Рецепт Конвертики с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики с тыквой

Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое 200 г
Тыква отварная по 1-210 250 г
Сыр, рикотта, из цельного молока 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.5 кКал 1684 кКал 11.4% 5.9% 875 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 3.3% 1583 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 11.1% 471 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 3.8% 1344 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.9% 1818 г
Вода 53.9 г 2273 г 2.4% 1.2% 4217 г
Зола 0.867 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.9 мкг 900 мкг 16.2% 8.4% 617 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 7.8% 666 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.7% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.8% 2857 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.3% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 2.182 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 18332 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.1% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 1.2% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин D3, холекальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.247 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6073 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3825 мг 20 мг 1.9% 1% 5229 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.27 мг 2500 мг 4.9% 2.5% 2045 г
Кальций, Ca 52.64 мг 1000 мг 5.3% 2.8% 1900 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4315 г
Натрий, Na 173.45 мг 1300 мг 13.3% 6.9% 749 г
Фосфор, P 41.5 мг 800 мг 5.2% 2.7% 1928 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.296 мг 18 мг 1.6% 0.8% 6081 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 3.82 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 26178 г
Селен, Se 2.636 мкг 55 мкг 4.8% 2.5% 2086 г
Цинк, Zn 0.2109 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.051 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.101 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.445 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.105 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.104 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.248 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.738 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.659 г min 16.8 г 3.9% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.522 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая 0.05 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~

Энергетическая ценность Конвертики с тыквой составляет 192,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.5 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С ТЫКВОЙ

Конвертики с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 15 %

Чем полезен Конвертики с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертики с тыквой, калорийность 192,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги