Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лечо "Овощная смесь" (пятый сезон) | 800 г |
Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Фасоль стручковая Хортекс | 800 г |
Уксус 9% | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.7% | 3800 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 32.2% | 1037 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.3% | 109500 г |
Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.3% | 26471 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.307 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 130293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0319 мг | 20 мг | 0.2% | 0.7% | 62696 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.46 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.3% | 23901 г |
Кальций, Ca | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
Магний, Mg | 0.68 мг | 400 мг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Натрий, Na | 142.84 мг | 1300 мг | 11% | 36.9% | 910 г |
Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 77519 г |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 72727 г |
Хлор, Cl | 222.84 мг | 2300 мг | 9.7% | 32.6% | 1032 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.7% | 47368 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 12.1% | 2762 г |
Марганец, Mn | 0.0034 мг | 2 мг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Медь, Cu | 6.65 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 2.3% | 15038 г |
Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 3.7% | 9044 г |
Цинк, Zn | 0.0157 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 76433 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные (фасоль и лечо) составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 29.8 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 5.4 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 1.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|