Рецепт Суп-пюре ната. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре ната

грудка цыпленка вареная 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре ната".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.3 кКал 1684 кКал 4.5% 6% 2236 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 14.2% 938 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 4.2% 3129 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8% 1667 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 4.9% 2706 г
Зола 0.538 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261 мкг 900 мкг 29% 38.5% 345 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 1.494 мг 5 мг 29.9% 39.7% 335 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 5.7% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 5.7% 2308 г
Витамин В4, холин 3.4 мг 500 мг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 4% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 9.8% 1361 г
Витамин В9, фолаты 7.351 мкг 400 мкг 1.8% 2.4% 5441 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 6.27 мг 90 мг 7% 9.3% 1435 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.416 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12019 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 12.9% 1034 г
Витамин РР, НЭ 5.8599 мг 20 мг 29.3% 38.9% 341 г
Ниацин 2.373 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 321.86 мг 2500 мг 12.9% 17.1% 777 г
Кальций, Ca 19.13 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5227 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 7.4% 1791 г
Натрий, Na 11.81 мг 1300 мг 0.9% 1.2% 11008 г
Сера, S 23.97 мг 1000 мг 2.4% 3.2% 4172 г
Фосфор, P 82.1 мг 800 мг 10.3% 13.7% 974 г
Хлор, Cl 27.36 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 422 мкг ~
Бор, B 76.8 мкг ~
Ванадий, V 48.52 мкг ~
Железо, Fe 0.96 мг 18 мг 5.3% 7% 1875 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 2.1% 6276 г
Кобальт, Co 5.605 мкг 10 мкг 56.1% 74.5% 178 г
Литий, Li 25.788 мкг ~
Марганец, Mn 0.1006 мг 2 мг 5% 6.6% 1988 г
Медь, Cu 93.43 мкг 1000 мкг 9.3% 12.4% 1070 г
Молибден, Mo 8.017 мкг 70 мкг 11.5% 15.3% 873 г
Никель, Ni 3.778 мкг ~
Рубидий, Rb 193.7 мкг ~
Селен, Se 0.149 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 36913 г
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24722 г
Хром, Cr 12.04 мкг 50 мкг 24.1% 32% 415 г
Цинк, Zn 0.7188 мг 12 мг 6% 8% 1669 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.942 г ~
Сахароза 1.123 г ~
Фруктоза 0.448 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.34 г ~
Аргинин* 0.619 г ~
Валин 0.455 г ~
Гистидин* 0.424 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.671 г ~
Лизин 0.873 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.296 г ~
Треонин 0.385 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.692 г ~
Заменимые аминокислоты 0.613 г ~
Аланин 0.451 г ~
Аспарагиновая кислота 0.723 г ~
Гидроксипролин 0.067 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.038 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.367 г ~
Тирозин 0.318 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.648 г min 16.8 г 3.9% 5.2%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.106 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.534 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.253 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.1%
18:2 Линолевая 0.223 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.7%

Энергетическая ценность Суп-пюре ната составляет 75,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ НАТА

Суп-пюре ната богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29 %, бэта-каротином - 29,9 %, витамином PP - 29,3 %, калием - 12,9 %, кобальтом - 56,1 %, молибденом - 11,5 %, хромом - 24,1 %

Чем полезен Суп-пюре ната

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре ната, калорийность 75,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре ната, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты