Матильда
18.01.2021 13:19
Дожилась, базовая версия...
Все-таки не могу я что-то делать наполовину... Нужен тотальный контроль.

Сегодня 18 число, обычно делаю отчёт. В этом месяце прогресса нет, даже ещё восстанавливаюсь от праздников. Вес сегодня 96.5кг
Начинаю вести учёт всего, опять полностью исключаю сладкое.
Даю себе неделю, чтоб убрать 1.6кг
Можно сказать, что месяц пробыла на поддержании, отдохнула, ну и теперь можно дальше ползти. А глобальная цель это 85кг к 1 июня

Настроение меланхоличное... Ожидается очередной сезонный депрессняк до конца февраля...
 6 
 28
Матильда
11.01.2021 23:12
Наконец-то вышла с праздников и взялась за подсчёт. Ох, и работы ж предстоит над собой))
Специально не старалась, но даже уже и некоторые полосочки зеленеют, что неплохо

Купила сегодня финики, попросила не сухих) действительно, таких ещё не ела, очень сочные
А ещё заказала два платьешка) надо ж обновлять гардероб
Одно на работу, а второе на предстоящий день встречи с одноклассниками)

Ну и давненько не выкладывала картинки для настроения)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
0
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп кокосовый
10
31.3 0 0 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
20
58.2 2.1 0.4 11.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
отбивные куриные кусочками(жарка)
76
107.6 16.2 2.2 5.9
Огурцы маринованные с укропом
126
15.1 0.6 0.4 1.8
Сыр легкий 35%
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
119
116.6 4.3 0.5 23.8
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
200
24 1 0.6 2.8
Ветчина, рубленная, неконсервированная
145
320.5 23.9 24.2 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
174 20.4 10.2 0
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Матильда
05.01.2021 21:00
Первая тренировка в новом году. Много новеньких) причём мальчиков. Странно...Обычно все перед праздниками приводят себя в форму)
Брат подарил на НГ бутылку для воды в тренажёрку, теперь я модная)))) и какую-то хрень, типа добавки для тренировки и сброса веса. Почитала состав, в основном кофеин, L-карнитин. Типа для энергии и жиросжигания, пить перед треней, 25мл. Противное... Сладкое... Аж подташнивает. Но штырит конкретно!!! Причём я б сказала на трени как-то не так, только не могла с дыхалкой совладать, сбивалась. Хотя и тренер сегодня решил мне дать супер сет, было прикольно) Выложилась на 100%.
После трени чувствую себя замечательно, устала, но прилив сил и прилив настроения) прям даже решила пост накалякать, хотя не планировала
Вот думаю, засну ли я сегодня хоть к полуночи после такого кофеина)
 4 
 28
Матильда
04.01.2021 08:42
Наконец-то! Наконец-то на работу, наконец-то закончились эти застолья...
Было все... Майонезные салаты, бутерброды, шоколадные конфеты, соки, бутылка мартини, шампанское...
Как итог +2.5кг за три дня. А тут ещё этот ежемесячный жор наступает...
Уфффф... Надо тормозить, пока не поздно...
Все-таки моё решение исключить полностью алкоголь было правильным!
Боже, каким же не вкусным мне показалось шампанское, как же раньше я его пила, причём бутылками...
В новогоднюю ночь смогла осилить только полбутылки мартини, хотя думала оно улетит за пару часов...

Вчера чего-то меня клемануло на ночь глядя шкафы перебирать. Сложила на мусорку 4 пакета одежды, в том числе пальто, пуховик и ещё пакет сестре на дачу, может выберет себе чего. В том числе свою беременную одежду, которую я оставляла на всякий случай)) Всё, мечты разбились о суровую реальность, теперь она ни к чему)
Достала кучу старых-новых платьев, которые лежали на случай, а вдруг похудею))) вот свершилось! Уже в них влажу, но кг 3-5 надо убрать ещё, чтоб сели идеально.
Может подсознательно решила освободиться от груза, от старых мыслей, старых вещей, старых отношений...

Сегодня у меня бодрое настроение, яркий макияж и позитивные мысли
Правда, как же завтра будет стыдно на тренировке при взвешивании...
 5 
 22
Матильда
30.12.2020 08:14
Сегодня у нас последний день на работе, завтрашний уже отработали ранее. Мои тёлочки)) подарили мне уже вчера подарочки, а блин ничего не подготовила... Буду после НГ презентовать)
Наши поставщики ЛКМ привезли мне новогодние презенты)) коробку конфет и шампань я отдала в отдел, сама не пью и не ем)) сегодня в отделе по бокалу шлепнут. Я сказала сока пососу)))
На прошлой неделе переехали в наш кабинет после ремонта, а я украсила все в прошлом) поэтому забрали только ёлочку.
Кабинет кстати вышел очень даже ничего, я настояла на серых стенах, хотя строители принесли новую палетку,пришлось выбирать по новому, а там все светлые серые отдают в какой-либо оттенок. И тем более привезли не тот ламинат, поэтому стены отдают в голубизну. Ну да ладно, все равно лучше чем стены в дереве были)) после праздников придут замерщики, жалюзи и шкаф ещё сделаем.

Ну вот кофе выпила, можно и работать начать))) всем лёгких предновогодних рабочих дней!!!
 2 
 14
Матильда
28.12.2020 22:30
Горит все красным пламенем по всем фронтам!
Сегодня были две конфеты с кофе. Вообще в принципе сегодня было много кофе, хотя больше двух чашек в день себе не позволяю.
Да и настроя нет, не для похудения, не для разговора, не для творчества, не для Нового года... Не для чего...
День вчера выдался не приятный, не приятный разговор с человеком из прошлого, упаковка успокоительных, опухшие глаза с утра...
В таких случаях я говорю сама себе, что это не жизнь плохая, это день плохой.
Как-то надо брать себя в руки и оставлять все плохое в старом году... Но как...

Не знаю почему, но последнее время я очень критично отношусь к себе.
19кг назад я чувствовала себя достаточно привлекательной... А сейчас мне кажется, я не интересна не в физическом плане, не в интеллектуальном...
Хотя может это всего лишь сезонное обострение, хондра...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
2
24 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
14
40.7 1.4 0.3 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
190
370.5 47.5 18.6 0
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
51
145.9 10.5 11.2 0.2
Банан
125
120 1.9 0.6 26.3
Сироп кокосовый
10
31.3 0 0 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная
20
27 3.6 1.4 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки
190
362.9 33.3 24.4 0
конфета вафельная Аленка
30
159 2 9.3 17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Киви
153
71.9 1.2 0.6 12.4
оливье
100
95 7 4 7
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 27
Матильда
23.12.2020 08:16
Кажется, мой период "а не сожрать ли мне чего жирненького" закончился. Фу... Отпустило....
Последнее время мой аппетит меня удивляет и я не могу его спрогнозировать, совсем не соответствует моему женскому организму.
А в Беларуси сегодня такое потрясное снежное утро. Жаль, что днем все потечёт, обещают +3... Остановка напротив леса, волшебно было...

На работе вчера выдали новогодний подарок от предприятия. Ух, ну и испытание... Не было моих любимых трюфелей, странно, впервые. Оставила одну кокосовую конфетку, остальное занесла детёнышу. Распотрошил тут же, выбрал себе, остальное сказал, можешь забирать))) сегодня в школе утренник, без родителей, тоже получит подарок.
Сегодня последний день делать домашку, урааааа!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
2
24 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
десерт творожный 6%
125
203.8 14.1 7.5 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
минтай в кляре
142
200.9 19.5 5.1 19.2
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
горчица французская зернистая
0
0 0 0 0
Хлеб "Отрубной"
50
102.5 3 3.9 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заливное с курицы
1
88.2 12.3 2 1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
47
134.4 9.6 10.3 0.2
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
18
59.4 0.4 0 14.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ветчина особая
25
31.5 4.4 1.6 0
Кабачковая закуска
250
135.5 1.7 8.3 13
Творог влажный 4,3% жирности
110
107.8 12.2 4.7 3.7
Сироп кокосовый
12
37.6 0 0 9.4
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 44
Матильда
21.12.2020 10:59
Как-то я совсем забыла, что 18 числа должен быть отчёт, хотя все записываю.
Итак, по состоянию на 18 декабря мои результаты за последний месяц :
Вес - 3.3кг
Грудь - 2см
Под грудью - 1см
Талия - 3см
Живот - 2см
Бедра - 3см
Бедро - 2см

Судя по цифрам в этом месяце низ хорошо ушёл, обычно с отставанием. Так что массаж прошёл не зря.
После снижения веса и попадания в категорию меньше центнера, я как-то расслабилась, психологически)
Теперь я себе уже нравлюсь, в одежде))))
Над каждым 100 граммами больше не трясусь) были даже дни, когда дневник из-за занятости не записывала

На выходных была корпоративка. С утра даже сбегала на тренировку,а в 14 уже был отъезд)
Я не алкашила)) даже могу сказать, что на утро было только +600гр. Пару дней потопчусь на месте, а потом надеюсь пойду на уменьшение.

Следующая цель на 89.9кг поставлена к 23 февраля)))
 10 
 43
Матильда
17.12.2020 12:42
Небольшими шажками, почти ползком)) приближаюсь к 95кг. Моя спортивная форма уж совсем уже некрасиво висит. Думала прикупить спортивки, когда уже перевалит менее90, но сил уже смотреть на эту порнографию нет))

Прикупила себе новую спорт форму уже сча) Еле нашла удлиненную майку, чтоб свой задний бампер прикрыть))
На окорочка купила в этот раз лосины)) и даже не леопардовые)))

Тренер сказал, будет менять программу, ну посмотрим. Спрашивал, про мои пожелания, у меня оно только одно) уменьшить окорочка
Делали на прошлом занятии замеры. За прошлые разы уходило по 2см по бедру и ягодицах, а в этот раз - 3.5 в бедре и - 3 в ягодицах, все-таки массаж прошёл не зря)
 9 
 104
Матильда
16.12.2020 22:30
Я сегодня ела сало!!!! На работе принёс наш мастер. Это он нас так подкармливает)))
Не взвешивала, возможно и больше заточила. В прошлый раз отказалась, в этот не смогла)))
В принципе последние пару месяцев был сильный недобор по жирам, даже не доходит до 70%.
А вот сейчас прям аж прёт, орехи ем, рыбу жарю, сырники, курицу со шкурой. Как бы слушаюсь свой организм.
Зато хорошенько подтянула жиры. Завтра урежу калорийность чуть.

На вечер сделала салат, из фиолетовой пекинки, первый раз такую видела, не знаю хорошо это или плохо, надеюсь не ГМО)))

Вечером зашла в магазин за новогодней атрибутикой, бенгальских детёнышу купила на новый год, хлопушек, малой уж слёзно просит дымовух, цветных, типа как я видела на фотосессиях, на Али видела за копейки, у нас не нашла. Ну и все-таки купила декоративную картину, давно её заприметила, да денег не было, подумала, если дождётся меня до следующего захода, куплю) Дождалась... Повешу в прихожей около кухни, будет пара моим бабочкам, они тоже в похожей рамке. Буду ждать "мастера на час", сама не буду вешать, не женское дело))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Е, 400мг
0.2
0 0 0 0
Витамин Д
0.2
0 0 0 0
101 зерно,5%, наполнитель клубника
25
56 0 0 14
101 зерно, 5%
105
101 10.5 5.3 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Омеги (1 капсула)
2
24 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Хлебцы цельнозерновые ржаные бородинские
14
40.7 1.4 0.3 8.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
клюква в сахарной пудре
30
78 0 0 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
140
324.8 32.6 20.6 0
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
116
12.8 0.8 0.1 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
44
125.8 9 9.7 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
30
224.4 1.5 24.2 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
135
129.6 2 0.7 28.4
Творог влажный 4,3% жирности
91
89.2 10.1 3.9 3.1
Сироп кокосовый
20
62.6 0 0 15.6
Вода
200
0 0 0 0
Салат из пекинки и ветчины 16.12.2019
270
260.8 15.7 16.5 12.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
97
45.6 0.4 0.3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 36
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги