Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вишня (Жарка) | 380 г |
Творог "Крестьянский" 5% | 660 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
Ванильный экстракт | 1 г |
Мед пчелиный | 20 г |
Абрикосы (Жарка) | 200 г |
Слива (садовая) (Жарка) | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.3% | 661 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.6% | 1697 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.8% | 3318 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.9% | 1189 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.5% | 994 г |
Витамин В4, холин | 20.31 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2462 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.7% | 2577 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 3.081 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12983 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 4.3% | 2184 г |
Витамин D, кальциферол | 0.178 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3538 г |
Витамин Н, биотин | 1.784 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5113 мг | 20 мг | 12.6% | 11.9% | 796 г |
Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.6 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.9% | 1377 г |
Кальций, Ca | 96.55 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.2% | 1036 г |
Кремний, Si | 1.301 мг | 30 мг | 4.3% | 4.1% | 2306 г |
Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2034 г |
Натрий, Na | 37.37 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3479 г |
Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5669 г |
Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 15.7% | 603 г |
Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14954 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.4% | 2757 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5137 г |
Кобальт, Co | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.4% | 657 г |
Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2755 г |
Медь, Cu | 68.33 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.9% | 1933 г |
Никель, Ni | 7.442 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.565 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.4% | 2144 г |
Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35273 г |
Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1684 г |
Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 1.2% | 7561 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Треонин | 0.052 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аланин | 0.062 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.036 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.079 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с вишней составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.9 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|