★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.01.2022 02:44
приветик:rose:
уснула вчера в час ночи и проснулась в 6.00...снова не спится...:(
толи замерзла толи калия не хватает...в общем на какао потянуло и я с организмом не стала спорить...:rose:ведь калий в таблетках закончился и я несколько дней его не пила:oops:и теперь то уже пью, но видимо дефицит большой:rose:к вечеру организм грело кето тепло...приятно:rose:
мое меню:
завтрак - какао - 9.10
утренний перекус - шоколад горячий с кокосовым маслом - 13.30
утренний перекус 2 - вода+уксус яблочный
обед - салат и жареные ребрышки...ням...желе 18.00-20.00
перебрала белка,но было очень вкусно и сытно:-Р
хорошего настроения:rose::party:
уснула вчера в час ночи и проснулась в 6.00...снова не спится...:(
толи замерзла толи калия не хватает...в общем на какао потянуло и я с организмом не стала спорить...:rose:ведь калий в таблетках закончился и я несколько дней его не пила:oops:и теперь то уже пью, но видимо дефицит большой:rose:к вечеру организм грело кето тепло...приятно:rose:
мое меню:
завтрак - какао - 9.10
утренний перекус - шоколад горячий с кокосовым маслом - 13.30
утренний перекус 2 - вода+уксус яблочный
обед - салат и жареные ребрышки...ням...желе 18.00-20.00
перебрала белка,но было очень вкусно и сытно:-Р
хорошего настроения:rose::party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Черная Карта] |
1
|
0.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
7
|
40.4 | 1.3 | 2.9 | 2.1 |
| какао алкан.20%ж |
3
|
11 | 0.6 | 0.6 | 0.3 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
317
|
50.7 | 3.8 | 0.6 | 6.4 |
| кальций карбонат + Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1434 | 140 | 6 | 8 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Какао кусковое |
10
|
55.9 | 1.4 | 4.9 | 1.4 |
| Кофе [Черная Карта] |
1
|
0.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
2
|
11.5 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 161 | 2 | 15 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 510 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
234
|
56.3 | 5.6 | 0.6 | 6.9 |
| Кофейное безобразие на ряженке ;Р(желе) |
154
|
97.5 | 7.7 | 4.6 | 5.1 |
| Свиной жир, приготовленный |
10
|
62.6 | 0.7 | 6.6 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
178
|
441.4 | 48 | 26.1 | 0 |
| Спаржа (Варка со сливом) |
100
|
16.8 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
317
|
50.7 | 3.8 | 0.6 | 6.4 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Уксус яблочный |
18
|
3.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| майонез 72% |
43
|
285.5 | 0.1 | 31 | 1.4 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
90
|
234 | 12.6 | 18 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1200 | 1286 | 83 | 88 | 27 |
| Итого за день | 3469 | 1590 | 91 | 112 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 20:19
приветик:rose:
20\4...уменьшила углишки:D 5%
сегодня в меню:
завтрак - салат и чай(зельц неизвестной кк...покупной мужем без упаковки - по жирности кажется не сильно жирный:D)
еле доела салатик...очень сытный:хорошо:советую:rose:для пп можно убрать масло и майонез и заменить на греческий+кур.грудка:{}
ужин - чтоб поднять жирки в рыбу добавила еще масла и дрожжей:-Р
очеень болела голова весь день...думаю это признак входа в кетоз...+аппетит наконец то уменьшился:rose:
хорошего дня:rose:
20\4...уменьшила углишки:D 5%
сегодня в меню:
завтрак - салат и чай(зельц неизвестной кк...покупной мужем без упаковки - по жирности кажется не сильно жирный:D)
еле доела салатик...очень сытный:хорошо:советую:rose:для пп можно убрать масло и майонез и заменить на греческий+кур.грудка:{}
ужин - чтоб поднять жирки в рыбу добавила еще масла и дрожжей:-Р
очеень болела голова весь день...думаю это признак входа в кетоз...+аппетит наконец то уменьшился:rose:
хорошего дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
268
|
42.9 | 3.2 | 0.5 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
19
|
170.8 | 0 | 19 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Зельц [Агрокомплекс] |
121
|
278.3 | 15.7 | 24.2 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
29
|
14.2 | 1.1 | 0.1 | 2.2 |
| Соевый соус |
13
|
6.9 | 1.1 | 0.1 | 0.5 |
| майонез 72% |
38
|
252.3 | 0.1 | 27.4 | 1.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печень туш |
15
|
21.9 | 3 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 672 | 975 | 37 | 83 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| кальций карбонат + Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2202 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тунец в масле "Де Люкс" |
180
|
324 | 30.6 | 21.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 230 | 671 | 38 | 55 | 3 |
| Итого за день | 3104 | 1652 | 76 | 138 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
46
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 00:18
приветик:rose:
сегодня будет такое меню:
завтрак - омлет из капусты с сыром и помидорами сушеными+сверху засыпала свежей петрушкой+кусочек семги+желейка с семечками и ароматным чаем:хорошо:
желе по этому рецептику вышло супер безобразно вкусным...ням:D
ужин - цветная капуста обжаренная в яйце со шкварочками и соус майонезный с петрушкой и чесноком +какао с миндалем и конфеткой:-Р
хорошего дня:party:
сегодня будет такое меню:
завтрак - омлет из капусты с сыром и помидорами сушеными+сверху засыпала свежей петрушкой+кусочек семги+желейка с семечками и ароматным чаем:хорошо:
желе по этому рецептику вышло супер безобразно вкусным...ням:D
ужин - цветная капуста обжаренная в яйце со шкварочками и соус майонезный с петрушкой и чесноком +какао с миндалем и конфеткой:-Р
хорошего дня:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
216
|
34.6 | 2.6 | 0.4 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
104
|
152.5 | 12.7 | 11 | 0.7 |
| псилиум |
6
|
10.7 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидоры Сушенные на Солнце [Natureta] |
2
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0.6 |
| сыр Моцарелла |
29
|
85 | 6.7 | 6.4 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
68
|
137.4 | 15.3 | 8.5 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кофейное безобразие на ряженке ;Р(желе) |
213
|
134.8 | 10.7 | 6.4 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1005 | 757 | 53 | 49 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1400 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало Украинское [Ариант] |
40
|
210.8 | 3.2 | 22 | 0 |
| Цветная капуста (Жарка) |
187
|
45 | 4.4 | 0.5 | 5.5 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| майонез 72% |
20
|
132.8 | 0 | 14.4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| сахарозаменитель |
1
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| цикорий |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Конфеты кето |
20
|
127.4 | 0.6 | 12.5 | 2.6 |
| Итого | 377 | 819 | 22 | 72 | 18 |
| Итого за день | 2782 | 1580 | 76 | 121 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
65
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.01.2022 12:08
приветик:rose:
сегодня будет такое меню:
завтрак - салатик+глазунья из двух яиц+рыбка+какао с желе:-Р
ужин - печенье с конфетами+какао с маслом:-Р
хорошего дня:party:
сегодня будет такое меню:
завтрак - салатик+глазунья из двух яиц+рыбка+какао с желе:-Р
ужин - печенье с конфетами+какао с маслом:-Р
хорошего дня:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
90
|
130.5 | 15.3 | 7.7 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
220
|
35.2 | 2.6 | 0.4 | 4.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
56
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейное безобразие на ряженке ;Р(желе) |
170
|
107.6 | 8.5 | 5.1 | 5.6 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе [Черная Карта] |
1
|
0.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 749 | 728 | 55 | 46 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 2600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты кето |
40
|
254.7 | 1.3 | 24.9 | 5.2 |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
66
|
255.4 | 13.2 | 19.9 | 5 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| цикорий |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 157 | 840 | 19 | 77 | 13 |
| Итого за день | 3507 | 1574 | 75 | 124 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
46
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.01.2022 22:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе [Черная Карта] |
2
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 2 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
53
|
9.5 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
223
|
35.7 | 2.7 | 0.4 | 4.5 |
| майонез 72% |
25
|
166 | 0.1 | 18 | 0.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Масло Виноградное Рафинированное [ITLV] |
18
|
162 | 0 | 18 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
164
|
313.2 | 29.5 | 21.6 | 0 |
| сыр Моцарелла |
18
|
52.7 | 4.1 | 4 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Конфеты кето |
40
|
254.7 | 1.3 | 24.9 | 5.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 722 | 1201 | 55 | 98 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
66
|
255.4 | 13.2 | 19.9 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| цикорий |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 87 | 390 | 14 | 33 | 6 |
| Итого за день | 2811 | 1593 | 70 | 131 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 23:23
приветик:rose:
20\4
фууух...редьку Абузную доела:crazy:вкусная очень, но углеводистая блинLOLи никто ее в моей семье не оценил кроме меня и пришлось доедать:oops:больше покупать не буду...дайкон все ж лучше в этом плане и дешевле:D
семгу солила сама и по натрию все ок:{}
сегодня кушала два раза...кажется много по весу, а по факту сьев и еще б чего то закинула в топку...эх...угли чуть уменьшила, а белок переела...:crazy:
в общем меню:
завтрак - салат+сало посыпано дрожжами+тунец в масле баночка и кусочек семги:-Р
ужин - какао+бутеры из печенья с маслом и сыром:-Р
вопросик меня один муляет: муж купил замороженную цветную капусту...как ее считать? при разморозке вес теряется...или считать замороженной?
хорошего всем настроения:rose:
20\4
фууух...редьку Абузную доела:crazy:вкусная очень, но углеводистая блинLOLи никто ее в моей семье не оценил кроме меня и пришлось доедать:oops:больше покупать не буду...дайкон все ж лучше в этом плане и дешевле:D
семгу солила сама и по натрию все ок:{}
сегодня кушала два раза...кажется много по весу, а по факту сьев и еще б чего то закинула в топку...эх...угли чуть уменьшила, а белок переела...:crazy:
в общем меню:
завтрак - салат+сало посыпано дрожжами+тунец в масле баночка и кусочек семги:-Р
ужин - какао+бутеры из печенья с маслом и сыром:-Р
вопросик меня один муляет: муж купил замороженную цветную капусту...как ее считать? при разморозке вес теряется...или считать замороженной?
хорошего всем настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао алкан.20%ж |
10
|
36.8 | 2 | 2.1 | 0.9 |
| цикорий |
2
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| сахарозаменитель |
1
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
6
|
34.6 | 1.1 | 2.5 | 1.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| сыр Моцарелла |
48
|
140.6 | 11 | 10.6 | 0.4 |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
66
|
255.4 | 13.2 | 19.9 | 5 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
225
|
72 | 4.5 | 0.5 | 14.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
132
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Сало Украинское [Ариант] |
64
|
337.3 | 5.1 | 35.2 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тунец в масле "Де Люкс" |
180
|
324 | 30.6 | 21.6 | 0 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 841 | 1590 | 85 | 122 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций карбонат + Д3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2842 | 1590 | 85 | 122 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
41
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.01.2022 02:35
приветик:rose:
доем редьку(никто кроме меня ее не ест и портится начинает) и буду уменьшать угли...а то чувствую не в кетозе я...эх...тяжело сдерживаться...нет безразличия к еде, как в кетозе:rose:так что все же для входа нужно уменьшать значительно...хотя вес немного уходит, но очень медленно8)
хорошего настроения:party:
доем редьку(никто кроме меня ее не ест и портится начинает) и буду уменьшать угли...а то чувствую не в кетозе я...эх...тяжело сдерживаться...нет безразличия к еде, как в кетозе:rose:так что все же для входа нужно уменьшать значительно...хотя вес немного уходит, но очень медленно8)
хорошего настроения:party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
200
|
36 | 1.2 | 0.2 | 5 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
100
|
32 | 2 | 0.2 | 6.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Масло Тыквенное [Gea] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| цикорий |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
66
|
255.4 | 13.2 | 19.9 | 5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 574 | 607 | 35 | 40 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций NOW |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1912 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Спаржа (Тушение) |
80
|
15.5 | 1.4 | 0.1 | 2.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
70
|
15.4 | 1.8 | 0.1 | 2.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| псилиум |
5
|
8.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сало Украинское [Ариант] |
30
|
158.1 | 2.4 | 16.5 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| цикорий |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
33
|
127.7 | 6.6 | 10 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 469 | 979 | 36 | 84 | 15 |
| Итого за день | 2956 | 1594 | 72 | 124 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
62
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.01.2022 21:17
приветик:rose:
20\4
мое меню:
17.00 - завтрак - салатик+семги кусочек+курица на мангале+какао+печенье:-Р
20.30 - ужин - сало посыпала дрожжами+какао+миндаль:rose:
хочется больше белка:crazy:курицу или рыбу сьела бы больше:Dэх...:crazy:
печенье с семками кето вышло бомба...ребенок в школу сегодня брал, то все сьел:party:полезно и вкусно:rose:
сегодня уже малому сделала чуть другое печенье на тормозки - с цельнозерновой муки на кефире+сода +овсянка молотая+семки подс+арахис+льон семя+яйцо+масло сл.+ванилин+мед :-Ртоже понравилось:хорошо: тесто должно постоять и набухнуть овсянка.... ножом на порции разделить и сформовать шарики...шарики придавила рюмочкой и вышли тарелочки...их выложила на решетку и в духовку:хорошо:ширина 0.5-0.7 см-не больше полу часа...и оставить в духовке до полного остывания и ток потом снимать с решетки-в горячем виде может не отлипнуть:)
тесто должно быть плотным-не текучим:!:
своим еще приготовила: борщ с чечевицей мужу, сыну суп вермишелевый с фрикадельками...а также испекла пампушек и булочек с творогом... и приготовила макарохи по флотски:party:
а еще компот из замороженной абрикосы с мятой и корочками апельсина:хорошо:запах дурной:Dсоветую попробовать:party:
хорошего настроения:rose:
20\4
мое меню:
17.00 - завтрак - салатик+семги кусочек+курица на мангале+какао+печенье:-Р
20.30 - ужин - сало посыпала дрожжами+какао+миндаль:rose:
хочется больше белка:crazy:курицу или рыбу сьела бы больше:Dэх...:crazy:
печенье с семками кето вышло бомба...ребенок в школу сегодня брал, то все сьел:party:полезно и вкусно:rose:
сегодня уже малому сделала чуть другое печенье на тормозки - с цельнозерновой муки на кефире+сода +овсянка молотая+семки подс+арахис+льон семя+яйцо+масло сл.+ванилин+мед :-Ртоже понравилось:хорошо: тесто должно постоять и набухнуть овсянка.... ножом на порции разделить и сформовать шарики...шарики придавила рюмочкой и вышли тарелочки...их выложила на решетку и в духовку:хорошо:ширина 0.5-0.7 см-не больше полу часа...и оставить в духовке до полного остывания и ток потом снимать с решетки-в горячем виде может не отлипнуть:)
тесто должно быть плотным-не текучим:!:
своим еще приготовила: борщ с чечевицей мужу, сыну суп вермишелевый с фрикадельками...а также испекла пампушек и булочек с творогом... и приготовила макарохи по флотски:party:
а еще компот из замороженной абрикосы с мятой и корочками апельсина:хорошо:запах дурной:Dсоветую попробовать:party:
хорошего настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
47
|
92.1 | 11.3 | 5.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
127
|
322.6 | 30.2 | 21.4 | 0 |
| Семга соленая |
66
|
133.3 | 14.9 | 8.3 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
166
|
29.9 | 1 | 0.2 | 4.2 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
211
|
67.5 | 4.2 | 0.4 | 13.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Масло Тыквенное [Gea] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| цикорий |
1
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
36
|
139.3 | 7.2 | 10.9 | 2.7 |
| Итого | 696 | 940 | 71 | 59 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций NOW |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2102 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| цикорий |
2
|
7.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
22
|
134 | 4.1 | 11.8 | 2.9 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Украинское [Ариант] |
42
|
221.3 | 3.4 | 23.1 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
36
|
139.3 | 7.2 | 10.9 | 2.7 |
| Итого | 126 | 664 | 18 | 61 | 8 |
| Итого за день | 2925 | 1605 | 90 | 120 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
61
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.01.2022 22:54
приветик:rose:
сегодня в меню новое печенье для кетозников и любителей семечек:-РКето печенье с тыкв. сем:rose:фото с нэта, очень похоже на мое печенье, но мое без изюма:rose:
хорошего настроения:rose:
сегодня в меню новое печенье для кетозников и любителей семечек:-РКето печенье с тыкв. сем:rose:фото с нэта, очень похоже на мое печенье, но мое без изюма:rose:
хорошего настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
272
|
49 | 1.6 | 0.3 | 6.8 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
177
|
56.6 | 3.5 | 0.4 | 11.5 |
| сыр плавленный Молендам Сливочный |
70
|
156.8 | 5.7 | 12.6 | 5.2 |
| Кето печенье с тыкв. сем. |
155
|
599.7 | 31 | 46.8 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сало Украинское [Ариант] |
47
|
247.7 | 3.8 | 25.9 | 0 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло Виноградное Рафинированное [ITLV] |
11
|
99 | 0 | 11 | 0 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
5
|
28.9 | 1 | 2.1 | 1.5 |
| сахарозаменитель |
0.5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1358 | 1285 | 50 | 100 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1612 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Филе запекание в фольге |
30
|
39.7 | 8 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 140 | 281 | 20 | 21 | 1 |
| Итого за день | 3110 | 1573 | 71 | 121 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
36
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.01.2022 21:35
приветик:{}
завтрак: рыбка с луком и два пл.сырка с какао:-Р
ужин: салатик пекинка с курицей и майонезом+глазунья из 1го яйца на сале с спаржей+дайкон жареный как картофель на сале+хлебец из яйца с псиллиумом в формочке для кекса:хорошо:
мука не приехала-ем конфеты:oops:
фу...дайкон жареный как картоха не зашло...еле доела:crazy:не советую:crazy:корень сельдерея круче:D дайкон клевый в салате свежим или маринованным:хорошо:
хорошего настроения:rose:
завтрак: рыбка с луком и два пл.сырка с какао:-Р
ужин: салатик пекинка с курицей и майонезом+глазунья из 1го яйца на сале с спаржей+дайкон жареный как картофель на сале+хлебец из яйца с псиллиумом в формочке для кекса:хорошо:
мука не приехала-ем конфеты:oops:
фу...дайкон жареный как картоха не зашло...еле доела:crazy:не советую:crazy:корень сельдерея круче:D дайкон клевый в салате свежим или маринованным:хорошо:
хорошего настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао алкан.20%ж |
5
|
18.4 | 1 | 1 | 0.4 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
4
|
23.1 | 0.8 | 1.7 | 1.2 |
| Кофе [Черная Карта] |
1
|
0.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр плавленный Молендам Сливочный |
140
|
313.6 | 11.3 | 25.2 | 10.4 |
| Итого | 317 | 715 | 32 | 56 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1802 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сало Украинское [Ариант] |
40
|
210.8 | 3.2 | 22 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Спаржа (Тушение) |
100
|
19.3 | 1.8 | 0.1 | 2.8 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
150
|
27 | 0.9 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 0.7 |
| Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| майонез 72% |
30
|
199.2 | 0.1 | 21.6 | 1 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| -------------------------------- |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| псилиум |
10
|
17.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты кето |
40
|
254.7 | 1.3 | 24.9 | 5.2 |
| Итого | 820 | 1138 | 43 | 92 | 25 |
| Итого за день | 2939 | 1864 | 76 | 148 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
38
Новые рецепты
Овсяно-ореховые корзиночки с творожной начинкой
297.8
13.1
12.8
32
7
Горячий бутерброд с языком
170.9
11.9
6.1
17.3
8
Куриный шашлычок в духовке
229.1
31.4
9.9
1.6
7
Интересные блоги
15-01-2022
Марафон Отбросим все лишнее
Вот и первый отчет нового марафона. Знаю, что все ...
13-01-2022
Кормите себя так, как кормили бы своего ребёнка
Вчера разбирали с психологом диетическое мышление,...
14-01-2022
Что мне помогло решиться и помогает держаться?
1. Вместо популярной идеи, что теперь надо навсегд...
Лучшие рационы
