Svetlana Sergeevna
02.03.2021 23:26
Приветик:rose:
Сегодня день лентяя...тело ломит...сопли ручьем...кушать не хочется...но все же чего то наела ...воду сегодня специально измеряла..3 точных литра напила...сушит очень...
Ламинарию все ж решила доесть...запариваю на ночь и ем с майонезом...все ж не дешево стоит...заказала уже в таблетках....
Солнышко радует...но ходить на прогулки еще очень грязно...месево из земли не охота переминать...
Всем хорошего настроения и здоровья))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Тыквенные семечки очищенные
10
55.6 2.5 4.6 0.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
сера
3
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
Вода
3000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
90
87.2 18.9 1.1 0.4
Холодец из Курицы [Globus]
30
40.8 3.2 2.9 0.4
Запеканка хек 1п
95
117.6 10.7 2.6 12.7
Салака запеченая в фольге
100
123 16.7 6.2 0
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.2
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
3
10 0 1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Svetlana Sergeevna
01.03.2021 21:07
Приветик:rose:
Сегодня рыбный день)
Прогулялась 3км
День приготовления еды ...тормозок мужу...1е,2е,3е мужу и сыну и себе готовка отдельно)
Погодка просто замечательная)) убиралась сегодня в клумбе 1 час- мини аэробика...хи) заказала цветы по почте...в апреле высадка))
Пью воду как не в себя...2.5 л выпила точно...но это на сегодня еще не вся...сушит от того, что начался насморк и ночью была температура...видимо подхватила...ну ничего..прорвемся)...эх..завтра будет задержка воды...ну ничего...это ожидаемо))
Пью дополнительно Л-карнитин...пока его в меню не вписала..и еще куплю дополнительно вит Д и рыбий жир...говорят полезно))
Всем хорошего настроения)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза 30% [Злагода]
19
35.7 3.8 2.3 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
19
37.4 1.2 0.2 7.6
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
160
182.4 14.4 0.6 18.6
Тыквенные семечки очищенные
10
55.6 2.5 4.6 0.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
сера
3
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
2500
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Лук жареный по 2-56
20
50.2 0.9 2.7 5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
58.1 12.6 0.8 0.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
263
228.8 4.9 0.3 48.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
155
347.2 27 26.5 0
Икра Сельди Пробойная Солёная [Авача]
43
30.1 5.6 0.9 0
Камбала Сушеная [Дальпико]
34
61.5 13.1 1 0
Холодец из Курицы [Globus]
20
27.2 2.2 1.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Svetlana Sergeevna
28.02.2021 23:10
Приветик:rose:
Сегодня был день Х...взвешивание)) ведь я месяц с Вами девченки)) и хочу всех поблагодарить от души и тела за подсказки и поддержку) ведь я теперь 111 кг))) очень этому рада))
Сегодня очень старалась кушать меньше углеводов и гуляла на улице 3-4 км к магазину)))
Ламинарию сушеную просто нужно оказывается замачивать в кипятке на ночь 3 ст л на 1 л воды...и закутать..а кушать за пол часа до завтрака...если ламинария аптечная в гранулах или мелкая...то можно ее использовать вместо соли))
Всем хорошего настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза 30% [Злагода]
33
62 6.6 4 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
16
31.5 1 0.2 6.4
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Венигрет
200
92.6 3 0.2 17.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Тыквенные семечки очищенные
10
55.6 2.5 4.6 0.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
сера
3
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
200
302 58 6.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
120
279.6 28.2 17.6 0
Бульон куриный
270
97.2 6.8 3.2 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Svetlana Sergeevna
27.02.2021 21:39
Приветик:rose:
Сегодня пришли мне витамины - комплекс и еще такая как бы эмульсия для добавления в шампунь или маску...и купила в аптеке репейное масло с красным перцем и серу в таблетках  отдельно...короче буду волосы и организм укреплять:)
Также сегодня пробовала чечевицу или сочевицу...по разному ее называют...ну на вкус гороховое пюре...только менее выражен вкус...и еще я плюхнула воды видимо много и вышел суп пюре))) ну сытненько)) мне понравилась))...хи

еще купила ламинарию сушеную не измельченную...она очень соленая...я так понимаю что она такая и есть...буду нею подсаливать еду вместо соли:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Морковь отварная по 2-40
55
18.2 0.7 0.1 3.5
Фрикадельки мясные
80
210.4 23 12.8 0.8
Брынза 30% [Злагода]
55
103.4 11 6.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
18
35.5 1.1 0.2 7.2
Запеканка хек 1п
125
154.8 14.1 3.4 16.8
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Венигрет
265
122.7 4 0.3 23.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
350
399 31.6 1.3 40.7
аспаркам
6
0 0 0 0
Тыквенные семечки очищенные
10
55.6 2.5 4.6 0.5
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
сера
3
0 0 0 0
витамины
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 19
Svetlana Sergeevna
26.02.2021 22:39
Приветик:rose:

Сегодня был день супа с фрикадельками и рыбной запеканки:Dправда считаю суп по отдельности(бульен..фрикадельки...морковь...картофель...не знаю как по другому...ведь общим количеством думаю будет не правильно) фрикадельки покупные...не знаю сколько точно кк поэтому взяла из таблицы

кк наела сегодня много...но удивительно что все желтое и зеленое:D запеканочка вышла супер:хорошо:
всем хорошего настроения):rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
200
92.6 3 0.2 17.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Апельсин
188
80.8 1.7 0.4 15.2
Вода
2000
0 0 0 0
аспаркам
6
0 0 0 0
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki]
10
39.6 1.3 2.1 4.4
Кефир 2,5% жирности
300
159 8.7 7.5 12
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Куриная грудка (филе) (Запекание)
215
226.2 47.2 3.8 0.9
Брынза 30% [Злагода]
43
80.8 8.6 5.2 0
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.2
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
15
50 0.2 5.1 1.4
Запеканка хек 1п
250
309.5 28.3 6.8 33.5
Бульон куриный
414
149 10.4 5 14.6
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Фрикадельки мясные
174
457.6 49.9 27.8 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Svetlana Sergeevna
26.02.2021 02:37
Приветик:rose:
День начался с того, что открыв шторы увидела солнышкоооо ...а еще...окна жесть какие...и началась уборка)))
И еще сегодня был день жора... возможно потому что проснулась в 4 утра...кушать захотелось уже в 10... Вышло что 4 раза ела...для меня прям казалось что весь день ем..отвыкла...
Был день уборки и готовки тормозков мужу...первого второго и третьего мужу и сыну и себе готовила отдельно ...
А так вообще день очень красивый..солнечный... ))) прям по весеннему тепло))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki]
10
39.6 1.3 2.1 4.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Суши без майонеза
500
589.5 40 14.5 73
Яйцо куриное, омлет
50
77 5.3 5.8 0.3
Морская капуста (ламинария)
150
37.4 1.4 0.3 4.5
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
15
50 0.2 5.1 1.4
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Красная Редька [ВкусВилл]
296
59.2 3.6 0.3 10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Овощи
100
103 2.5 4 13.8
Апельсин
204
87.7 1.8 0.4 16.5
Колбаса, Кровяная
20
75.8 2.9 6.9 0.3
Вода
2000
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
78.8 2.4 0.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Svetlana Sergeevna
24.02.2021 22:37
приветики:rose:
2й день суши:Dделала сама))
есть вопросики:
правильное ли я количество семян ем?
как правильно есть семя льна? я просто жую и запиваю водой
Всем хорошего настроения)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki]
10
39.6 1.3 2.1 4.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Суши без майонеза
500
589.5 40 14.5 73
Соевый Соус Классический [Сэн Сой]
5
2.8 0.2 0 0.6
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Киви
70
32.9 0.6 0.3 5.7
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
аспаркам
6
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
110
27.4 1 0.2 3.3
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
15
50 0.2 5.1 1.4
Апельсин
193
83 1.7 0.4 15.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Svetlana Sergeevna
23.02.2021 23:35
приветики:rose:
день суши сегодня...
много углеводов-знаю:D..
но как же вкусно то:Dи сытно....поэтому кк мало...делала сама:хорошо:
всех с праздничком!  :rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красная Редька [ВкусВилл]
183
36.6 2.2 0.2 6.2
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
50
52.6 11 0.9 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кефир обезжиренный
150
46.5 4.5 0.1 6
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Терияки Соус [Heinz]
10
18 0.2 0 4.3
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Овощи
100
103 2.5 4 13.8
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki]
10
39.6 1.3 2.1 4.4
Суши без майонеза
500
589.5 40 14.5 73
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Вода
2500
0 0 0 0
аспаркам
6
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Svetlana Sergeevna
23.02.2021 00:34
приветики:rose:
давно не ела первого:Dзавтра будет в меню борщ:хорошо:

сегодня был день сельди...солила сама...поэтому соли в ней  минимум...:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki]
10
39.6 1.3 2.1 4.4
Ананас
125
65 0.4 0.1 14.8
Шампиньоны (Жарка)
178
44.8 7.3 1.6 0.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Жарка)
115
35 1.5 0.2 6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб Бородинский [Северодвинский Хлебокомбинат]
69
165.6 5.5 1 33.1
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
34
60.2 6.2 3.8 2.4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Апельсин
173
74.4 1.6 0.3 14
аспаркам
6
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Терияки Соус [Heinz]
5
9 0.1 0 2.2
Брынза 30% [Злагода]
16
30.1 3.2 1.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
0.12
0.3 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Сельдь атлантическая жирная
300
744 53.1 58.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Svetlana Sergeevna
21.02.2021 20:51
приветики:rose:
сегодня и вчера делала салатик из сырых грибов...поэтому не стоит обработка...вкус мне нравится...:извини!:а муж снова...что сдурела:D...не понимает:D...ему то жарила с луком и сметаной:хорошо:
ананас тоже я с сыном ем...не понравился мужу в сыром виде...ему в сиропе подавай...хи...а мы кушаем и потом рот и губы водой моем...щипет и немного печет после поедания:извини!:
пью аспаркам, расторопшу и л-карнитин
занятий на этой неделе не было ...только ходьба... из за женских...тяжело у меня проходят...
но с пн начинаю снова 60 мин занятий и 5-7км ходьба:Dпока так..
Подскажите пожалуйста:rose:
1. брынза попалась сильно соленая...можно ли вымочить в воде или молоке?
2. сварила борщ с картофелем и на утином каркасе без кожи и в зажарку всего 5 гр постного...не знаю как определить примерно кк...очень хочется нямнуть:извини!:
всем хорошего настроения:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
116
31.3 5 1.2 0.1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Пекинская капуста
164
26.2 2 0.3 3.3
Огурец парниковый
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Соевый соус
12
6.4 1 0.1 0.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
175
152.3 3.3 0.2 32.1
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Терияки Соус [Heinz]
8
14.4 0.1 0 3.4
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира
7
23.3 0.1 2.4 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Тыквенные Семечки Яблоко [Pikki]
10
39.6 1.3 2.1 4.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Ананас
120
62.4 0.4 0.1 14.2
Хлеб Бородинский [Северодвинский Хлебокомбинат]
65
156 5.2 1 31.2
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
40
70.8 7.2 4.4 2.8
Брынза 30% [Злагода]
30
56.4 6 3.6 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]
0.12
0.3 0 0 0.1
Вода
2500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
4
0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные
200
368 54.8 14.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги