Svetlana Sergeevna
02.03.2021 23:26
Приветик:rose:
Сегодня день лентяя...тело ломит...сопли ручьем...кушать не хочется...но все же чего то наела ...воду сегодня специально измеряла..3 точных литра напила...сушит очень...
Ламинарию все ж решила доесть...запариваю на ночь и ем с майонезом...все ж не дешево стоит...заказала уже в таблетках....
Солнышко радует...но ходить на прогулки еще очень грязно...месево из земли не охота переминать...
Всем хорошего настроения и здоровья))
Сегодня день лентяя...тело ломит...сопли ручьем...кушать не хочется...но все же чего то наела ...воду сегодня специально измеряла..3 точных литра напила...сушит очень...
Ламинарию все ж решила доесть...запариваю на ночь и ем с майонезом...все ж не дешево стоит...заказала уже в таблетках....
Солнышко радует...но ходить на прогулки еще очень грязно...месево из земли не охота переминать...
Всем хорошего настроения и здоровья))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
120
|
136.8 | 10.8 | 0.5 | 14 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
90
|
87.2 | 18.9 | 1.1 | 0.4 |
| Холодец из Курицы [Globus] |
30
|
40.8 | 3.2 | 2.9 | 0.4 |
| Запеканка хек 1п |
95
|
117.6 | 10.7 | 2.6 | 12.7 |
| Салака запеченая в фольге |
100
|
123 | 16.7 | 6.2 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
3
|
10 | 0 | 1 | 0.3 |
| Итого | 4067 | 1193 | 111 | 52 | 54 |
| Итого за день | 4067 | 1193 | 111 | 52 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Svetlana Sergeevna
01.03.2021 21:07
Приветик:rose:
Сегодня рыбный день)
Прогулялась 3км
День приготовления еды ...тормозок мужу...1е,2е,3е мужу и сыну и себе готовка отдельно)
Погодка просто замечательная)) убиралась сегодня в клумбе 1 час- мини аэробика...хи) заказала цветы по почте...в апреле высадка))
Пью воду как не в себя...2.5 л выпила точно...но это на сегодня еще не вся...сушит от того, что начался насморк и ночью была температура...видимо подхватила...ну ничего..прорвемся)...эх..завтра будет задержка воды...ну ничего...это ожидаемо))
Пью дополнительно Л-карнитин...пока его в меню не вписала..и еще куплю дополнительно вит Д и рыбий жир...говорят полезно))
Всем хорошего настроения)))
Сегодня рыбный день)
Прогулялась 3км
День приготовления еды ...тормозок мужу...1е,2е,3е мужу и сыну и себе готовка отдельно)
Погодка просто замечательная)) убиралась сегодня в клумбе 1 час- мини аэробика...хи) заказала цветы по почте...в апреле высадка))
Пью воду как не в себя...2.5 л выпила точно...но это на сегодня еще не вся...сушит от того, что начался насморк и ночью была температура...видимо подхватила...ну ничего..прорвемся)...эх..завтра будет задержка воды...ну ничего...это ожидаемо))
Пью дополнительно Л-карнитин...пока его в меню не вписала..и еще куплю дополнительно вит Д и рыбий жир...говорят полезно))
Всем хорошего настроения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза 30% [Злагода] |
19
|
35.7 | 3.8 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
160
|
182.4 | 14.4 | 0.6 | 18.6 |
| Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
263
|
228.8 | 4.9 | 0.3 | 48.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
155
|
347.2 | 27 | 26.5 | 0 |
| Икра Сельди Пробойная Солёная [Авача] |
43
|
30.1 | 5.6 | 0.9 | 0 |
| Камбала Сушеная [Дальпико] |
34
|
61.5 | 13.1 | 1 | 0 |
| Холодец из Курицы [Globus] |
20
|
27.2 | 2.2 | 1.9 | 0.2 |
| Итого | 3628 | 1505 | 115 | 65 | 93 |
| Итого за день | 3628 | 1505 | 115 | 65 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Svetlana Sergeevna
28.02.2021 23:10
Приветик:rose:
Сегодня был день Х...взвешивание)) ведь я месяц с Вами девченки)) и хочу всех поблагодарить от души и тела за подсказки и поддержку) ведь я теперь 111 кг))) очень этому рада))
Сегодня очень старалась кушать меньше углеводов и гуляла на улице 3-4 км к магазину)))
Ламинарию сушеную просто нужно оказывается замачивать в кипятке на ночь 3 ст л на 1 л воды...и закутать..а кушать за пол часа до завтрака...если ламинария аптечная в гранулах или мелкая...то можно ее использовать вместо соли))
Всем хорошего настроения))
Сегодня был день Х...взвешивание)) ведь я месяц с Вами девченки)) и хочу всех поблагодарить от души и тела за подсказки и поддержку) ведь я теперь 111 кг))) очень этому рада))
Сегодня очень старалась кушать меньше углеводов и гуляла на улице 3-4 км к магазину)))
Ламинарию сушеную просто нужно оказывается замачивать в кипятке на ночь 3 ст л на 1 л воды...и закутать..а кушать за пол часа до завтрака...если ламинария аптечная в гранулах или мелкая...то можно ее использовать вместо соли))
Всем хорошего настроения))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза 30% [Злагода] |
33
|
62 | 6.6 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Венигрет |
200
|
92.6 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные |
120
|
279.6 | 28.2 | 17.6 | 0 |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Итого | 3277 | 1448 | 142 | 62 | 58 |
| Итого за день | 3277 | 1448 | 142 | 62 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Svetlana Sergeevna
27.02.2021 21:39
Приветик:rose:
Сегодня пришли мне витамины - комплекс и еще такая как бы эмульсия для добавления в шампунь или маску...и купила в аптеке репейное масло с красным перцем и серу в таблетках отдельно...короче буду волосы и организм укреплять:)
Также сегодня пробовала чечевицу или сочевицу...по разному ее называют...ну на вкус гороховое пюре...только менее выражен вкус...и еще я плюхнула воды видимо много и вышел суп пюре))) ну сытненько)) мне понравилась))...хи
еще купила ламинарию сушеную не измельченную...она очень соленая...я так понимаю что она такая и есть...буду нею подсаливать еду вместо соли:)
Сегодня пришли мне витамины - комплекс и еще такая как бы эмульсия для добавления в шампунь или маску...и купила в аптеке репейное масло с красным перцем и серу в таблетках отдельно...короче буду волосы и организм укреплять:)
Также сегодня пробовала чечевицу или сочевицу...по разному ее называют...ну на вкус гороховое пюре...только менее выражен вкус...и еще я плюхнула воды видимо много и вышел суп пюре))) ну сытненько)) мне понравилась))...хи
еще купила ламинарию сушеную не измельченную...она очень соленая...я так понимаю что она такая и есть...буду нею подсаливать еду вместо соли:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Морковь отварная по 2-40 |
55
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Фрикадельки мясные |
80
|
210.4 | 23 | 12.8 | 0.8 |
| Брынза 30% [Злагода] |
55
|
103.4 | 11 | 6.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Запеканка хек 1п |
125
|
154.8 | 14.1 | 3.4 | 16.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Венигрет |
265
|
122.7 | 4 | 0.3 | 23.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
350
|
399 | 31.6 | 1.3 | 40.7 |
| аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки очищенные |
10
|
55.6 | 2.5 | 4.6 | 0.5 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| сера |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3439 | 1411 | 103 | 46 | 111 |
| Итого за день | 3439 | 1411 | 103 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Svetlana Sergeevna
26.02.2021 22:39
Приветик:rose:
Сегодня был день супа с фрикадельками и рыбной запеканки:Dправда считаю суп по отдельности(бульен..фрикадельки...морковь...картофель...не знаю как по другому...ведь общим количеством думаю будет не правильно) фрикадельки покупные...не знаю сколько точно кк поэтому взяла из таблицы
кк наела сегодня много...но удивительно что все желтое и зеленое:D запеканочка вышла супер:хорошо:
всем хорошего настроения):rose:
Сегодня был день супа с фрикадельками и рыбной запеканки:Dправда считаю суп по отдельности(бульен..фрикадельки...морковь...картофель...не знаю как по другому...ведь общим количеством думаю будет не правильно) фрикадельки покупные...не знаю сколько точно кк поэтому взяла из таблицы
кк наела сегодня много...но удивительно что все желтое и зеленое:D запеканочка вышла супер:хорошо:
всем хорошего настроения):rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венигрет |
200
|
92.6 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Апельсин |
188
|
80.8 | 1.7 | 0.4 | 15.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
215
|
226.2 | 47.2 | 3.8 | 0.9 |
| Брынза 30% [Злагода] |
43
|
80.8 | 8.6 | 5.2 | 0 |
| Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
15
|
50 | 0.2 | 5.1 | 1.4 |
| Запеканка хек 1п |
250
|
309.5 | 28.3 | 6.8 | 33.5 |
| Бульон куриный |
414
|
149 | 10.4 | 5 | 14.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Фрикадельки мясные |
174
|
457.6 | 49.9 | 27.8 | 1.7 |
| Итого | 3910 | 1857 | 165 | 73 | 122 |
| Итого за день | 3910 | 1857 | 165 | 73 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Svetlana Sergeevna
26.02.2021 02:37
Приветик:rose:
День начался с того, что открыв шторы увидела солнышкоооо ...а еще...окна жесть какие...и началась уборка)))
И еще сегодня был день жора... возможно потому что проснулась в 4 утра...кушать захотелось уже в 10... Вышло что 4 раза ела...для меня прям казалось что весь день ем..отвыкла...
Был день уборки и готовки тормозков мужу...первого второго и третьего мужу и сыну и себе готовила отдельно ...
А так вообще день очень красивый..солнечный... ))) прям по весеннему тепло))
День начался с того, что открыв шторы увидела солнышкоооо ...а еще...окна жесть какие...и началась уборка)))
И еще сегодня был день жора... возможно потому что проснулась в 4 утра...кушать захотелось уже в 10... Вышло что 4 раза ела...для меня прям казалось что весь день ем..отвыкла...
Был день уборки и готовки тормозков мужу...первого второго и третьего мужу и сыну и себе готовила отдельно ...
А так вообще день очень красивый..солнечный... ))) прям по весеннему тепло))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Суши без майонеза |
500
|
589.5 | 40 | 14.5 | 73 |
| Яйцо куриное, омлет |
50
|
77 | 5.3 | 5.8 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
15
|
50 | 0.2 | 5.1 | 1.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Красная Редька [ВкусВилл] |
296
|
59.2 | 3.6 | 0.3 | 10.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Овощи |
100
|
103 | 2.5 | 4 | 13.8 |
| Апельсин |
204
|
87.7 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Колбаса, Кровяная |
20
|
75.8 | 2.9 | 6.9 | 0.3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 3888 | 1691 | 91 | 67 | 168 |
| Итого за день | 3888 | 1691 | 91 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Svetlana Sergeevna
24.02.2021 22:37
приветики:rose:
2й день суши:Dделала сама))
есть вопросики:
правильное ли я количество семян ем?
как правильно есть семя льна? я просто жую и запиваю водой
Всем хорошего настроения)
2й день суши:Dделала сама))
есть вопросики:
правильное ли я количество семян ем?
как правильно есть семя льна? я просто жую и запиваю водой
Всем хорошего настроения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Суши без майонеза |
500
|
589.5 | 40 | 14.5 | 73 |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
15
|
50 | 0.2 | 5.1 | 1.4 |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 1418 | 1286 | 66 | 52 | 124 |
| Итого за день | 1418 | 1286 | 66 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
24
Svetlana Sergeevna
23.02.2021 23:35
приветики:rose:
день суши сегодня...
много углеводов-знаю:D..
но как же вкусно то:Dи сытно....поэтому кк мало...делала сама:хорошо:
всех с праздничком! :rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose:
день суши сегодня...
много углеводов-знаю:D..
но как же вкусно то:Dи сытно....поэтому кк мало...делала сама:хорошо:
всех с праздничком! :rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная Редька [ВкусВилл] |
183
|
36.6 | 2.2 | 0.2 | 6.2 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Овощи |
100
|
103 | 2.5 | 4 | 13.8 |
| Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
| Суши без майонеза |
500
|
589.5 | 40 | 14.5 | 73 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3855 | 1213 | 71 | 32 | 148 |
| Итого за день | 3855 | 1213 | 71 | 32 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Svetlana Sergeevna
23.02.2021 00:34
приветики:rose:
давно не ела первого:Dзавтра будет в меню борщ:хорошо:
сегодня был день сельди...солила сама...поэтому соли в ней минимум...:хорошо:
давно не ела первого:Dзавтра будет в меню борщ:хорошо:
сегодня был день сельди...солила сама...поэтому соли в ней минимум...:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
| Ананас |
125
|
65 | 0.4 | 0.1 | 14.8 |
| Шампиньоны (Жарка) |
178
|
44.8 | 7.3 | 1.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
115
|
35 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб Бородинский [Северодвинский Хлебокомбинат] |
69
|
165.6 | 5.5 | 1 | 33.1 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
34
|
60.2 | 6.2 | 3.8 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин |
173
|
74.4 | 1.6 | 0.3 | 14 |
| аспаркам |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Терияки Соус [Heinz] |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Брынза 30% [Злагода] |
16
|
30.1 | 3.2 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.12
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
300
|
744 | 53.1 | 58.5 | 0 |
| Итого | 3658 | 1564 | 98 | 90 | 84 |
| Итого за день | 3658 | 1564 | 98 | 90 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Svetlana Sergeevna
21.02.2021 20:51
приветики:rose:
сегодня и вчера делала салатик из сырых грибов...поэтому не стоит обработка...вкус мне нравится...:извини!:а муж снова...что сдурела:D...не понимает:D...ему то жарила с луком и сметаной:хорошо:
ананас тоже я с сыном ем...не понравился мужу в сыром виде...ему в сиропе подавай...хи...а мы кушаем и потом рот и губы водой моем...щипет и немного печет после поедания:извини!:
пью аспаркам, расторопшу и л-карнитин
занятий на этой неделе не было ...только ходьба... из за женских...тяжело у меня проходят...
но с пн начинаю снова 60 мин занятий и 5-7км ходьба:Dпока так..
Подскажите пожалуйста:rose:
1. брынза попалась сильно соленая...можно ли вымочить в воде или молоке?
2. сварила борщ с картофелем и на утином каркасе без кожи и в зажарку всего 5 гр постного...не знаю как определить примерно кк...очень хочется нямнуть:извини!:
всем хорошего настроения:rose:
сегодня и вчера делала салатик из сырых грибов...поэтому не стоит обработка...вкус мне нравится...:извини!:а муж снова...что сдурела:D...не понимает:D...ему то жарила с луком и сметаной:хорошо:
ананас тоже я с сыном ем...не понравился мужу в сыром виде...ему в сиропе подавай...хи...а мы кушаем и потом рот и губы водой моем...щипет и немного печет после поедания:извини!:
пью аспаркам, расторопшу и л-карнитин
занятий на этой неделе не было ...только ходьба... из за женских...тяжело у меня проходят...
но с пн начинаю снова 60 мин занятий и 5-7км ходьба:Dпока так..
Подскажите пожалуйста:rose:
1. брынза попалась сильно соленая...можно ли вымочить в воде или молоке?
2. сварила борщ с картофелем и на утином каркасе без кожи и в зажарку всего 5 гр постного...не знаю как определить примерно кк...очень хочется нямнуть:извини!:
всем хорошего настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
116
|
31.3 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
164
|
26.2 | 2 | 0.3 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соевый соус |
12
|
6.4 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
175
|
152.3 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Терияки Соус [Heinz] |
8
|
14.4 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
7
|
23.3 | 0.1 | 2.4 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki] |
10
|
39.6 | 1.3 | 2.1 | 4.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Хлеб Бородинский [Северодвинский Хлебокомбинат] |
65
|
156 | 5.2 | 1 | 31.2 |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 |
40
|
70.8 | 7.2 | 4.4 | 2.8 |
| Брынза 30% [Злагода] |
30
|
56.4 | 6 | 3.6 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
0.12
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные |
200
|
368 | 54.8 | 14.8 | 0 |
| Итого | 4344 | 1335 | 104 | 42 | 124 |
| Итого за день | 4344 | 1335 | 104 | 42 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
