Рецепт рис тушеный с морковью и приправой магги для плова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис тушеный с морковью и приправой магги для плова

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	210 г
Морковь, желтая (Пассерование)	115 г
Масло подсолнечное	20 г
Вода	400 г
приправа"Магги" для плова с курицей	24 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис тушеный с морковью и приправой магги для плова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.7 ккал	1684 ккал	8.8%	6%	1140 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	2.3%	2923 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	3.9%	1750 г
Углеводы	26.1 г	219 г	11.9%	8.1%	839 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.2%	3135 г
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35.3 мкг	900 мкг	3.9%	2.6%	2550 г
альфа Каротин	3.756 мкг	~
бета Каротин	0.203 мг	5 мг	4.1%	2.8%	2463 г
бета Криптоксантин	0.798 мкг	~
Ликопин	13.064 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	38.227 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	3.8%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин В4, холин	1.82 мг	500 мг	0.4%	0.3%	27473 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	3.5%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	5.1%	1325 г
Витамин В9, фолаты	4.06 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9852 г
Витамин C, аскорбиновая	0.96 мг	90 мг	1.1%	0.7%	9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.343 мг	15 мг	9%	6.1%	1117 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.075 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	1.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.7023 мг	20 мг	8.5%	5.8%	1175 г
Ниацин	0.193 мг	~
Бетаин	0.535 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.18 мг	2500 мг	3.5%	2.4%	2835 г
Кальций, Ca	42.7 мг	1000 мг	4.3%	2.9%	2342 г
Магний, Mg	14.87 мг	400 мг	3.7%	2.5%	2690 г
Натрий, Na	1298.19 мг	1300 мг	99.9%	67.6%	100 г
Сера, S	7.49 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13351 г
Фосфор, P	56.6 мг	800 мг	7.1%	4.8%	1413 г
Хлор, Cl	1994.97 мг	2300 мг	86.7%	58.7%	115 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.2 мкг	~
Бор, B	38.5 мкг	~
Ванадий, V	19.06 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	2%	3364 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Кобальт, Co	0.817 мкг	10 мкг	8.2%	5.6%	1224 г
Литий, Li	1.155 мкг	~
Марганец, Mn	0.3421 мг	2 мг	17.1%	11.6%	585 г
Медь, Cu	104.69 мкг	1000 мкг	10.5%	7.1%	955 г
Молибден, Mo	6.842 мкг	70 мкг	9.8%	6.6%	1023 г
Никель, Ni	1.155 мкг	~
Рубидий, Rb	15.8 мкг	~
Селен, Se	5.888 мкг	55 мкг	10.7%	7.2%	934 г
Фтор, F	65.99 мкг	4000 мкг	1.6%	1.1%	6062 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8621 г
Цинк, Zn	0.3803 мг	12 мг	3.2%	2.2%	3155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.901 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.413 г	~
Пролин	0.142 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.524 мг	~
бета Ситостерол	5.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.287 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.775 г	min 16.8 г	4.6%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.767 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.767 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.752 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~

Энергетическая ценность рис тушеный с морковью и приправой магги для плова составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.7 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	26.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ТУШЕНЫЙ С МОРКОВЬЮ И ПРИПРАВОЙ МАГГИ ДЛЯ ПЛОВА

рис тушеный с морковью и приправой магги для плова богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 86,7 %, марганцем - 17,1 %

Чем полезен рис тушеный с морковью и приправой магги для плова

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рис тушеный с морковью и приправой магги для плова, калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис тушеный с морковью и приправой магги для плова, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Спаржа запеченая с морепродуктами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе