Виктория
28.09.2020 16:43
Сегодня ела в коридоре, только белков маловато, потому что ем то же, что и готовила своим, надо все таки привыкать к обыкновенной еде, а не только к основам правильного питания, так сказать.
В целом, не голодно сегодня, даже влез кусочек шоколада, но он уже был больше из за того, что голова болела, и не могла понять, отчего, то ли спала плохо, то ли на работу не хотелось, толи новый бюстгалтер, который перетянул меня, как корсет.
Находила 8300 шагов, вечером поеду на самое на эллипсоид, посмотреть сериал и побегать, надо все таки перестать отлынивать от физнагрузки, пусть хоть такая будет, если не силовые пока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творог Обезжиренный [Ирбитский Молочный Завод]
166
141.1 29.9 0 5.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
190
89.3 0.8 0.6 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис гарнир
125
155.9 3.1 0.4 33
Котлеты куриные тушеные
1
184.8 15.2 13 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис гарнир
125
155.9 3.1 0.4 33
Котлеты куриные тушеные
1
184.8 15.2 13 1.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад полугорький
20
109.8 0.9 7.1 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп рыбный
440
183.5 16.3 4.8 17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Виктория
18.09.2020 09:02
Что-то меня последнее время тянет к 1600-1700 калориям, видимо, зима, организма хочет запасаться жирком на, а вот я так не думаю, мне надо в куртку влезть новую - заказала в Империи пальто плащ и 2 куртки, плащ типа ветровки, куртка одна по колено зимняя, вторая чуть зад прикрывает, тоже зимняя, и в итоге, при одном заказанном размере, плащ и короткая куртка не сошлись, минимум 5 см надо, чтоб впритык сели хотя бы, а которая длинная прям идеально села. И нигде не было написано, что маломерит. В итоге, мне надо на 2 размера стройнеть, уж больно вторая куртка хороша, яркая, красная, живенькая такая, да и зима близко, через пару месяцев шарахнет минус 20. Так что надо минимум 8 кило скинуть ещё, но это к НГ. Плащ то ладно, к апрелю следующему только понадобится, там уж больше времени.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Черносмородиновый джем
27
76.7 0.2 0 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
20
108.4 0.8 6.1 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
220
214.6 39.2 6.2 0.7
Шампиньоны (Варка со сливом)
200
51.2 8.2 1.9 0.2
Кукуруза, консервы
150
87 3.3 0.6 16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Заправка соусная сметанная
20
32.3 0.9 2.7 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с паутинкой
250
190.5 18 5.3 16.5
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб Чемпион-Лидер [Первый Хлебокомбинат]
40
120 5 3 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория
14.09.2020 18:32
Вроде сегодня неплохо получилось, в кбжу влезла, достаточно неплохой рацион, рыбный день, находила 17000 шагов, встречалась со знакомой, решили с ней не сидеть где то, а погулять по парку, намотала 10000 вместе, остальное я на работе намотала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Будем Здоровы]
150
151.5 27 2.7 5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Черносмородиновый джем
20
56.8 0.1 0 14.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная, по 1-366
85
104.6 13.6 4.3 2.6
Кабачки тушеные
250
119 2.3 4.5 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска жареная, по 1-366
85
104.6 13.6 4.3 2.6
Кабачки тушеные
250
119 2.3 4.5 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
300
102 4.8 4.5 10.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец с кожурой
150
22.5 1 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Пикша, копченая
100
116 25.2 1 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Пшеничная мука, высшего сорта
10
33.4 1.1 0.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Виктория
07.09.2020 07:23
Привет. Может подскажет кто по варке и остальной обработке, вчера смутил один момент.
Вчера варила себе кальмары, 280 граммов, так они уварились до 90 всего, больше, чем в три раза.
Пробовала поставить варку в программе и сырые поставила с обработкой, так программа считает, что для такого количества варёных нужно взять примерно 120 сырых. А я то точно знаю, что уварка в три раза. Вот и не знаю, как калорийность посчитать. В итоге, забила себе в обед 280 граммов сырых, но, естественно, так как бульон я этот не пила, тоже, как то неправильно.
А варёных в базе кальмаров нет, чтоб я не заморачивалась.
 1 
 5
Виктория
25.08.2020 06:53
Как обычно, все красное, кроме воды.
Но правда я так и корректирую примерно рацион, перебор по белкам, недобор по жирам, а вот углеводы тоже бы снизить, но арбуз, его дивизию, это арбуз... Пока твердо не решим перестать их покупать, так и будет. Одно утешает, что он пока мне привем не даёт, хотя тут писали, что и такой эффект у людей есть. Если у меня начнется, то придется, как во французской диете, оставить один секс :-D, арбуз исключим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]
176
149.6 31.7 0 5.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
1.3 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
50
211 0.9 6.2 35.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая
230
191.8 13.1 1.4 32
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
180
271.8 52.2 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
1200
360 7.3 1.8 85.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Виктория
23.08.2020 16:54
Три дня тут отрывалась, устроила зажор зажором, а в пятницу и пива с рыбой так захотелось... В итоге, в четверг 2400 калорий, в пятницу 3500, в субботу 2100.
В субботу делала заготовки из курицы, на пару месяцев, муж купил 9 штук, пока я их разделывала, на крылья, ноги, грудки, суповые наборы, фарш, потом готовила жареные котлеты, муж уж очень просил, я их теперь ему персонально раз в пару месяцев делаю, а в остальное время запекаю, то проторчала на кухне 4 часа, и, блин, с ним на пару, слопала жареные котлеты, да ещё и с макаронами отварными. Вкусно, но уже не те ощущения, запечённые лучше :)
А вот сегодня есть не хочется, не смотря на то, что с утра в 10 зашла на кухню, и не выходила, первое, второе, гарнир, шарлотка, заготовки на зиму в заморозку. Вышла, в итоге, только в 3 часа дня. А в итоге, приехали мама, зять, племянница и мой ребенок из сада, почти все слопали, я ещё раздала по контейнерам с собой, и осталось мне на завтра на обед и мужу на завтрак, ребенок ушел в гости к племяннице до среды, так что завтра опять придется что-то готовить, сегодня я не способна больше.
Поэтому сегодня будет недобор по калориям, в принципе, от гороха и куриной грудки не голодно, а наоборот, так что буду только воду пить до норматива.
Да попробую сейчас на эллипсоид залезть хотя бы на полчасика, пока буду сериальчик смотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]
230
195.5 41.4 0 7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Мед пчелиный
33
108.2 0.3 0 26.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
55
129.3 4.2 0.4 27.1
Помидор (томат), грунтовый
47
11.3 0.5 0.1 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы]
45
78.8 4.5 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая
150
125.1 8.6 0.9 20.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Виктория
17.08.2020 09:21
А я сегодня приподняла себе настроение.
С утра, как ошпаренная, естественно, начала собираться на работу, до работы 40 минут, а я в трусах бегаю. А у нас дождь, а я забыла постирать куртку. Естественно, начала перебирать барахло, чтоб одеть, наткнулась на плащик и ветровку, в итоге, они на мне застегнулись, все таки 11 килограмм не шутки, правда все в обтяжку, не согнуться, не пошевелиться, НО, они застегнулись на все пуговицы, как в корсете. И стою я такая, в плаще и трусах с королевской осанкой и с дебильнейшей от счастья улыбкой на лице. Муж ржет и поздравляет.
Пришлось ещё юбку померить, как раз все это покупалось одновременно, она тоже налезла. В итоге, пришлось шлёпать мужа по рукам, я ж его редко радую юбками, ему ж надо потрогать, правильно ли она села, пригладить ее на мне А сама я как то по брюкам, джинсам, бриджам. В общем, одевалась, как в армии, очень быстро, до подружки с работы бежала почти, чтоб уехать с ней на пару, в итоге успела
 9 
 14
Виктория
16.08.2020 16:52
Арбузы рулят. Муж снова купил арбуз, и снова он оказался очень рассыпчатым, сладким и с мелкими косточками. В итоге на ужин я снова налопалась его.
Углеводы и калории перебрала, естественно, а вот остальное зелёное, не светофор, короче.
Завтра посмотрю, будет ли у меня отвес с арбуза, ведь он так то мочегонным эффектом обладает, по крайней мере, на мне точно. А ещё надо воду не забыть до нормы допить.
Посмотрим, посмотрим, что из этого получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]
215
182.8 38.7 0 7.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
102
61.2 3 3.3 4.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
51
105.1 1.3 10.2 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горячие бутерброды в яйце
1
797.5 38.3 49.6 47.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
1350
405 8.2 2 96.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Виктория
16.08.2020 07:34
Выходные, боль моя, вечная мысля -не обожраться, войти в кбжу.
И вот вчера у меня получилось, коридор я выдержала, чего не скажешь о бжу :-D Но надо же с чего то начинать, тем более соблазны были, съесть что-то несанкционированное и вредное. Конфету я съела, половину, а не целую, напополам с ребетенком, по-братски. Планировала на ужин грудку и овощи, но муж купил арбуз, оказалось, сладкий, рассыпчатый, и мы его приговорили, в 8 вечера, додумались. Потом я ещё попила воды. В итоге, по разным причинам легла в 3 ночи.
Сегодня дополнительно организма меня ещё порадовал, наконец то дал отвес после долгожданного мурыжиния моего мозга. В итоге, за неделю минус 600 граммов, росмотрим, что будет завтра с утра, основные метки веса я по понедельникам, так сказать, зарубки. Поэтому довольная с утра пораньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Талицкий Молочный Завод]
65
55.3 11.7 0 2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Хлеб Крестьянский [Тагилхлеб]
36
85 2.8 0.4 17.2
Ветчина из Мяса Птицы [Равис]
53
113.4 8 9 0
Сыр Голландский
48
169 12.5 12.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая гарнир
204
172 6.9 1.8 31.8
Сердечки тушёные с луком и сметаной
300
319.8 25.5 20.1 8.7
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]
27
113.9 0.5 3.3 19.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз, сырой
800
240 4.9 1.2 57.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Виктория
11.08.2020 06:37
Дневничок мой показывает мой настрой всю прошлую неделю, то есть никакой, ничего не хотелось, ни считать, ни шагать, ни стройнеть. В общем, средняя калорийность 1700, перебор по углеводам, ад зашкаливает. На завтрак просто ничего не было, а в обед ела на работе, писала из базы, что примерно подходило под параметры. Интуитивно по калориям я не особо ошибаюсь, но вот по составу... Не скажу, что совсем гадость ела, но и хорошего мало.
На весах прибавка 0,4 кило за неделю, заслужила, что и говорить.
Сегодня уже все посчитала, снова взяла себя в руки. Все таки минус 10 килограмм не хухры-мухры, поэтому передвигала, и снова к цели мелкими перебежками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье песочное
75
360.2 5 21.2 37.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
125
75 3.6 4 5.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с морковью и сыром
100
121.7 10.5 6.4 5
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи
200
133.2 0.4 0.2 34.6
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]
25
57.8 2 0.3 12.4
Сосиска в Тесте [Золотой Колос]
100
250 10 12 25
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1.6 40.8
Печенка в сметане
75
138.5 6.7 11 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовые Палочки [Albatros]
100
100 5.6 0.6 18
Кукуруза Консервированная [Фрау Марта]
250
125 5 0 27.5
Огурец с кожурой
50
7.5 0.3 0.1 1.6
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
50
13.5 0.5 0.2 2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы