Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 1300 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Масло подсолнечное 10 г
Фрикадельки мясные 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.2% 2054 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.3% 2240 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.5% 8423 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.2% 4000 г
Вода 100.2 г 2273 г 4.4% 9.1% 2268 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.7 мкг 900 мкг 4.2% 8.7% 2387 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 8.5% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.7% 5625 г
Витамин В4, холин 11.08 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 4.4% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 8.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 2.68 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14925 г
Витамин В12, кобаламин 0.318 мкг 3 мкг 10.6% 22% 943 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 1.5% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 5.4% 3876 г
Витамин Н, биотин 0.608 мкг 50 мкг 1.2% 2.5% 8224 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2701 мг 20 мг 6.4% 13.3% 1575 г
Ниацин 0.588 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.33 мг 2500 мг 3.5% 7.3% 2830 г
Кальций, Ca 7.48 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13369 г
Кремний, Si 1.935 мг 30 мг 6.5% 13.5% 1550 г
Магний, Mg 10.86 мг 400 мг 2.7% 5.6% 3683 г
Натрий, Na 9.6 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 13542 г
Сера, S 37.36 мг 1000 мг 3.7% 7.7% 2677 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 10.4% 2005 г
Хлор, Cl 15.64 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 10.68 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 7.5% 2757 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2.3% 9259 г
Кобальт, Co 1.499 мкг 10 мкг 15% 31.1% 667 г
Литий, Li 5.627 мкг ~
Марганец, Mn 0.0586 мг 2 мг 2.9% 6% 3413 г
Медь, Cu 51.11 мкг 1000 мкг 5.1% 10.6% 1957 г
Молибден, Mo 2.939 мкг 70 мкг 4.2% 8.7% 2382 г
Никель, Ni 1.735 мкг ~
Олово, Sn 9.66 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 0.222 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 24775 г
Титан, Ti 0.79 мкг ~
Фтор, F 89.43 мкг 4000 мкг 2.2% 4.6% 4473 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 8.1% 2577 г
Цинк, Zn 0.5122 мг 12 мг 4.3% 8.9% 2343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.323 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.035 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.389 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.181 г min 16.8 г 1.1% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.388 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 100.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы