Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
Холодец из Курицы [Globus] |
30
|
40.8 | 3.2 | 2.9 | 0.4 |
Запеканка хек 1п |
95
|
117.6 | 10.7 | 2.6 | 12.7 |
Салака запеченая в фольге |
100
|
123 | 16.7 | 6.2 | 0 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
3
|
10 | 0 | 1 | 0.3 |
Итого | 4067 | 1193 | 111 | 52 | 54 |
Итого за день | 4067 | 1193 | 111 | 52 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брынза 30% [Злагода] |
19
|
35.7 | 3.8 | 2.3 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
160
|
182.4 | 14.4 | 0.6 | 18.6 |
Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
263
|
228.8 | 4.9 | 0.3 | 48.2 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
155
|
347.2 | 27 | 26.5 | 0 |
Икра Сельди Пробойная Солёная [Авача] |
43
|
30.1 | 5.6 | 0.9 | 0 |
Камбала Сушеная [Дальпико] |
34
|
61.5 | 13.1 | 1 | 0 |
Холодец из Курицы [Globus] |
20
|
27.2 | 2.2 | 1.9 | 0.2 |
Итого | 3628 | 1505 | 115 | 65 | 93 |
Итого за день | 3628 | 1505 | 115 | 65 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брынза 30% [Злагода] |
33
|
62 | 6.6 | 4 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Венигрет |
200
|
92.6 | 3 | 0.2 | 17.6 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
120
|
279.6 | 28.2 | 17.6 | 0 |
Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
Итого | 3277 | 1448 | 142 | 62 | 58 |
Итого за день | 3277 | 1448 | 142 | 62 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
Морковь отварная по 2-40 |
55
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Фрикадельки мясные |
80
|
210.4 | 23 | 12.8 | 0.8 |
Брынза 30% [Злагода] |
55
|
103.4 | 11 | 6.6 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
Запеканка хек 1п |
125
|
154.8 | 14.1 | 3.4 | 16.8 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Венигрет |
265
|
122.7 | 4 | 0.3 | 23.3 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
350
|
399 | 31.6 | 1.3 | 40.7 |
аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3439 | 1411 | 103 | 46 | 111 |
Итого за день | 3439 | 1411 | 103 | 46 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Венигрет |
200
|
92.6 | 3 | 0.2 | 17.6 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
215
|
226.2 | 47.2 | 3.8 | 0.9 |
Брынза 30% [Злагода] |
43
|
80.8 | 8.6 | 5.2 | 0 |
Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
15
|
50 | 0.2 | 5.1 | 1.4 |
Запеканка хек 1п |
250
|
309.5 | 28.3 | 6.8 | 33.5 |
Бульон куриный |
414
|
149 | 10.4 | 5 | 14.6 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Фрикадельки мясные |
174
|
457.6 | 49.9 | 27.8 | 1.7 |
Итого | 3910 | 1857 | 165 | 73 | 122 |
Итого за день | 3910 | 1857 | 165 | 73 | 122 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Суши без майонеза |
500
|
589.5 | 40 | 14.5 | 73 |
Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
15
|
50 | 0.2 | 5.1 | 1.4 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Красная Редька [ВкусВилл] |
296
|
59.2 | 3.6 | 0.3 | 10.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Овощи |
100
|
103 | 2.5 | 4 | 13.8 |
Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
Колбаса, Кровяная |
20
|
75.8 | 2.9 | 6.9 | 0.3 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Итого | 3888 | 1691 | 91 | 67 | 168 |
Итого за день | 3888 | 1691 | 91 | 67 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Суши без майонеза |
500
|
589.5 | 40 | 14.5 | 73 |
Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
15
|
50 | 0.2 | 5.1 | 1.4 |
Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 1418 | 1286 | 66 | 52 | 124 |
Итого за день | 1418 | 1286 | 66 | 52 | 124 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Красная Редька [ВкусВилл] |
183
|
36.6 | 2.2 | 0.2 | 6.2 |
Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Овощи |
100
|
103 | 2.5 | 4 | 13.8 |
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
Суши без майонеза |
500
|
589.5 | 40 | 14.5 | 73 |
Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3855 | 1213 | 71 | 32 | 148 |
Итого за день | 3855 | 1213 | 71 | 32 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
Ананас |
125
|
65 | 0.4 | 0.1 | 14.8 |
Шампиньоны (Жарка) |
178
|
44.8 | 7.3 | 1.6 | 0.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
115
|
35 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Хлеб Бородинский [Северодвинский Хлебокомбинат] |
69
|
165.6 | 5.5 | 1 | 33.1 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
34
|
60.2 | 6.2 | 3.8 | 2.4 |
Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
Брынза 30% [Злагода] |
16
|
30.1 | 3.2 | 1.9 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.12
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
300
|
744 | 53.1 | 58.5 | 0 |
Итого | 3658 | 1564 | 98 | 90 | 84 |
Итого за день | 3658 | 1564 | 98 | 90 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шампиньоны |
116
|
31.3 | 5 | 1.2 | 0.1 |
Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Пекинская капуста |
164
|
26.2 | 2 | 0.3 | 3.3 |
Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
175
|
152.3 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Терияки Соус [Heinz] |
8
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.4 |
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
7
|
23.3 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
Хлеб Бородинский [Северодвинский Хлебокомбинат] |
65
|
156 | 5.2 | 1 | 31.2 |
Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
Брынза 30% [Злагода] |
30
|
56.4 | 6 | 3.6 | 0 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.12
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
200
|
368 | 54.8 | 14.8 | 0 |
Итого | 4344 | 1335 | 104 | 42 | 124 |
Итого за день | 4344 | 1335 | 104 | 42 | 124 |