Рецепт рис с мивиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с мивиной

Масло подсолнечное 32 г
Крупа рисовая 300 г
Вода, водопроводная, питьевая 950 г
мивина грибная 10 г
Способ приготовления

рис с мивиной стакан рост масло 30 гр мивина 5 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с мивиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.1% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 7.9% 1266 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.5% 2857 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.4% 2963 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 3.6% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.412 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9066 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.183 мг 15 мг 7.9% 7.9% 1268 г
Витамин Н, биотин 0.813 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6150 г
Витамин РР, НЭ 0.7663 мг 20 мг 3.8% 3.8% 2610 г
Ниацин 0.372 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.22 мг 2500 мг 0.9% 0.9% 10767 г
Кальций, Ca 4.06 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 24631 г
Кремний, Si 23.22 мг 30 мг 77.4% 77.4% 129 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 3.1% 3239 г
Натрий, Na 5.73 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 22688 г
Сера, S 10.68 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9363 г
Фосфор, P 34.9 мг 800 мг 4.4% 4.4% 2292 г
Хлор, Cl 5.8 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 39655 г
Микроэлементы
Бор, B 27.9 мкг ~
Железо, Fe 0.232 мг 18 мг 1.3% 1.3% 7759 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 2.3% 4310 г
Марганец, Mn 0.2902 мг 2 мг 14.5% 14.5% 689 г
Медь, Cu 65.4 мкг 1000 мкг 6.5% 6.5% 1529 г
Молибден, Mo 0.789 мкг 70 мкг 1.1% 1.1% 8872 г
Никель, Ni 0.627 мкг ~
Селен, Se 3.506 мкг 55 мкг 6.4% 6.4% 1569 г
Фтор, F 63.96 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6254 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12821 г
Цинк, Zn 0.3371 мг 12 мг 2.8% 2.8% 3560 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.927 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.144 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.125 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.664 г min 16.8 г 4% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.661 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.525 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.525 г ~

Энергетическая ценность рис с мивиной составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МИВИНОЙ

рис с мивиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 77,4 %, марганцем - 14,5 %

Чем полезен рис с мивиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис с мивиной, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с мивиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги