Матильда
13.06.2025 15:23
Сегодня у детей выпускные.
Красила маму выпускницы, мою подругу на работе, очень прекрасного человека и организатора до мозга костей, по совместительству ещё и нашего профсоюзного лидера.
Все поездки, походы, выступления, концерты, корпоративчики профсоюзные на ней. Вот скоро поедем в Брест на экскурсию на 2 дня.
Лифтинг-макияж одновременно и самый простой, и самый сложный. Обычно все просят красить максимально светло, максимально естественно, а сегодня наоборот, крась меня темнее🤣🤣
Для возраста 54года кожа достаточно хорошая, морщин минимум, это с учётом, что у человека только один крем увлажняющий в уходе, никаких масок, скрабов, пилингов, никаких косметологов😅😅😅
У мужа дочке сегодня торжественно вручали аттестат за 9 классов, присутствовать не смог, на работе, но подарочек по этому поводу купили, я хотела браслет, но мужу не понравился, купили кольцо, сегодня подарит.
Пойдём вечером на площадь смотреть выпускников, да и подруга будет выступать, родители будут петь песню
Красила маму выпускницы, мою подругу на работе, очень прекрасного человека и организатора до мозга костей, по совместительству ещё и нашего профсоюзного лидера.
Все поездки, походы, выступления, концерты, корпоративчики профсоюзные на ней. Вот скоро поедем в Брест на экскурсию на 2 дня.
Лифтинг-макияж одновременно и самый простой, и самый сложный. Обычно все просят красить максимально светло, максимально естественно, а сегодня наоборот, крась меня темнее🤣🤣
Для возраста 54года кожа достаточно хорошая, морщин минимум, это с учётом, что у человека только один крем увлажняющий в уходе, никаких масок, скрабов, пилингов, никаких косметологов😅😅😅
У мужа дочке сегодня торжественно вручали аттестат за 9 классов, присутствовать не смог, на работе, но подарочек по этому поводу купили, я хотела браслет, но мужу не понравился, купили кольцо, сегодня подарит.
Пойдём вечером на площадь смотреть выпускников, да и подруга будет выступать, родители будут петь песню
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная |
14
|
52.9 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
135
|
249.8 | 35.5 | 10.9 | 0 |
| Булгур, крупа |
25
|
85.5 | 3.1 | 0.3 | 15.8 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
150
|
16.5 | 0.5 | 0.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 354 | 39 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1470 | 620 | 51 | 17 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
22
Матильда
03.06.2025 13:55
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй половине цикла,
не всегда получается...Эхххххх, но ползу в сторону
похудения...
Сегодня на работе разговаривала с женщиной, работает у нас на участке в ОТК. Она уже на пенсии, ей осенью 60 лет, но выглядит очень хорошо для своих лет, я б ей дала 50-52года. Есть взрослый сын, внучка, но живёт одна. И как-то я спрашивала про личную жизнь, сказала, что никого не ищет и не хочет, чтоб кто-то даже по квартире ходил, не то, что заботится о мужчине, убирать и готовить кому-то.
Так вот сегодня она вышла с больничного, была 3 месяца. Ей делали операцию на позвоночнике, убирали грыжи и ещё что-то, были осложнения, потом долгая реабилитация, сейчас ходит в корсете, нельзя наклоняться. Хотя раньше говорит, ничем не болела серьёзным.
Так вот сказала, что о работе просто мечтала, что даже если здесь не сможет работать, будет искать другую, что дома ей невыносимо, что сейчас даже ходит в психдиспансер на сессии с психологом.
И сказала, что за эти 3 месяца пришло полное переосмысление жизни и ценностей, и что она пришла к выводу, что главное это семья. И только сейчас она поняла, что такое одиночество.
И сказала, что я правильно сделала, что вышла замуж. Я думаю, что она больше про одиночество без мужа говорила, потому что общение с сыном и внучкой было ежедневное.
Не зря психологи говорят, что нужно сначала выстраивать отношения с партнёром, потому что это тот человек, кто останется с вами, когда улетят дети из гнезда и покинут родители...
А тем временем на днях отмечали с мужем #1год10месяцев знакомства... Букетно-конфетный период продолжается😀
Сегодня на работе разговаривала с женщиной, работает у нас на участке в ОТК. Она уже на пенсии, ей осенью 60 лет, но выглядит очень хорошо для своих лет, я б ей дала 50-52года. Есть взрослый сын, внучка, но живёт одна. И как-то я спрашивала про личную жизнь, сказала, что никого не ищет и не хочет, чтоб кто-то даже по квартире ходил, не то, что заботится о мужчине, убирать и готовить кому-то.
Так вот сегодня она вышла с больничного, была 3 месяца. Ей делали операцию на позвоночнике, убирали грыжи и ещё что-то, были осложнения, потом долгая реабилитация, сейчас ходит в корсете, нельзя наклоняться. Хотя раньше говорит, ничем не болела серьёзным.
Так вот сказала, что о работе просто мечтала, что даже если здесь не сможет работать, будет искать другую, что дома ей невыносимо, что сейчас даже ходит в психдиспансер на сессии с психологом.
И сказала, что за эти 3 месяца пришло полное переосмысление жизни и ценностей, и что она пришла к выводу, что главное это семья. И только сейчас она поняла, что такое одиночество.
И сказала, что я правильно сделала, что вышла замуж. Я думаю, что она больше про одиночество без мужа говорила, потому что общение с сыном и внучкой было ежедневное.
Не зря психологи говорят, что нужно сначала выстраивать отношения с партнёром, потому что это тот человек, кто останется с вами, когда улетят дети из гнезда и покинут родители...
А тем временем на днях отмечали с мужем #1год10месяцев знакомства... Букетно-конфетный период продолжается😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная |
28
|
105.8 | 0.8 | 1.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 107 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
155
|
186 | 29.7 | 6.5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
55
|
31.4 | 0.8 | 2.3 | 1.8 |
| соус карри |
30
|
45.6 | 0.2 | 1.7 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 334 | 33 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 5 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
176
|
132 | 3.5 | 0.7 | 27.8 |
| Карпаччо |
130
|
169 | 37.7 | 2.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 569 | 542 | 56 | 19 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Маршмеллоу |
10
|
34 | 0.5 | 0 | 8 |
| Итого | 300 | 238 | 6 | 5 | 40 |
| Итого за день | 2438 | 1436 | 109 | 47 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
32
161
Матильда
23.05.2025 09:12
Все устаканивается. Внутренний кипиш и неопределённость прошла.
Привыкаю к питанию, то ли желудок сократился, то ли первая половина
цикла, но жора нет, с калорийностью более-менее справляюсь, даже
какие-то зелёные полоски начали появляться.
Но заметила, что клетчатки не добираю, хотя проблем со стулом нет.
Отруби не хочу и рассыпную, вот думаю может целлюлозу микрокристаллическую в таблетках попробовать? Кто может её пил?
=====
Начала заказывать с Китая, через карго.
Выходит значительно дешевле.
Малому заказала ноут на др, вышел около 200$,у нас с такими характеристиками вышел бы 600$+. Докупить нужно только переходник под нашу розетку и наклейки с русскими буквами, стормозила, можно было тоже заказать. В Россию они доставляют ещё дешевле.
Мужу заказывала маску сварочную в гараж, оценил, сказал, хорошая. А то вечно приходит то обгоревший, то глаза 3 дня лечит, его дешевенькие маски уже пришли в негодность.
Хочу ещё поискать, сравнить цены и может заказать мойщик окон, моющий пылесос для мебели и магнитолу хорошую себе в машину с экраном, чтоб камеру провести для парковки. А также малой собирает на электровелосипед. Одним глазом глянула, даже с доставкой 25кг выходит в 2 раза дешевле, чем у нас.
Но заметила, что клетчатки не добираю, хотя проблем со стулом нет.
Отруби не хочу и рассыпную, вот думаю может целлюлозу микрокристаллическую в таблетках попробовать? Кто может её пил?
=====
Начала заказывать с Китая, через карго.
Выходит значительно дешевле.
Малому заказала ноут на др, вышел около 200$,у нас с такими характеристиками вышел бы 600$+. Докупить нужно только переходник под нашу розетку и наклейки с русскими буквами, стормозила, можно было тоже заказать. В Россию они доставляют ещё дешевле.
Мужу заказывала маску сварочную в гараж, оценил, сказал, хорошая. А то вечно приходит то обгоревший, то глаза 3 дня лечит, его дешевенькие маски уже пришли в негодность.
Хочу ещё поискать, сравнить цены и может заказать мойщик окон, моющий пылесос для мебели и магнитолу хорошую себе в машину с экраном, чтоб камеру провести для парковки. А также малой собирает на электровелосипед. Одним глазом глянула, даже с доставкой 25кг выходит в 2 раза дешевле, чем у нас.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная |
28
|
105.8 | 0.8 | 1.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 228 | 107 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Сырники с изюмом из ц/з муки |
80
|
188.6 | 13.5 | 4.4 | 21.6 |
| Итого | 961 | 342 | 25 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
56
|
189.8 | 4.4 | 5.3 | 31.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Голубцы |
220
|
303.6 | 36.9 | 12.2 | 9.5 |
| Салат из морской капусты |
120
|
131.4 | 7.4 | 8.9 | 5 |
| Итого | 666 | 818 | 56 | 38 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3201 | 1550 | 95 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
31
Матильда
19.05.2025 15:06
Нет ничего хуже, чем неопределённость...
Наконец-то хоть какая-то определённость наступила
Вчера ездила в столицу на УЗИ и консультацию к врачу.
По УЗИ насмотрели мне новый предполагаемый диагноз🥴🥴
Врач позвала коллегу, смотрели вдвоём, в мнении сошлись...
В итоге мне нужно сделать биопсию, чтоб его подтвердить.
Спросила, какие варианты будут, если диагноз подтвердят или нет.
Если диагноз не подтвердят, то идти на консультацию к репродуктологу.
Если диагноз подтвердят, то гормональное лечение 3-6 мес, повторное УЗИ (либо повторная биопсия), если все норм, идти на консультацию к репродуктологу 😅
В таком возрасте сказала, что овуляцию не стимулируют. На УЗИ, кстати, доминантный фоликул был 14мм.
Так что все свелось к тому, что мне и говорил местный гинеколог, в моем случае причина бесплодия это возраст и лишний вес, и мой вариант это ЭКО.
====
По поводу анализов все норм. Инсулинорезистентности у меня нет, сахар в норме, гормоны тоже, значит никакие препараты типа метформин и далее по списку мне не нужны. И калорийность 1200 тоже не нужно.
Моя калорийность 1300-1500кал,ну уже что-то реальное. На такой калорийности я дошла до 95кг примерно и далее было плато. Но об этом я пока думать не хочу...
Выписали мне рекомендации по питанию. Питание должно быть с преобладанием белка и клетчатки, жиры до 30% и в основном растительные. Точное бжу врач не называла. Перекусы мне не нужны, но если будут, то белковые должны быть, типа 10-12 миндалин. Я говорю, там же жиров много. Сказала, что это единственные орехи, которые допускаются на диете, в которых почти нет жиров. Я пересмотрела бжу их. Одинаково как и у других😲, жиров тоже много...
Ещё сказала избегать обезжиренные продукты, в них нет никакой полезности...
Ну и выписала фигурин(орлистат), механизм действия в нарушении всасывпния жиров. Как она сказала, сама поймёшь, какие продукты есть нельзя, потому что будет неконтролируемая диарея🤭😅 и начинать пить лучше на выходных... Вот спасибо 🤗🤗😬😬
Спрашивала, может есть что-то от аппетита, сказала нет, только на морально-волевых держаться😅😅
Как тут рекомендовали витамин В8 сказала не поможет от аппетита.
Сказала, что если не будет результата, то прийти и выпишет семаглутид, но эти инъекции достаточно дорогие и аппетит на них снижается ровно на то время, как их колешь... Надеюсь, до этого не дойдёт...
По поводу трень с железками, сказала можно, по новым рекомендациям, но эффективнее конешн кардио...
====
В связи с новой информацией план действий обновляется:
1. Тема ребёнка больше не актуальна,никаких анализов, консультаций, манипуляций делать не буду, все равно все сводится к ЭКО, а от этого варианта мы с мужем отказались.
2. Сделаю биопсию, если нужно будет пролечусь, больше ничего делать не буду. Все в плановом порядке, посещение гинеколога 1раз в год.
3. Похудение остаётся на повестке дня, уже без фанатизма, посмотрим, до какого веса меня доведёт калорийность 1300-1500кал...буду стараться придерживаться рекомендаций. Попробую наверное попить таблетки... Не то, чтоб я на них возлагаю какие-то надежды, просто спортивный интерес, как будет на самом деле и есть ли в них смысл
4. С июня возобновлю трени, возможно не в таком формате как были, более лайтовые, ещё подумаю... 
Наконец-то хоть какая-то определённость наступила
Вчера ездила в столицу на УЗИ и консультацию к врачу.
По УЗИ насмотрели мне новый предполагаемый диагноз🥴🥴
Врач позвала коллегу, смотрели вдвоём, в мнении сошлись...
В итоге мне нужно сделать биопсию, чтоб его подтвердить.
Спросила, какие варианты будут, если диагноз подтвердят или нет.
Если диагноз не подтвердят, то идти на консультацию к репродуктологу.
Если диагноз подтвердят, то гормональное лечение 3-6 мес, повторное УЗИ (либо повторная биопсия), если все норм, идти на консультацию к репродуктологу 😅
В таком возрасте сказала, что овуляцию не стимулируют. На УЗИ, кстати, доминантный фоликул был 14мм.
Так что все свелось к тому, что мне и говорил местный гинеколог, в моем случае причина бесплодия это возраст и лишний вес, и мой вариант это ЭКО.
====
По поводу анализов все норм. Инсулинорезистентности у меня нет, сахар в норме, гормоны тоже, значит никакие препараты типа метформин и далее по списку мне не нужны. И калорийность 1200 тоже не нужно.
Моя калорийность 1300-1500кал,ну уже что-то реальное. На такой калорийности я дошла до 95кг примерно и далее было плато. Но об этом я пока думать не хочу...
Выписали мне рекомендации по питанию. Питание должно быть с преобладанием белка и клетчатки, жиры до 30% и в основном растительные. Точное бжу врач не называла. Перекусы мне не нужны, но если будут, то белковые должны быть, типа 10-12 миндалин. Я говорю, там же жиров много. Сказала, что это единственные орехи, которые допускаются на диете, в которых почти нет жиров. Я пересмотрела бжу их. Одинаково как и у других😲, жиров тоже много...
Ещё сказала избегать обезжиренные продукты, в них нет никакой полезности...
Ну и выписала фигурин(орлистат), механизм действия в нарушении всасывпния жиров. Как она сказала, сама поймёшь, какие продукты есть нельзя, потому что будет неконтролируемая диарея🤭😅 и начинать пить лучше на выходных... Вот спасибо 🤗🤗😬😬
Спрашивала, может есть что-то от аппетита, сказала нет, только на морально-волевых держаться😅😅
Как тут рекомендовали витамин В8 сказала не поможет от аппетита.
Сказала, что если не будет результата, то прийти и выпишет семаглутид, но эти инъекции достаточно дорогие и аппетит на них снижается ровно на то время, как их колешь... Надеюсь, до этого не дойдёт...
По поводу трень с железками, сказала можно, по новым рекомендациям, но эффективнее конешн кардио...
====
В связи с новой информацией план действий обновляется:
1. Тема ребёнка больше не актуальна,никаких анализов, консультаций, манипуляций делать не буду, все равно все сводится к ЭКО, а от этого варианта мы с мужем отказались.
2. Сделаю биопсию, если нужно будет пролечусь, больше ничего делать не буду. Все в плановом порядке, посещение гинеколога 1раз в год.
3. Похудение остаётся на повестке дня, уже без фанатизма, посмотрим, до какого веса меня доведёт калорийность 1300-1500кал...буду стараться придерживаться рекомендаций. Попробую наверное попить таблетки... Не то, чтоб я на них возлагаю какие-то надежды, просто спортивный интерес, как будет на самом деле и есть ли в них смысл
4. С июня возобновлю трени, возможно не в таком формате как были, более лайтовые, ещё подумаю...
7
30
Матильда
15.05.2025 16:13
Ужин ещё не придумала, дома буду поздно, забыла, что сегодня
собрание в школе🥴🥴 как это не сожрать полхолодильника
вечером😬😬😬
=====
Сегодня уже готова часть анализов. Опять зависла в интернете в поиске информации, не могу выяснить причину, диагноз и возможный вариант лечения...
Как я понимаю, инсулинорезистентности у меня нет, не смотря на мнение врача, что будет.
Индекс HOMA 1.888
Теперь мне не понятно, пропишут ли мне медикоментозную терапию метформином либо чем-то ещё или нет...
Тестестерон общий опять повышен, а все остальные гормоны Тестестерон свободный, секс-гормон, индекс свободных андрогенов в норме...
Значит СПКЯ у меня нет чтоль... Откуда тогда лишняя растительность по мужскому типу🧐🧐 остался ещё один гормон, может там не порядок...
Ой, как дождаться воскресенья и приёма врача...
Муж опять будет недоволен, что буду ходить в своих мыслях, на своей волне😏😏😏
=====
Сегодня уже готова часть анализов. Опять зависла в интернете в поиске информации, не могу выяснить причину, диагноз и возможный вариант лечения...
Как я понимаю, инсулинорезистентности у меня нет, не смотря на мнение врача, что будет.
Индекс HOMA 1.888
Теперь мне не понятно, пропишут ли мне медикоментозную терапию метформином либо чем-то ещё или нет...
Тестестерон общий опять повышен, а все остальные гормоны Тестестерон свободный, секс-гормон, индекс свободных андрогенов в норме...
Значит СПКЯ у меня нет чтоль... Откуда тогда лишняя растительность по мужскому типу🧐🧐 остался ещё один гормон, может там не порядок...
Ой, как дождаться воскресенья и приёма врача...
Муж опять будет недоволен, что буду ходить в своих мыслях, на своей волне😏😏😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная |
28
|
105.8 | 0.8 | 1.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 128 | 106 | 0 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 230 | 150 | 11 | 5 | 14 |
| Итого за день | 954 | 469 | 25 | 11 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
34
Матильда
14.05.2025 16:03
Последние дни мои обеды выглядят так, яйца без желтков...
Основная калорийность приходится на ужин, но так как ужин обычно до 18.00,а спать я ложусь ближе к 23.00,то выдержать тяжело
Основная калорийность приходится на ужин, но так как ужин обычно до 18.00,а спать я ложусь ближе к 23.00,то выдержать тяжело
На выходных калорийность прыгала от 1350 до 1750кал.
Думала,что тяжело будет сократить углеводы, но сложнее теперь сократить жиры😅😅 до 30г.
Бжу пока наперекосяк.
====
Сегодня сдала анализы, результаты только 21😬
думала, в воскресенье поеду на УЗИ уже с анализами и заодно на консультацию, но нет...
======
На одноклассниках появилось напоминание, фото с нашего корпоратива в стиле Великий Гетсби 4 года назад. Так сказать, мотивирующие фото для меня на данный момент🤣🤣
Кстати, это был образ Матильды😀 и моё первое место в женской номинации)
На фото я в весе примерно 92-93кг...
А теперь я стремлюсь к 88-89 🫣🫣
Уххххх...
Работаем дальше💪
Думала,что тяжело будет сократить углеводы, но сложнее теперь сократить жиры😅😅 до 30г.
Бжу пока наперекосяк.
====
Сегодня сдала анализы, результаты только 21😬
думала, в воскресенье поеду на УЗИ уже с анализами и заодно на консультацию, но нет...
======
На одноклассниках появилось напоминание, фото с нашего корпоратива в стиле Великий Гетсби 4 года назад. Так сказать, мотивирующие фото для меня на данный момент🤣🤣
Кстати, это был образ Матильды😀 и моё первое место в женской номинации)
На фото я в весе примерно 92-93кг...
А теперь я стремлюсь к 88-89 🫣🫣
Уххххх...
