Рецепт Куриный суп по-римски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп по-римски

Бульон из кур или индеек прозрачный 1800 г
Курица отварная, по 2-4 123 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Кукуруза, зубовидная (Варка без слива) 117 г
Сок лимонный 25 г
Укроп 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп по-римски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.4 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2095 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8.7% 1434 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.7% 1436 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.4% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 5.2% 2355 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.6 мкг 900 мкг 13.7% 17% 728 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 7.1% 1748 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.2% 3830 г
Витамин В4, холин 15.39 мг 500 мг 3.1% 3.9% 3249 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 9.2% 1361 г
Витамин В9, фолаты 3.835 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10430 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 3.6% 3409 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.111 мг 15 мг 0.7% 0.9% 13514 г
Витамин Н, биотин 2.527 мкг 50 мкг 5.1% 6.3% 1979 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.3109 мг 20 мг 11.6% 14.4% 865 г
Ниацин 1.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.23 мг 2500 мг 6.3% 7.8% 1590 г
Кальций, Ca 11.85 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8439 г
Кремний, Si 2.983 мг 30 мг 9.9% 12.3% 1006 г
Магний, Mg 16.3 мг 400 мг 4.1% 5.1% 2454 г
Натрий, Na 30.92 мг 1300 мг 2.4% 3% 4204 г
Сера, S 37.96 мг 1000 мг 3.8% 4.7% 2634 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 10.4% 1185 г
Хлор, Cl 24.94 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.1 мкг ~
Бор, B 35.9 мкг ~
Ванадий, V 30.8 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 6.5% 1925 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6881 г
Кобальт, Co 2.873 мкг 10 мкг 28.7% 35.7% 348 г
Литий, Li 13.271 мкг ~
Марганец, Mn 0.096 мг 2 мг 4.8% 6% 2083 г
Медь, Cu 51.11 мкг 1000 мкг 5.1% 6.3% 1957 г
Молибден, Mo 3.002 мкг 70 мкг 4.3% 5.3% 2332 г
Никель, Ni 5.086 мкг ~
Олово, Sn 1.44 мкг ~
Рубидий, Rb 87.9 мкг ~
Селен, Se 1.545 мкг 55 мкг 2.8% 3.5% 3560 г
Титан, Ti 1.39 мкг ~
Фтор, F 26.72 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 14970 г
Хром, Cr 3.4 мкг 50 мкг 6.8% 8.5% 1471 г
Цинк, Zn 0.4439 мг 12 мг 3.7% 4.6% 2703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.155 г ~
Сахароза 0.176 г ~
Фруктоза 0.038 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.028 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая 0.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп по-римски составляет 80,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.4 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП ПО-РИМСКИ

Куриный суп по-римски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Куриный суп по-римски

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп по-римски, калорийность 80,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп по-римски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги