Рецепт Банан+молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банан+молоко

Банан 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 300 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Все ингридиеты взбить в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банан+молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2097 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.6% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.4% 3733 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 8.1% 1531 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5% 2500 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.4% 2834 г
Зола 0.789 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 2.9% 4348 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 6.7% 1837 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 4.1% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 7.7% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 13.2% 948 г
Витамин В9, фолаты 7.377 мкг 400 мкг 1.8% 2.2% 5422 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 8.2% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 7.7% 1619 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7614 г
Витамин Н, биотин 1.574 мкг 50 мкг 3.1% 3.9% 3177 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8361 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2392 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243 мг 2500 мг 9.7% 12.1% 1029 г
Кальций, Ca 63 мг 1000 мг 6.3% 7.8% 1587 г
Магний, Mg 27.54 мг 400 мг 6.9% 8.6% 1452 г
Натрий, Na 39.85 мг 1300 мг 3.1% 3.9% 3262 г
Сера, S 14.26 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7013 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 9.1% 1379 г
Хлор, Cl 54.1 мг 2300 мг 2.4% 3% 4251 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.6 мкг ~
Железо, Fe 0.349 мг 18 мг 1.9% 2.4% 5158 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 3.7% 3386 г
Кобальт, Co 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 4.9% 2545 г
Марганец, Mn 0.1357 мг 2 мг 6.8% 8.5% 1474 г
Медь, Cu 5.9 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 16949 г
Молибден, Mo 2.459 мкг 70 мкг 3.5% 4.4% 2847 г
Олово, Sn 6.39 мкг ~
Селен, Se 1.475 мкг 55 мкг 2.7% 3.4% 3729 г
Стронций, Sr 8.36 мкг ~
Фтор, F 10.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 36630 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 2.5% 5102 г
Цинк, Zn 0.2705 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.984 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банан+молоко составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банан+молоко, калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банан+молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты