Рецепт Смузи клубнично-банановый, на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи клубнично-банановый, на молоке

Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубнично-банановый, на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.3% 2607 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.6% 2000 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.3% 2631 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 9000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 10.7% 1800 г
Витамин В4, холин 13.43 мг 500 мг 2.7% 5.2% 3723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 11.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 10.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 7.5 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5333 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 12.8% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 22.32 мг 90 мг 24.8% 47.5% 403 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 3.1% 6438 г
Витамин Н, биотин 2.933 мкг 50 мкг 5.9% 11.3% 1705 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6833 мг 20 мг 3.4% 6.5% 2927 г
Ниацин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.67 мг 2500 мг 7.4% 14.2% 1354 г
Кальций, Ca 74.67 мг 1000 мг 7.5% 14.4% 1339 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 9.6% 2000 г
Натрий, Na 36.17 мг 1300 мг 2.8% 5.4% 3594 г
Сера, S 18.5 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5405 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 13.8% 1396 г
Хлор, Cl 60.33 мг 2300 мг 2.6% 5% 3812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 3 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 5.9% 3273 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 6.1% 3106 г
Кобальт, Co 1.733 мкг 10 мкг 17.3% 33.1% 577 г
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 10.9% 1744 г
Медь, Cu 49.33 мкг 1000 мкг 4.9% 9.4% 2027 г
Молибден, Mo 5.833 мкг 70 мкг 8.3% 15.9% 1200 г
Олово, Sn 6.5 мкг ~
Селен, Se 1.167 мкг 55 мкг 2.1% 4% 4713 г
Стронций, Sr 8.5 мкг ~
Фтор, F 16.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 24435 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.3% 2994 г
Цинк, Zn 0.2583 мг 12 мг 2.2% 4.2% 4646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи клубнично-банановый, на молоке составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИЧНО-БАНАНОВЫЙ, НА МОЛОКЕ

Смузи клубнично-банановый, на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,8 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен Смузи клубнично-банановый, на молоке

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи клубнично-банановый, на молоке, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клубнично-банановый, на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги