Рецепт салат с крабами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат с крабами

Крабовые палочки 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Помидоры (томаты), грунтовые 200 г
Салат 201 г
Сметана 10,0% жирности 60 г
Соевый соус 10 г
Горчица столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с крабами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 14.1% 1013 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.7% 1647 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.3% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.1% 2779 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.7 мкг 900 мкг 17.3% 24.7% 578 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.633 мг 5 мг 12.7% 18.1% 790 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 9.4% 1525 г
Витамин В4, холин 50.93 мг 500 мг 10.2% 14.6% 982 г
Витамин В5, пантотеновая 0.345 мг 5 мг 6.9% 9.9% 1449 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 6.7% 2128 г
Витамин В9, фолаты 15.628 мкг 400 мкг 3.9% 5.6% 2560 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 4.6% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 9.74 мг 90 мг 10.8% 15.4% 924 г
Витамин D, кальциферол 0.407 мкг 10 мкг 4.1% 5.9% 2457 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.485 мг 15 мг 3.2% 4.6% 3093 г
Витамин Н, биотин 4.166 мкг 50 мкг 8.3% 11.9% 1200 г
Витамин К, филлохинон 44.2 мкг 120 мкг 36.8% 52.6% 271 г
Витамин РР, НЭ 1.5766 мг 20 мг 7.9% 11.3% 1269 г
Ниацин 0.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.78 мг 2500 мг 6.4% 9.1% 1565 г
Кальций, Ca 39.42 мг 1000 мг 3.9% 5.6% 2537 г
Магний, Mg 18.24 мг 400 мг 4.6% 6.6% 2193 г
Натрий, Na 107.16 мг 1300 мг 8.2% 11.7% 1213 г
Сера, S 83.42 мг 1000 мг 8.3% 11.9% 1199 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 10% 1439 г
Хлор, Cl 94.54 мг 2300 мг 4.1% 5.9% 2433 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.7 мкг ~
Бор, B 48.5 мкг ~
Ванадий, V 41.37 мкг ~
Железо, Fe 0.895 мг 18 мг 5% 7.1% 2011 г
Йод, I 6.1 мкг 150 мкг 4.1% 5.9% 2459 г
Кобальт, Co 4.26 мкг 10 мкг 42.6% 60.9% 235 г
Литий, Li 9.734 мкг ~
Марганец, Mn 0.1122 мг 2 мг 5.6% 8% 1783 г
Медь, Cu 71.06 мкг 1000 мкг 7.1% 10.1% 1407 г
Молибден, Mo 5.954 мкг 70 мкг 8.5% 12.1% 1176 г
Никель, Ni 5.817 мкг ~
Рубидий, Rb 74.3 мкг ~
Селен, Se 6.058 мкг 55 мкг 11% 15.7% 908 г
Фтор, F 125.86 мкг 4000 мкг 3.1% 4.4% 3178 г
Хром, Cr 15.99 мкг 50 мкг 32% 45.7% 313 г
Цинк, Zn 0.4872 мг 12 мг 4.1% 5.9% 2463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.187 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.034 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.197 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат с крабами составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБАМИ

салат с крабами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 12,7 %, витамином K - 36,8 %, кобальтом - 42,6 %, селеном - 11 %, хромом - 32 %

Чем полезен салат с крабами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат с крабами, калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты