Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
Вода | 330 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262.8 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.7% | 1041 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3% | 1273 г |
Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 8.4% | 450 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.6% | 833 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 3.5% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 36.01 мг | 500 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.1% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 29.448 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.8% | 1358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.552 мг | 15 мг | 17% | 6.5% | 588 г |
Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3626 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1297 мг | 20 мг | 10.6% | 4% | 939 г |
Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.31 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2930 г |
Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5862 г |
Кремний, Si | 2.759 мг | 30 мг | 9.2% | 3.5% | 1087 г |
Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
Натрий, Na | 314.05 мг | 1300 мг | 24.2% | 9.2% | 414 г |
Сера, S | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 1.9% | 1996 г |
Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 2.9% | 1309 г |
Хлор, Cl | 494.59 мг | 2300 мг | 21.5% | 8.2% | 465 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 724.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2130 г |
Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14563 г |
Кобальт, Co | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
Марганец, Mn | 0.3972 мг | 2 мг | 19.9% | 7.6% | 504 г |
Медь, Cu | 73.38 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.8% | 1363 г |
Молибден, Mo | 9.506 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.2% | 736 г |
Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.174 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.9% | 1318 г |
Титан, Ti | 7.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 53.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7533 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.5241 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 44.952 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.062 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто для пиццы составляет 262,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262.8 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 48.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|