Рецепт Наполнитель "Мед и грецкие орехи". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Наполнитель "Мед и грецкие орехи"

Мед пчелиный 30 г
Орех грецкий 10 г
Сахар песок 45 г
Сок лимонный 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Наполнитель "Мед и грецкие орехи"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.6 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 672 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 0.8% 5067 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3% 1333 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 9.1% 438 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 41.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5530 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 150000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.4% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.414 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4754 г
Витамин C, аскорбиновая 15.71 мг 90 мг 17.5% 7% 573 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 0.7% 5725 г
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4966 мг 20 мг 2.5% 1% 4027 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.83 мг 2500 мг 4% 1.6% 2504 г
Кальций, Ca 25.69 мг 1000 мг 2.6% 1% 3893 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 1.2% 3393 г
Натрий, Na 9.07 мг 1300 мг 0.7% 0.3% 14333 г
Сера, S 7.1 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14085 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 1.7% 2346 г
Хлор, Cl 5.66 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 40636 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 1% 4110 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.566 мкг 10 мкг 5.7% 2.3% 1767 г
Марганец, Mn 0.1372 мг 2 мг 6.9% 2.8% 1458 г
Медь, Cu 48.97 мкг 1000 мкг 4.9% 2% 2042 г
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 16272 г
Фтор, F 67.93 мкг 4000 мкг 1.7% 0.7% 5888 г
Цинк, Zn 0.1959 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.634 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 48.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.093 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.04 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 22.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 19.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.303 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.014 г min 16.8 г 6% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.759 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.076 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.166 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.786 г от 11.2 до 20.6 г 24.9% 9.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.49 г ~

Энергетическая ценность Наполнитель "Мед и грецкие орехи" составляет 250,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 41.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПОЛНИТЕЛЬ "МЕД И ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ"

Наполнитель "Мед и грецкие орехи" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %

Чем полезен Наполнитель "Мед и грецкие орехи"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Наполнитель "Мед и грецкие орехи", калорийность 250,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наполнитель "Мед и грецкие орехи", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы