Матильда
16.01.2023 11:44
Так как нужно баллы зарабатывать, а то балдела всю неделю😜, надо
написать пару постов. Ну теперь вот все будет по делу😆
Гулянки гулянками, а тренировки по расписанию, не пропускаю...
Тренер сказал, что с понедельника начнёт составлять трени с обычной моей нагрузкой,а то после болезни был лайт режим... блиииин, какой нахер лайт режим, если я уже умирала🤪🤪🤪
В субботу делала дьявольский жим😈 думала, что хуже берпи ничего не может быть... Глупенькая... 🤣🤣
Сегодня тоже тренировка будет умирательной...
И рывковый переход я только осваиваю, ещё второй раз в программе
=====
А ещё я завелась от красного платья, в инстаграм увидела... Не знаю, брать или нет... Около 70уе...и размер 50 или 52 🤔
Гулянки гулянками, а тренировки по расписанию, не пропускаю...
Тренер сказал, что с понедельника начнёт составлять трени с обычной моей нагрузкой,а то после болезни был лайт режим... блиииин, какой нахер лайт режим, если я уже умирала🤪🤪🤪
В субботу делала дьявольский жим😈 думала, что хуже берпи ничего не может быть... Глупенькая... 🤣🤣
Сегодня тоже тренировка будет умирательной...
И рывковый переход я только осваиваю, ещё второй раз в программе
=====
А ещё я завелась от красного платья, в инстаграм увидела... Не знаю, брать или нет... Около 70уе...и размер 50 или 52 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
35
|
101.9 | 3.6 | 0.7 | 20.4 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 1110 | 511 | 25 | 11 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
185
|
279.4 | 53.6 | 5.6 | 0 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 265 | 443 | 59 | 6 | 34 |
| Итого за день | 1375 | 955 | 85 | 17 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
55
Матильда
15.01.2023 23:25
Я плохой обыватель этого сайта, потому что в основном мои рассказы
не о еде и похудении, а о жизни😆
Гулять так гулять, чем мы и занимаемся)
Наша заводаторша решила организовать ряженых) в итоге прошлись по нашим сотрудникам, многие были в шоке. В приятном шоке))
У нас была целая шоу-программа, с музыкой и песнями и цыганскими танцами в моем исполнении🤪
На первой фото мы у директора.
На второй зашли к моим родителям, они отмечали у соседей.
На последнем фото наш улов😁😁😁
В 6 выехали, к 11 были уже на базе, делили общаг😝😝. Потом ещё пели песни, отмечали старый новый год, дома была к 2, и то это мы с бароном самые первые уехали, непьющие🤣
Потому что с утра надо было на тренировку.
Все, с понедельника на режим, хватит гулять😈 к апрелю я ж должна как-то перейти в 80+😆😆 
Гулять так гулять, чем мы и занимаемся)
Наша заводаторша решила организовать ряженых) в итоге прошлись по нашим сотрудникам, многие были в шоке. В приятном шоке))
У нас была целая шоу-программа, с музыкой и песнями и цыганскими танцами в моем исполнении🤪
На первой фото мы у директора.
На второй зашли к моим родителям, они отмечали у соседей.
На последнем фото наш улов😁😁😁
В 6 выехали, к 11 были уже на базе, делили общаг😝😝. Потом ещё пели песни, отмечали старый новый год, дома была к 2, и то это мы с бароном самые первые уехали, непьющие🤣
Потому что с утра надо было на тренировку.
Все, с понедельника на режим, хватит гулять😈 к апрелю я ж должна как-то перейти в 80+😆😆
11
38
Матильда
06.01.2023 10:59
Кто хорошо гуляет на корпоративах, тот потом болеет и пишет
отчёты😂
Это про меня... Заболела перед новым годом, но так как я была самой стойкой и последней, кто заболел, пришлось в таком состоянии быть на работе. Да не просто быть, а писать отчёт по выполненной работе на 120 страниц🙈🙈 подъем в 5 утра, дома после 9...хорошо,что каникулы, малой у свекрови...
Поэтому на новый год меня изолировали) я отмечала одна, приехал знакомый в гости... это из разряда тех моих историй, от которых все сознание теряют 😆😆
Но вернёмся к теме похудения) 😁😁
К новому году по плану с новым тренером цель была 88кг с 1 октября.
Естественно, я плохая подопечная и такой цели не достигла. Вообще не понимаю, как люди худеют в год на 20-30-50кг😬😬 тут вроде все делаешь, и на трени и за питанием следишь, а вырываешь буквально зубами каждый грамм.
Но тем не менее результат есть. Делала измерения 30 декабря. Вес 93.9кг, объёмы тоже немного уходят. Фото некому сделать было, поэтому полистала свои фотки как начинала, платье видно, что по-другому сидит, не так складки выделяются😆😆 даже окорочка меньше стали, что радует😂
С понедельника или с воскресенья начну опять вести дневники. Настрой боевой) может к апрелю и покину эту категорию 90+
В среду была уже на тренировке, тренер написал аэробную в лёгком темпе, но сделала первый круг и начается кашель... Пошла делать силовые, как писал тренер последнюю треню, которую я из-за болезни отменила... Приседы со штангой лесенкой 1-2-3-4... 60кг...Дошла до 10раз...тяжело,не хотела дальше мучать себя, пошла на дорожке походила 30мин. Как говорит мой тренер, лучше плохая тренировка,, чем никакой😝 вот это как раз был тот случай... Сегодня ноги в отказе, еле по лестнице спускаюсь... 🤪🤪🤪100 лет не приседала со штангой...
Завтра наверное зал не будет работать, поэтому договорились с тренером, что он напишет сегодня треню на верх 
Это про меня... Заболела перед новым годом, но так как я была самой стойкой и последней, кто заболел, пришлось в таком состоянии быть на работе. Да не просто быть, а писать отчёт по выполненной работе на 120 страниц🙈🙈 подъем в 5 утра, дома после 9...хорошо,что каникулы, малой у свекрови...
Поэтому на новый год меня изолировали) я отмечала одна, приехал знакомый в гости... это из разряда тех моих историй, от которых все сознание теряют 😆😆
Но вернёмся к теме похудения) 😁😁
К новому году по плану с новым тренером цель была 88кг с 1 октября.
Естественно, я плохая подопечная и такой цели не достигла. Вообще не понимаю, как люди худеют в год на 20-30-50кг😬😬 тут вроде все делаешь, и на трени и за питанием следишь, а вырываешь буквально зубами каждый грамм.
Но тем не менее результат есть. Делала измерения 30 декабря. Вес 93.9кг, объёмы тоже немного уходят. Фото некому сделать было, поэтому полистала свои фотки как начинала, платье видно, что по-другому сидит, не так складки выделяются😆😆 даже окорочка меньше стали, что радует😂
С понедельника или с воскресенья начну опять вести дневники. Настрой боевой) может к апрелю и покину эту категорию 90+
В среду была уже на тренировке, тренер написал аэробную в лёгком темпе, но сделала первый круг и начается кашель... Пошла делать силовые, как писал тренер последнюю треню, которую я из-за болезни отменила... Приседы со штангой лесенкой 1-2-3-4... 60кг...Дошла до 10раз...тяжело,не хотела дальше мучать себя, пошла на дорожке походила 30мин. Как говорит мой тренер, лучше плохая тренировка,, чем никакой😝 вот это как раз был тот случай... Сегодня ноги в отказе, еле по лестнице спускаюсь... 🤪🤪🤪100 лет не приседала со штангой...
Завтра наверное зал не будет работать, поэтому договорились с тренером, что он напишет сегодня треню на верх
11
78
Матильда
25.12.2022 20:33
Ну вот и отгуляли. Повеселились отлично.
К образу не хватило только красной розы в голову, но не успела сделать, а в магазинах не нашла.
Но в целом все гуд. Брала сменное платье, думала не выхожу вечер в костюме на 4кг😆😆💃💃 но нет, не переодевалась.
Кстати, по образу я заняла третье место🤪 второе Красная Шапка) Первое Карлсон и Фрау)) но реально в этом году их образы были не такие интересные...
Но судя по реакциям окружающих, я была на высоте😈😈 и в этот раз среди поклонников были не только мужчины🤣🤣
С соседнего столика, пригласила женщина, поздравить её подругу, потом все хотела меня за их стол усадить, купить мне любое спиртное из бара 😆😆 я сказала, что не пью и ничего не надо, но оеа не отставала... Сошлись на кофе и морожке😝😝
Подговорила девочек, сходили в соседнее заведение, зажгли там💃💃
В одном здании, другой вход с улицы... Все думали, что аниматоры пришли работать😆😆 все фоткались. Там даже был один чувачок с моей тренажерки, все хотел внимания, но он мне не особо нравится. Как мне может нравится мужик, который меньше меня становую делает🤣🤣🤣 но пахнет в зале он вкусно😆
Диджей подбежал, хотел все вместе со мной поработать, я говорю платите, чтоб станцевала... Заплатил😂😂😂 на последней фотке моя добыча😜😜
Эта корпоративочка понравилась больше. Они всегда более душевные, сплоченые чтоль... 
К образу не хватило только красной розы в голову, но не успела сделать, а в магазинах не нашла.
Но в целом все гуд. Брала сменное платье, думала не выхожу вечер в костюме на 4кг😆😆💃💃 но нет, не переодевалась.
Кстати, по образу я заняла третье место🤪 второе Красная Шапка) Первое Карлсон и Фрау)) но реально в этом году их образы были не такие интересные...
Но судя по реакциям окружающих, я была на высоте😈😈 и в этот раз среди поклонников были не только мужчины🤣🤣
С соседнего столика, пригласила женщина, поздравить её подругу, потом все хотела меня за их стол усадить, купить мне любое спиртное из бара 😆😆 я сказала, что не пью и ничего не надо, но оеа не отставала... Сошлись на кофе и морожке😝😝
Подговорила девочек, сходили в соседнее заведение, зажгли там💃💃
В одном здании, другой вход с улицы... Все думали, что аниматоры пришли работать😆😆 все фоткались. Там даже был один чувачок с моей тренажерки, все хотел внимания, но он мне не особо нравится. Как мне может нравится мужик, который меньше меня становую делает🤣🤣🤣 но пахнет в зале он вкусно😆
Диджей подбежал, хотел все вместе со мной поработать, я говорю платите, чтоб станцевала... Заплатил😂😂😂 на последней фотке моя добыча😜😜
Эта корпоративочка понравилась больше. Они всегда более душевные, сплоченые чтоль...
19
27
Матильда
21.12.2022 09:15
Купила себе свитерок, голубой. Хотя это не мой цветотип, но вроде
норм, а то что-то все чёрное или тёмное...
На прошлой трене чуть не завалила штангу😬😬 в приседах над головой🏋️♀️. Тренер сказал, что со штангой бороться не надо, а надо её бросать🙈🙈 На меня итак все в зале смотрят косо, а если я начну штанги кидать с высоты головы🤣🤣боюсь, что меня выгонят с зала🤣🤣 максимум у нас со становой мужики кидают. Да и места нет, стойки сразу стоят... Если только в зеркала сразу🤣🤣
По питанию пока все норм, держу до 2000кал,вес пошёл вниз и объёмы немного тоже
=========
Мне кажется, я начала видеть первые изменения в фигуре, в лице, не такая круглощекая чтоль🤣🤣 и второй подбородок вижу что уменьшился 😆😆
=======
Тренер сейчас начал давать меньше силовых отдельных упражнений и больше адских комплексов, после которых хочется сдохнуть. Это я к тому, что в зале у меня не только силовые. В субботу тоже был комплекс, думала помру, но потом был новый в понедельник... Лучше б я сдохла в субботу 🤪🤪🤪
Сегодня смотрю опять тренер прислал комплекс
≠========
Пришёл мой костюм цыганки. Это просто взрыв🔥🔥🔥Огнище!!!
Но с@ка, он 4кг весит😝😝😝 как в нем вечер выходить🤣🤣
Ищу ещё бубен и цветок в голову ещё сделаю
Наверное полный образ покажу уже на выходных
Уже в предвкушении... 
На прошлой трене чуть не завалила штангу😬😬 в приседах над головой🏋️♀️. Тренер сказал, что со штангой бороться не надо, а надо её бросать🙈🙈 На меня итак все в зале смотрят косо, а если я начну штанги кидать с высоты головы🤣🤣боюсь, что меня выгонят с зала🤣🤣 максимум у нас со становой мужики кидают. Да и места нет, стойки сразу стоят... Если только в зеркала сразу🤣🤣
По питанию пока все норм, держу до 2000кал,вес пошёл вниз и объёмы немного тоже
=========
Мне кажется, я начала видеть первые изменения в фигуре, в лице, не такая круглощекая чтоль🤣🤣 и второй подбородок вижу что уменьшился 😆😆
=======
Тренер сейчас начал давать меньше силовых отдельных упражнений и больше адских комплексов, после которых хочется сдохнуть. Это я к тому, что в зале у меня не только силовые. В субботу тоже был комплекс, думала помру, но потом был новый в понедельник... Лучше б я сдохла в субботу 🤪🤪🤪
Сегодня смотрю опять тренер прислал комплекс
≠========
Пришёл мой костюм цыганки. Это просто взрыв🔥🔥🔥Огнище!!!
Но с@ка, он 4кг весит😝😝😝 как в нем вечер выходить🤣🤣
Ищу ещё бубен и цветок в голову ещё сделаю
Наверное полный образ покажу уже на выходных
Уже в предвкушении...
10
88
Матильда
19.12.2022 00:28
В пятницу прошёл первый корпоратив. Ездили девочками, нас было
пятеро. До этого в четверг было родительское собрание. Поэтому цвет
настроения был чёрный. Расстроилась капец как. Вообще хотела не
идти.
Но немного себя в кучу собрала, пошла. Накануне выбирала наряд. Знакомый мужчина сказал идти в красной юбке. Но в пятницу настроение так и не улучшилось, поэтому пошла в чёрном платье с пайетками. Хотела быть не заметной мышкой. Девочки конечно заметили, что я не такая как обычно, молчу в основном.
Мы ездили в соседний город, в новое заведение.
Ну что сказать, не понравилось. Хотя к кухне и обслуживанию претензий нет. Отремонтированная столовка я б сказала. Очень большой зал, человек на 100. Когда нет музыки, стоит гул. Ведущая не понравилась, конкурсы затянуты, хотелось танцев нормальных. Диджей не умеет сводить музыку. Песня заканчивается, пауза, начинается другая. Было типо цыганской шоу. Блин, ну вот я б лучше станцевала. Просто постояли, юбками помахали. Цыганки настоящие.
Мужчин было много. Но вот глаз ни на кого не упал, не было по моему вкусу ни одного. Большинство из них впрочем самое настоящее быдло.
Девочки пригласили за стол мужчину, хотя я была против. Он пошёл на бар, купил себе бокальчик коньяка и с ним пришёл за наш стол😆😆 может ещё и закусывал у нас, не знаю, я ушла танцевать. Потом приглашал меня на танец, спрашивал, почему я такая напряженная. Вот мои подруги расслаблены, а я нет. И следующий вопрос, а в сексе ты тоже такая напряженная😳 я даже не дотанцевала с ним... В конце вечера ещё спрашивал, сколько у нас свободных мест в машине😆😆
Вообщем такие вот кадры прыгали по всему залу. А нормальные уверенные в себе мужики спокойно сидели за столиком. И вот к ним подбегали женщины 40+ и наперебой хватали и тянули за руки танцевать😂😂 я таких называю последний шанс...
Я смотрю на эту картину и мне прям стыдно за всех женщин... Неужели я в их возрасте буду такая😬😬😬
Как вели себя женатые мужчины со своими коллегами тоже не понравилось... Как сказали мои девочки, не хотели б мы, чтоб наши мужья себя так вели на корпоративах...
В общем жду следующую субботу, и надеюсь, что все будет приличнее и интереснее... костюм уже выслали, скоро должен приехать
Но немного себя в кучу собрала, пошла. Накануне выбирала наряд. Знакомый мужчина сказал идти в красной юбке. Но в пятницу настроение так и не улучшилось, поэтому пошла в чёрном платье с пайетками. Хотела быть не заметной мышкой. Девочки конечно заметили, что я не такая как обычно, молчу в основном.
Мы ездили в соседний город, в новое заведение.
Ну что сказать, не понравилось. Хотя к кухне и обслуживанию претензий нет. Отремонтированная столовка я б сказала. Очень большой зал, человек на 100. Когда нет музыки, стоит гул. Ведущая не понравилась, конкурсы затянуты, хотелось танцев нормальных. Диджей не умеет сводить музыку. Песня заканчивается, пауза, начинается другая. Было типо цыганской шоу. Блин, ну вот я б лучше станцевала. Просто постояли, юбками помахали. Цыганки настоящие.
Мужчин было много. Но вот глаз ни на кого не упал, не было по моему вкусу ни одного. Большинство из них впрочем самое настоящее быдло.
Девочки пригласили за стол мужчину, хотя я была против. Он пошёл на бар, купил себе бокальчик коньяка и с ним пришёл за наш стол😆😆 может ещё и закусывал у нас, не знаю, я ушла танцевать. Потом приглашал меня на танец, спрашивал, почему я такая напряженная. Вот мои подруги расслаблены, а я нет. И следующий вопрос, а в сексе ты тоже такая напряженная😳 я даже не дотанцевала с ним... В конце вечера ещё спрашивал, сколько у нас свободных мест в машине😆😆
Вообщем такие вот кадры прыгали по всему залу. А нормальные уверенные в себе мужики спокойно сидели за столиком. И вот к ним подбегали женщины 40+ и наперебой хватали и тянули за руки танцевать😂😂 я таких называю последний шанс...
Я смотрю на эту картину и мне прям стыдно за всех женщин... Неужели я в их возрасте буду такая😬😬😬
Как вели себя женатые мужчины со своими коллегами тоже не понравилось... Как сказали мои девочки, не хотели б мы, чтоб наши мужья себя так вели на корпоративах...
В общем жду следующую субботу, и надеюсь, что все будет приличнее и интереснее... костюм уже выслали, скоро должен приехать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
40
|
104 | 0 | 0 | 26 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 1102 | 558 | 23 | 28 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спаржа по-корейски |
150
|
225 | 15 | 15 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
125
|
290 | 29.1 | 18.4 | 0 |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
80
|
32 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Спаржевая фасоль вигна, вареная, с солью |
20
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| десерт творожный Лакомка 6% |
125
|
203.8 | 14.1 | 7.5 | 20 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 600 | 798 | 60 | 41 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| десерт творожный Лакомка 6% |
105
|
171.1 | 11.9 | 6.3 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
15
|
84.9 | 0.2 | 9.2 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 334 | 460 | 32 | 17 | 42 |
| Итого за день | 2036 | 1817 | 116 | 87 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
91
Матильда
13.12.2022 08:35
Из приятного-держу калорийность до 2000кал.пока все гуд. Вес
сдвинулся с мёртвой точки, это радует 🙂
Сделала желе с клубникой по рецепту Галины, сейчас смотрю много у кого в ленте☺️
Добралась до красной помады, давно не пользовалась ей, а сейчас прям период, когда крашу каждый день💋
Треня вчера была как обычно, упражнения не тяжёлые особо, особенно горизонтальные подтягивания, вообще не поняла. Сбросила тренеру видио, может не так что делаю, потому что легко... Не привыкла я, что на тренировке может быть так легко😆😆 А вот "любимые комплексы"... Это да, чуть Богу душу не отдала... Даже гантели по 10кг не потянула, еле доделала первый круг, потом перешла на 8кг,так норм.
Сегодня идём на спектакль. Комедия. Показывает театр им. Горького. Обычно у него все представления интересные, раньше ходила.
Из неприятного. Увидела в сторис у тренера одну из его подопечных, как выполняла упражнения. И случайно заметила её параметры. Грудь 117,талия 111 (сейчас - 6см),бедро 73...а у меня сейчас грудь 105, талия 88,бедро 75...И выглядит она гораздо компактнее и худее меня... Блин, ну как так😭 Я понимаю, что нельзя себя сравнивать в другими, но блин... А все именно из-за моих окорочков и жопы большой... Так что кто думает, что мне повезло с фигурой, то тут большой вопрос...
Надо тренеру сказать, чтоб почаще выкидывал такие видосы. У меня мышление по мужскому типу(это конечно плохо, с этим надо работать), у меня такие видосы вызывают соревновательный эффект, подстегивают.
Так что ваш пирожочек будет с ещё большим усилием работать над собой😈
Сделала желе с клубникой по рецепту Галины, сейчас смотрю много у кого в ленте☺️
Добралась до красной помады, давно не пользовалась ей, а сейчас прям период, когда крашу каждый день💋
Треня вчера была как обычно, упражнения не тяжёлые особо, особенно горизонтальные подтягивания, вообще не поняла. Сбросила тренеру видио, может не так что делаю, потому что легко... Не привыкла я, что на тренировке может быть так легко😆😆 А вот "любимые комплексы"... Это да, чуть Богу душу не отдала... Даже гантели по 10кг не потянула, еле доделала первый круг, потом перешла на 8кг,так норм.
Сегодня идём на спектакль. Комедия. Показывает театр им. Горького. Обычно у него все представления интересные, раньше ходила.
Из неприятного. Увидела в сторис у тренера одну из его подопечных, как выполняла упражнения. И случайно заметила её параметры. Грудь 117,талия 111 (сейчас - 6см),бедро 73...а у меня сейчас грудь 105, талия 88,бедро 75...И выглядит она гораздо компактнее и худее меня... Блин, ну как так😭 Я понимаю, что нельзя себя сравнивать в другими, но блин... А все именно из-за моих окорочков и жопы большой... Так что кто думает, что мне повезло с фигурой, то тут большой вопрос...
Надо тренеру сказать, чтоб почаще выкидывал такие видосы. У меня мышление по мужскому типу(это конечно плохо, с этим надо работать), у меня такие видосы вызывают соревновательный эффект, подстегивают.
Так что ваш пирожочек будет с ещё большим усилием работать над собой😈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
25
|
72.8 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 1000 | 403 | 24 | 3 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
145
|
33.4 | 2.6 | 0.1 | 4.4 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Тефтели куриные |
220
|
501.8 | 46.6 | 21.3 | 30.4 |
| Итого | 695 | 737 | 55 | 24 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Immuno Shot Черника-Ежевика [Exponenta] |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 200 | 174 | 32 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний |
400
|
153.6 | 3.6 | 6.4 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 |
110
|
179.3 | 20 | 7.2 | 8.6 |
| Моё желе с клубникой |
100
|
66.9 | 8 | 0.8 | 6.5 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 895 | 503 | 33 | 19 | 49 |
| Итого за день | 2790 | 1818 | 145 | 49 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
43
Матильда
11.12.2022 22:32
Какая-то я стала примерная в плане питания😆😆 встала на путь
исправления чтоль... Наверное, виною приблизающийся первый
миникорпоратив🤣🤣
Поедем с девочками из отдела в соседний город гулять...
Воскресный тихий день... Занималась домашними делами, готовка, уборка, уроки. Чистила перышки... Пилинг, маски, наконец волосы покрасила...
На второй корпоратив сказали явиться в карнавальных костюмах😬😬😬 уже начинает болеть голова, как из своего гардероба собрать что-то приличное...
На ум приходит Пиратка, Цыганка, Ведьма... Может у кого был опыт, поделитесь
Поедем с девочками из отдела в соседний город гулять...
Воскресный тихий день... Занималась домашними делами, готовка, уборка, уроки. Чистила перышки... Пилинг, маски, наконец волосы покрасила...
На второй корпоратив сказали явиться в карнавальных костюмах😬😬😬 уже начинает болеть голова, как из своего гардероба собрать что-то приличное...
На ум приходит Пиратка, Цыганка, Ведьма... Может у кого был опыт, поделитесь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
28
|
185.1 | 0.2 | 20.3 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Творог 2% жирности |
137
|
156.2 | 27.4 | 2.7 | 4.1 |
| Итого | 843 | 529 | 32 | 23 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
226
|
238.4 | 40.6 | 7.7 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
117
|
114.7 | 4.2 | 0.5 | 23.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| майонез оливковый |
30
|
75 | 0.5 | 7.5 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
25
|
72 | 0.1 | 0.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 826 | 668 | 49 | 24 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
84
|
20.9 | 0.8 | 0.2 | 2.5 |
| Печень куриная (Жарка) |
63
|
66.5 | 11.3 | 2.2 | 0.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 570 | 218 | 13 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели куриные |
113
|
257.8 | 24 | 11 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 443 | 341 | 25 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2682 | 1757 | 120 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
75
Матильда
09.12.2022 23:22
После работы пошла искать невестке подарок, завтра приезжают, надо
поздравить.
Пришла домой, легла дремануть на часок, встала совсем другим человеком 😝😝
Отправила ребёнка на такси к родителем, а сама пошла на кардио в 21 на ночь глядя🤣... Часок на дорожке походила... Надо идти спать, а то скоро аппетит проснется🤣🤣
Завтра утром на тренировку опять, только уже плановую😜
По белкам опять недобор... Эхххх... Займётся мной тренер на следующей неделе😁
Пришла домой, легла дремануть на часок, встала совсем другим человеком 😝😝
Отправила ребёнка на такси к родителем, а сама пошла на кардио в 21 на ночь глядя🤣... Часок на дорожке походила... Надо идти спать, а то скоро аппетит проснется🤣🤣
Завтра утром на тренировку опять, только уже плановую😜
По белкам опять недобор... Эхххх... Займётся мной тренер на следующей неделе😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
25
|
72.8 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 960 | 437 | 24 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Колбаски Классические [Агрокомплекс] |
150
|
330 | 18 | 28.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Маасдам [Бабушкина Крынка] |
42
|
138.6 | 11.3 | 10.6 | 0 |
| Итого | 802 | 773 | 38 | 43 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паровые куриные котлеты |
165
|
290.2 | 29 | 14.4 | 11.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 570 | 52 | 19 | 45 |
| Итого за день | 3077 | 1782 | 115 | 74 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
32
Матильда
09.12.2022 10:16
Настроение последних дней - красная помада😜
Белков недобираю, тренер недоволен, сказал, что не может быть, что столько жиров мало, хотя я все записываю...
А откуда тут будет много жиров??? Творог5%, Орехи 30г, тушеная капуста в мульварке, запеченая свинина в духовке, вырезка без жира, моцарела и 8г масла в салате...
Со следующей недели переводит на другой рацион😬😬
Я уже в предвкушении рациона в стиле гречка+грудка+яблоки...
Белков недобираю, тренер недоволен, сказал, что не может быть, что столько жиров мало, хотя я все записываю...
А откуда тут будет много жиров??? Творог5%, Орехи 30г, тушеная капуста в мульварке, запеченая свинина в духовке, вырезка без жира, моцарела и 8г масла в салате...
Со следующей недели переводит на другой рацион😬😬
Я уже в предвкушении рациона в стиле гречка+грудка+яблоки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские |
25
|
72.8 | 2.6 | 0.5 | 14.6 |
| Сироп Соленая карамель |
25
|
65 | 0 | 0 | 16.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 960 | 437 | 24 | 11 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
115
|
264.5 | 29.1 | 15.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
105
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
77
|
37 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 957 | 752 | 48 | 39 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
100
|
280 | 27.5 | 17.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
190
|
26.6 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 553 | 547 | 36 | 29 | 36 |
| Итого за день | 2470 | 1737 | 108 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
30
Интересные блоги
20-01-2023
Сегодня банк вызвал на меня милицию.
Пришла в банк снять деньги и закрыть счет.Специали...
22-01-2023
Дневник питания за 23.01.2023
Ничего нового, всё приготовлено, достаём из холоди...
26-01-2023
Дневник питания за 25.01.2023
• Странно, но Каркуше моя сосиска, которую я так т...
Новые рецепты
Куриная печень аля-бефстроганов с луком, грудинкой в сметане
194.8
12.8
14.8
2.5
14
Запеканка творожная с брусникой
118.6
13.7
4.1
5.8
7
Террин из индейки с фисташками а-ля французский
223.8
22.9
12.5
3.6
5
Лучшие рационы