Работаем дальше💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коровка Сливочная |
28
|
105.8 | 0.8 | 1.2 | 23 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 128 | 106 | 0 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
178
|
133.5 | 3.6 | 5.9 | 16.4 |
| Итого | 258 | 171 | 12 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное |
180
|
333 | 47.3 | 14.5 | 0 |
| Борщ по-Домашнему |
400
|
280 | 12 | 16 | 20 |
| хлеб замковый |
48
|
110.4 | 3.4 | 1.3 | 21.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 658 | 772 | 63 | 36 | 42 |
| Итого за день | 1640 | 1262 | 89 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
19
Матильда
08.05.2025 14:54
Вчера удалось вложиться в норму 1200кал. Я рада... А муж недоволен,
что я сейчас на своей волне, молчаливая, в телефоне... Ну конечно,
все рыскаю в интернете, читаю статьи, форумы, исследования на тему
гипокалорийной диеты, да и вообще принципов диетологии...
Уже хоть какое-то прояснение по бжу... Но дневник не даёт установить норму калорий ниже основного обмена😥
Установила пока так
Белки 80-100г
Жиры 20-30г
Углеводы 150-180г
======
Что интересного вычитала...
Можно сокращать жиры, так как они не вызывают насыщения и могут способствовать переедению. Но не менее 10%,иначе гормональный сбой...
Углеводы рекомендуют до 150г, 50-60%
Белки примерно 1г на кг веса, 20-25%
Но бжу и калорийность у меня все равно не бьётся🥴🥴🥴
=====
Пару дней назад был спор у меня в комментах по поводу поздних плотных приёмов пищи... Так вот да, есть доказательные исследования, что нужно отдавать предпочтения плотным завтракам и лёгким ужинам...Но пока с этим ничего поделать не могу, но буду работать
А вот эффективность в разного рода интервальных голоданиях, разгрузочных дней, читмилов, чередований, голодание не доказано и подвергается сомнению в долгосрочной перспективе...
На фото выдержки...
Спорить на эту тему не хочу, просто показываю, что нашла
=====
А еще везде пишут, что резко урезать калорийность не рекомендуют, это очень тяжело переносится и физиологически и психологически... Поэтому допускаю первое время питаться на 1400-1500кал,особенно во второй половине цикла
Это ссылка на исследование кому интересно и не лень все читать
https://www.probl-endojournals.ru/jour/article/view/13078
Уже хоть какое-то прояснение по бжу... Но дневник не даёт установить норму калорий ниже основного обмена😥
Установила пока так
Белки 80-100г
Жиры 20-30г
Углеводы 150-180г
======
Что интересного вычитала...
Можно сокращать жиры, так как они не вызывают насыщения и могут способствовать переедению. Но не менее 10%,иначе гормональный сбой...
Углеводы рекомендуют до 150г, 50-60%
Белки примерно 1г на кг веса, 20-25%
Но бжу и калорийность у меня все равно не бьётся🥴🥴🥴
=====
Пару дней назад был спор у меня в комментах по поводу поздних плотных приёмов пищи... Так вот да, есть доказательные исследования, что нужно отдавать предпочтения плотным завтракам и лёгким ужинам...Но пока с этим ничего поделать не могу, но буду работать
А вот эффективность в разного рода интервальных голоданиях, разгрузочных дней, читмилов, чередований, голодание не доказано и подвергается сомнению в долгосрочной перспективе...
На фото выдержки...
Спорить на эту тему не хочу, просто показываю, что нашла
=====
А еще везде пишут, что резко урезать калорийность не рекомендуют, это очень тяжело переносится и физиологически и психологически... Поэтому допускаю первое время питаться на 1400-1500кал,особенно во второй половине цикла
Это ссылка на исследование кому интересно и не лень все читать
https://www.probl-endojournals.ru/jour/article/view/13078
А ещё у меня какая-то фигня последние дни с уведомлениями...
Раньше вверх поднимались самые свежие... А теперь они не поднимаются вверх😬😬😬
У всех так или я куда-то нажала в настройках??? 🫣🫣🫣
Раньше вверх поднимались самые свежие... А теперь они не поднимаются вверх😬😬😬
У всех так или я куда-то нажала в настройках??? 🫣🫣🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 396 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб замковый |
48
|
110.4 | 3.4 | 1.3 | 21.1 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 268 | 164 | 13 | 1 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
144 | 8.5 | 11.2 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Голубцы Свино-Говяжьи |
250
|
330 | 18.8 | 22.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| хлеб замковый |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.7 | 10.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 874 | 785 | 32 | 49 | 50 |
| Итого за день | 1538 | 1161 | 57 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Матильда
07.05.2025 08:57
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё раз с мужем
обсудили ситуацию и возможное развитие событий. И на ближайший
месяц составила план действий:
- пробую переходить на 1200кал своими силами
- досдаю анализы на ИР и гормоны по списку врача
- поеду в Минск делать ещё раз УЗИ
- записалась на повторную консультацию к тому же эндокринологу-гинекологу в конце месяца
- в течение 3 месяцев делаю тесты на овуляцию
- тренировок в этом месяце не будет, планирую с июня, ещё нет полного понимания в каком объёме и как они будут проходить
- какие бы по итогу результаты не получились ЭКО делать не будем, такое решение приняли с мужем.
По результатам месяца будет понятно, как я справляюсь с калорийность 1200кал,как тяжело/легко мне, будут ли срывы, сколько смогу сбросить. Чтоб было с чем идти к врачу для обсуждения.
Ну и на основании всех действий и результатов будет составлен план на июнь/июль
Долгосрочные первостепенные планы это похудение на 20кг до веса 88-89кг. Ну и так как времени нет особо, то в планах прийти к этому весу максимум через 4 месяца, к 1 сентября.
С понедельника начала снижать калорийность. 1200 не получилось эти 2 дня попасть, аппетит просто зверский во второй половине цикла😥😥
Сегодня попробую вложиться в 1200кал,пока значительную часть еды оставляю на ужин, ничего не могу поделать...
И не совсем понимаю как правильно рассчитать БЖУ на такую калорийность🤔. Понятно, что предпочтение белку и клетчатке, но в каком соотношении??? 1.5-2г белка на какой вес? Даже если взять на 70кг, то получится 400-560кал белок, т.е. 40-50% калорийности... Не многовато это ли... А жиры? Для женщин 1г на кг рекомендовано... Даже если 0.8г, то это 600 кал😬😬 это 50%... А углеводы куда???
Что-то запуталась...
- пробую переходить на 1200кал своими силами
- досдаю анализы на ИР и гормоны по списку врача
- поеду в Минск делать ещё раз УЗИ
- записалась на повторную консультацию к тому же эндокринологу-гинекологу в конце месяца
- в течение 3 месяцев делаю тесты на овуляцию
- тренировок в этом месяце не будет, планирую с июня, ещё нет полного понимания в каком объёме и как они будут проходить
- какие бы по итогу результаты не получились ЭКО делать не будем, такое решение приняли с мужем.
По результатам месяца будет понятно, как я справляюсь с калорийность 1200кал,как тяжело/легко мне, будут ли срывы, сколько смогу сбросить. Чтоб было с чем идти к врачу для обсуждения.
Ну и на основании всех действий и результатов будет составлен план на июнь/июль
Долгосрочные первостепенные планы это похудение на 20кг до веса 88-89кг. Ну и так как времени нет особо, то в планах прийти к этому весу максимум через 4 месяца, к 1 сентября.
С понедельника начала снижать калорийность. 1200 не получилось эти 2 дня попасть, аппетит просто зверский во второй половине цикла😥😥
Сегодня попробую вложиться в 1200кал,пока значительную часть еды оставляю на ужин, ничего не могу поделать...
И не совсем понимаю как правильно рассчитать БЖУ на такую калорийность🤔. Понятно, что предпочтение белку и клетчатке, но в каком соотношении??? 1.5-2г белка на какой вес? Даже если взять на 70кг, то получится 400-560кал белок, т.е. 40-50% калорийности... Не многовато это ли... А жиры? Для женщин 1г на кг рекомендовано... Даже если 0.8г, то это 600 кал😬😬 это 50%... А углеводы куда???
Что-то запуталась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| 101 зерно, 5% |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| 101 зерно,5%, наполнитель клубника |
25
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Полоцкие хлебцы |
16
|
52.3 | 1.5 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 396 | 211 | 12 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы Свино-Говяжьи |
250
|
330 | 18.8 | 22.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| хлеб замковый |
48
|
110.4 | 3.4 | 1.3 | 21.1 |
| Итого | 368 | 553 | 23 | 34 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
144 | 8.5 | 11.2 | 2.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Голубцы Свино-Говяжьи |
250
|
330 | 18.8 | 22.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| хлеб замковый |
24
|
55.2 | 1.7 | 0.7 | 10.6 |
| Итого | 674 | 691 | 31 | 49 | 30 |
| Итого за день | 1438 | 1456 | 67 | 88 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
179
Матильда
05.05.2025 14:02
У нас в городе есть одно "злачное место". Называется в народе
"яма", потому что сама площадка расположена ниже уровня, по типу
Колизея. По воскресеньям вечером там танцы для контенгента 50+ и до
бесконечности. Самой возростной мадам, о которой мы знаем 86лет. Мы
почти каждый день с мужем по вечерам ходим на прогулку, а по
воскресеньям муж меня тягает туда, мы в качестве зрителей🙂
Вчера было немноголюдно, видимо погода была не очень, холодно, ветер сильный... 
А вот на открытие 1 мая было народа побольше. С октября танцы
переносятся в ДК. Кстати, сфоткала ту самую 86 летнюю даму, это
просто она уже уходила, села передохнуть на лавку, но потом
услышала, видимо, свою любимую песню и кинулась в танцы около
лавки.😀😀
Причём танцует она всегда наверху, на сцене, и юбку задирает выше остальных😅
Расскажу ещё пару фактов о яме.
Танцоры снимают свои танцы и выкладывают в тикток, очень там популярны, у некоторых по 60-90 тыс.подписчиков🫣
Хочу отметить, что если в самом начале зарождения этих танцев, года 3-4 назад, надо было совсем немного, в основном женщины и одеты были "в чем ехали с дачи", это трикотажные майки и капри или лосины🥴🥴🥴без учёта особенностей фигуры, ну и расцветка сами понимаете. Единицы были в платьях и юбках.
То сейчас все изменилось, все стараются одеть самое лучшее, меняют наряды, наряды яркие, стильные, корректные по фигуре. Мужчины часто в рубашках, белых рубашках даже, жилетки, пиджаки, шляпы, трости у некоторых, не палочки, а именно трости для образа.
Есть парочка муж с женой, они всегда приходят в одном цвете, причём всегда очень хорошо подобран тон, одни выходные красные, потом синие, потом черно-белый, потом фиолетовые, вчера были зелёные. Кстати, они познакомились с парочкой такой же в тиктоке из России,и летом россияне приезжали в гости на несколько дней и танцевали в нашей яме)
Есть очень яркие персонажи, знаем их по именам, так муж посматривает их в тиктоке🤣
Например, есть женщина, ей 1 мая исполнялось 50. Очень яркая, эффектная, жизнерадостная, стильно одетая. Зимой у неё случилось горе, повесился муж. Чего только на неё не говорили и какие сплетни не ходили,оскорбляют и на улице и в тиктоке до сих пор, что хотела развестись, что нашла молодого любовника, что к ней приехал турок... Муж работал у нас, поэтому я его знала лично, и по работе пересекались, её полная противоположность...Видно, что похудела за эти 4 месяца... Потом она сама рассказывала в тиктоке, что причины никто не знает, знает только он, и что вывести её из коматоза помогли её подружки и сами танцы...
Так что бывают и такие печальные истории... 
Вот пару фото из соцсетей, так как люди публичные, сами выставляют
свои фото и видео, поэтому считаю, что могу без разрешения
выставить их фото 
Кстати, тот турок, про которого думали, на днях сделал предложение
другой женщине. Ему 50,ей 61. Тоже все было на танцах, с букетом, с
кольцом❤️🫶 Он тоже ходит на танцы, когда приезжает, вчера тоже
был.
Так что кто думает, что после 40 не найти мужа, то послушайте эти истории 😀😅😅
Ещё на яме есть группировка танцоров, я их называю Тодэс ☺️
Это какой-то коллектив, который учит движения и они потом все синхронно танцуют эти движения, причём под почти все песни они подходят😅
Забавно видеть в этом коллективе гаишника, который принимал у меня экзамен в ГАИ...
Кстати, я одна думаю, что в 50+ белые ботфорты это трэш??? И юбка значительно выше колена 🥴🥴🥴
К чему я это... К тому что наше внутреннее состояние и наши ценности отражаются в нашем внешнем виде и даже одежде.
И мы в принципе за секунды можем вычислить кто перед нами, даже не вступая в диалог. Это касается как мужчин, так и женщин...
Ну и вы понимаете, к какой женщине цепляется вся алкошня из ямы🫣
Вот такой у нас танцующий город и народ🙂
Мне кажется, это классная идея.
Кстати, не знаю, как в России, но в Беларуси видела в тиктоке и другие такие танцующие города, там правда ещё только-только это начинает развиваться
Вчера было немноголюдно, видимо погода была не очень, холодно, ветер сильный...
Причём танцует она всегда наверху, на сцене, и юбку задирает выше остальных😅
Расскажу ещё пару фактов о яме.
Танцоры снимают свои танцы и выкладывают в тикток, очень там популярны, у некоторых по 60-90 тыс.подписчиков🫣
Хочу отметить, что если в самом начале зарождения этих танцев, года 3-4 назад, надо было совсем немного, в основном женщины и одеты были "в чем ехали с дачи", это трикотажные майки и капри или лосины🥴🥴🥴без учёта особенностей фигуры, ну и расцветка сами понимаете. Единицы были в платьях и юбках.
То сейчас все изменилось, все стараются одеть самое лучшее, меняют наряды, наряды яркие, стильные, корректные по фигуре. Мужчины часто в рубашках, белых рубашках даже, жилетки, пиджаки, шляпы, трости у некоторых, не палочки, а именно трости для образа.
Есть парочка муж с женой, они всегда приходят в одном цвете, причём всегда очень хорошо подобран тон, одни выходные красные, потом синие, потом черно-белый, потом фиолетовые, вчера были зелёные. Кстати, они познакомились с парочкой такой же в тиктоке из России,и летом россияне приезжали в гости на несколько дней и танцевали в нашей яме)
Есть очень яркие персонажи, знаем их по именам, так муж посматривает их в тиктоке🤣
Например, есть женщина, ей 1 мая исполнялось 50. Очень яркая, эффектная, жизнерадостная, стильно одетая. Зимой у неё случилось горе, повесился муж. Чего только на неё не говорили и какие сплетни не ходили,оскорбляют и на улице и в тиктоке до сих пор, что хотела развестись, что нашла молодого любовника, что к ней приехал турок... Муж работал у нас, поэтому я его знала лично, и по работе пересекались, её полная противоположность...Видно, что похудела за эти 4 месяца... Потом она сама рассказывала в тиктоке, что причины никто не знает, знает только он, и что вывести её из коматоза помогли её подружки и сами танцы...
Так что бывают и такие печальные истории...
Так что кто думает, что после 40 не найти мужа, то послушайте эти истории 😀😅😅
Ещё на яме есть группировка танцоров, я их называю Тодэс ☺️
Это какой-то коллектив, который учит движения и они потом все синхронно танцуют эти движения, причём под почти все песни они подходят😅
Забавно видеть в этом коллективе гаишника, который принимал у меня экзамен в ГАИ...
Кстати, я одна думаю, что в 50+ белые ботфорты это трэш??? И юбка значительно выше колена 🥴🥴🥴
К чему я это... К тому что наше внутреннее состояние и наши ценности отражаются в нашем внешнем виде и даже одежде.
И мы в принципе за секунды можем вычислить кто перед нами, даже не вступая в диалог. Это касается как мужчин, так и женщин...
Ну и вы понимаете, к какой женщине цепляется вся алкошня из ямы🫣
Вот такой у нас танцующий город и народ🙂
Мне кажется, это классная идея.
Кстати, не знаю, как в России, но в Беларуси видела в тиктоке и другие такие танцующие города, там правда ещё только-только это начинает развиваться
24
54
Матильда
30.04.2025 22:50
Сегодня ездила в столицу на консультацию
эндокринолога-гинеколога,взяла с собой все свои анализы и
обследования.
Была почти час на приёме.
По эндокринной части сдать ещё анализы на глюкозу, инсулин, индекс НОМА. Тестестерон свободный и общий, ГСПГ, индекс свободных андрогенов, андростенион.
Ну если в двух словах, то она предполагает у меня инсулинорезистентность. Сказала, с таким весом она скорее всего будет. Далее после сдачи анализов и подтверждения, она назначит лечение, диету и препараты либо метформин, либо что-то посерьёзнее в виде инъекций. Потому что сказала, что с таким весом самостоятельно справится без медикоментозной поддержки нереально.
И что для пациентов с ИМТ 40+, а у меня сейчас 40, можно рассматривать вариант бариатрической операции. Об этом у меня тоже мысли были...
Спросила, что за диета, неужели подсчёта калорий недостаточно... Она спросила, сколько я себе насчитала, я сказала, что 2000кал...Скпзала,что можно делить на 2 🥴🥴 диета, которую пропишут, это типа диета диабетиков, на 1000-1200кал максимум. Даже 1400кал это уже много😲
Сказала, что можно и на 700...
Я спросила, а как же плато, замедление метаболизма...сказала,что сначала снижать на этом калораже, а как наступит плато немного поднять, не более 1400...
Что такие протоколы для всех худеющих с большого веса, в том числе и диабетиков...
Для меня это была новость... 😏
Так что люди, которые тут худеют на 1200кал самые умные😀
По поводу лечебного голодания спросила, не советует, сказала, ещё больше наберу...
======
По поводу моих любимых тренировок с большими весами сказала, что они могут повышать тестестерон, он у меня и повышен. Пересдам, посмотрю как снизился за 3 месяца без трень. Сказала, что лучше кардио нагрузку на время сброса жира, а потом уже вернуться к силовым😫😫😫
Так что трени пока на паузе, кардио я ненавижу, надо подумать, как их преобразовать...
======
Ну вот в двух словах такая обстановка.
На фоне лишнего веса проблемы с зачатием отягощенные возрастным фактором.
Даже на ЭКО меня не возьмут с таким весом ( хоть мы пока такой вариант и не рассматривали)...
Поэтому надо переходить на 1200кал 😥😥😥 каааааак??? Перейти то можно, на месяц-два... А потом что...
Пока каша в голове...
Утро вечера мудренее...
Была почти час на приёме.
По эндокринной части сдать ещё анализы на глюкозу, инсулин, индекс НОМА. Тестестерон свободный и общий, ГСПГ, индекс свободных андрогенов, андростенион.
Ну если в двух словах, то она предполагает у меня инсулинорезистентность. Сказала, с таким весом она скорее всего будет. Далее после сдачи анализов и подтверждения, она назначит лечение, диету и препараты либо метформин, либо что-то посерьёзнее в виде инъекций. Потому что сказала, что с таким весом самостоятельно справится без медикоментозной поддержки нереально.
И что для пациентов с ИМТ 40+, а у меня сейчас 40, можно рассматривать вариант бариатрической операции. Об этом у меня тоже мысли были...
Спросила, что за диета, неужели подсчёта калорий недостаточно... Она спросила, сколько я себе насчитала, я сказала, что 2000кал...Скпзала,что можно делить на 2 🥴🥴 диета, которую пропишут, это типа диета диабетиков, на 1000-1200кал максимум. Даже 1400кал это уже много😲
Сказала, что можно и на 700...
Я спросила, а как же плато, замедление метаболизма...сказала,что сначала снижать на этом калораже, а как наступит плато немного поднять, не более 1400...
Что такие протоколы для всех худеющих с большого веса, в том числе и диабетиков...
Для меня это была новость... 😏
Так что люди, которые тут худеют на 1200кал самые умные😀
По поводу лечебного голодания спросила, не советует, сказала, ещё больше наберу...
======
По поводу моих любимых тренировок с большими весами сказала, что они могут повышать тестестерон, он у меня и повышен. Пересдам, посмотрю как снизился за 3 месяца без трень. Сказала, что лучше кардио нагрузку на время сброса жира, а потом уже вернуться к силовым😫😫😫
Так что трени пока на паузе, кардио я ненавижу, надо подумать, как их преобразовать...
======
Ну вот в двух словах такая обстановка.
На фоне лишнего веса проблемы с зачатием отягощенные возрастным фактором.
Даже на ЭКО меня не возьмут с таким весом ( хоть мы пока такой вариант и не рассматривали)...
Поэтому надо переходить на 1200кал 😥😥😥 каааааак??? Перейти то можно, на месяц-два... А потом что...
Пока каша в голове...
Утро вечера мудренее...
17
139
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
Новые рецепты
