка 125 давно перестала на мне работать и наступил гипотиреоз. Низкое железо для меня не открытие, а вот дозу эутирокса опять надо повышать. Только тогда, по всей вероятности, вес начнет снижаться на дефиците калорий. Грустно.... Плачу

2

22

vishnevaya

18.01.2022 13:12

Дневник питания за 17.01.2022

День прошел ни туда, ни сюда. Какой- то средненький день. Продолжаю учиться есть часто. Ноги...отеки. Как же мне они надоели....:cry:Живот спадает и это приятно.
В качестве мотивации смотрела тут на ютубе реалити, где год участники выполняют рекомендации и борются с весом. Вдохновилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный	5	17.9	0.6	0.1	3.6
Сыр плавленый Rokler с ветчиной	25	62.5	2.3	5	2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	465	154	3	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	170	480	26	35	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Семечки Бабкины отборные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Итого	290	180	5	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках	70	63.7	6.3	3.5	1.8
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	330	323	24	11	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
икра из молодых баклажанов	70	2.1	0	4.2	6.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	520	153	4	9	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	200	114	6	6.4	8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	205	140	6	8	8
Итого за день	2230	1433	71	80	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

vishnevaya

17.01.2022 19:08

Дневник питания за 15.01.2022

Вес туда сюда гуляет и меня не радует, зато начал спадать живот . То ли дыхательная гимнастика помогает, то ли махание ногами......Продолжу, пожалуй, упражнения с дыханием. :D Еще сделала вывод, что мне очень нужно пить много воды. Когда мне лень ее пить, у меня ноги отекают, как столбы. Если воду пью- отекают, но меньше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Яичница из Двух Яиц [Дело Вкуса]	100	180	12.8	13.4	0.8
Итого	577	224	13	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мякоть окорока, тушеная	150	234	46.7	3.8	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Сливочная помадка	40	152	1.6	6.4	25.2
Итого	390	691	54	27	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ]	150	375	18	33	1.5
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	15	31.5	1	0.1	6.6
Итого	185	412	19	33	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Бабкины отборные	20	116.2	5.4	9.8	1.7
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
чай черный заварной	100	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	125	120	5	9	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное зерно в сливках	70	63.7	6.3	3.5	1.8
Итого	70	63	6	3	1
Итого за день	1347	1513	99	88	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

vishnevaya

13.01.2022 07:38

Дневник питания за 12.01.2022

В новый год не вела дневник, так как делали ремонт в коридоре. Зашкурь, убери, помой, поклей обои- сильно энергозатратно. Кушать было некогда. Но весу на это пофиг))) Ну да ладно. Объемы меньше и то хорошо. Зато кот обзавелся собственной однушкой. Он доволен :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	287	50	1	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	687	50	1	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Итого	350	109	2	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	350	109	2	4	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	100	174	15.3	11.7	2.9
Сливочная помадка	10	38	0.4	1.6	6.3
Итого	110	212	15	13	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	100	174	15.3	11.7	2.9
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Хлеб Ароматный [Коломенское]	20	52	1.6	0.5	10.4
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Итого	402	278	17	12	26
Итого за день	2687	809	40	35	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

vishnevaya

12.01.2022 12:26

Чувство голода от продуктов

А какие продукты вызывают у вас чувство голода? Я вот смотрю по рационам, многие едят куриную грудку. Мол полезная, для диеты лучше не придумать.... А я ее есть совсем не могу. Мне после нее есть хочется почти сразу, желудок начинает сосать....Пробовала и готовить по разному и запекать и с овощами. Ну никак...То же самое примерно происходит от яблок.... Интересно, с чем это связано? Надо подумать

4

17

vishnevaya

12.01.2022 11:24

Дневник питания за 11.01.2022

Проснулась и поняла, что холодец из желудка за ночь меня не покинул. Это плохо...К своей аэробной зарядочке подключила гантельки, будем сводить жир с рук :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный	5	17.9	0.6	0.1	3.6
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Сахар рафинад	15	60	0	0	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр плавленый Rokler с ветчиной	10	25	0.9	2	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Итого	255	170	2	2	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые запеченные	10	38.7	1.1	0.3	7.9
Кефир 3.2%	230	131.1	6.9	7.4	9.2
Итого	240	169	8	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Хлебцы с клетчаткой и луком	7	26.6	0.7	0.7	4.5
Итого	107	74	6	3	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный шоколад детские истории	25	145	1.1	9.3	14
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	325	145	1	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Хлебцы с клетчаткой и луком	10	38	1	1	6.4
Кефир 3.2%	200	114	6	6.4	8
Итого	375	504	22	30	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Бабкины отборные	50	290.5	13.5	24.5	4.3
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Хлебцы с клетчаткой и луком	10	38	1	1	6.4
Итого	160	376	20	27	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Хлебцы с клетчаткой и луком	3	11.4	0.3	0.3	1.9
Итого	68	42	1	2	4
Итого за день	1730	1483	61	83	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

vishnevaya

11.01.2022 14:51

Дневник питания за 10.01.2022

Всем привет...Как же приятно смотреть на фотки людей, добившихся своих весовых целей....Это сильно вдохновляет....А мои 20 кг никак не хотят с меня слезать...:cry: Я на подсчете калорий ем больше, чем в обычной жизни.. Обычно я столько не ем...Может я от голода пухну? Решила кормить организм чаще, что б не запасался))) Хочу 70 кг...ну очень хочу. 90 кг много мне, коленки скоро отвалятся...:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный	5	17.9	0.6	0.1	3.6
Сыр плавленый Rokler с ветчиной	20	50	1.8	4	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	302	112	3	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
вафельный хлеб Елизавета. кукурузный	5	17.9	0.6	0.1	3.6
Итого	75	142	7	10	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с клетчаткой и луком	10	38	1	1	6.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	70	109.9	4.1	0.7	20.2
Минтай, приготовленный на жару	25	27.8	5.9	0.3	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Холодец	100	47.8	6.2	2.4	0.2
Хлебцы гречневые запеченные	5	19.4	0.5	0.2	3.9
Итого	425	385	23	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	50	113.7	5.1	9.7	1.7
Хлебцы с клетчаткой и луком	10	38	1	1	6.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	70	109.9	4.1	0.7	20.2
Итого	145	285	10	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Бабкины отборные	50	290.5	13.5	24.5	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар рафинад	7.5	30	0	0	7.5
Итого	312	324	13	24	12
Итого за день	1660	1250	58	66	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11