Рецепт Суп Грибной с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Грибной с перловкой

Лук репчатый 125 г
Морковь, желтая 101 г
Грибы, вареные, без соли 487 г
Крупа перловая 250 г
Картофель 484 г
Пшеничная мука, высшего сорта 31 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода 2402 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Грибной с перловкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.3% 18667 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 9.4% 2738 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14% 1818 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.9% 2551 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 1.5% 17647 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 6.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.4% 3462 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 1.5% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 18% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 10.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.537 мкг 400 мкг 1.4% 3.6% 7224 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 9.6% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.025 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 3% 8571 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0931 мг 20 мг 5.5% 14% 1830 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.14 мг 2500 мг 5.6% 14.2% 1797 г
Кальций, Ca 9.56 мг 1000 мг 1% 2.5% 10460 г
Кремний, Si 0.032 мг 30 мг 0.1% 0.3% 93750 г
Магний, Mg 9.08 мг 400 мг 2.3% 5.8% 4405 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 33163 г
Сера, S 12.37 мг 1000 мг 1.2% 3% 8084 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 13.7% 1860 г
Хлор, Cl 10.69 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 21515 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 136.8 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 21.85 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 7.4% 3468 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.5% 17442 г
Кобальт, Co 0.964 мкг 10 мкг 9.6% 24.4% 1037 г
Литий, Li 9.749 мкг ~
Марганец, Mn 0.0956 мг 2 мг 4.8% 12.2% 2092 г
Медь, Cu 104.78 мкг 1000 мкг 10.5% 26.6% 954 г
Молибден, Mo 2.434 мкг 70 мкг 3.5% 8.9% 2876 г
Никель, Ni 2.18 мкг ~
Олово, Sn 0.04 мкг ~
Рубидий, Rb 77.6 мкг ~
Селен, Se 1.577 мкг 55 мкг 2.9% 7.4% 3488 г
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 72.03 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5553 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 11.2% 2262 г
Цинк, Zn 0.2564 мг 12 мг 2.1% 5.3% 4680 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.257 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.133 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп Грибной с перловкой составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Грибной с перловкой, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Грибной с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы