Рецепт Курица тушенная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушенная с тыквой

Куриное филе, неприготовленное	200 г
Тыква	230 г
Лук репчатый	100 г
Перец болгарский, сырой	100 г
Грибы шампиньоны, сырые	150 г
Томатная паста, консервированная, без соли	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушенная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.8 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1940 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	7.3%	1583 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	8.1%	1436 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.5%	2576 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.8%	1176 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	4%	2820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.8 мкг	900 мкг	8.8%	10.1%	1142 г
альфа Каротин	3.675 мкг	~
бета Каротин	0.526 мг	5 мг	10.5%	12.1%	951 г
бета Криптоксантин	4.096 мкг	~
Ликопин	1732.771 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	60.482 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	7.7%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	9.3%	1241 г
Витамин В4, холин	30.47 мг	500 мг	6.1%	7%	1641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.633 мг	5 мг	12.7%	14.6%	790 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	9%	1282 г
Витамин В9, фолаты	19.482 мкг	400 мкг	4.9%	5.6%	2053 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	3.2%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	16.13 мг	90 мг	17.9%	20.6%	558 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.8%	15152 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.018 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.473 мг	15 мг	3.2%	3.7%	3171 г
гамма Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	46296 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	5.2%	2222 г
Дигидрофиллохинон	3.687 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.6337 мг	20 мг	13.2%	15.2%	759 г
Ниацин	0.163 мг	~
Бетаин	5.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.57 мг	2500 мг	11.8%	13.6%	846 г
Кальций, Ca	22.11 мг	1000 мг	2.2%	2.5%	4523 г
Магний, Mg	17.19 мг	400 мг	4.3%	5%	2327 г
Натрий, Na	135.51 мг	1300 мг	10.4%	12%	959 г
Сера, S	12.82 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7800 г
Фосфор, P	94.9 мг	800 мг	11.9%	13.7%	843 г
Хлор, Cl	8.28 мг	2300 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.2 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Железо, Fe	0.782 мг	18 мг	4.3%	5%	2302 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23438 г
Кобальт, Co	0.88 мкг	10 мкг	8.8%	10.1%	1136 г
Марганец, Mn	0.1624 мг	2 мг	8.1%	9.3%	1232 г
Медь, Cu	236.33 мкг	1000 мкг	23.6%	27.2%	423 г
Никель, Ni	0.361 мкг	~
Рубидий, Rb	57.3 мкг	~
Селен, Se	11.006 мкг	55 мкг	20%	23%	500 г
Фтор, F	27.57 мкг	4000 мкг	0.7%	0.8%	14509 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Цинк, Zn	0.6298 мг	12 мг	5.2%	6%	1905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.29 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.177 г	~
Лейцин	0.292 г	~
Лизин	0.303 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.08 г	~
Аланин	0.227 г	~
Аспарагиновая кислота	0.39 г	~
Гидроксипролин	0.018 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.165 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.88 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.649 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.569 г	min 16.8 г	9.3%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.437 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.851 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.814 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Курица тушенная с тыквой составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.8 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕННАЯ С ТЫКВОЙ

Курица тушенная с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,7 %, витамином C - 17,9 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 11,8 %, фосфором - 11,9 %, медью - 23,6 %, селеном - 20 %

Чем полезен Курица тушенная с тыквой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушенная с тыквой, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушенная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе