Рецепт Гавайская смесь с курицей(тушеная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гавайская смесь с курицей(тушеная)

Куриная грудка (филе) (Тушение) 385 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Масло подсолнечное 30 г
Гавайская смесь 4 сезона 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гавайская смесь с курицей(тушеная)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.1 ккал 1684 ккал 9% 6% 1114 г
Белки 13.2 г 76 г 17.4% 11.5% 576 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.3% 1057 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 4% 1647 г
Вода 46.8 г 2273 г 2.1% 1.4% 4857 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 2.6% 2550 г
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 2.8% 2392 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.2% 5625 г
Витамин C, аскорбиновая 21.47 мг 90 мг 23.9% 15.8% 419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.728 мг 15 мг 11.5% 7.6% 868 г
Витамин РР, НЭ 5.4027 мг 20 мг 27% 17.9% 370 г
Ниацин 5.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.82 мг 2500 мг 5.6% 3.7% 1788 г
Кальций, Ca 5.48 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 18248 г
Магний, Mg 41.26 мг 400 мг 10.3% 6.8% 969 г
Натрий, Na 179.21 мг 1300 мг 13.8% 9.1% 725 г
Сера, S 0.71 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 140845 г
Фосфор, P 77.9 мг 800 мг 9.7% 6.4% 1027 г
Хлор, Cl 234.38 мг 2300 мг 10.2% 6.8% 981 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.682 мг 18 мг 3.8% 2.5% 2639 г
Кобальт, Co 4.594 мкг 10 мкг 45.9% 30.4% 218 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 0.4% 18018 г
Медь, Cu 41.38 мкг 1000 мкг 4.1% 2.7% 2417 г
Молибден, Mo 5.975 мкг 70 мкг 8.5% 5.6% 1172 г
Хром, Cr 12.6 мкг 50 мкг 25.2% 16.7% 397 г
Цинк, Zn 0.6575 мг 12 мг 5.5% 3.6% 1825 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.917 г ~
Валин 0.655 г ~
Гистидин* 0.665 г ~
Изолейцин 0.569 г ~
Лейцин 0.998 г ~
Лизин 1.33 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.438 г ~
Треонин 0.559 г ~
Триптофан 0.191 г ~
Фенилаланин 0.534 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.988 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.655 г ~
Аспарагиновая кислота 0.978 г ~
Гидроксипролин 0.106 г ~
Глицин 0.464 г ~
Глутаминовая кислота 1.426 г ~
Пролин 0.509 г ~
Серин 0.509 г ~
Тирозин 0.454 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.853 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.445 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
22:0 Бегеновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.292 г min 16.8 г 7.7% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.459 г от 11.2 до 20.6 г 22% 14.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.444 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Гавайская смесь с курицей(тушеная) составляет 151,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.1 кКал -%
Белки 13.2 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 46.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ С КУРИЦЕЙ(ТУШЕНАЯ)

Гавайская смесь с курицей(тушеная) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,9 %, витамином E - 11,5 %, витамином PP - 27 %, кобальтом - 45,9 %, хромом - 25,2 %

Чем полезен Гавайская смесь с курицей(тушеная)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гавайская смесь с курицей(тушеная), калорийность 151,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гавайская смесь с курицей(тушеная), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы